წონის დაკარგვის ფსიქოლოგია. როგორ ფიქრობენ გამხდარი ადამიანები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე მაქვს უგემრიელესი სამოსი მიკროტალღოვანთან ახლოს. ტოფუ და ისპანახი: მე ყველაფერი მიყვარს. ის დილით მაცდუნებს, მაგრამ მე მასთან ვერ მივალ. სანამ საბოლოოდ გავედი სამზარეულოში მისი არომატული კასრის დასაგემოვნებლად, მე მივიღე იდეა ამ სტატიისთვის. სიტყვები გარშემორტყმული იყო ძლიერი ალყით და მე მორჩილად მივედი კომპიუტერთან, რათა მკითხველებს გამეზიარებინა ჩემი ხედვა წონის დაკლების ფსიქოლოგიის შესახებ (და მე მაქვს რაღაც გასაზიარებელი: 40 კგ ჭარბი წონის დაკლება არ არის თქვენთვის. ღობეზე მიაპყროს სიტყვა მსოფლიო!)

მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვწერდი ბოლო წინადადებას, მივიღე იდეა, რომ ხუთი წლის წინ სამოსი წარმატებული იქნებოდა.

წონის დაკლების მრავალი მიდგომა არსებობს: დიეტა, სპორტული დარბაზი, მედიტაცია, საკვები დანამატები და ხანგრძლივი გასეირნება. ამ მრავალფეროვნებით, კითხვა რჩება: რატომ არ შეგიძლიათ წონაში დაკლება?

ადამიანის ფსიქოლოგიური განწყობა განსაზღვრავს როგორ ცხოვრობს, მოქმედებს და აღიქვამს მის გარშემო არსებულ სამყაროს. წონის ნახევარი რომ დავკარგე, უკან ვიხედები და მესმის წარმატებული წონის დაკარგვის გასაღები არის თავში და არა მაცივარში.

წონის დაკლების არცერთი მეთოდი არ იმუშავებს, თუ ეს თქვენთვის სახალისო არ არის. მარტივად ჟღერს? მაგრამ ეფექტური. ტყუილად არ აღვნიშნე საოცნებო სხეულზე მუშაობის მიდგომები. თითოეული ჩვენგანის შიგნით არის ფსიქოლოგიური ცენტრი, რომელიც წყვეტს, როგორ მოვეკიდოთ პრობლემას. თუ ჭარბი წონა ამაზრზენად გვეჩვენება, ჩვენთვის ბუნებრივია ვიკეცოთ და სარკის წინ "სხეულით" დავიჭიროთ თავი, რაც ჩვენივე არასრულყოფილების დადასტურებაა ჩვენთვის.

წონის დაკლება იწყება თავში და მხოლოდ ამის შემდეგ გამოჩნდება გარედან სასურველი შედეგის სახით

დიეტა, რომელიც თქვენს მეგობარს წონის დაკლებაში დაეხმარა, შეიძლება თქვენთვის შესაფერისი არ იყოს. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ ნებისმიერი იძულება იწვევს უარყოფას - დროის საკითხია, როდესაც ეს მოხდება. ეს არის მიზეზი, რის გამოც დიეტა არ მუშაობს, ან მათი ეფექტი შემოიფარგლება ძალიან მჭიდრო ვადებში.

რატომ უნდა დაიკლოთ წონა მნიშვნელოვანი მოვლენისთვის, თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ოცნების ფიგურა და შეინარჩუნოთ იგი ძალისხმევით მთელი თქვენი ცხოვრების განმავლობაში?

მე, როგორც ფილოლოგი, მომწონს, რომ ინგლისურად არ არსებობს სიტყვა "დიეტა" იმ გაგებით, რასაც ჩვენ აღვიქვამთ, როდესაც ვსაუბრობთ რუსულად. სიტყვა "დიეტა" ინგლისურად ასახავს დიეტური ჩვევების ერთობლიობას, რომელსაც ადამიანი ყოველდღიურად იცავს. ეს სიტყვა აღწერს ადამიანის კვების ქცევას და არა საკვების ხანმოკლე შეზღუდვას, რომლის სილამაზის წარმომადგენლებს უყვართ ბოროტად გამოყენება საახალწლო არდადეგების წინ.

მე ვფიქრობ, რომ ბევრად უკეთესი იქნება, თუ ჩვენ ვისესხებთ ინგლისურენოვანი ძმებისგან იმ მნიშვნელობას, რაც მათ სიტყვა "დიეტაში" ჩაუდეს და ჩვენი აღქმის ცენტრში მოექცეს.

