ემოციების ახალი თეორია

ვიდეო: ემოციების ახალი თეორია

ვიდეო: ემოციების ახალი თეორია
ვიდეო: მიეცი თავს უფლება | Give yourself a permission 2024, მარტი
ემოციების ახალი თეორია
ემოციების ახალი თეორია
Anonim

ემოციის აგების თეორია არის უზარმაზარი კვლევის შედეგი. ის უარყოფს ფსიქოლოგიაში ძირითადი ემოციების არსებობისა და სამმხრივი ტვინის პოპულარულ იდეას. მე შევეცადე ყველაფერი რაც შეიძლება მარტივად მეთქვა და, ყოველ შემთხვევაში, ინფორმაცია, ზოგიერთ ადგილას, შეიძლება იყოს რთული. მაგრამ გზას დაეუფლება ფეხით მიმავალი.

მოდით დავიწყოთ.

ემოციების აგების თეორიის არსი

დროის ყოველ მილიწამს, ჩვენი ტვინი ახდენს პროგნოზს შემომავალი მონაცემების ანალიზით (ფიზიკური მდგომარეობა, ენერგიის მარაგი, სტრესის ინტენსივობა). ის "ვარაუდობს" რა შეიძლება მოხდეს შემდეგ და რა სჭირდება სხეულს გადარჩენისთვის.

ემოციები და ფიზიკური შეგრძნებები ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ამ პროგნოზებს. მაგალითად, როდესაც ხედავთ რაღაცას და მას საშინლად მიიჩნევთ, ტვინი აძლევს ბრძანებას, შეარჩიოს ჰორმონებისა და ნეიროტრანსმიტერების გარკვეული კოქტეილი და დაძაბოს კუნთები. ეს ხელს უწყობს გამომწვევზე რეაგირებას ისე, რაც ოპტიმალურია გადარჩენისთვის და ენერგიის დაზოგვისთვის.

ამრიგად, უფრო ობიექტური პროგნოზის გაკეთებით და უსაფრთხოდ შეგრძნებით, ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ რეალობაზე ემოციური პასუხი - ნაკლები შფოთვა, შიში და წუხილი.

არის მნიშვნელოვანი წერტილი. როდესაც თქვენ გრძნობთ რამეს მიზეზის გაცნობიერების გარეშე, თქვენ უფრო მეტად მიდრეკილი ხართ მისი ინტერპრეტაციისკენ, როგორც ინფორმაციის შესახებ სამყაროს შესახებ, ვიდრე იმის შესახებ, თუ როგორ აღიქვამთ მას. მართალია, ეს არის აღქმა, რომელიც გადამწყვეტ როლს ასრულებს.

როგორც ჩანს, რასაც ხედავთ და უსმენთ გავლენას ახდენს თქვენს გრძნობებზე, მაგრამ ძირითადად პირიქითაა: ის რასაც გრძნობთ ცვლის თქვენს მხედველობას და სმენას. შინაგანი შეგრძნებები გავლენას ახდენს აღქმაზე და იმაზე, თუ როგორ იქცევით უფრო მეტად, ვიდრე გარე სამყარო.

თქვენი სხეული დღის განმავლობაში იცვლება თქვენი გულისცემის, არტერიული წნევის, სუნთქვის სიხშირის, ტემპერატურისა და კორტიზოლის დონის მიხედვით. ეს ცვლილებები არეგულირებს სხეულის ფუნქციონირებას, მაგრამ ასევე, ისინი „იწვევენ“თქვენს ემოციებს.

ემოციები წარმოიქმნება ნეირონების აღგზნებისგან, მაგრამ არ არსებობს ნეირონები, რომლებიც ექსკლუზიურად ემოციებს ეძღვნება. იგივე ნეირონები პასუხისმგებელნი არიან ემოციებზე, აზროვნებაზე და სხვა ფიზიოლოგიურ და შემეცნებით პროცესებზე.

ახლა რთული იქნება - განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ აბზაცს. მზადაა?

ძირითადად, ემოციები არის თქვენი კუნთების მოძრაობა და ცვლილებები თქვენს ორგანიზმში ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების დონეზე, რომელსაც თქვენ ემოციებს ეძახით. (დიახ, დიახ, არ არსებობს ენის ცვენა). გამოდის, რომ თქვენ ფიზიოლოგიურ პროცესებს აჯგუფებთ შესაბამისად, მიაკუთვნებთ მათ გამოცდილებისა და აღქმის ფუნქციებს.

