FZM თვითდახმარების ოქმი: ინსტრუქციები ავტომატურ ფიქრებთან მუშაობისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ფსიქოლოგი, შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი

ტაშკენტი (უზბეკეთი)

სტატია თანაავტორობით იყო

შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი:

იაკოვლევა ირინა ვიქტოროვნა

კოგნიტურ-ქცევითი ფსიქოთერაპიის ერთ-ერთი მთავარი ინსტრუმენტი არის პროტოკოლი "აზრების ჩაწერის ფორმა" (FZM) … ფორმის ადრინდელი ვერსია შეიმუშავა აარონ ბეკმა (Beck et al., 1979). ეს არის ავტომატური აზრების რეაგირების ეფექტური გზა.

ფორმაზე თანმიმდევრული მუშაობა საშუალებას გაძლევთ:

1. იდენტიფიცირება და სტრუქტურირება ინფორმაცია ავტომატური აზრებისა და რეაქციების შესახებ.
2. შეაფასეთ აზრები სარგებლიანობისა და რეალიზმისთვის.
3. ჩამოაყალიბეთ ადაპტირებული პასუხები დისფუნქციურ აზრებზე.
4. იდენტიფიცირება და სტრუქტურირება ინფორმაცია ავტომატური აზრებისა და რეაქციების შესახებ.
5. შეაფასეთ აზრები სარგებლიანობისა და რეალიზმისთვის.
6. ჩამოაყალიბეთ ადაპტირებული პასუხები დისფუნქციურ აზრებზე.

ასეთი სამუშაო ეხმარება შეცვალოს სიტუაციების აღქმა, რაც იწვევს დისკომფორტს კლიენტებში და აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას. სესიებს შორის დამოუკიდებელი სამუშაოსთვის ფორმის გამოყენება იძლევა თერაპიის უფრო წარმატებული განხორციელების საშუალებას.

ფორმის რეგულარული გამოყენებისას ყალიბდება დისფუნქციური აზროვნების ფუნქციური პასუხის უნარი, რაც ეხმარება კლიენტებს უფრო ეფექტურად გაუმკლავდნენ პრობლემებს თერაპიის დასრულების შემდეგ.

პროტოკოლთან მუშაობის წინასწარი მომზადება

ფორმასთან მუშაობის დაწყებამდე აუცილებელია იმის გაგება, თუ როგორ მუშაობს შემეცნებითი მოდელი და ავტომატური აზრების გამოვლენისა და შეფასების მნიშვნელობა.

თერაპიაში პროტოკოლი თანმიმდევრულად არის დანერგილი: პირველ ეტაპზე კლიენტები სწავლობენ პირველი სამი სვეტის შევსებას, ხოლო მეორე ეტაპზე, მომდევნო ორი.

თერაპევტი: ”დღეს მინდა გაგაცნოთ სასარგებლო ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ეფექტურად იმუშაოთ ავტომატური აზრებით. ამ ფორმას ეწოდება FZM (აზრების ჩაწერის ფორმა). მისი დახმარებით თქვენ შეძლებთ დაიშალოთ აზრები, რომლებიც გაწუხებთ და ჩამოაყალიბოთ მათზე ადაპტირებული სასარგებლო პასუხები. ჩვენ მას ორ ნაბიჯად დავამსხვრევთ. პირველი, ჩვენ ვისწავლით თუ როგორ უნდა შეავსოთ პირველი სამი სვეტი, შემდეგ კი შემდეგი ორი. Მეთანხმები?"

კლიენტი: "დიახ კარგი აზრია".

თერაპევტი: ”ეს არის ეფექტური ტექნიკა, მაგრამ იმისათვის, რომ დაეუფლო მას, უნდა ივარჯიშო - შეცდომები შეიძლება მოხდეს, რაც თავიდან ყველას აქვს. ჩვენ ერთად გავარკვევთ რა არ გამოგადგებათ და შემდეგ ჯერზე უკეთესი იქნება”.

იმის გაზრდის ალბათობა, რომ კლიენტმა გამოიყენოს ფორმა, მე ვაძლევ მისი გამოყენების დასაბუთებას, ვაჩვენებ მეთოდის ეფექტურობას და ვვარჯიშობ მასთან ერთად ფორმის შევსებაზე.

