გეშტალტთერაპიის ტექნიკა კოდეპენდენტურ ურთიერთობებთან მუშაობისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

მე ვურჩევ წაკითხვას პოტენციურ კლიენტებზე, რომლებიც უკვე მწიფდებიან ფსიქოთერაპიისთვის და ხვდებიან, რომ ისინი დიდი ალბათობით არიან მიდრეკილნი ამისკენ ურთიერთდაკავშირებული ურთიერთობები:

• თქვენ არ გრძნობთ თავს ბედნიერად ურთიერთობაში, ქორწინებაში, მაგრამ დარჩებით მასში.
• მოგატყუებთ, არ ხართ კმაყოფილი ამით, მაგრამ ურთიერთობაში რჩებით.
• თქვენი მეუღლე ამცირებს და შეურაცხყოფს თქვენ, მაგრამ თქვენ გაუძლებთ ამ ყველაფერს და ვერ დაასრულებთ ურთიერთობას
• თქვენ გქონდათ მთელი რიგი ურთიერთობები, რომელშიც არ იყავით ბედნიერი და საერთოდ არ გჯერათ ურთიერთობების
• ყოველ ახალ ურთიერთობაში თქვენ იყენებთ და ეს ყველაფერი ცუდად მთავრდება.
• თქვენს ურთიერთობაში არის ფიზიკური შეურაცხყოფა.
• თქვენ ხშირად ფიქრობთ, რომ ყველა მამაკაცი არის "თხა", ან ყველა "ქალი კუჭია" და შეუძლებელია იყო ბედნიერი
• თქვენ ბევრჯერ სცადეთ ურთიერთობის დასრულება, განქორწინება, მაგრამ ეს არ გამოდგება
• ურთიერთობაში თქვენ განიცდით ემოციურ „მოტრიალებას“: გძულთ და გსურთ დაშორება, მაგრამ კვლავ აპატიეთ და იმედი გაქვთ, რომ თქვენი პარტნიორი შეიცვლება
• თქვენ წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ შეგიძლიათ განქორწინება - ეს აზრი საშინელია
• პარტნიორთან განშორება იმდენად შეგაშინებთ, რომ მზად ხართ გაუძლოთ ურთიერთობაში იმას, რაც დიდი ხანია არ შეგეფერებათ.

რა არის ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა?

ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობა არის ურთიერთობა ორ ფსიქოლოგიურად დამოკიდებულ ადამიანს შორის. ფსიქოლოგიური დამოუკიდებლობის განცდის მიზნით, ასეთ ინდივიდებს სჭირდებათ სხვა ადამიანი, რომელიც ავსებს და ქმნის ფსიქოლოგიურ სისრულეს.

თანამოაზრეები ვერ გრძნობენ და მოქმედებენ სრულიად დამოუკიდებლად, ამიტომ ისინი "ეჭიდებიან ერთმანეთს".

ამ სახის ურთიერთობაში ადამიანები უბედურები არიან, მაგრამ მათ ასევე არ შეუძლიათ დაშლა.

თითოეული პარტნიორის ყურადღება სხვაზეა ორიენტირებული და არა საკუთარ თავზე. ისინი აკონტროლებენ ერთმანეთს, ადანაშაულებენ და მუდმივად სურთ პარტნიორის შეცვლა.

ასეთ ურთიერთობაში პარტნიორები ღიად არ გამოხატავენ ერთმანეთს, ყველა კომუნიკაცია ემყარება მანიპულირებას. საყვარელი თამაში ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში - კარპმანის სამკუთხედი (მსხვერპლი, მაშველი, მდევარი).

ამ მანიპულაციური სპექტაკლის საშუალებით, თანამონაწილეები ცდილობენ დააკმაყოფილონ თავიანთი მოთხოვნილებები.

ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების მიზეზები:

• საზოგადოების დომინანტური მოდელი (აგებულია ერთი ჯგუფის დომინირებაზე მეორეზე, მაგალითად, საპატრიარქოზე);
• ფსიქოტრავმა 3 წლამდე ასაკამდე;
• უფუნქციო ოჯახში აღზრდა.