ამ სიტყვის კლასიკური გაგებით დიეტა გვაძლიერებს მუშტების შეკუმშვას. დიეტის მოკლევადიანი ხასიათი გვახარებს, რადგან დიეტა, რომელსაც ჩვენ ვირჩევთ ორი-სამი კვირის განმავლობაში, ჩვენთვის მიუღებელი და ამაზრზენია და ჩვენ არ შეგვიძლია დაველოდოთ, რაც შეიძლება მალე დავბრუნდეთ მშობლიურ, ნაცნობ ადგილას. საიდუმლო იმაში მდგომარეობს, რომ ჯანსაღი საკვები ნაცნობი და ნაცნობი გახადოთ საკუთარი თავისთვის ისე, რომ მიიღოთ სიამოვნება მისგან - შემდეგ კი თქვენი სხეულის დიეტებით ამოწურვის აუცილებლობა, დაგეგმილ შეხვედრაზე შიმშილისგან წამოსული, თავისთავად ქრება.

იპოვეთ თქვენთვის სასურველი საკვები და სპორტი

ჩვენ ყველანი გავიზარდეთ სხვადასხვა პირობებში, ვისაუბრეთ სხვადასხვა ადამიანებთან და ვიფიქრეთ სხვადასხვა აზრზე. მაშ, როგორ შეგვიძლია ვივარაუდოთ, რომ ქალბატონი X- ის ახალი დიეტა შეესაბამება ჩვენს კონკრეტულ სიტუაციას, ფიზიოლოგიასა და ცხოვრების წესს?

მხოლოდ მე შემიძლია ვიცოდე, რომ რძის პროდუქტები მაბნევს და საუზმის საუზმეზე ერთი თეფში გამყარებულია გამოთქმა „როგორ მძულს ყველაფერი“ჩემს ფიზიომორდიას მთელი დღის განმავლობაში.მხოლოდ მე შემიძლია ვიცოდე, რომ მე ვიყავი ერთადერთი გოგონა კლასში, რომელიც ნორმაზე ადრე კანკალებდა, სადაც საჭიროა თხაზე გადახტომა - და მხოლოდ ის მახსოვს, როგორ მწარე იყო გასახდელში დამალვა, როცა ჩემი სპორტული, ჭკვიანი თანაკლასელები აკრობატულს ასრულებდნენ ტრიუკები

ორი წლის წინ აღმოვაჩინე, რომ მიყვარს ველოსიპედები. ველოსიპედები შიგნიდან მბრუნებს. მე მიყვარს ჩემი გრძელი ქერა თმა როგორ ქანაობს ქარის საწინააღმდეგოდ. მომწონს აგვისტოს შუა რიცხვებში მხრებზე დიდი სიმინდის ფოთლები, რომლებიც ნარგავებს შორის ვჭრი და როგორ ივსება ცხვირი სველი ფოთლების სურნელით, რომელიც შერეულია თბილ მიწიერ სურნელთან ერთად, როცა პედლებს ვაკეთებ ოქტომბრის ბინდში - როგორც სუპერგმირი, რომელიც გადაარჩენს ადამიანობა ….

იპოვეთ თქვენი სპორტი. ეს შეიძლება იყოს სიარული ქალაქში - ან შესაძლოა ჩოგბურთი.

იპოვეთ თქვენი საკვები. გიყვართ სმუზები, არა? მაგრამ რა მოხდება, თუ გეტყვით, რომ ისპანახი, შვრიის ფაფა და სპირულინაც კი შეიძლება ბანანის სმუზში გახადოთ გაძლიერებული ეფექტისთვის - და მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ იგრძნობთ გემოვნების ცვლილებას, ასეთი საჭმლის ეფექტი გაცილებით შესამჩნევი იქნება?

ყოველივე ამის შემდეგ, პირველი ნაკბენი ყოველთვის ყველაზე გემრიელია. ისწავლეთ საჭმლის ტკბობა და დაგემოვნება. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. როდესაც გრძნობთ, რომ საკვები უგემოვნო გახდა, თქვენი სხეული ჩურჩულებს: თქვენ სავსე ხართ. გაჩერდი!

Და ბოლოს.

ჭარბი წონის დაკარგვა არ ცვლის თქვენს ცხოვრებას

ჭარბი წონა სიხარულის აკრძალვა არ არის. შეწყვიტე ოფლიანობა. გაუშვი და დამშვიდდი. შეიყვარე საკუთარი თავი ახლა და არა რაღაც არარსებული იდეალური მე მომავალში. დაე, სხეულმა გააკეთოს ყველაფერი თქვენთვის.

დაიწყეთ ცხოვრება თქვენი ოცნების ცხოვრებით. გაგიკვირდებათ, როდესაც აღმოაჩენთ, რომ წონის დაკლების მხიარული საქმიანობა უფრო მიმზიდველია, ვიდრე მაცივრის დაცლა. ერთ დღეს, თქვენ გამოტოვებთ თქვენს კვებას მხოლოდ იმიტომ, რომ გიტარაზე დაკვრა იმდენად ღრმად მიგიყვანთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ გაანადგუროთ თავი სანამ არ დაასრულებთ ბოლო აკორდის დაკვრას.

რომ სტატიის იდეა გადაგიქცევათ შეპყრობილ პროფესორად, რომელიც კლავს კლავიატურას - და დაელოდეთ საჭმელს.