პირველი სამი სვეტის შევსება

პროტოკოლთან მუშაობა იწყება პირველი სამი სვეტის შევსებით. სწავლის პროცესში, პირველ რიგში, ჩვენ ვავსებთ პირველ და მესამე სვეტებს, ხოლო მეორე, ავტომატური აზრებით, ვავსებთ ბოლოს. ეს კეთდება ისე, რომ კლიენტმა იცოდეს, რომ ეს არის მისი აზრები, რომლებიც გავლენას ახდენენ მის რეაქციებზე გარკვეულ სიტუაციებში. მომავალში, სვეტების შევსება შესაძლებელია ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

პირველი სამი სვეტის შესავსებად თქვენ უნდა ისწავლოთ ავტომატური აზრების ამოცნობა და მკაფიოდ განასხვავოთ ისეთი ცნებები, როგორიცაა: სიტუაცია, ემოცია, ფიზიოლოგია და ქცევა.

პირველი სვეტი. მდგომარეობა

(გასროლის გამომწვევი მოვლენა)

პირველ სვეტში კლიენტი წერს სიტუაციას, რის შემდეგაც მისი განწყობა გაუარესდა. სიტუაცია არის ფაქტის უბრალო განცხადება და არა შეფასება.

სიტუაცია შეიძლება იყოს რეალური მოვლენა, რომელიც უკვე მოხდა ან მოსალოდნელია მომავალში. ეს ასევე შეიძლება იყოს ემოციური რეაქციები, სხეულის შეგრძნებები, ქცევა, ანარეკლები, სურათები ან მოგონებები.

ცხრილში მოცემულია სხვადასხვა სიტუაციის მაგალითები.

მნიშვნელოვანია დადგინდეს არა მხოლოდ თავად პრობლემური სიტუაცია, არამედ ის მომენტიც, როდესაც კლიენტებმა განიცადეს ემოციური დისკომფორტი: სიტუაციამდე, უშუალოდ თავად სიტუაციაში ან მის შემდგომ. ასე რომ, თერაპიული ეფექტი უფრო ეფექტური იქნება.

თერაპევტი: ”პირველ სვეტში ჩვენ ვწერთ სიტუაციას, როდესაც თქვენი მდგომარეობა გაუარესდა. გახსოვთ ბოლოს როდის შეიცვალა თქვენი განწყობა?"

კლიენტი: "გუშინ დღის მეორე ნახევარში, როდესაც შევხვდი გოგონას, რომელიც დიდი ხანია მომწონს და მასთან მისვლა და გაცნობა არ შემეძლო."

თერაპევტი: ”განწყობა გაუარესდა შეხვედრისთანავე ან მოგვიანებით, როდესაც თქვენ გახსოვთ მოვლენა?”

პაციენტი: - როგორც კი დავინახე.

თერაპევტი: ”შემდეგ პირველ სვეტში ჩაწერეთ თარიღი და სიტუაცია:” მე დავინახე გოგონა ქუჩაში და მინდოდა მასთან შეხვედრა.”

კლიენტი: (იწერს).

მესამე სვეტი. რეაქციები:

ემოცია, ფიზიოლოგია და ქცევა

მესამე სვეტში კლიენტი აფიქსირებს მათ ემოციურ, სხეულებრივ და ქცევით პასუხებს დისფუნქციურ სნეულებებზე. იმისათვის, რომ გაუადვილოს კლიენტებს ემოციების ამოცნობა, მათ შეუძლიათ გამოიყენონ ცხრილი, სადაც ჩამოთვლილია საერთო უარყოფითი ემოციები.

როდესაც კლიენტი ასახელებს თავის ემოციებს, მე გეკითხებით, რომ განსაზღვროთ ამ ემოციების გამოვლინების ინტენსივობა პროცენტულად - ამ გზით ჩემთვის უფრო ადვილია იმის გაგება, არის თუ არა აუცილებელი სიტუაციის უფრო დეტალურად შესწავლა. ემოციური მანიფესტაციის მაღალი სიძლიერის მქონე სიტუაციები მოითხოვს ყურადღებას.

თერაპევტი: ”მესამე სვეტში ჩვენ დავწერთ იმ ემოციას, რაც თქვენ განიცადეთ ამ სიტუაციაში. რას გრძნობდით, როდესაც გინდოდათ გოგონასთან მისვლა და მისი შეხვედრა?”

კლიენტი: "ვიგრძენი, რა საშინელი იქნებოდა, თუ ის უარს იტყოდა."