რა არის ძირითადი ფსიქოლოგიური პრობლემები, რომელთა არსებობა შესაძლებელს ხდის იმის მტკიცებას, რომ არსებობს ურთიერთდამოკიდებულების ამა თუ იმ ხარისხი?

1. ყურადღების გამახვილება გარეთ (სხვა ადამიანებზე) და არა შიგნით (საკუთარ თავზე), დამოკიდებულება სხვა ადამიანებზე და მათ მიღებაზე. მაგალითი: ასეთ ადამიანს უფრო მეტად აინტერესებს რას იტყვიან სხვები მასზე, ვიდრე საკუთარი თავის შეფასება;
2. ფსიქოლოგიური საზღვრების არარსებობა ან სუსტი განვითარება - არ არის ნათელი იმის გაგება, თუ რა სურს მას, რა არ სურს, რა მოსწონს, რა არ მოსწონს - არ ესმის - ეს არის ის, რაც მე მინდა პარტნიორს?
3. არ არსებობს საკუთარი თავის და საკუთარი ღირებულების სტაბილური წარმოდგენა - საჭიროა მუდმივი მხარდაჭერა და თანხმობა სხვა ადამიანებისგან, სხვების კრიტიკამ შეიძლება შეამციროს საკუთარი ღირსების გრძნობა;
4. ალკოჰოლის, საკვების, სექსის, სამუშაოს, ტელევიზიის გამოყენება გამოცდილებისგან თავის დასაღწევად ან გარკვეული მოთხოვნილებების გაცნობიერების მიზნით, რომლებიც ბუნებრივად ვერ ხერხდება;
5. მსხვერპლის პოზიციის დაცვა, პასუხისმგებლობის უარყოფა, ინფანტილიზმი, უძლურების განცდა და რაიმეს შეცვლის შეუძლებლობა;
6. სუსტი კონტაქტი საკუთარ გრძნობებთან, გრძნობებთან, უნდობლობასთან, სიახლოვესთან, ოჯახში და საზოგადოებაში არსებული იდეებისადმი დამოკიდებულებით, ვიდრე საკუთარი გამოცდილების ნდობით;
7. იმის მოლოდინი, რომ სხვები იზრუნებენ მათ სურვილებსა და საჭიროებებზე.

ასევე არსებობს ტესტები კოდეპენდენციალურობის შესახებ, რომელიც შეგიძლიათ დამოუკიდებლად აიღოთ და გაარკვიოთ ფსიქოლოგიური დამოკიდებულების ხარისხი.

გეშტალტთერაპიის რა სტრატეგიები და ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობების ფსიქოთერაპიაში?

არსებობს სამი ძირითადი სტრატეგია - "შესაბამისობა, ცნობიერება, პასუხისმგებლობა". შემდეგი, მე უფრო დეტალურად აღვწერ თითოეულ სტრატეგიას და მოვიყვან მაგალითებს ფსიქოთერაპიული პრაქტიკიდან.

1. შესაბამისობა - პრინციპი "აქ და ახლა"

ალბათ ვერ ნახავთ ისეთ ფსიქოთერაპიულ ტენდენციას, რომელიც არ გამოიყენებს თავის არსენალში „აქ და ახლა“პრინციპს. მაგრამ გეშტალტთერაპია გახდა პიონერი.

ისინი, ვინც ურთიერთდამოკიდებულებაში არიან, დიდ ენერგიას ხარჯავენ ფანტაზიებზე პარტნიორის, მისი ქცევის შესახებ. შემდეგ კი ცხოვრება ხდება სადღაც შორს - ან "ცუდი მომავლის" მოლოდინში, ან ბავშვობის ძველ ტრავმებში, ან პარტნიორის შესახებ მოჩვენებითი წარმოდგენებით.

დღევანდელი დღიდან წასვლა ქმნის ენერგიის უზარმაზარ გადინებას და ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, უმწეობა და "ერთსა და იმავე საფეხურზე გადადგმა", შეუსაბამო პარტნიორებთან ურთიერთობის დამყარება.

ცხოვრება, რომელიც სადღაც თავში არსებობს, ფაქტობრივად, უზარმაზარი პრობლემაა ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ურთიერთდამოკიდებულებისკენ.

ფსიქოთერაპიული პრაქტიკის მაგალითები.