რატომ სჭირდება ადამიანს ემოციები

მაშინ რატომ სჭირდება ადამიანს ემოციები საერთოდ? სინამდვილეში, ისინი ასრულებენ რამდენიმე მნიშვნელოვან ფუნქციას:

აზრი მოაქციე

დანიშნეთ მოქმედება

მართეთ ჩვენი სხეულის რესურსები

აქვს სოციალური გავლენა

ეს ახალი შეხედულება ემოციებზე (სამმხრივი ტვინის მოძველებული კონცეფციისგან განსხვავებით) ადასტურებს, რომ ადამიანი არის ცხოველი, რომელიც არ რეაგირებს სტიმულზე, ადაპტირებულია მხოლოდ მსოფლიოში მოვლენების საპასუხოდ. ადამიანს შეუძლია დაარეგულიროს თავისი ემოციები, მას შეუძლია პროგნოზირება, აგება და მოქმედება და არის საკუთარი გამოცდილების შემქმნელი.

და ახლა მთავარია. სინამდვილეში, რატომ აქცევენ ფსიქოთერაპევტები ამდენ ყურადღებას კლიენტების ემოციურ მდგომარეობას?

ემოციურ წიგნიერებასა და ფსიქოსომატიკას შორის კავშირის შესახებ

რაც უფრო მეტია თქვენი ემოციების ლექსიკა და უფრო დახვეწილი შეგიძლიათ განსაზღვროთ ისინი, მით უფრო ზუსტად შეძლებს თქვენი ტვინი პროგნოზირებას სხეულის საჭირო ბიუჯეტზე (რამდენი ენერგია და რა ქიმიური კოქტეილია საჭირო სიტუაციის დასაძლევად). რაც უფრო ზუსტად პროგნოზირებს ტვინი, მით უკეთესად ფუნქციონირებს სხეული. გამოდის, რომ რაც უფრო ზუსტია ადამიანის პროგნოზები, მით უფრო იშვიათად მიდიან ექიმებთან, მიიღებენ მედიკამენტებს და უფრო ნაკლებ დღეს გაატარებენ საავადმყოფოებში.

როგორ მუშაობს ეს უფრო ადვილი გასაგებია მაგალითით.ინტენსიური მღელვარება მომავალი მოვლენის წინ შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც საშიში შფოთვა ("ჯანდაბა! მე არ შემიძლია ამის გაკეთება!"), მაგრამ ის ასევე შეიძლება შეფასდეს როგორც სასარგებლო მოლოდინი ("მე ვარ ენერგიული და მზად ვარ მოქმედებისთვის!"). გრძნობთ განსხვავებას? როგორ ფიქრობთ, განსხვავდება თუ არა ადამიანების ემოციური მდგომარეობა პირველ და მეორე შემთხვევებში?

ან უფრო რთული მაგალითი. არსებობს ნეიროტრანსმიტერი, სახელად კორტიზოლი. ის არეგულირებს ნახშირწყლების მეტაბოლიზმს ორგანიზმში, მონაწილეობს სტრესული რეაქციების განვითარებაში და ხელს უწყობს ენერგიის რესურსების დაზოგვას. რაც უფრო მეტია კორტიზოლი, მით მეტი გლუკოზა გამომუშავდება და უფრო გროვდება. გრძელვადიან პერსპექტივაში, კორტიზოლის მაღალმა დონემ შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და სხვა უარყოფითი გავლენა სხეულზე.

ანუ, კორტიზოლის მომატება არის სუპერ, იმ სიტუაციებში, როდესაც ეს საჭიროა. თუ თქვენ საფრთხის წინაშე ხართ - ომი, შიმშილი - გადარჩენისთვის დაგჭირდებათ დამატებითი რესურსი. შესაბამისად, დაგვიანებული გლუკოზა გამოყენებული იქნება ბიზნესში და არ გამოიწვევს სიმსუქნეს. ასეთ სიტუაციაში ადამიანმა შეიძლება იგრძნოს, მაგალითად, "შიში იმისა, რომ შიმშილით შეიძლება მოვკვდე".

ახლა დავუშვათ, რომ ადამიანი ემოციებს ცუდად აჯგუფებს, ან საერთოდ არ ფიქრობს ამაზე. ამან შეიძლება ცუდი ხუმრობა შეასრულოს, რადგან ტვინს არ შეუძლია ზუსტად განსაზღვროს რამდენი რესურსია საჭირო რეალობის ოპტიმალურად დასაძლევად. შესაბამისად, თუ ადამიანი გრძნობს "თავს ცუდად ვგრძნობ", მის ტვინს შეუძლია დაიწყოს ქიმიური კოქტეილის წარმოების პროცესი, იმ რაოდენობით, რაც აუცილებელია შიმშილის სიტუაციაში გადარჩენისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ მას არ სჭირდება ამდენი კორტიზოლი, ამ სიჭარბემ, შედეგად, შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე, გულის პრობლემები, სახსრები და ა.შ.

