რა უნდა გააკეთოს, როდესაც ყველაფერი მაღიზიანებს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

დიდი ხანია ვაპირებ წერას გაღიზიანების შესახებ.

მაგრამ რაღაც აფერხებდა.

ახლა, როგორც ჩანს, დრო მოვიდა.

გუშინ ისეთი მდგომარეობა მქონდა, როდესაც შევნიშნე, რომ ძალიან გაღიზიანებული ვიყავი.

და მინდა გაგიზიაროთ როგორ გავუმკლავდე ამას.

შედეგი არის შეგახსენოთ დახმარების გაწევა ასეთ პირობებში.

როდესაც ძალიან გაღიზიანებული ვხდები, ყველაფერზე რაც ჩემს გარშემო ხდება უკმაყოფილებით ვრეაგირებ. ყველაფერი იწყება ფაქტიურად მაღიზიანებს. მე ვამჩნევ, რომ თითქმის ყველა მაღიზიანებს ზოგიერთი თავისი საქციელით. და ეს ჩემთვის სიგნალია, რომ საქმე არ არის იმდენად ადამიანებში და არა მათ ქმედებებში. და ჩემში, ჩემს შინაგან მდგომარეობაში.

როდესაც ამას ვამჩნევ, ჩემს თავს ვუსვამ კითხვას: „რატომ ვარ გაღიზიანებული? რასთან ასოცირდება ჩემი გაღიზიანება?"

და პასუხები ასეთია:

”და ეს სიტუაცია ჯერ კიდევ არ არის გადაწყვეტილი. და ამით ჯერ არ არის ნათელი. მე არ მომწონს ეს სიტუაცია, მაგრამ ჯერ არ ვიცი როგორ მოვაგვარო ის.” იმ. არის რაღაც სიტუაცია, რომელიც არ გვაწყობს. და ამ მხრივ, ჩვენ ვგრძნობთ რისხვას, შფოთვას და სხვა გრძნობებს. და ეს ყველაფერი ვლინდება გაღიზიანების მომატებით.

ზოგადად, როდესაც მე ვამჩნევ ჩემს გაღიზიანებას, ის მეუბნება, რომ ამ მომენტში ცხოვრებაში ჩემთვის ბევრი განსხვავებული უსიამოვნო სიტუაციაა, რომლებიც ან მოგვარების პროცესშია, ან ჯერჯერობით ვერ ვხედავ მათ გადაჭრის გზებს.

და ჩემი გაღიზიანება არის სიგნალი ჩემთვის, რომ სირთულეები ახლა უფრო დიდია, ვიდრე ჩემი ძალა, რომ გავუმკლავდე მას.

რომ მნიშვნელოვანია იყოთ უფრო ფრთხილად საკუთარ თავთან და მოძებნოთ სად შემიძლია გადავარჩინო და აღვადგინო ეს ძალები.

რა შემიძლია ამის გაკეთება?

1. მე მესმის მიზეზები და გამოვყოფ სამოქმედო გეგმას.

ა) ძალიან მეხმარება გაღიზიანების მიზეზების გაგებაში, თუ თქვენ აღწერთ რვეულში ან საუბრობთ დიქტოფონზე (ჩემთვის დიქტოფონზე უფრო სწრაფად) ყველა სიტუაციას, რაც მაწუხებს.

და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ მინდა თითოეული სიტუაცია დასრულდეს.

და რა შემიძლია ამის გაკეთება ზოგადად და ახლავე.

კარგი იქნებოდა ამ ნაბიჯების პატარა ნაბიჯებად დაყოფა.

ეს დაგეხმარებათ დაგეწყოთ.

რადგან ზოგჯერ ძალა ახლა საკმარისია მხოლოდ მცირე ნაბიჯისათვის.

და დიდმა ნაბიჯმა შეიძლება გამოიწვიოს შიში, რომ მე მას არ დავეუფლები.

და ამან შეიძლება საერთოდ შეგიშალოთ მოქმედება.

გარდა ამისა, ამ მოსაზრებებში ნახეთ სიტუაციები, რომლებშიც მე უკვე დიდ ძალისხმევას ვდებ და სასურველი შედეგი ჯერ კიდევ არ არის.

ან იქნებ ის არის, მაგრამ მე მეტი მინდა.

და კიდევ ერთხელ ასახვა - ეს შედეგი, რომელიც არის - კმაყოფილი ვარ ამით?

უკეთესია ვიდრე ადრე იყო?

თუ ასეა, მაშინ ჰკითხეთ ჩემს თავს, ვარ თუ არა მზად ჩემი ინვესტიციისთვის ამ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად, ან იქნებ ის სხვაგვარად უნდა მოგვარდეს?

ალბათ, მე ავირჩევ მუშაობას, რომ შეცვალო დამოკიდებულება ამის მიმართ.

იმ. მე ვისწავლი სიტუაციის სხვა კუთხით შეხედვას და სხვა გზების ძიებას.

ბ) მე ასევე ვარ ძალიან მხარდამჭერი და დამეხმარა რთულ სიტუაციებში გამოსავლის პოვნაში, საყვარელ ადამიანთან საუბარში, რომელშიც შემიძლია გაგიზიაროთ ჩემი გამოცდილება ამ უსიამოვნო სიტუაციებთან დაკავშირებით.