სიტუაცია ნომერი 1

ადამიანმა დაასრულა კოდზე დამოკიდებული ურთიერთობა. ზოგადად, ყველაფერი უკვე ნათელი იყო - პარტნიორი არ ჯდება და მასთან დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის დამყარება შეუძლებელი იქნება. მაგრამ რატომღაც ჩნდება "ყოფილი" (ყოფილი) სურათი და "სიყვარული გრძელდება". და ეს "სიყვარული" შეიძლება გაგრძელდეს წლების განმავლობაში: მისი სიცოცხლისუნარიანობის მიზეზი ის არის, რომ ის მხოლოდ ფანტაზიებშია და არარეალურ გამოსახულებაში, რომელსაც საერთო არაფერი აქვს ნამდვილ "ყოფილთან".

სიტუაცია ნომერი 2

თანამოაზრე ქალი ამბობს, რომ ის არ არის კმაყოფილი ქმრის ქცევით წლების განმავლობაში, რომ ის არანაირად არ იცვლება, კვლავ განაგრძობს მის შეურაცხყოფას. მისი ყურადღება ან წარსულშია, იმ მოვლენებში, როდესაც პარტნიორმა უკვე დააზარალა იგი, ან მორიგი "შამფურის" მოლოდინში, მაგრამ არასოდეს "აქ და ახლა". მაგრამ მხოლოდ ახლანდელ დროში მას შეუძლია გარისკოს და დაიცვას თავისი საზღვრები, თქვას ის, რაც სურს და არ სურს, და შესაძლოა ურთიერთობა ოდნავ უფრო კომფორტული და დამაკმაყოფილებელი გახდეს.

"აქ და ახლა" დაბრუნების ტექნიკა არის საკუთარი მხარდაჭერისა და რესურსების შეძენა. ადამიანის გამოცდილება და ცხოვრება არის ის, რაც ხდება ახლა. ახლა კი თქვენ გაქვთ ყველაფერი იმისათვის, რომ იყოთ ბედნიერი.

გეშტალტ ფსიქოლოგი იწვევს თანამოაზრე კლიენტს, გადავიდეს აწმყოში და იპოვოს რესურსი, შეცვალოს ის მდგომარეობა, რაც ახლა აქვს.

"აქ და ახლა" ტექნიკის გამოყენების მაგალითები ზემოხსენებულ შემთხვევებში.

სიტუაციის გადაწყვეტა ნომერი 1

ურთიერთდამოკიდებული ურთიერთობის დასრულების გასაღები არის შეხება რეალობასთან, რაც არის. ვინ არის თქვენი ყოფილი პარტნიორი? რა ხდება ახლა? თქვენი სიყვარული ნამდვილად მიმართულია რეალური ადამიანის მიმართ, თუ უფრო მეტად იდეალური გამოსახულებისკენ თქვენს თავში? როგორ გრძნობთ თავს ახლა? და როდესაც თქვენ შედიხართ კონტაქტში "აქ და ახლა", შეიძლება აღმოჩნდეს, რომ თქვენ გეშინიათ გაცნობის, ახალ ურთიერთობებში შესვლის და, შესაბამისად, თქვენთვის ადვილია ოცნება, დარჩეთ თქვენი ფანტაზიების უსაფრთხო კუბოში.

სიტუაციის გადაწყვეტა ნომერი 2

აქტიური ურთიერთდამოკიდებულების შემთხვევაში, გეშტალტ ფსიქოლოგმა შეიძლება გირჩიოთ მოუსმინოთ საკუთარ თავს "აქ და ახლა" და მოუსმინოთ იმას, რაც გსურთ თქვენი პარტნიორისგან, და ის, რაც არანაირად არ შეესაბამება თქვენ, რისი დადებაც არ გსურთ ნებისმიერ პირობებში შემდეგ კი დამოუკიდებელ კლიენტს შეუძლია შეცვალოს თავისი ქცევა აწმყოში - უთხრას პარტნიორს რა სურს და რა არ ჯდება მას. ამრიგად, ყურადღება და ენერგია გადადის წარსული საჩივრებიდან და მომავალი მოლოდინიდან აწმყოში, მოქმედებისა და ცვლილებების სფეროში.

