ემოციური ინტელექტი და ემოციური კომპეტენცია ფსიქოთერაპიასა და თვითგანვითარებაში

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დაიწერა უამრავი სტატია და წიგნი ემოციური ინტელექტისა და ემოციური კომპეტენციის შესახებ - თემა ახლა საკმაოდ მოდურია. თუმცა, გარდა იმისა, რომ ის მოდურია, ის ასევე მნიშვნელოვანია. გარკვეულწილად, თუნდაც მთავარი - იმ თვალსაზრისით, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანის ფსიქიკასთან მუშაობისთვის როგორც ფსიქოთერაპიაში, ასევე თვითგანვითარებაში.

ფსიქოლოგთან დაკავშირების მოტივი ყველაზე ხშირად არის ერთგვარი ტანჯვა, ემოციური ტანჯვა, დიდი რაოდენობის ნეგატიური ემოციები, რომელსაც განიცდის ადამიანი. ეს არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, ხშირად ქრონიკული, რომელსაც თან ახლავს ხან შფოთვა, ხან ცუდი ფიზიკური კეთილდღეობა, ხან სხვა რამ, რაც გიბიძგებს ფსიქოლოგთან მისვლას, რათა დაგეხმაროს რაღაცის გაკეთებაში, დაეხმაროს მოშორებაში ეს უარყოფითი მდგომარეობა. ხშირად, ადამიანი, რომელიც ეძებს თერაპევტს, არც კი იცის ამ ემოციების შესახებ. ის უბრალოდ ცუდად გრძნობს თავს, მაგრამ როდესაც აანალიზებს რა არის ცუდი, აღმოჩნდება, რომ ადამიანი განიცდის უამრავ უარყოფით ემოციას.

Რას გრძნობ? ფსიქოლოგის ერთ -ერთი ყველაზე ხშირი შეკითხვა. ეს არის ის, სადაც ჩვეულებრივ იწყება მუშაობა - თქვენი სიტუაციის აღწერით და ამ სიტუაციისადმი თქვენი გრძნობებით. ემოციური კომპეტენცია მდგომარეობს ზუსტად თქვენი ემოციების ამოცნობის უნარში, შემდეგ კი მხოლოდ მათზე მუშაობაში. საკუთარი (უნარის განვითარებით - და სხვა ადამიანების) ემოციების მართვა.

ემოციური ინტელექტის კონცეფცია (EI) არც ისე დიდი ხნის წინ გამოჩნდა - 1990 -იან წლებში და შეიმუშავეს ამერიკელმა ფსიქოლოგებმა პიტერ სალოვეიმ და ჯონ მაიერმა. EI მოიცავს უნარს გააცნობიეროს საკუთარი თავის და სხვების ემოციები, ასევე ემოციურად მოერგოს ცვალებად გარემოს და მოთხოვნილებების შეცვლას. თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ ამ ავტორების ნამუშევრები, ისევე როგორც მათი მრავალი მიმდევარი, მაგრამ ჩვენ ახლა დაინტერესებული ვართ ამ პრობლემის კონკრეტული ასპექტით - კერძოდ, პიროვნების ემოციური კომპეტენციის განვითარება, რომელიც მიმართა ფსიქოლოგს, როგორც საშუალება მოიცილეთ ტანჯვა (უფრო ზუსტად, შეამცირეთ ტანჯვის დონე, ვინაიდან სრულად გათავისუფლდით ნებისმიერი ტანჯვისგან).

