ემოციური წიგნიერება. ინტელექტი გულით

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

კლოდ შტაინერის გადაკითხვა. მე გადავწყვიტე შევაჯამო მისი იდეები ემოციური წიგნიერების შესახებ.

ეს არის სამკუთხედებისა და ადაპტაციისკენ სწრაფვა - ურთიერთობებზე მუშაობა

”მოდით შევხედოთ რას მოიცავს ემოციური წიგნიერების განათლება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ემოციური წიგნიერების სწავლა ნებისმიერი ემოციის ყურადღების მიქცევით, მაგრამ წლების განმავლობაში აღმოვაჩინე, რომ ჩვენი ემოციური ბარიერების ყველაზე ეფექტური კარიბჭე არის ჩვენი სიყვარულის გამოხატვის ბუნება.

ემოციური წიგნიერების სწავლება იწყება და მთავრდება გულში

….

წყვილთა (ოჯახურ) თერაპიაში ქალები ხშირად ჩივიან, რომ მამაკაცებს არ უყვართ ისინი ან არ უყვართ საკმარისად (როგორც მათ სურთ), რომ არ გამოხატავენ სიყვარულის გრძნობებს, ან რომ სიამოვნებით იღებენ სიყვარულს საკუთარი თავის მიმართ, მაგრამ არა შეუძლია გამოხატოს იგი პარტნიორთან მიმართებაში. სამართლიანობისთვის უნდა ითქვას, რომ ყოველთვის არის გარკვეული რაოდენობის ადამიანი, ვისაც უბრალოდ არ უყვარს თავისი ცოლები (ან პარტნიორები). უფრო ხშირად ვიდრე არა, მამაკაცებს უყვართ ისინი, მაგრამ განიცდიან სიყვარულის გამოხატვის უუნარობას. ამ ადამიანებს ხშირად აინტერესებთ, ბოლოს და ბოლოს, რატომ არ შეიძლება იყვნენ უფრო მოსიყვარულეები თავიანთ ქმედებებში. ქალები უფრო ხშირად ამბობენ ამას მამაკაცებზე, მაგრამ მამაკაცებს შეიძლება ჰქონდეთ იგივე პრეტენზია ქალებთან დაკავშირებით, რომ ისინი ცივები არიან და არ ავლენენ სიყვარულს. ეს უუნარობა (სიყვარულის გამოვლენა) ემოციური დაბუჟების ერთ -ერთი მაგალითია.

როდესაც ვსაუბრობთ ემოციურ სისუსტეზე, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ მამაკაცებზე, თუმცა კვლევები აჩვენებს, რომ მათი ემოციური დიაპაზონი ზოგადად უფრო შეზღუდულია. რა სქესის წარმომადგენელიც არ უნდა იყოს, გამოსავალი ერთია: გაითავისუფლეთ გული ბორკილებიდან.

მოკლედ რომ ვთქვათ, პროცესი ამ პროგრამის მიღმა შედგება სამი საფეხურისგან სასწავლო პროცესში:

1. გულის გახსნა: ეს აუცილებელია, რადგან გული არის ჩვენი ემოციების ვირტუალური საცავი. ჩვენს გულებში ჩვენ თავს კარგად ვგრძნობთ, როდესაც ბედნიერები ვართ, შეყვარებულები ვართ ან სიხარულით. ჩვენ გულში ვგრძნობთ თავს ცუდად, როდესაც ვართ სევდიანი, როდესაც ვართ გაბრაზებული და გატეხილი გულით. ასე რომ, ჩვენ უნდა დავიწყოთ ჩვენი გრძნობების ცენტრის განთავისუფლებით იმ შემზღუდავი იმპულსებისა და გავლენებისაგან, რომლებიც ხელს გვიშლის ერთმანეთის სიყვარულის გამოვლენაში.

