შფოთვის დაძლევა ან პირველი შეხვედრა ფსიქოლოგთან

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შეიძლება ფსიქოლოგთან მისვლა გადაწყვიტოს, რა ძნელია. ბევრი შიში და ეჭვი არსებობს დასაძლევად. ჩნდება კითხვები: "რას იტყვის ხალხი?" ან "იქნებ მე თვითონ გავუმკლავდე ჩემს პრობლემებს?"

მაგრამ დავუშვათ, თქვენ უკვე შეძელით გაუმკლავდეთ თქვენს ეჭვებს, რომ მიიღოთ გადაწყვეტილება "დიახ, მე მინდა ფსიქოლოგთან ვიზიტი". Და ეს პირველი ნაბიჯი.

ახლა შენ წადი მეორე ნაბიჯი - ეს არის შესაბამისი სპეციალისტის ძებნა.

თქვენ მიმართავთ მეგობარს რეკომენდაციებისთვის, იჯექით ფსიქოლოგიურ საიტებზე, კითხულობთ სტატიებს და ყველაზე მეტად მომეწონა სპეციალისტების რეკომენდაციებს. ზოგადად, ასეა თუ ისე, თქვენ გაქვთ სასურველი ტელეფონის ნომერი თქვენს ხელშია.

როგორც ჩემი პრაქტიკა გვიჩვენებს, თქვენ შეგიძლიათ "მედიტირებდეთ" ამ რიცხვზე დიდი ხნის განმავლობაში. შეიძლება დაჭირდეს კვირები, ზოგჯერ თვეები, სანამ გადაწყვეტთ მის აკრეფას. მაგრამ, ალბათ, თქვენ დაუყოვნებლივ აკრიფებთ ნომერს, რადგან გადაწყვეტილება დიდი ხანია მიღებულია შიგნით.

ასე რომ თქვენ დასრულდა მესამე ნაბიჯი - დარეკა და დანიშნა.

სამივე ნაბიჯი ცალკეული სტატიების ღირსია, მაგრამ ახლა მე მინდა უფრო დეტალურად ვისაუბრო მეოთხე საფეხურზე - პირველი შეხვედრა ფსიქოლოგთან. ის არის ის, ვინც იწვევს უმეტეს შიშებს, ილუზიებს და შიშებს. სრულიად გაუმართლებელი შფოთვა არსებობს უცნობი ადამიანის წინაშე. თქვენ არ დადიხართ თქვენს პირველ კონსულტაციას ფსიქოლოგთან ყოველდღე.

ამ შფოთვის ოდნავ შესამცირებლად, მინდა ვუპასუხო ჩემი კლიენტების ან მეგობრების ყველაზე ხშირად დასმულ კითხვებს პირველი სესიის წინ.

ძირითადი კითხვები, რომელსაც მე ვსვამ პირველი შეხვედრის წინ

● არსებობს რაიმე წესი, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ფსიქოლოგთან?

● საიდან დავიწყოთ და რაზე ვისაუბროთ?

Need მჭირდება შეხვედრისთვის მომზადება?

Clearly არ შემიძლია მკაფიოდ ჩამოვაყალიბო მოთხოვნა (შეკითხვა).

Is როგორ მიდის ფსიქოლოგთან შეხვედრა?

● შეიძლება დაგეხმაროს ერთი შეხვედრა?

● შეუძლია თუ არა ფსიქოლოგს იმის თქმა, რომ მე მჭირდება ბევრი შეხვედრა იმისთვის, რომ ჩემგან ფული „ამოტუმბოს“ან რაიმე ფორმით მანიპულირება დაიწყოს?

ეტაპობრივად ვუპასუხებ. Ისე…

არსებობს რაიმე წესი, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ ფსიქოლოგთან?

ალბათ, არ არსებობს სპეციალური წესები, რომლებიც განსხვავდება სხვა სპეციალისტებისგან.

მაგალითად, თქვენ არ დაამარცხებთ ექიმს, რომელმაც ჩაგიტარათ მტკივნეული პროცედურა, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ფსიქოლოგი, თუნდაც ძალიან გინდოდეთ.

უფრო სერიოზულად, კლიენტსა და თერაპიულ ურთიერთობას შორის საზღვრების განსაზღვრის მიზნით, ბევრი ფსიქოლოგი დებს ადმინისტრაციულ კონტრაქტს.

კონტრაქტი არის ფსიქოთერაპიულ პროცესში მონაწილეობის წესი, როგორც ფსიქოლოგისთვის, ასევე კლიენტისთვის.