ამრიგად, კლიენტი მიმართავს ფსიქოთერაპევტს მისი მდგომარეობის შესახებ, რომელიც მას არ მოსწონს, რაც მას აწუხებს. ეს შეიძლება იყოს დეპრესიული მდგომარეობა, გაზრდილი შფოთვა, უიმედობის გრძნობა, აპათია, არაფრის გაკეთების სურვილი და ა. ამ მდგომარეობაში, თუ დაიწყებთ მის დაშლას, ბევრი რამეა. აქ არის რამოდენიმე ფიქრი ჩემს შესახებ, მაგალითად, წარუმატებლობა, უსარგებლობა (თუ ვსაუბრობთ დეპრესიულ მდგომარეობაზე) - არაფერი გამოდგება ჩემთვის, არაფერი კარგი იქნება ჩემს ცხოვრებაში … ხშირად ეს არის რამდენიმე სომატური გამოვლინება: ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილები, წნევა და ა. ისე, და ის კომპონენტი, რომელიც ახლა გვაინტერესებს, არის ემოციები.

ადამიანები ჩვეულებრივ განიხილავენ ემოციების ფართო სპექტრს ნეგატიურად: მწუხარება, სევდა, სასოწარკვეთა, აპათია, სირცხვილი, დანაშაული და ა. ასეთი მუშაობის პირველი ეტაპი (და, ამავე დროს, ემოციური კომპეტენციის დონის ამაღლება) არის ამ ემოციების ამოცნობის უნარი. ადამიანი სწავლობს აღიაროს ეს ემოციები და დაასახელოს ისინი. ეს შეიძლება გასაკვირი ჩანდეს, მაგრამ ემოციის დასახელების უბრალო ფაქტსაც კი, რომელსაც ჩვენ ახლა განვიცდით, აქვს თერაპიული ეფექტი. კლიენტს ესმის, რომ ის ახლა არა მხოლოდ ცუდად გრძნობს თავს, არამედ როგორ და რატომ. როგორი ემოციები აგრძნობინებს მას უბედურად, უარყოფილად და ა.შ. და ეს ეხება ემოციურ კომპეტენციას.

შემდეგი მომენტი აქ ძალიან საინტერესოა. იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ განვსაზღვრავთ და ვასახელებთ ემოციას, ჩვენ, როგორც იქნა, გამოვყოფთ მას საკუთარი თავისგან, განვიხილავთ მას გარედან. ემოციის დასახელებით და კლასიფიკაციით, ჩვენ ვაქცევთ მას ჩვენი შესწავლის ობიექტად და, ამრიგად, ვამცირებთ თვით ამ ემოციის ინტენსივობას, ვუსუსებთ აფექტის ეფექტს.ემოცია, იმ მომენტში, როდესაც ჩვენ ვიწყებთ მასზე საუბარს, ხდება ინფორმაცია, რომელთანაც ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ. შემდეგ, უკვე, ამა თუ იმ მიდგომით მუშაობისას, ფსიქოლოგს შეუძლია შესთავაზოს კლიენტის გაგება - რატომ იწყებს ის ამ ტიპიურ სიტუაციაში ზუსტად ისეთი ემოციების განცდას, როდესაც ბავშვობაში ეს ისწავლა. რატომ, მაგალითად, თუ სხვა ადამიანი არ ინარჩუნებს კომუნიკაციას მასთან, ის განიცდის წყენას და რისხვას - შესაძლოა, ბავშვობაში იყოს ეპიზოდები, როდესაც დედის იგნორირებისას სწორედ ამ ემოციების გამოვლინებამ აიძულა იგი დაბრუნებულიყო მასთან და ა.შ …

შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება იყოს ემოციების დაყოფის პრინციპი ნეგატიურად. სწავლა - როგორ და რისთვის ვიყენებდით ჩვენს გავლენას ბავშვობაში, რისგან ვიცავდით თავს, რა ემოციური გამოვლინებები იყო იმედგაცრუებული და ჩახშობილი ჩვენი მშობლებისა და ახლო გარემოს მიერ, როგორ აღმოჩნდა, რომ ჩვენ ახლა ვთრგუნავთ საკუთარ თავს, ხშირად საკმაოდ საჭირო და აუცილებელ ემოციური რეაქციები. მაგრამ ამის შესახებ მომდევნო სტატიაში.