2. გონებამახვილობა - ცნობიერების პრაქტიკა

სამი სფეროა გასათვალისწინებელი:

• შინაგანი სამყარო - შეგრძნებები, გრძნობები, ემოციები, აზრები
• გარე სამყარო - მოვლენები, ადამიანების ქმედებები, გარემო
• შუალედური ზონა - ფანტაზიები შინაგანი და გარე სამყაროს შესახებ

ცნობიერება ნიშნავს ყურადღების გამახვილებას ყველაფერზე, რაც წარმოიქმნება ცნობიერებაში.

ცნობიერება სპონტანური ბუნებრივი პროცესია. ფსიქოთერაპიის ამოცანაა ამ პროცესის აღდგენა.ამრიგად, აღდგება საკუთარ თავთან კონტაქტი, უკეთესად ესმის საკუთარი მოთხოვნილებები.

თანამოაზრეებისთვის, საკუთარ თავთან და მათ საჭიროებებთან კონტაქტის აღდგენა ერთ -ერთი მთავარი და უმნიშვნელოვანესი ამოცანაა.

ვარჯიშის აღწერა. თერაპევტი იწვევს კლიენტს შეინარჩუნოს ცნობიერება მთელი თავისი გამოცდილების ხმამაღლა წარმოთქმით, დაწყებული ფრაზით: "მე ვიცი …"

მიზანშეწონილია ვარჯიშის შესრულება მინიმუმ 5-7 წუთის განმავლობაში.

თქვენ შეგიძლიათ შეაჩეროთ ცნობიერების მიმდინარე პროცესი ბუნებრივად შემდეგი საკითხებით: ვარაუდები, ფანტაზიები, ვარაუდები, ბრალდებები, ახსნა და საბაბი.

როდესაც თქვენ ასრულებთ ცნობიერების პრაქტიკას კონსულტაციაში, გეშტალტ ფსიქოლოგის თანდასწრებით, არის შესაძლებლობა მიიღოთ სწრაფი გამოხმაურება ცნობიერების პროცესში თქვენი ინდივიდუალური შეფერხებების შესახებ.

ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ თითქმის ყველა კონსულტაცია ამა თუ იმ გზით შეიცავს ცნობიერების პრაქტიკას. არ არის აუცილებელი კლასიკური წარმოდგენა ცნობიერების უწყვეტობის სახით. ეს შეიძლება იყოს ფსიქოლოგის ჩარევა, რომელიც მიზნად ისახავს შინაგანი, გარე სამყაროს და ფანტაზიის სამყაროს გამიჯვნას. და აღადგინეთ ცნობიერების ბუნებრივი ნაკადი.

დიალოგის მაგალითი "საშინელი სიზმრები" დემო კონსულტაციიდან - კონსულტაციის სრული ჩანაწერის ბმული

ფსიქოლოგი გამოყოფს ფანტაზიის სამყაროს, გარე სამყაროს და შინაგან სამყაროს

კლიენტი. და ვფიქრობ, საინტერესო საათებს ვფიქრობ, ანუ ეს არ არის მხოლოდ მოსაწყენი ლექცია, არამედ საუბრები, მათი აქტიური მუშაობა. და საშუალო სკოლის მოსწავლეები საერთოდ მიესალმებოდნენ უკიდურესი სკეპტიციზმით და ამ სკეპტიციზმმა გამომაგდო ჩემი კალაპოტიდან. მე მათთვის "ჰეჰეი, მეგობრები" ვარ და ისინი "კარგად, რას ამბობ ახლა"? შემდეგ მე ვერ შევძელი))

ვგრძნობდი, რომ გამოცდაზე ვიყავი 25 მასწავლებელთან ერთად))

ფსიქოლოგი. Მე მესმის შენი. საშუალო სკოლის მოსწავლეებთან ერთად ადვილი არ არის.

და რაში გამოიხატებოდა მათი სკეპტიციზმი, ოლია? როგორ გესმით?

რას ნიშნავს წარუმატებელი, ოლია? Რა მოხდა? ახლა ჩვენ ვსაუბრობთ კონკრეტულ ვითარებაზე, რომელი იყო?