ეს მოიცავს, მაგალითად, პუნქტს კონფიდენციალურობის შესახებ. ანუ, ყველა ის ინფორმაცია, რასაც თქვენ ეუბნებით თერაპევტს, არ არის გამჟღავნებული, გარდა განსაკუთრებული შემთხვევებისა (კერძოდ, თუ ფსიქოლოგი ვალდებულია ამის შესახებ თქვას კანონით).

გარდა ამისა, ხელშეკრულებაში მითითებულია:

Session ერთი სესიის ღირებულება და გადახდის წესი, Meetings შეხვედრების სიხშირე და ხანგრძლივობა, Sessions სესიების გამოტოვებისა და გაუქმების პირობები, -შესაძლებლობა საათობრივი ზარებისათვის

კონტრაქტი ასევე შეიძლება შეიცავდეს:

● რომ კლიენტი იღებს ვალდებულებას სხდომის დროს არ ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს, თერაპევტს ან ქონებას.

● არ მოწიოთ, არ მიიღოთ ალკოჰოლი სხდომის დროს, არ დატოვოთ იგი დადგენილ დროზე ადრე.

● და ასევე ნუ მოხვალთ სესიებზე ალკოჰოლის, ნარკოტიკების ან მედიკამენტების ზემოქმედების ქვეშ ექიმის მიერ დადგენილი.

ადმინისტრაციული კონტრაქტი, სხვა საკითხებთან ერთად, გაფორმებულია იმ მიზნით, რომ გაათავისუფლოთ თქვენი შფოთვა უცნობი პირის წინაშე და გახადოთ შეხვედრები უფრო გამჭვირვალე.

ვალდებული ვარ ყველაფერი ვუთხრა ჩემს თავს, არ შემიძლია ყველა კითხვაზე პასუხის გაცემა?

თქვენ ნამდვილად გაქვთ უფლება არ უპასუხოთ კითხვებს, რომლებიც თქვენთვის შეუფერებლად გეჩვენებათ. უფრო მეტიც, თქვენ შეგიძლიათ პირდაპირ თქვათ ამის შესახებ ან იკითხოთ რა მიზნით დაისვა კითხვა.

ისევე, როგორც სტომატოლოგი ითხოვს თქვენ გაშიშვლებას, ძალიან ჯანსაღი იქნება მინიმუმ კითხვა: "რატომ გჭირდება შენ, სტომატოლოგს, რომ გავხდე?"

მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ჩვენ ვსაუბრობთ სუფთა სპეციალისტებზე.

ამიტომ, კარგია, თუ მოახერხებ იყო უფრო ღია. ეს დაგეხმარებათ უფრო მკაფიოდ დაინახოთ სურათი რა ხდება თქვენს თავს და მიხვიდეთ მნიშვნელოვან შეხედულებებსა და რეალიზაციებში.

მჭირდება როგორმე მომზადება ამ შეხვედრისთვის?

დარწმუნებული ვარ, რომ თუ გადაწყვეტთ კონსულტაციაზე ან თერაპიაზე წასვლას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა. და თუ არ არსებობს კონკრეტული შეკითხვა, მაშინ შესაძლებელია:

Something არის რაღაც, რისი შეცვლაც გსურთ საკუთარ თავში, Better თავს უკეთ ვგრძნობ, ● შეცვალეთ ნებისმიერი სიტუაცია, ● სიტუაციისადმი დამოკიდებულების შეცვლა, მჭირდება დახმარება გადაწყვეტილების მისაღებად, ● მიიღეთ მხარდაჭერა, უბრალოდ ვილაპარაკო …

ყოველ შემთხვევაში, არის რაღაც, რამაც ფსიქოლოგის კაბინეტში მიგიყვანათ.

კონსულტაციის მოსვლის შესახებ გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება ჩაითვალოს შეხვედრის ერთგვარ მომზადებად.

სად დავიწყოთ და რაზე ვისაუბროთ?

მე მოვიყვან მაგალითს უკვე ნაცნობ სტომატოლოგთან.

შენი კბილის ტკივილი იწყებს ტკივილს. თავდაპირველად, ეს მხოლოდ დისკომფორტს იწვევს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ტკივილი აუტანელი ხდება და თქვენ გადაწყვიტეთ ექიმთან წასვლა. ერთადერთი რისი თქმაც დაგჭირდებათ არის ის, რომ თქვენ გაქვთ კბილის ტკივილი და აჩვენეთ რომელ მხარეს.