თერაპევტი: ”ეს არის მნიშვნელოვანი აზრები და ჩვენ აუცილებლად დავაფასებთ მათ. ვნახოთ, რა განსხვავებაა აზრებსა და გრძნობებს შორის.”

კლიენტი: "მოდით".

თერაპევტი: ”გრძნობები არის თქვენი გრძნობები და გამოცდილება, რომელიც შეიძლება შეჯამდეს ერთი სიტყვით: სიხარული, რისხვა, რისხვა, შიში და სხვა. აზრები არის იდეები, რომლებიც ჩნდება თქვენს თავში სიტყვების, სურათების და წარმოდგენების სახით. Გესმით ეს?"

კლიენტი: ”დიახ, ახლა უკეთ მესმის”.

თერაპევტი: "მაშ, როგორ გრძნობდით თავს იმ მომენტში?"

კლიენტი: "ძალიან შევშფოთდი".

თერაპევტი: ”წარმოიდგინეთ, რომ ყველაზე უარესი შფოთვა, რაც კი ოდესმე განგიცდია არის 100%და ნულოვანი პროცენტი, როცა თავს მშვიდად გრძნობ. შეეცადეთ შეაფასოთ 0 -დან 100%-მდე, რამდენად ნერვიულობდით?"

კლიენტი: ”ძალიან საგანგაშო - ალბათ 70 პროცენტი”.

თერაპევტი: "ჩამოწერე".

კლიენტი: (იწერს).

თერაპევტი: "შეგიძლიათ გაიხსენოთ თქვენი გრძნობები სხეულში იმ მომენტში?"

კლიენტი: ”დიახ, მე დაძაბულობა მივიღე სხეულში, ხელები ამიკანკალდა და გული უფრო სწრაფად დაიწყო”.

თერაპევტი: "როგორ შეიცვალა თქვენი ქცევა ამ სიტუაციაში?"

კლიენტი: "მე თვალები დავხუჭე, სიჩქარე დავაჩქარე და გავიარე".

თერაპევტი: "მოდით ეს ჩავდოთ მესამე სვეტში."

მაღალი შფოთვის მქონე კლიენტებისთვის სასარგებლოა არა თავიდან აიცილონ შიშის გამომწვევი სიტუაციები, არამედ უფრო ხშირად შეხვდნენ მათ და ქცევით შეამოწმონ თავიანთი პროგნოზები პრაქტიკაში.

მეორე სვეტი. ავტომატური აზრები (AM)

მეორე სვეტში კლიენტი იწერს მათ ავტომატურ აზრებს. ეს შეიძლება გაკეთდეს ორი გზით - ან ჩაწერეთ გონებაში მოსული სიტყვები, ან აღწერეთ თქვენი იდეები სურათების სახით. ავტომატური აზრები არის სხვადასხვა მოვლენების, შეხედულებებისა და რწმენის, საკუთარი თავის, სამყაროს და სხვა ადამიანების მოთხოვნების პირადი შეფასება.

თუ პირველი AM სწორია, მაშინ ამ აზრის შეფასება არ გააუმჯობესებს კლიენტის მდგომარეობას. ამ შემთხვევაში აუცილებელია AM- ის ღირებულების იდენტიფიცირება, რომლის მიღმაც მისი შუალედური და ღრმა რწმენა „იმალება“, რომელთანაც მუშაობა მნიშვნელოვნად შეამცირებს კლიენტის გასაჭირს. ჩამოვარდნის ისრის ტექნიკა გამოიყენება ამგვარი რწმენის დასადგენად.

თერაპევტი: ”მეორე სვეტში ჩვენ ვწერთ აზრებს, რამაც გამოიწვია თქვენი შფოთვა. რა იფიქრე, როცა გოგოს გაცნობა გინდოდა?"

კლიენტი: "რა მოხდება, თუ ის უარს იტყვის?"

თერაპევტი: "და თუ თქვენ ხელახლა მოახდენთ თქვენი აზრის გამოკითხვაში დამტკიცებას, როგორ ჟღერს ის?"

კლიენტი: ”ვფიქრობდი, რომ მან შეიძლება უარი თქვას ჩემზე”.

თერაპევტი: "დავუშვათ, რომ ის უარს გეტყვის, რას ნიშნავს ეს შენთვის?"

კლიენტი: ”საშინელი იქნება”.