კლიენტი. სკეპტიციზმი ვიგრძენი რატომღაც ფიზიკურ დონეზე. მათი მხრივ, ეს შეიძლება გამოვლინდეს შემფასებელი სახით. ზუსტად ვერ ვიტყვი, საიდან მივიღე ინფორმაცია მათ მიმართ სკეპტიციზმის შესახებ, მაგრამ ჩემმა ფიქრებმა ასეთი რეაქციის შესახებ გამოიწვია შფოთვა, რაც, ვფიქრობ, იგრძნო. მათ უბრალოდ სწრაფად მოიწყინეს. იყოფა ჯგუფებად (როგორც მერხებთან ჯდომა)

ზოგმა განაგრძო ჩემთან ურთიერთობა, ზოგმა კი დაიწყო თავისი საქმის კეთება.

ფსიქოლოგი. ოლია, რას ნიშნავს გრძნობ ფიზიკურ დონეზე? როგორ გრძნობს თავს?

როგორ გესმით, რომ მათი მზერა შემფასებელია? რის საფუძველზე აკეთებ ასეთ დასკვნას? ყველას ერთი და იგივე გარეგნობა აქვს? ოლია, ის რაც შენ ახასიათე, შენი ვარაუდებისა და ფანტაზიების მსგავსია. და როგორც ჩანს, თქვენ თვითონ უკვე მიხვდით ამის შესახებ, რადგან თქვენ წერთ: "ზუსტად არ შემიძლია ვთქვა, საიდან მივიღე ინფორმაცია მათი სკეპტიციზმის შესახებ."

ეს ყველაფერი მიგვიყვანს ისეთ ვარაუდებამდე: რომ თავდაპირველად თქვენი აზრები წარმოიშობა სტუდენტების სკეპტიციზმის შესახებ, ამ ფიქრების საპასუხოდ თქვენ განიცდით შფოთვას.

ამრიგად, შფოთვა ჩნდება სტუდენტებზე თქვენი საკუთარი ფანტაზიის აზრების საპასუხოდ, მაგრამ არ ემყარება ფაქტობრივ მასალას თქვენზე მოსწავლეთა რეალური რეაქციების შესახებ.

როგორ ფიქრობთ, ეს სიმართლეს ჰგავს?

კლიენტი. დიახ დიახ დიახ

და არის ამრიგად, მე ერთხელ ნამდვილ დეპრესიაში ჩავვარდი. შენი ფანტაზიით. მე მუდმივად ვტრიალებ თავს, მაგრამ მაინც ვცდილობ შევამჩნიო და დავამშვიდო იგი

მაგრამ იშვიათად გამოდის)

ცნობიერების აღდგენილი პროცესი ხდება მხარდაჭერა, შიდა საცნობარო წერტილი, კომპასი, ეს არის რესურსი, რომელიც ყველას აქვს, მაგრამ, სამწუხაროდ, მრავალი მიზეზის გამო (ფსიქოტრავმა, დისფუნქციური ოჯახი), თქვენ კარგავთ მასთან კონტაქტს.

დისფუნქციურ ოჯახში, როდესაც საკუთარ თავს მიმართავ, საკუთარი გამოცდილება არ არის წახალისებული; ბავშვს ასწავლიან თავისი ბუნებრივი რეაქციების ჩახშობას და მოზარდების სურვილების შესაბამისად მოქმედებას.

მაგალითი, რომელიც გროტესკულად აღწერს ამ სიტუაციას:

Ხუმრობა. დედა ფანჯრიდან ურეკავს შვილს. - იზია, წადი სახლში

დედა, გაციებული ვარ?

არა გინდა ჭამა !!!

ცნობიერების პრაქტიკა ხსნის რეპრესირებულ გრძნობებზე წვდომას. დისფუნქციურ ოჯახებს ასწავლიან უარყოფითი გრძნობების ჩახშობას: რისხვა, შიში, სიხარბე, რისხვა. ამრიგად, ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ დამოუკიდებელი დამოკიდებულება, ჩვეულებრივ აქვთ ძალიან მცირე გამოცდილება ამ ემოციების წარმოშობის ამოცნობაში.

და ეს ემოციები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ყველა სხვა, ისინი ხელს უწყობენ სხვა ადამიანებთან ორიენტაციას, დაცვას, ურთიერთქმედებას. უარყოფითი ემოციების საშუალებით თქვენ იღებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, რაც არ მოგწონთ, თქვენი საზღვრების დარღვევის შესახებ და მრავალი სხვა.