მაგრამ რა სახის კბილი გტკივა (ალბათ, ტკივილი სხვას ასხივებს) და რა მიზეზით, ექიმი აღმოაჩენს. ამისათვის ის ატარებს გამოკვლევას, სთხოვს თქვენ განმსაზღვრელ კითხვებს. ეკითხება: "როცა ასე ვაკაკუნებ, გტკივა?" ის ამას აკეთებს არა იმისთვის, რომ უფრო მტკივნეული გახადოთ, არამედ იმისათვის, რომ გაარკვიოს ტკივილის მიზეზი.

რაც უფრო გულწრფელი ხართ კითხვებზე პასუხის გაცემისას, მით უფრო ადვილი იქნება სტომატოლოგის მკურნალობა.

ის ვერაფერს შეძლებს, მაშინაც კი, თუ მას ნამდვილად სურს დახმარება, თუ თქვენ, სულ მცირე, არ გააღებთ პირს.

ფსიქოლოგი დაახლოებით იგივეა

მაგრამ ასევე არსებობს მთავარი განსხვავება ფსიქოლოგისა და სტომატოლოგის მიღებას შორის - ეს არის პასუხისმგებლობის გამიჯვნა.

თუ სტომატოლოგი ის ასრულებს სამუშაოს უმეტესობას, მაშინ ფსიქოლოგთან თქვენ უფრო თანაბარი მონაწილე ხართ პროცესში.

”ფსიქოთერაპევტი არის თეორიისა და პრაქტიკის ექსპერტი, ხოლო კლიენტი არის საკუთარი თავის ექსპერტი.” (გ)

ფსიქოლოგს არ შეუძლია "რაღაც გააკეთოს შენთან ერთად", რომ გაგიადვილოს, შენი მონაწილეობის გარეშე. ჩვენ ვიზიარებთ პასუხისმგებლობას იმაზე, რაც ხდება და ერთად მივდივართ თქვენ მიერ დასახული მიზნისკენ.

მაგრამ, როგორც სტომატოლოგის მაგალითში, პრინციპში მნიშვნელოვანია კონსულტანტთან დაკავშირება. შემდეგ კი ფსიქოლოგის ამოცანაა შეძლოს სწორი კითხვის დასმა, რომ გაგიადვილოთ საუბარი.

კერძოდ, მე ხშირად ვიყენებ მეტაფორულ ბარათებს ჩემს საქმიანობაში. ეს არის სურათების ნაკრები, რომელთა საშუალებითაც გაგიადვილდებათ აღწეროთ თქვენი მდგომარეობა და რა ხდება თქვენს თავს ამ მომენტში. გაცილებით ადვილია ბარათის აღწერის დაწყება, ვიდრე მაშინვე საკუთარ თავზე საუბარი. ის ჰგავს კარს, რომლის მეშვეობითაც ჩემთვის კლიენტის შინაგან სამყაროში შესვლა უფრო ადვილია. რა თქმა უნდა, ბარათები არ არის პანაცეა და შეიძლება ვინმესთვის არ იმუშაოს, შემდეგ კი სხვა ინსტრუმენტები მოდიან სამაშველოში.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არა მხოლოდ მე, არამედ ნებისმიერი კონსულტანტი არ დაგტოვებს შფოთსა და სიჩუმეში, პირველი კონსულტაციის დროს სკამზე ჯდომას.

როგორ მიდის სხდომა და კონკრეტულად რას აკეთებს ფსიქოლოგი?

სესია ჩვეულებრივ გრძელდება 50 -დან 60 წუთამდე.

და ეს არის თქვენი ფასიანი დრო, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენთვის მაქსიმალურად ეფექტურად ან არაეფექტურად, და ეს ასევე თქვენი არჩევანია.

თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ გაჩუმდეთ, უთხრათ ან არ ისაუბროთ იმაზე, რაც ხდება თქვენს თავს, საბოტაჟი და აჯანყება.

ამ შემთხვევაში, ფსიქოლოგი იმუშავებს როგორც სარკე და გაანალიზებს იმას, რაც ზუსტად ხდება ამ მომენტში.

Მაგალითად:

შენ: "არ მინდა ამაზე საუბარი"

ფსიქოლოგი:”მე ვხედავ, რა ძნელია შენზე ლაპარაკი და გახსენება, თუ რა იწვევს ასეთ ტკივილს და შენ ამის უფლება გაქვს”

ანარეკლამ შეიძლება გამოიწვიოს ის გრძნობები, რასაც დიდი ხანია მალავდით საკუთარ თავში, რამაც, მაგალითად, გამოიწვია დეპრესია.