თერაპევტი: ”ეს მართლაც იმედგაცრუებაა, მაგრამ რა არის ამაში საშინელი?”

კლიენტი: ”თუ ის უარს იტყვის ჩემზე, მე თავს წარუმატებლად მივიჩნევ”.

თერაპევტი: ”ასე რომ, თქვენ ფიქრობდით:” თუ გოგონა უარს იტყვის ჩემთან შეხვედრაზე, მაშინ მე წარუმატებელი ვარ”და ამ აზრმა გამოიწვია შფოთვა. თუ ჩვენ ვიღებთ 100% აბსოლუტურ ნდობას აზრის სიზუსტეში, მაშინ რამდენად გჯერა მისი რეალიზმის?"

პაციენტი: ”მე თითქმის არ მაქვს ეჭვი - დაახლოებით 90 პროცენტი.”

თუ კლიენტი ხმამაღლა არ აყალიბებს (ტელეგრაფიულ) აზრებს ან აზრებს კითხვის სახით, მაშინ ასეთი აზრები უნდა ჩამოყალიბდეს სრული დამამტკიცებელი ფორმით და შემდეგ უნდა შეფასდეს.

ცხრილი შეიცავს მაგალითებს, თუ როგორ უნდა მოხდეს პარაფრაზირება დაკითხვისა და ტელეგრაფის აზრების განცხადებებში:

AM- ის იდენტიფიკაციის შემდეგ აუცილებელია განვსაზღვროთ, თუ რა ტიპის შემეცნებითი დამახინჯებებისაა ეს აზრი. ეს ნაბიჯი ხელს უწყობს კლიენტის გასაჭირის სწრაფად შემცირებას უკვე AM გამოვლენის ეტაპზე.

შემეცნებითი მიკერძოებების იდენტიფიცირება

შემეცნებითი შეცდომები - ეს არის აზროვნების განმეორებადი "ხაფანგი", რომელიც დაკავშირებულია რეალობის დამახინჯებულ ინტერპრეტაციასთან. ისინი იმდენად ბუნებრივია, რომ ჩვენ არ ვიცით მათი ყოფნა და ისინი ხშირად იწვევენ შფოთვას და დეპრესიას.

მე ვაცნობ კლიენტებს შემეცნებითი მიკერძოებების ჩამონათვალს, რათა მათ შეძლონ საკუთარი თავის ამოცნობა, რათა ავტომატური აზრები უფრო ეფექტურად შემოწმდეს ვალიდობისა და სარგებლიანობისთვის.

თერაპევტი: ”ახლა შევეცადოთ განვსაზღვროთ, რა სახის შემეცნებითი მიკერძოებების გამო შეიძლება იყოს თქვენი აზრი?”

კლიენტი: "დამარცხებული, სავარაუდოდ, ლეიბლია, ამიტომ ჩემი აზრი შეიძლება მიეკუთვნებოდეს" მარკირების "შემეცნებით შეცდომას."

მე ვთავაზობ კლიენტებს შეინარჩუნონ შემეცნებითი მიკერძოებების სია და მიმართონ მას ყოველ ჯერზე, როდესაც ისინი ამოიცნობენ ავტომატურ აზრებს. ეს დაეხმარება მათ დარწმუნდნენ იმაში, რომ მათი აზრები დამახინჯებულია და დაშორდებიან მათგან.

პირველი სამი სვეტის შევსების შედეგი

ჩვენ ვამოწმებთ პირველი სამი სვეტის შევსების სისწორეს

სესიის დროს დაუყოვნებლივ ვამოწმებ შეუძლია თუ არა კლიენტს შეავსოს პირველი სამი სვეტი დამოუკიდებლად. და თუ სირთულეები წარმოიქმნება, ჩვენ ერთად ვვარჯიშობთ, სანამ ის არ ისწავლის მათ შევსებას.

თერაპევტი: "მოდი სხვა ფორმა დავდოთ ფორმაში, რომელმაც გასულ კვირას შეგაწუხა."

კლიენტი: "მამას დავურეკე და ძალიან დამწუხრდა".

თერაპევტი: ”შეეცადე კიდევ ერთხელ დაიმახსოვრო ის მომენტი. დაურეკე მამას და გული გაწუხებს. რას ფიქრობდი მაშინ? "

კლიენტი: ”მამაჩემიც კი არ არის დაინტერესებული ჩემით. არავინ მჭირდება.