ამ შემთხვევაში, მე ვირჩევ იმ ადამიანებს, რომლებიც შეძლებენ ჩემს მოსმენას, არ გაუფასურებენ ჩემს გამოცდილებას და არ მომცემენ რჩევებს. მიხარია, რომ ახლა მყავს ასეთი ადამიანები!

დიახ, მათი აზრი ამ სიტუაციებზე მნიშვნელოვანია ჩემთვის და მე მზად ვარ მოვისმინო, მაგრამ მხოლოდ მათი თვალსაზრისით.

ეს უფრო სავარაუდოა, რომ მე მოვისმენ მათ.

და მე მექნება საშუალება თავად აირჩიოს გამოსავალი.

თუ არის შესაძლებლობა პირადად შევხვდე და ჩავეხუტო, მაშინ ის ზოგადად აღადგენს ჩემს ძალას.

2. ვზოგავ ენერგიას. რომელი რამ უნდა გაკეთდეს ახლა და რომელი შემიძლია გადადო ან ნაწილობრივ გავაკეთო.

3. მე აღვადგენ ძალას.იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ მოვახერხე ჩემი ცხოვრების ორგანიზება ისე, რომ მე მქონოდა საკმარისი ძილი და საკმარისი და ხარისხიანი დასვენება.

4. მე აღვადგენ ძალას. ამისათვის აირჩიე ის, რისი გაკეთებაც შემიძლია იმისგან, რაც სიხარულს და სიამოვნებას მანიჭებს.

კარგი იქნებოდა, გვქონოდა იმ საქმეების ჩამონათვალი, რაც სიხარულსა და სიამოვნებას მოგვანიჭებს.

მე მაქვს ეს სია. მე შემიძლია ავირჩიო ის, რაც მსურს და მაქვს ამის გაკეთების შესაძლებლობა.

მე გაგიზიარებთ შემთხვევებს ამ სიიდან.

ნახატი სიამოვნებას მანიჭებს: როგორც თავად პროცესი, ასევე შედეგი.

და ეს მშვენიერია იმისთვის, რომ დამეხმაროს ამ გადაუჭრელ სიტუაციებთან დაკავშირებული შფოთვის გადალახვაში.

და სანამ ვხატავ, მე შემიძლია "ვნახო" მოქმედების რამდენიმე ვარიანტი ჩემთვის ამ რთულ სიტუაციაში.

ან მასთან დაკავშირებული სხვა ასპექტები.

ან იპოვნეთ სხვა დამოკიდებულება მის მიმართ.

ნახატი შეიძლება იყოს უფასო.

მომწონს ფანქრის ხატვის ტექნიკა, რომლის დროსაც უბრალო ფანქრით ვხაზავ სხვადასხვა ხაზებს მათი შეფერხების გარეშე.

მე ვაკავშირებ ხაზის დასაწყისსა და დასასრულს.

და შემდეგ ვღებავ სექტორებს სხვადასხვა ფანქრებით.

ასევე მიყვარს ხატვა საღებარ გვერდებზე.

იქ უკვე არის სექტორები.

თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ფანქრების ფერები.

როდესაც ვხატავ, ვამჩნევ, როგორ შეიძლება ჩემი შფოთვა გარდაიქმნას სიმშვიდედ და სიხარულში.

ის ასევე მეხმარება ძალების აღდგენაში, თუ ჩემი საყვარელი მხატვრების ვიდეოებს ვუყურებ.

ვუსმენ ჩემს საყვარელ მუსიკას.

ან ვუყურებ ჩემს საყვარელ იუმორისტულ გადაცემებს.

ან შეგიძლიათ უყუროთ საყვარელ ფილმს, რომელიც მე მსიამოვნებს.

ან წადით სასეირნოდ და დატკბით პეიზაჟით, ცით.

ან უბრალოდ შეცვალეთ გარემო სახლიდან მეორეში.

ის ასევე მეხმარება ძალების აღდგენაში.

წაიკითხეთ წიგნი, იცეკვეთ ან იმღერეთ სიმღერები.

ჩვეულებრივ, ზოგიერთი ამ მოქმედების შემდეგ, ჩემი ძალა აღდგება.

და ეს მაძლევს შესაძლებლობას შევხედო ყველაფერს, რაც ხდება მშვიდად ან სიხარულით.

და ძალის აღდგენის წყალობით, მე მაქვს შესაძლებლობა გავუმკლავდე რთულ სიტუაციებს.

კარგი იქნებოდა ამის გახსენება და ძალების რეგულარულად აღდგენა, მათი ამოწურვის მოლოდინის გარეშე.

და ასევე ხდება, რომ არ არსებობს ძალა, რომ გაუმკლავდე ამ ყველაფერს დამოუკიდებლად, მაშინ მოხარული ვიქნები დაგეხმაროთ!

თქვენთან ერთად ჩვენ ვიპოვით გზებს, რათა აღვადგინოთ ძალა და გამოსავალი რთულ სიტუაციებში.

ყოველივე ამის შემდეგ, თუ გყავთ ვინმე, ვინც გაგიზიარებთ თქვენს შეშფოთებას სირთულეებთან დაკავშირებით, მაშინ გაცილებით ადვილია მათთან გამკლავება.

რა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ გაღიზიანებას?

რა არის თქვენს გასაკეთებელ სიებში?