მაგრამ ამავე დროს, მაინც მნიშვნელოვანია გავიხსენო ის, რაც ზემოთ დავწერე. თერაპიის შედეგზე პასუხისმგებლობა ეკისრება ფსიქოლოგს და თქვენ.

კიდევ რას აკეთებს კონსულტანტი?

● უსმენს, ● სვამს კითხვებს, ● მხარდაჭერა, დაპირისპირება, Ers გთავაზობთ სავარჯიშოებსა და ტექნიკას,

Necessary საჭიროების შემთხვევაში, ის უბრალოდ დუმს, ● ზოგჯერ აძლევს საშინაო დავალებას ან რეკომენდაციებს

მაგრამ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ფსიქოლოგმა შემოიტანოს თავი თქვენს კომუნიკაციაში, თავისი ცოდნით, გამოცდილებით, გრძნობებით, ემოციებით. ის ამას აკეთებს იმდენად, რამდენადაც ეს თქვენთვის სასარგებლო და სამკურნალო მომენტია.

და შედეგი გაცილებით მაღალი იქნება, თუ თქვენ შეძლებთ მოიტანოთ საკუთარი თავი, თქვენი გრძნობებით, გამოცდილებით, ცოდნით, შფოთვით და შიშით.

შეუძლია ერთ შეხვედრას დახმარება?

ძალიან ბევრია დამოკიდებული მოთხოვნაზე. კიდევ ერთხელ, მე მივცემ ანალოგიას ექიმებთან.

სტომატოლოგი, ვფიქრობ, უკვე დაღლილია - მოდით წავიდეთ თერაპევტთან.

ვთქვათ, მუცელი გტკივათ, თქვენი საყვარელი გასტრიტი ანთებულია. თქვენ, პრინციპში, გესმით რა გჭირთ და თუნდაც იცით რა გეხმარებათ, მაგრამ გადაწყვიტეთ კიდევ ერთხელ მიმართოთ ექიმს.

თერაპევტი, გამოკვლევის შემდეგ, ადასტურებს დიაგნოზს, განსაზღვრავს მედიკამენტებს და აძლევს რეკომენდაციებს.

მაგრამ დაიცავთ თუ არა რეკომენდაციებს, თქვენი პასუხისმგებლობაა. ვთქვათ, ქაბაბზე უარის თქმა არ შეიძლებოდა და გასტრიტი ანთდებოდა - ნიშნავს ეს იმას, რომ ექიმმა ცუდი რეკომენდაცია მისცა?

ერთჯერადი კონსულტაცია ფსიქოლოგთან

ფსიქოლოგთან ერთჯერადი კონსულტაცია თითქმის ანალოგიურად მუშაობს. თქვენ შეძლებთ სიტუაციის გაანალიზებას და კონსულტანტი დიდი ალბათობით მისცემს რეკომენდაციებს, რომელთა გადაწყვეტას მიჰყვებით თუ არა.

რა შემთხვევებში მათ ყველაზე ხშირად სთხოვენ მოკლევადიან სიტუაციებს:

1. როდესაც თქვენ გაქვთ მნიშვნელოვანი საუბარი ან შეხვედრა და თქვენ უნდა მოემზადოთ.

2. როდის მოემზადოთ გასაუბრებისთვის ან საჯარო გამოსვლისთვის.

3. როდესაც გადაწყვეტილება მიიღება, მაგრამ თქვენ გჭირდებათ მხარდაჭერა.

4. როდესაც აუცილებელია სიმპტომების მოხსნა (შიში, დამჭერი, ტკივილი …)

5. როდესაც თქვენ გჭირდებათ რჩევა ბავშვის აღზრდაზე.

ასევე ხდება, რომ მნიშვნელოვანი შეხვედრისთვის მოსამზადებლად საჭიროა არა ერთი, არამედ სამი კონსულტაცია, და ეს განიხილება კონსულტანტთან.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მე ასეთ შეხვედრებს ანალგინის მსგავსებას დავარქმევ, რომელიც ტკივილის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ ან დროებით მოიხსნება სიმპტომი, რომელიც შეიძლება გაუარესდეს ახალი სტრესული სიტუაციით.

მაგალითად, პირადი ზრდის ტრენინგები ასევე მუშაობს. მათ შეუძლიათ შეამცირონ სიმპტომი, მაგრამ არ განკურნონ მიზეზი.