ცნობიერების პრაქტიკა გვასწავლის რეალობის (შინაგანი და გარე სამყაროს) გამოყოფას ფანტაზიისა და სპეკულაციისგან (შუალედური ზონა). თქვენ იწყებთ სხვაობის დანახვას თქვენს გრძნობებსა და ფანტაზიებს შორის, მცდარ ვარაუდებს შორის.

დაეყრდნო საკუთარ სენსორულ გამოცდილებას - ეს არის საფუძველი ავტონომიისა და დამოუკიდებლობის განვითარებისათვის, რაც ასე აუცილებელია ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ურთიერთდამოკიდებულებისკენ.

რასაკვირველია, გეშტალტ ფსიქოლოგი ეხმარება რეალობის გამიჯვნას ფანტაზიისგან თავიდან. თანდათანობით თქვენ იწყებთ თქვენი პატარა ნაბიჯების გადადგმას ამ მიმართულებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ასევე, ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ურთიერთდამოკიდებულებისკენ, ფსიქოთერაპიის მნიშვნელოვანი ამოცანაა პირველ რიგში შეამჩნიონ თავიანთი შინაგანი სამყარო (შეგრძნებები, ემოციები, გრძნობები) და რატომ ისწავლონ დაეყრდნონ მას, რაც გახდება ეს საყრდენი მთავარი თქვენს ცხოვრებაში. იმის გამო, რომ ურთიერთდამოკიდებულებით, ყურადღების ცენტრში გადადის სხვა ადამიანები და მათი რეაქციები საკუთარი თავის საზიანოდ.

3. პასუხისმგებლობა

გაზვიადება არ იქნება, თუ ვიტყვი, რომ გეშტალტთერაპიის განმასხვავებელი ნიშანი არის პასუხისმგებლობის ტექნიკა, ან პასუხისმგებლობით მუშაობა. ამ კონტექსტში მაშინვე მახსენდება ანეკდოტი ნათურის შესახებ.

- რამდენი გეშტალტ თერაპევტი გჭირდებათ ნათურის დასატრიალებლად

- ერთი, მაგრამ ის ამისათვის მზად უნდა იყოს.

და კოდეპენდენციურობასთან მუშაობისას პასუხისმგებლობის საკითხი ერთ -ერთი უმთავრესია

ჩვეული მანიპულაციური თამაში ურთიერთდამოკიდებულ ურთიერთობებში არის კარპმენის სამკუთხედი - მსხვერპლი, მდევარი, მაშველი.

საერთოდ, თამაშს ახასიათებს ის, რომ ვინც თამაშობს, არ ზრუნავს საკუთარ თავზე და საკუთარ საჭიროებებზე, არამედ ამას ელის სხვა ადამიანისგან. მოლოდინი არ სრულდება და სიტუაცია მეორდება წრეში წარმოქმნილ ემოციებთან ერთად - წყენა, დანაშაული, სირცხვილი.

ჩემს საქმიანობაში მე ხშირად მესმის კლიენტი, რომელიც აღწერს რა არ არის დამაკმაყოფილებელი პარტნიორთან ურთიერთობაში და ჟღერს შემდეგი ფრაზა:”იქნებ ეს ჩემი ბრალია? მე რაღაცას არასწორად ვაკეთებ.”და სინამდვილეში, დიახ, მსხვერპლის დაკვრა ასევე პასუხისმგებლობაა.

მაგრამ ეს არ არის ბრალი, ეს არის პასუხისმგებლობა. პასუხისმგებლობა თქვენს არჩევანზე, არაფრის კეთებაზე, თქვენ აღიარებთ, რომ ისინი ამას აკეთებენ თქვენთვის. და ეს თქვენი პასუხისმგებლობაა, მაგრამ არა თქვენი ბრალი, საზღვრების მშენებლობაში - ზრუნვა თქვენს საჭიროებებზე.