საშინაო დავალება # 1

როდესაც დავრწმუნდებით, რომ კლიენტს შეუძლია შეავსოს პირველი სამი სვეტი, ჩვენ ვარაუდობთ, რომ მან ეს საქმე სახლში დამოუკიდებლად გააგრძელოს.

თერაპევტი: ”როგორც საშინაო დავალება, მე გირჩევთ რამდენჯერმე სცადოთ შეავსოთ FZM– ის პირველი სამი სვეტი.”

კლიენტი: "კარგი, ვეცდები."

თერაპევტი: ”მცირე ახსნა: სვეტების შევსება შესაძლებელია ნებისმიერი თანმიმდევრობით. მაგალითად, თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება ჩაწეროთ უსიამოვნო ემოცია და მხოლოდ ამის შემდეგ დაფიქრდეთ. გარდა ამისა, პირველად რაღაც შეიძლება არ გამოვიდეს - ეს ნორმალურია. დროთა განმავლობაში თქვენ ადვილად ისწავლით ამის გაკეთებას. შეეცადეთ გაანალიზოთ ერთი სიტუაცია ყოველდღე კვირის განმავლობაში.”

საოჯახო ნიღბები - თერაპიის განუყოფელი ნაწილი. მათი რეგულარული განხორციელება საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მიაღწიოთ პოზიტიურ შედეგებს. საშინაო დავალების სარგებლის ახსნით და მისი დასრულების შესაძლო სირთულეების განხილვით, გაიზრდება იმის ალბათობა, რომ კლიენტს მოუნდება დავალებების შესრულება.

მეოთხე სვეტი. ადაპტირებული პასუხი

მნიშვნელოვანი ავტომატური აზრის გამოვლენისა და კლიენტის რეაქცია ამ აზრზე, აუცილებელია სოკრატის კითხვების გამოყენებით მისი საიმედოობის შემოწმება, შემდეგ კი ადაპტაციური პასუხის ჩამოყალიბება, რომელსაც მეოთხე სვეტში შევიყვანთ.

თერაპევტი: ”ასე რომ, როდესაც თქვენ გინდოდათ გოგონას გაცნობა, თქვენ ფიქრობდით:” თუ ის უარს იტყვის ჩემზე, მაშინ მე ვარ წარუმატებელი”. თქვენ 90% დარწმუნებული ხართ ამ აზრის ჭეშმარიტებაში და ეს იწვევს დიდ შფოთვას.”

კლიენტი: "Დიახ ეს სწორია."

თერაპევტი: ”გახსოვთ, რა განვიხილეთ თქვენთან ბოლო დროს? ავტომატური აზრები შეიძლება იყოს ან არ იყოს ჭეშმარიტი. და მაშინაც კი, თუ ისინი სიმართლე აღმოჩნდებიან, ჩვენ ხშირად ვაკეთებთ მათგან დამახინჯებულ დასკვნებს. მოდით შევამოწმოთ რამდენად მართალია თქვენი აზრი? ამისათვის ჩვენ გამოვიყენებთ კითხვებს სიიდან.”

მე ვუხსნი კლიენტებს, რომ სიაში ყველა შეკითხვა არ არის შესაფერისი სხვადასხვა ავტომატური აზრების შესაფასებლად. ასევე, ყველა კითხვის გამოყენებას დასჭირდება ძალიან ბევრი დრო და ძალისხმევა. აქედან გამომდინარე, არ არის აუცილებელი ყველა ჩამოთვლილ კითხვას ლოგიკური თანმიმდევრობით ვუპასუხოთ.

პირველი ჯგუფი. მტკიცებულებებისა და ალტერნატიული ახსნა -განმარტებების შესახებ კითხვები გვაძლევს საშუალებას გამოვავლინოთ ფაქტები AM- ს მომხრე და მის წინააღმდეგ და შემდეგ ვიპოვოთ უფრო რეალისტური ახსნა მომხდარისთვის.

მეორე ჯგუფი. კითხვები "დეკატასტროფიზაციის" შესახებ ხელს უწყობს უფრო ფართო აზროვნებას და მოვლენების განვითარების სხვადასხვა სცენარის დანახვას; გვესმის, რომ ყველაზე ცუდი შიშები ნაკლებად სავარაუდოა რომ მოხდეს და მაშინაც კი, თუ ყველაზე უარესი მოხდება, მათ შეუძლიათ გაუმკლავდნენ მას.

