სტრესი: მტერი თუ დამხმარე?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

პირველ რიგში, უპასუხეთ კითხვას.

როგორ ფიქრობთ: გჭირდებათ სტრესთან გამკლავება?

მაინტერესებს შეიცვლება თუ არა თქვენი აზრი წაკითხვის შემდეგ.

100 წლის წინ ჰანს სელიმ ჩამოაყალიბა სტრესის კონცეფცია და მაშინაც მეცნიერმა დაყო იგი 2 ტიპად: სასარგებლო და დამანგრეველი. სტრესი შეიძლება დაიყოს ერთ კატეგორიად, რაც დამოკიდებულია პირის რეაქციაზე მის წყაროსთან. მაგალითად, საყვარელი ადამიანის დაკარგვა ან ჯანმრთელობის საფრთხე არის უბედურება (დამანგრეველი), ლატარიის მოგება არის ეუსტრესი (იგივე სასარგებლო, პოზიტიური). როგორც ჩანს მარტივი და გასაგები.

სინამდვილეში, ყველაფერი უფრო რთულია.

ყოველივე ამის შემდეგ, ერთი და იგივე მოვლენები სხვადასხვანაირად მოქმედებს სხვადასხვა ადამიანზე. რაც შეეხება თვითიზოლაციას: ზოგისთვის ეს ახალი შესაძლებლობებია, ზოგისთვის - შეზღუდვები. და როგორი სტრესი გექნებათ განპირობებული დამოკიდებულია ბევრ ფაქტორზე: გონებრივი სტაბილურობა, განწყობა, ფიზიკური მდგომარეობა, წინა გამოცდილება და ასე შემდეგ.

და კიდევ უფრო რთული.

სტრესი არის სხეულის რეაქცია ცვლილებებზე. ნებისმიერი ცვლილება, გარე თუ შინაგანი, ტვინის მიერ აღიქმება, როგორც პოტენციური საფრთხე. წინააღმდეგობის გაწევის მიზნით იწარმოება კორტიზოლი, ადრენალინი და ოქსიტოცინი. რაც უფრო მაღალია ჰორმონის დონე, მით მეტია სტრესი. და, თეორიულად, რაც უფრო ძლიერია სტრესი, მით უფრო საზიანოა ის ჯანმრთელობაზე.

ასე რომ, მაგრამ არა მთლად.

გადავიდეთ მხიარულ ნაწილზე.

ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, მძიმე სტრესი ზიანს აყენებს ადამიანის ჯანმრთელობას მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის სტრესს საზიანოდ მიიჩნევს

წარმოიდგინეთ, რომ რაღაც შეგაწუხებთ.

სხეული რეაგირებს ამაზე - გულისცემა და სუნთქვა იზრდება, სისხლის მიმოქცევა იზრდება, სმენა მკვეთრდება, მხედველობა იცვლება - ამ ყველაფერს სტრესის რეაქცია ეწოდება. ჩვეულებრივ, ეს მდგომარეობა განიხილება, როგორც რაღაც უსიამოვნო, საიდანაც გსურთ რაც შეიძლება მალე მოიცილოთ თავი.

ნაცნობი ჟღერს, არა?

მაგრამ რა მოხდება, თუ ამას მეორე მხრიდან შეხედავთ?

და განიხილეთ ფიზიოლოგიური ცვლილებები, როგორც თქვენი სხეულის გზა ემზადება მოსალოდნელი საფრთხისათვის:

* მოსწავლეები ფართოვდება და თქვენ გახდებით უფრო ფხიზლად

* სწრაფი და ზედაპირული სუნთქვა სისხლს ამდიდრებს ჟანგბადით

* ძლიერი გულისცემა ამარაგებს კუნთებს სისხლით, რაც საფრთხის შემთხვევაში დაეხმარება სირბილს ან შეტევას

* აზრები დაჩქარებულია, რათა გაუადვილოს საფრთხის შეფასება და გადაწყვეტილებების მიღება.

ამრიგად, სხეული ივსება ენერგიით და სწორედ ეს ცვლილებები უწყობს ხელს მოსალოდნელ საფრთხესთან გამკლავებას და ახალ პირობებთან ადაპტირებას.

ისე, კვლევა აჩვენებს, რომ თუ თქვენ სტრესს ასე აღიქვამთ, ის თქვენს დამხმარედ იქცევა. მაგია ხდება: ინტენსიური აღტკინებისა და პანიკის შეტევების ნაცვლად, თქვენ გახდებით უფრო ორიენტირებული, მშვიდი და თავდაჯერებული. დიახ, გული უფრო სწრაფად სცემს, მაგრამ სისხლძარღვები ისეთივე მოდუნებულია, როგორც სიმშვიდის მდგომარეობაში. როდესაც შფოთვის კომპონენტი ქრება, სხეულის შეგრძნება სიხარულის ან გამბედაობის გამოცდილებას ჰგავს.

გამოდის, რომ სტრესისადმი თქვენი დამოკიდებულება გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე, არამედ სხეულებრივ გამოვლინებებზეც.

ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ, რომ ხელები ოფლიანდება და გული მკერდიდან ამოგივარდებათ, გახსოვდეთ, რომ ასე სხეული სრულ "საბრძოლო" მზადყოფნაშია მოყვანილი. ეს ნიშნავს, რომ რთულ სიტუაციასთან გამკლავების თქვენი შანსები მნიშვნელოვნად გაიზარდა.