პრაქტიკული მაგალითი - გოგონა არ არის კმაყოფილი მის პარტნიორში - ის ურთიერთობს მეგობრებთან, მიდის სათევზაოდ, არსად არ მიდის მასთან, მაგრამ მთელი უკმაყოფილება გროვდება და გადადის შეურაცხყოფაში. შემდეგ ვითარდება სცენარი, თითქოს პარტნიორია დამნაშავე, ის ყველაფერს თვითონ აკეთებს. ყალიბდება მოლოდინი, რომ ის თვითონ მიხვდება ამ ყველაფერს და შეიცვლება.

ამ სცენარით ცხოვრების წლები გადის. უკმაყოფილება, უკმაყოფილება, დაძაბულობა, რისხვა გროვდება, ჩნდება გაუცხოება.

რას გვთავაზობს გეშტალტ თერაპია ამ სიტუაციაში?

პირველ რიგში, რა თქმა უნდა, ღირს გამოძიება, რაც არ მოგწონთ თქვენი ქმრის თევზაობის მოგზაურობებში, მეგობრებთან ურთიერთობაში. და ასეთ კვლევაში შეიძლება აღმოჩნდეს - რომ, სინამდვილეში, თქვენ ასევე გსურთ როგორმე გაერთოთ მეგობრებთან ერთად, მაგრამ რატომღაც თქვენ ელოდებით რაიმე სახის ცვლილებას თქვენი პარტნიორისგან, ან ის თავად გამოიცნობს.

პასუხისმგებლობის ტექნიკა მდგომარეობს იმაში, რომ შეეცადოთ იზრუნოთ საკუთარ თავზე და თქვენს საჭიროებებზე, მიატოვოთ კარპმენის სამკუთხედი და მასთან დაკავშირებული ყველა როლი, მაგრამ უბრალოდ გააცნობიეროთ რა გსურთ ცხოვრებაში, მიუხედავად ყველა თქვენი შიშისა და შიშის.

ასევე, პასუხისმგებლობის ტექნიკა მუშაობს იმ პიროვნული საზღვრების ჩამოყალიბებაში, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ურთიერთდამოკიდებულებისკენ.

თქვენი პირადი საზღვრების გაცნობიერება - რა არის თქვენთვის მისაღები და მიუღებელი, და აჩვენებთ საკუთარ თავს თქვენს პარტნიორთან კონტაქტში, აჩვენებთ თქვენს პარტნიორს თქვენს საზღვრებს და ადგენთ ურთიერთქმედების ახალ წესებს.

ხშირად ერთ – ერთი დამოუკიდებელი პარტნიორი იღებს მაშველის როლი და ძალიან ჩადებულია ურთიერთობებში, ცდილობს ყველაფერი გააკეთოს პარტნიორისთვის, გააკეთოს ის, რაც პარტნიორს თავად შეუძლია.

ამ ურთიერთქმედების ნიმუშიდან გამოსვლა არის მცირე ნაბიჯებით გადაადგილება. მიდიხარ და უყურებ რა ხდება შენს პარტნიორთან - ის დგამს თავის ნაბიჯს? თუ პარტნიორი არ გადადგამს რაიმე ნაბიჯს, მაშინ ჩნდება კითხვა - გჭირდებათ თუ არა ისეთი ურთიერთობა, რომელშიც ყველაფერი თქვენშია და თქვენ აღარ ხართ თანაბარი პარტნიორი, არამედ მშობელი, გინდათ მუდმივად აიღოთ ყველაფერი საკუთარ თავზე ?

გეშტალტთერაპიის სამივე ძირითადი ტექნიკა „შესაბამისობა. გონებამახვილობა. პასუხისმგებლობა”ურთიერთდაკავშირებულია, მუშაობს როგორც ერთი კარგად კოორდინირებული მექანიზმი

აქ და ახლა, თქვენ აცნობიერებთ რა გსურთ და იღებთ პასუხისმგებლობას რეალურ ცხოვრებაში თქვენი საჭიროებების და მოქმედებების მოვლაზე.

ჩემს სტატიაში მე ვაჩვენე, თუ როგორ მუშაობს გეშტალტ ფსიქოლოგი ურთიერთდაკავშირებული ურთიერთობების პრობლემასთან დაკავშირებით. რასაკვირველია, გეშტალტ თერაპიის არსენალში ჯერ კიდევ ბევრი ტექნიკაა, რომლებიც განხილულია ჩემს შემდეგ პუბლიკაციებში.