მესამე ჯგუფი. შედეგების შესახებ კითხვები საშუალებას გაძლევთ ნახოთ რა შედეგებამდე მივყავართ რწმენა AM– ს და როგორ იცვლება რეაქციები აზროვნების ცვლილებისას. "მანძილი" გეხმარებათ გააფართოვოთ თქვენი ხედვა სიტუაციის შესახებ, შეხედოთ პრობლემას გარედან და დისტანცირდეთ მისგან.

სოკრატის კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ, მე ვიწვევ კლიენტს ჩამოაყალიბოს ადაპტური პასუხი მის ამომრჩეველზე და შეაფასოს პასუხის ნდობის ხარისხი 0 -დან 100%-მდე. შემდეგ ჩვენ მივიღებთ მიღებულ პასუხს მეოთხე სვეტში.

თერაპევტი: ”ახლა შევეცადოთ ჩამოვაყალიბოთ ყველაზე რეალური და სასარგებლო პასუხი თქვენს აზრზე. რა დასკვნა გამოიტანე შენთვის?"

კლიენტი: ”მე მივხვდი, რომ ბევრი მიზეზი არსებობს, რის გამოც გოგონამ შეიძლება უარი თქვას. მისი უარი არ ნიშნავს იმას, რომ მე წარუმატებელი ვარ. ის ფაქტი, რომ მე ვმოქმედებ უკვე მიანიშნებს იმაზე, რომ მე ვარ ძლიერი და თავდაჯერებული ადამიანი.”

თერაპევტი: "კარგი რა! რამდენად დარწმუნებული ხართ ახალ პასუხში 0 -დან 100%-მდე?"

კლიენტი: ”მე თითქმის არ მეპარება ეჭვი, მე მჯერა 90%-ით.”

თერაპევტი: " ჩაწერეთ თქვენი პასუხი მეოთხე სვეტში და ჩაწერეთ პროცენტი მის გვერდით."

კლიენტი: (იწერს).

თერაპევტი: ”კარგი, ახლა ერთად შევქმნათ სადაზღვევო ბარათი, რომელიც შეგახსენებთ იმ დასკვნას, რაც თქვენ გააკეთეთ დღეს ჩვენს საქმიანობაში.”

მე მოვუწოდებ კლიენტებს ხელახლა წაიკითხონ თერაპიის ჩანაწერები ყოველ დილით და საჭიროებისამებრ მთელი დღის განმავლობაში. რეგულარული გამეორება დაგეხმარებათ შეცვალოთ თქვენი ჩვეული აზროვნება უფრო მომგებიანი და რეალისტური, ვიდრე ჩანაწერების კითხვა მხოლოდ ემოციური გაჭირვების სიტუაციებში.

მეხუთე სვეტი. შედეგი

როდესაც ძირითადი სამუშაო სრულდება, ჩვენ გადავდივართ ფინალურ ეტაპზე, რომელშიც ჩვენ ვაფასებთ კლიენტის ემოციურ მდგომარეობას და მის დარწმუნებულობის ხარისხს წინა დილის საათებში. შემდეგ ჩვენ ვეკითხებით, როგორ ისურვებდა მას ახლა ამ სიტუაციაში მოქმედებას და ჩვენ ვდებთ მის პასუხებს მეხუთე სვეტში.

კლიენტის პასუხები ამ სვეტში აჩვენებს, თუ რამდენად სასარგებლო იყო მისთვის თერაპიული მუშაობა.

თერაპევტი: ”ახლა შეავსეთ ბოლო მეხუთე სვეტი. რამდენად გჯერა შენი ავტომატური აზროვნების და როგორ გრძნობ თავს?"

კლიენტი: ”მე მჯერა 10 პროცენტის და აღარ ვარ ასე აღელვებული”.

თერაპევტი: "რისი გაკეთება გინდა ახლა?"

კლიენტი: ”შემდეგ ჯერზე, როდესაც ამ გოგოს შევხვდები, წავალ და შევხვდები”.

თერაპევტი: გასაოცარია! მოდით დავწეროთ ეს ინფორმაცია მეხუთე სვეტში და მიუთითოთ მის გვერდით ინტენსივობის ხარისხი. ეს დაგვეხმარება დავინახოთ ჩვენი მუშაობის შედეგი.”