მოდით ვიფიქროთ, მაგალითად, ტრენინგზე "არა" -ს თქმის უნარზე. თუ ტრენინგი ჩატარდა ზედაპირულად და თქვენ გითხარით მხოლოდ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია უარის თქმა, რომ ამ გზით თქვენ დაიცავს თქვენს საზღვრებს, თქვენ უფრო მეტ პატივს გცემთ საკუთარ თავს და ა.შ. თქვენ მოგეცათ დავალება და თქვენ განახორციელეთ ყველაფერი მნიშვნელოვანი სიტყვის თქმის დღე. მაგრამ ამავე დროს, ყველა მოლოდინის საწინააღმდეგოდ, თქვენ არ გრძნობდით თავს უკეთესად, არამედ, პირიქით, მეორე დღესაც კი ავად გახდით.

რატომ შეიძლება ეს მოხდეს? დიახ, რადგან მათ ვერ გაარკვიეს მიზეზი, რის გამოც თქვენ ზუსტად ვერ იტყოდით უარს.

ალბათ, საკუთარ თავში, თქვენ მიიჩნევთ ყველას, ვინც ამბობს "არა" ცუდ და უგრძნობ ადამიანებს. ამ სიტყვის ტექნიკურად გამოთქმა რომ ისწავლეთ, თქვენ ამის გაცნობიერების გარეშე გახდით ცუდი და უგრძნობი საკუთარი თავისთვის, "არაუშავს". და მათ დაისაჯეს თავი დაავადებით დაუმორჩილებლობის გამო. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იმუშაოთ იმ მიზეზით, რის გამოც გქონდათ ასეთი რწმენა, რა სახის ტრავმამ გამოიწვია იგი.

რა თქმა უნდა, ეს შეიძლება იყოს უფრო მარტივი: ზოგჯერ საკმარისია რაღაცის შემუშავება ქცევის დონეზე. მაგრამ, მიუხედავად ამისა, სანამ რამეს გააკეთებ, მნიშვნელოვანია გაიგო შენი მდგომარეობის მიზეზი.

ისევე როგორც ექიმმა, სანამ წამალს დანიშნავს, მან უნდა დარწმუნდეს დიაგნოზში და ზოგჯერ ერთი შეხვედრაც არ არის საკმარისი ამისათვის.

წავიდეთ ისევ სტომატოლოგთან, ვიმედოვნებ, რომ უკვე დაისვენა.

ვთქვათ, თქვენ მოდიხართ კბილების გასათეთრებლად მნიშვნელოვანი შეხვედრისთვის და ექიმმა აღმოაჩინა, რომ თქვენი ფესვი ლპება და, ფაქტობრივად, არც გაწმენდა და არც გათეთრება არაფერს გააკეთებს. მაგრამ თქვენ ნამდვილად გსურთ ბრწყინავდეთ ღიმილით მნიშვნელოვან მიღებაზე. ჩემი აზრით, ექიმი შეძლებს ამ პროცედურის გაკეთებას თქვენთვის, მაგრამ ის აუცილებლად გაგაფრთხილებთ, რომ თუ უახლოეს მომავალში რეგულარულად არ მიხვალთ მასთან, შესაძლოა ფესვები დაიშალოს და კბილები დაკარგოთ.

აპირებს თუ არა ფსიქოლოგი კონკრეტულად დანიშნოს დანიშვნები, რომლებიც თქვენ არ გჭირდებათ? დაიწყებს ის თქვენს მანიპულირებას ან გამოიყენებს თქვენს ინფორმაციას თქვენს წინააღმდეგ?

ფსიქოლოგი, რომელიც პატივს სცემს საკუთარ თავს და მის პროფესიას, ნამდვილად არ გააკეთებს ზემოაღნიშნულს. როგორც ექიმებს აქვთ ჰიპოკრატეს ფიცი, ასევე ფსიქოლოგებს აქვთ ეთიკის კოდექსი, რომელიც ჩვენ უნდა დავიცვათ. ის საჯარო დომენშია და შეგიძლიათ გაეცნოთ მას.

სულ:

ფსიქოლოგთან პირველმა ვიზიტმა მართლაც შეიძლება გამოიწვიოს ბევრი შფოთვა და, სამწუხაროდ, ზოგჯერ უსაფუძვლო.

ფსიქოლოგის არჩევა საკმაოდ საპასუხისმგებლო ამოცანაა. მაგრამ თქვენ ვერასდროს გაიგებთ, როგორ წარიმართება პირველი შეხვედრა, თუ არ გადაწყვეტთ მას.

ასევე მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის გაქვთ არჩევანი გააგრძელოთ ეს შეხვედრები თუ არა. და ეს ყველაფერი გათვალისწინებული იქნება თქვენს კონტრაქტში.

გისურვებთ წარმატებულ პირველ შეხვედრას!