2. ემოციური ლანდშაფტის შესწავლა: მას შემდეგ, რაც გული ღიაა - საფუძველი ჩაეყარა - შეგიძლიათ მიმოიხედოთ გარშემო და გაითვალისწინოთ ემოციური ლანდშაფტი, რომელშიც ცხოვრობთ. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ იმის აღიარება, რასაც გრძნობთ, რამდენად ძლიერი და რატომ. თქვენ იცით თქვენი ემოციების ნაკლებობა და ნაკადი. სიყვარულის გრძნობით თქვენს გულში, როგორც უსაფრთხო ბაზაზე, თქვენ მიაქცევთ ყურადღებას სხვების გამოცდილებას და დაინახავთ, თუ როგორ მოქმედებს მათ გრძნობებზე თქვენი ქმედებები. თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თანაგრძნობა. მოკლედ, თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერეთ საკუთარი და გარშემომყოფების გრძნობები.

3. პასუხისმგებლობის აღება: ადამიანები უშვებენ შეცდომებს თავიანთ ურთიერთობებში, დიდი და პატარა. როდესაც სერიოზულ შეცდომას უშვებთ, უნდა მოიხადოთ ბოდიში და აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე. ასევე გასაგებია, რომ თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ქცევის გამოსწორება ისე, რომ შეცდომა არ განმეორდეს. ძალიან ცოტა ადამიანია ემოციურად გამოცდილი, რომ ბოდიში მოიხადოს გულწრფელად და თავდაცვითი დაცვის გარეშე.

სამწუხაროდ, ადამიანების უმეტესობას არ სურს აღიაროს, თუნდაც საკუთარი თავისთვის, რომ მათ რაღაც შეცდომა დაუშვეს. თუ მათ შეუძლიათ აღიარონ ეს საკუთარი თავისთვის, მათ მოუწევთ შეხვდნენ იმ ფაქტს, რომ ისინი შეიძლება არ იყვნენ ისეთი, როგორიც თავად წარმოედგინათ. თუმცა, ბევრს შეუძლია ითხოვოს პატიება მათი ქმედებებისათვის თავისუფლად და არაერთხელ, მაგრამ არასოდეს არაფერს აკეთებს მათი ქცევის შესაცვლელად, ამიტომ მათი ბოდიში უაზროა. ჩვენი ქმედებების პასუხისმგებლობის მიღებით და ჩვენი ქცევის კორექტირებით, ჩვენ გავდივართ ემოციური წიგნიერების სწავლის ბოლო ეტაპზე.

ენერგია

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ პროცესი ენერგიას მოგაკლებთ. თუმცა, დღის ბოლოს ის ნამდვილად ენერგიას მოგანიჭებთ. ჩვენ ვკარგავთ ემოციური ენერგიის უზარმაზარ რეზერვებს, როდესაც ჩვენ ვბლოკავთ ჩვენი ემოციების გამოხატვას. იქნება ეს დაფარავს „სამარცხვინო“ტრავმას, რათა არ შევიმსუბუქოთ საკუთარი თავი, ან დავივიწყოთ მტკივნეული მოგონებები, ჩვენ ვკარგავთ შოკისმომგვრელ ენერგიას ჩვენი გრძნობების მიწისქვეშა მართვით და მათი ჩახშობით. ამ გრძნობების გათავისუფლებით, ჩვენ არა მხოლოდ გავათავისუფლებთ ემოციების ძალას, არამედ გვეუბნება ენერგია უკან, ენერგია, რომელიც დაიხარჯა შეკავებაზე.

ეს არის საინტერესო პერსპექტივა, არა? მაგრამ ჩვენ არ უნდა ვიჩქაროთ და ბრმად გავუშვათ წინ; უმჯობესია გააგრძელოთ მიზანმიმართულად და სისტემატურად. მე გაჩვენებთ, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს, მკაფიოდ ავუხსნათ ტრანზაქციული სავარჯიშოები ეტაპობრივად.

ემოციური წიგნიერების სწავლების სტრატეგიები

რას გვასწავლის ემოციური წიგნიერება? კერძოდ, თქვენ შეისწავლით:

* როგორ გავარკვიოთ რა გსურთ და როგორ გრძნობთ თავს; როგორ იყო სიმართლე შენი ემოციების შესახებ; როგორ დააკმაყოფილოთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები.

* როგორ მართოთ თქვენი ემოციები; როდის უნდა შეიკავო თავი და როდის გამოხატო შენი გრძნობები.

* როგორ გავუმკლავდეთ ემოციურ დაბუჟებას ან ზედმეტ შოკს.

* როგორ გამოვიყენოთ ემოციების ცოდნა სამსახურში, სახლში, სკოლაში, სოციალურ ჯგუფებში და ქუჩაში თქვენი ურთიერთობების გასაუმჯობესებლად და გაღრმავებისთვის და ხალხთან გრძელვადიანი, პატიოსანი კავშირების დასამყარებლად.

* როგორ გამოვიყენოთ სიყვარულზე ორიენტირებული მიდგომა პირადი მიზნებისადმი საზოგადოებაში, რომელიც უნდობლობის, მარტოობის, შფოთვის და დეპრესიის მიმართულებით მოძრაობს.

როდის უნდა დაიწყოს

სწავლების ეტაპები მოწყობილია სირთულის მიხედვით. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ უკვე გაქვთ გარკვეული უნარები მე –3 და მე –4 საფეხურებიდან და გსურთ დაიწყოთ მე –5 საფეხურიდან. სასარგებლო იქნება ემოციური წიგნიერების ყველა კომპონენტის გაგება, სანამ არ დაიწყებთ მის ეფექტურ პრაქტიკას.

ამ პროცესის ეტაპები და მოქმედებები ემოციური ტრანსფორმაციისკენ მიმავალ გზას ჰგავს. ზოგიერთი ეს ოპერაცია თქვენთვის ნაცნობი იქნება, ზოგი არა. ზოგი მათგანი ადვილი მოგეჩვენებათ, ზოგიც უკიდურესად რთული. სიის დასაწყისში ოპერაციები ზოგადად უფრო ადვილია, ვიდრე ბოლომდე.

აქ არის გარიგებები და ნაბიჯები, რომლებიც დეტალურად იქნება განხილული შემდეგ თავებში:

ემოციური წიგნიერება; ტრენინგი, ნაბიჯები

0. მოითხოვეთ ნებართვა.

პირველი ეტაპი: გულის გახსნა

1. ინსულტის მიცემა

2. მოფერებას ითხოვს

3. აიღეთ შტრიხები

4. უარი თქვით შტრიხზე

5. დაანებე თავი მოფერებას საკუთარ თავს

მეორე ეტაპი: ემოციური ლანდშაფტის შესწავლა

6. სხვისი ქმედებების საპასუხოდ წარმოშობილი თქვენი გრძნობების "აღიარების" და გამოხატვის უნარი

7. სხვა ადამიანების გრძნობების „ამოცნობისა“და გაჟღერების უნარი, რომლებიც წარმოიქმნება თქვენი ქმედებების საპასუხოდ

8. ჩვენი ინტუიციური ვარაუდების გამოვლენა სხვა ადამიანის ქმედებების ან განზრახვების შესახებ

9. სხვა პირის ქმედებების ან განზრახვების ინტუიციური გამოცნობის "რეალობის" შემოწმება

მესამე ეტაპი: პასუხისმგებლობა

10 ითხოვეთ პატიება თქვენი შეცდომებისთვის

11. მიიღეთ სხვების ბოდიში

12) უარყოს სხვების ბოდიში

13 ითხოვენ სხვებს ბოდიშის მოხდას

14 აძლევს სხვებს ბოდიშის მოხდის შესაძლებლობას

15. უარყავით ბოდიშის მოხდის შესაძლებლობა