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ყველა უარყოფითი აზრი შეიძლება დაუყოვნებლივ არ გაქრეს. თუ ფორმაზე მუშაობა ეხმარება 10 პროცენტით, ეს უკვე კარგი შედეგია.

სრულად დასრულებული FZM პროტოკოლი

საშინაო დავალება # 2

მას შემდეგ რაც ჩვენ ვისწავლეთ თუ როგორ უნდა შეავსოთ ფორმა ერთად, მე ვაძლევ კლიენტებს მცდელობას შეავსონ ფორმა დამოუკიდებლად. მე მათ ყურადღებას ვაქცევ იმ ფაქტს, რომ მაშინაც კი, თუ რამე არ გამოდგება, ის მაინც გამოსადეგი იქნება და შემდგომი მუშაობისთვის მნიშვნელოვანი ინფორმაციის შეგროვებაში დაგეხმარებათ.

თერაპევტი: ”დღეს ჩვენი მუშაობა ფორმით იყო მომგებიანი - შფოთვის ინტენსივობა 70 -დან 20%-მდე შემცირდა. როგორ ფიქრობთ, FZM დაგეხმარებათ მომავალში?"

კლიენტი: - დიახ, ამაში დარწმუნებული ვარ.

თერაპევტი: ”თქვენ იცით, როდესაც ჩემი განწყობა უარესდება, მე ვჯდები, რომ თავად შეავსო ფორმა. ის მეხმარება უკეთ ვიგრძნო თავი. როგორ მოგწონთ ეს იდეა, როგორც საშინაო დავალება, რომ თავად შეავსოთ ფორმა?"

კლიენტი: ”კარგი აზრია, რა თქმა უნდა, ვეცდები”.

თერაპევტი: "რა არის ალბათობა იმისა, რომ თქვენ ამას გააკეთებთ, 0 -დან 100%-მდე?"

კლიენტი: ”დიდი ალბათობით გავაკეთებ. 90 პროცენტით რასაც გავაკეთებ.

თერაპევტი: თუ თქვენ მოახერხებთ FZM სრულად შევსებას - ეს იქნება შესანიშნავი! მაგრამ თუ მუშაობის პროცესში გაქვთ სირთულეები, მაშინ არაფერია. მომდევნო შეხვედრაზე ჩვენ განვიხილავთ იმას, რაც თქვენთვის არ გამოვიდა.”

სიგნალი იმისა, რომ დროა შეავსოთ ფორმა, იქნება კლიენტის განწყობის გაუარესება. ამიტომ, სესიის დასასრულს, ჩვენ ვქმნით დაძლევის ბარათს, რომელიც მას შეახსენებს ამას.

CBT ტექნიკისა და ფორმების ყველა სარგებლიანობის მიუხედავად, კლიენტების უმეტესობა გადის სტადიას, როდესაც ფორმების შევსებას არ მოაქვს მოსალოდნელი შედეგი. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ავუხსნათ მათ, რომ სირთულეები ყოველთვის გვასწავლის რაღაც ახალს. ეს ეხმარება კლიენტებს თავიდან აიცილონ უარყოფითი აზრები მათი შესაძლებლობების, ფორმისა და ზოგადად თერაპიის შესახებ.

დასკვნა

FPM პროტოკოლთან მუშაობა საშუალებას აძლევს კლიენტებს დამოუკიდებლად შეაფასონ თავიანთი ავტომატური აზრები და შექმნან რაციონალური პასუხები მათზე, რაც მათ ეხმარება მათ უკეთესად იგრძნონ თავი. გახანგრძლივებული გამოყენებით, ფორმა ხდება ერთგვარი ტრენერი აზროვნებისთვის - კლიენტები იწყებენ უფრო ფართო, რაციონალურ და რეალისტურ აზროვნებას და მათი ცხოვრება თვისობრივად იცვლება უკეთესობისკენ.

ბიბლიოგრაფია:

1. ბექ ჯუდიტი. შემეცნებითი თერაპია: სრული სახელმძღვანელო: პერ. ინგლისურიდან - მ.: OOO "ID Williams", 2006. - 400 წ: ავად. - პარალელურად. ტიტი ინგლისური
2. ბექ ჯუდიტი. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია: საწყისიდან მიმართულებებისკენ. - SPb.: პეტრე, 2018.-- 416 წ: ავად. - (სერია "ფსიქოლოგიის ოსტატები")