ფსიქოთერაპია. პირველი შეხვედრა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოთერაპია დიდი ხანია არ არის ახალი და რუსეთში, თუნდაც პატარა ქალაქებში, მან შეწყვიტა იყოს სამარცხვინო ან უცნაური. ფსიქოლოგთან შეხვედრა თანდათან ხდება ჩვეული პრაქტიკა, როგორც ფიზიკური ჯანმრთელობის მოვლის საქმე. ყველა ასაკისა და სიმდიდრის ადამიანი სულ უფრო მზადაა დახარჯოს დრო და ფული ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაზე ფსიქოთერაპიის საშუალებით. თუმცა, თერაპია არ არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება და ეს ნამდვილად არ არის ყველასთვის. გარდა ამისა, არსებობს უამრავი განსხვავებული მეთოდი და კიდევ უფრო მეტი ფსიქოლოგი. ამრიგად, ადამიანი, რომელმაც პირველად გადაწყვიტა ფსიქოთერაპიაზე მოსვლა, წარმოუდგენლად რთული ამოცანის წინაშე დგას: ფსიქოლოგიის გააზრების გარეშე, მრავალ მეთოდსა და სპეციალისტს შორის, აირჩიე ის, რაც მისთვის შესაფერისია.

ფსიქოთერაპია მუშაობს სპეციალური, ეგრეთწოდებული "კლიენტ – თერაპიის" ურთიერთობებით და სპეციალური ტექნიკით, ხშირად ამ ურთიერთობებზე დაყრდნობით. ზუსტად იმიტომ, რომ თერაპიის მუშაობის ტექნიკა არის ურთიერთობები, თერაპევტის პიროვნება ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ის მეთოდი. ამრიგად, არსებობს სპეციალური წესები, რომლებიც არეგულირებს კლიენტ-თერაპევტის ურთიერთობას, რაც მათ შორის ურთიერთკავშირებს და, შესაბამისად, თერაპიას, უსაფრთხო და სასარგებლოს ხდის. პირიქით, ამ წესების დარღვევა იწვევს კლიენტის დროისა და ფულის დაკარგვას და ხშირად ზიანის მიყენებას.

რომ ფსიქოთერაპია იყოს მომგებიანი, თქვენ უნდა იპოვოთ სწორი თერაპევტი. აქ მოცემულია სახელმძღვანელო რამდენიმე იდეით, რომელიც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში:

1. ჩემი თერაპევტი მხოლოდ ჩემი თერაპევტია

ეს ნიშნავს, რომ თერაპევტი სრულიად უცხო უნდა იყოს. არ იქნება სასარგებლო სამუშაო ქმართან, მეგობართან, ნათესავებთან, ნაცნობებთან, ან თუნდაც მშობლის მეგობართან. ასეთი "ნაცნობი" თერაპევტის სანდოობა და ერთგულება უკვე საეჭვო იქნება (მაშინაც კი, თუ კლიენტმა არ იცის ამის შესახებ). კლიენტი ვერ შეძლებს მთლიანად ენდოს ასეთ თერაპევტს, მას მოუწევს მოატყუოს საკუთარი თავი ან თერაპევტი, მაგრამ არც ერთს და არც მეორეს არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. ასევე შეუძლებელია ერთი თერაპევტი იმუშაოს ერთდროულად ოჯახის რამდენიმე წევრთან ან ახლო წრეში, მაგალითად, მეუღლეებს, დებს, საუკეთესო მეგობრებს ჰყავდეთ ერთი პირადი თერაპევტი (გამონაკლისია წყვილი თერაპია, სადაც თერაპევტი მუშაობს დაწყებული ერთდროულად ორივე პარტნიორით და ოჯახური თერაპიით, როდესაც თერაპევტი მუშაობს ოჯახის ყველა წევრთან ერთად. მაგრამ ეს არის მუშაობის სპეციალური მეთოდები და ტექნოლოგიები).

ამიტომ გაუფრთხილდი საკუთარ თავს და შენს ახლობლებს, აღმოჩნდი თერაპევტი "გვერდით", ვისაც არ ექნება პირადი ურთიერთობა არცერთ თქვენს ნათესავთან და მეგობართან. ასეთ სიტუაციებში ნამდვილი პროფესიონალი არ მიგიყვანთ სამუშაოდ, მაგრამ თანამედროვე სამყაროში ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იცოდეთ და თვალყური ადევნოთ ყველა კავშირს, ამიტომ უმჯობესია ორმაგი შემოწმება.

2. შეიძლება იყოს მხოლოდ ერთი თერაპევტი

ისევე, როგორც შეუძლებელია ორი ყველაზე სასარგებლო აუდიო ლექციის მოსმენა ერთდროულად, ასევე შეუძლებელია ისარგებლო ორი ან მეტი თერაპევტით ერთდროულად მუშაობით (და პირადი თერაპევტი, ოჯახის თერაპევტი და ჯგუფური თერაპევტი შეიძლება იყოს ან იყოს განსხვავებული ადამიანი). კლიენტ – თერაპიის ურთიერთობა არის განსაკუთრებული ურთიერთობა. და სწორედ ამ მახასიათებლის გამო ხდება ყველა სასარგებლო სამუშაო. მაგრამ ყველა ეს თვისება განადგურებულია ერთი და იგივე ურთიერთობის არსებობით. ამ შემთხვევაში, კლიენტმა შეიძლება არამარტო დაკარგოს თერაპიის სარგებელი თავისი ფულისთვის, არამედ დაზარალდეს კიდეც.

ამიტომ თუ გსურთ სხვა თერაპევტთან მუშაობა ან არ გსურთ იმუშაოთ ახლანდელთან, ეს ნორმალურია. ნუ დატვირთავთ საკუთარ თავს იმ პრობლემებით, სადაც მხოლოდ სარგებელი უნდა მიიღოთ. უბრალოდ ესაუბრეთ თქვენს ახლანდელ თერაპევტს, კარგად დაასრულეთ ურთიერთობა და მშვიდად წადით სხვისგან სარგებლის მისაღებად.

3. პირადი კონტაქტი პირადი თერაპიისთვის

კლიენტის პასუხისმგებლობის იდეის გათვალისწინებით მათი თერაპიისათვის, კლიენტის პასუხისმგებლობაა დანიშნოს თერაპევტი (თუ მშობლები არ შეთანხმდებიან ბავშვთა ფსიქოლოგთან მათი მცირეწლოვანი ბავშვის თერაპიაზე). პირველ რიგში, ეს უფრო მოსახერხებელია. ყოველთვის ადვილია სწორი დროის პოვნა და დეტალების განხილვა პირდაპირ, „ყრუ ტელეფონის“გარეშე. მეორეც, მოდით ვიყოთ გულწრფელები, თუ ადამიანს არც კი შეუძლია დანიშნოს შეხვედრა (სიტყვიერად ან წერილობით), მაშინ ფსიქოთერაპია მას არ დაეხმარება. ყოველივე ამის შემდეგ, თერაპია არის პირადი კომუნიკაცია და თერაპევტთან პირადი ურთიერთობა. მესამე, თუ ადამიანს ნამდვილად სურს "ჩაწეროს თერაპიისთვის" საყვარელი ადამიანის ცოდნის გარეშე ან მისი მდუმარე თანხმობით, მაშინ არ არსებობს გარანტია იმისა, რომ საყვარელი ადამიანი თავად მოვა მოგვიანებით. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დანიშვნისას კლიენტს უკვე შეუძლია თერაპევტს მიაწოდოს ბევრი სასარგებლო ინფორმაცია, რითაც დაზოგავს ფულს დამატებითი დანიშვნისთვის.

ამიტომ არ მოატყუოთ, დაჟინებით ან აიძულოთ ვინმეს რამე. თუ თქვენ არ ხართ კარგად, თუ რამე არასწორია, უბრალოდ დარეგისტრირდით თერაპევტთან. თუ გაგიჭირდებათ უკვე არჩეულ თერაპევტზე დარეგისტრირება, მაშინ შესაძლოა ის არ მოგწონთ და შემდეგ შეარჩიოთ სხვა თქვენთვის. და შემდეგ, შეარჩიეთ მეთოდი, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენ - დარეკეთ, დაწერეთ, გაგზავნეთ ხმოვანი შეტყობინება, რადგან ეს თქვენთვის უფრო მოსახერხებელი იქნება (ყველა ადამიანი განსხვავებულია, ეს ბუნებრივია).

4. ცოდნა არის ძალა

ახლა ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ ბევრი ინფორმაცია, მათ შორის თქვენი მომავალი თერაპევტის შესახებ. არ უნდა წახვიდე ბრმა შეხვედრაზე, რადგან შეგიძლია წინასწარ უყურო ვიდეოებს სპეციალისტთან ერთად, წაიკითხო მისი პოსტები სოციალურ ქსელებში ან სტატიებში. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ რას აკეთებს თერაპევტი ცხოვრებაში და იპოვოთ მიმოხილვები ყოფილი კლიენტებისგან. 21 -ე საუკუნეში ინტერნეტს შეუძლია დაზოგოს დრო, ფული და უსიამოვნებები თერაპევტთან წასვლისგან, რომელიც არ მოგწონთ.

ამიტომ ნუ მოგერიდებათ მოძებნოთ საძიებო სისტემები ან პორტალები თერაპევტის კითხვარი. მისი ვიდეო მოგცემთ წარმოდგენას მისი საუბრისა და ფლობის წესის შესახებ. სტატიები - დაგეხმარებათ გაიგოთ მისი რწმენა და მიდგომა პრაქტიკაში და, შესაბამისად, თქვენც. შეხედეთ მის სოციალურ ქსელებს, რას აქვეყნებს სპეციალისტი მის გვერდებზე და როგორ ურთიერთობს იქ არის კარგი დამოკიდებულება ადამიანებისა და კლიენტების მიმართ.

5. პრაქტიკა, პრაქტიკა და მეტი პრაქტიკა

მეორეს მხრივ, ყოველთვის არ არის შესაძლებელი იმის პროგნოზირება, თუ რას იგრძნობს კონკრეტული კლიენტი კონკრეტულ თერაპევტთან ინტერნეტში არსებული ფოტოს, ვიდეოს ან სტატიის საფუძველზე. იქნება კომფორტული ოფისში, იქნება თუ არა კომფორტული სკამები, იქნება თერაპევტის საუბრის მანერა და პირადი კონტაქტის შენარჩუნება შესაბამისი. ყველაფერი უნდა შემოწმდეს პრაქტიკაში.

ამიტომ, თუ ინტერნეტის გაცნობის შემდეგ ინფორმაციის უარყოფა არ მოხდა, მაშინ ნება მიეცით საკუთარ თავს სცადოს და შეამოწმოს. არ გაგიმართლა, რომ პირველად იპოვე შენი იდეალური თერაპევტი (თუმცა ეს სავსებით შესაძლებელია). არ ინერვიულოთ, თუ არ მოგეწონათ თერაპევტი პირველი შეხვედრის შემდეგ, უბრალოდ გადადით თქვენს სიაში შემდეგზე. უმჯობესია დახარჯოთ დრო და ფული "სწორი" შესაფერისი თერაპევტის მოსაძებნად, რომელთანაც ადვილი და კომფორტული იქნება მუშაობა, ვიდრე მეტი დრო და ფული დახარჯოთ თერაპიაზე იმ სპეციალისტთან, რომელთანაც თავს ცუდად გრძნობთ და რომელიც მოგიტანთ სხვა არაფერი, თუ არა დამცავი რეაქციების გამწვავება.

6. კაბინეტი გარესამყაროს უსაფრთხო მოდელია

თერაპევტის კაბინეტი არ არის მხოლოდ ჩაის დასალევად, დათუზე ჩახუტებისთვის ან ხმამაღლა ტირილისთვის (თუმცა ეს თავისთავად ძალიან ეფექტურია). თერაპევტის კაბინეტი არის მინიატურული სამყარო. მაგრამ არა მხოლოდ სამყარო, არამედ უსაფრთხო სამყარო. ანუ ისეთი სივრცე, რომელიც მუშაობს როგორც ჩვეულებრივი სამყარო, მაგრამ ამავე დროს უფრო კეთილგანწყობილი, რბილი, გამაფრთხილებელი, გასაგები, ცნობილი საზღვრებითა და კანონებით. ასეთ სივრცეში შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ნაცნობი და სცადოთ ახალი, თავდაცვითი დაცვის გარეშე და სანაცვლოდ დარტყმის შიშის გარეშე. გარემო არა მხოლოდ გავლენას ახდენს, არამედ ხელს უწყობს ან აფერხებს თერაპიაში გახსნისა და მუშაობის უნარს.

ამიტომ ნუ მოგერიდებათ ეძებოთ არა მხოლოდ თერაპევტის პიროვნება, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია, არამედ იმ საოფისე სივრცისა, რომელშიც თავს კარგად გრძნობთ. ოფისის ადგილმდებარეობა და გაფორმება არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ვიდრე თავად სპეციალისტი. ნუ შეგეშინდებათ მოითხოვოთ ნებართვა, შეცვალოთ ოფისში საგნების ან სკამების მოწყობა თქვენთვის. ფსიქოთერაპია მაინცდამაინც ადვილი არ არის, დაე თქვენთვის კომფორტული იყოს ამის გაკეთება. თუ მუშაობთ ვიდეო კომუნიკაციის საშუალებით (მაგალითად, სკაიპი), დარწმუნდით, რომ დარწმუნდით, რომ ოთახში მარტო ხართ, ისე რომ ვერავინ მოისმინოს ან შეგაწყვეტინოს, ისე რომ სურათი საკმარისად დიდი იყოს (ტელეფონი ნამდვილად არ იქნება მიეცით ყოფნის გრძნობა) ისე, რომ ტექნიკოსი კარგად მუშაობდა და კავშირი იყო მუდმივი და კარგი ხარისხის. მოამზადეთ საბანი, ცხვირსახოცები და ცხელი ჩაი, თუ გნებავთ. რაც უფრო ნაკლებია განსხვავება ინტერნეტით მუშაობისას პირისპირ შეხვედრისგან, მით უფრო ეფექტური იქნება ის.