მაგრამ თქვენ მიიღებთ სხვა სურათს, თუ თქვენ განმარტავთ ამ „მე თავს ცუდად ვგრძნობ“და ვწყვეტ მას, მაგალითად, შემდეგში: „მე ვარ აღშფოთებული და თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, რადგან ჩხუბი მომივიდა საყვარელ ადამიანთან. მაგრამ ამავე დროს, მე მასზე გაბრაზებული ვარ, რადგან ის ცდებოდა.” როდესაც არსებობს მკაფიო გაგება იმის შესახებ, რაც ხდება და ემოციების უფრო ზუსტი აღწერა, ტვინი უფრო სწორად აკეთებს საკუთარ პროგნოზს, რა და რა მოცულობით უნდა გაკეთდეს სიტუაციის დასაძლევად. შესაბამისად, ნაკლები კორტიზოლი იწარმოება, არ დეპონირდება, არ არსებობს სიმსუქნის რისკი და ა.შ.

ზემოთ მოყვანილი მაგალითები მაქსიმალურად გამარტივებულია, სქემატური გაგებისთვის, თუ როგორ არის დაკავშირებული ემოციური წიგნიერება და გრანულურობა სხეულის ფუნქციონირებასთან და ფსიქოსომატიკასთან. ეს არ არის წრფივი, ანუ კორტიზოლი არ არის 100% შემთხვევაში სიმსუქნის ტოლი და ორგანიზმში ხდება მილიონი მეტი პარალელური პროცესი.

ფსიქოთერაპია და ემოციების მშენებლობის ახალი თეორია

ყოველივე ეს განმარტავს, თუ როგორ მუშაობს ფსიქოთერაპია. გავაანალიზებთ ამა თუ იმ ინციდენტებს, ჩვენ ვამბობთ და ხელახლა ვახარისხებთ ჩვენს გამოცდილებას. შედეგად, დაძაბულობა მცირდება. ჩვენ შეგვიძლია განვსაზღვროთ ჩვენი დამოკიდებულება სიტუაციისადმი და დისკომფორტი შევაფასოთ როგორც დამხმარე. მაგალითად, შფოთვა შეიძლება ჩაითვალოს აღგზნებად და ფიზიკური სიმპტომები არის სიგნალი იმისა, რომ სხეული უმკლავდება.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა შიში და შფოთვა დაგაწუხებთ, ჰკითხეთ საკუთარ თავს: მართლა საფრთხეში ხართ? ან ეს პრობლემა საფრთხეს უქმნის თქვენი საკუთარი თავის სოციალურ რეალობას? და თუ აღმოაჩენთ, რომ შეგრძნებები წმინდა ფიზიოლოგიურია, შეამჩნევთ როგორ იწყებს შფოთვის, შფოთვის და დეპრესიის შემცირებას.

Პოსტსკრიპტუმი

კიდევ ერთხელ ხაზს ვუსვამ, რომ ტექსტში ყველა მაგალითი მაქსიმალურად გამარტივებულია და მოცემულია კონცეფციის ახსნის მიზნით. სინამდვილეში, ყველაფერი უფრო რთულია. ასევე, ეს მაგალითები იწვევს მკითხველს იფიქროს, რომ გარკვეული სიტუაციების ინტერპრეტაციის გზა არ არის ერთადერთი შესაძლო ვარიანტი.

მე არანაირად არ ვუჭერ მხარს იდეას "ვითომ თითქოს ყველაფერი კარგადაა" და შევქმენი "ლამაზი ფასადი". მაგრამ მე ვსაუბრობ იმაზე, რომ შეგრძნებებისა და ემოციებისადმი უფრო ყურადღებიანი დამოკიდებულება შეიძლება იყოს მომგებიანი სხეულის გონებრივი და ფიზიკური მდგომარეობისთვის.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ კონცეფციით და გაქვთ სურვილი გაეცნოთ ტექსტში წარმოდგენილ იდეებს, შეგიძლიათ დაიწყოთ ლიზა ფელდმან ბარეტის, ფსიქოლოგიის მეცნიერებათა დოქტორის წიგნით „როგორ იბადება ემოციები“, ან უყუროთ კურსს ნეიროენდოკრინოლოგის რობერტ საფოლსკის "ადამიანის ქცევის ბიოლოგია".

გირჩევთ: