რეკომენდაციები ჯგუფური მუშაობისთვის

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ასე რომ, ღია ეგზისტენციალურ ჯგუფში, ჩვენ ვიზიარებთ ჩვენს მოსაზრებებს

ჩვენ გამოვხატავთ გრძნობებს, შეგრძნებებს, გამოვხატავთ ჩვენს დამოკიდებულებას ვინმესთან ან რაიმეს მიმართ. რამდენად სასარგებლოა ეს?

მაგალითად, მე დავწერე პოსტი დღეს დილით. ვგრძნობდი, რომ ზურგზე მწოლიარე ბუცი მეხვეოდა და თათებს ვიკრავდი, მაგრამ ადგომა ვერ მოვახერხე. დასაყრდენი დაკარგა. უსიამოვნო შეგრძნება, მაგრამ რა უნდა გააკეთო, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას. და თითოეული კომენტარი ჩემთვის ღირებული იყო. ზოგიერთმა ჩემთვის ნათლად აღნიშნა, რომ არ ღირს ამის გაკეთება იმ შემთხვევებში, როდესაც მეორე იტყუება და ყვირის. ბევრი კომენტარი დამეხმარა უფრო ღრმად შემეხედა ჩემს პრობლემაზე, ხოლო მესამე განცხადებამ მომცა განსხვავებული ხედვა.

უკვე გამოთქმის პროცესში დავიწყე ჩემი ნაკლოვანებების გარჩევა, რაზეც ისევ წავაწყდი. მე გავჩუმდებოდი, ალბათ მე არ შევამჩნიე ისინი. შფოთვას ქუქი -ჩანაწერით დავრჩებოდი.

ვინაიდან ჯგუფის მიზანი - ეს ტრანსფორმაცია, შემდეგ ვთხოვ მონაწილეებს მაქსიმალურად იმოქმედონ შეფასებების გარეშე, რჩევებისა და დიაგნოზების გარეშე. ისაუბრეთ ძირითადად საკუთარ თავზე.”გიყურებ, სვეტა, მე ვხედავ ჩემს ინტელექტს და შიშს, რომ არ ვცდები. ვგრძნობ, რომ სხვა ადამიანების მოსაზრებების წიგნების ქვეშ ვარ დაკრძალული და ახლა ვიხრჩობი ამ "ან" ოლიაში, გისმენ, ჩემი მზადყოფნა გაძლება მოწონების გულისთვის მპასუხობს, რაც არ უნდა მოხდეს და ეს მაბრაზებს. გმადლობთ, რომ აჩვენეთ, რომ მსხვერპლი ყოველთვის არ არის ლამაზი. " მაშინ მშვენიერია ჩაეფლო ამ გამოცდილებებში.

ქცევის მოდელების შეცვლის შესახებ. აქ მონაწილეს მოსწონს ვიღაც ჯგუფში, ის წუხს და ხდება ძლიერი გრძნობების შემქმნელზე თავდასხმა. იმდენად აუტანელია ვიღაცისგან აღიარების მოლოდინი, რომ სჯობს მნიშვნელოვანი ადამიანი დაარტყა, გაანადგურო, ვიდრე უარის თქმა. ახლა კი დარტყმა მიყენებულია. დამგროვებელი იმედგაცრუებულია და სულელურად გამოიყურება, შთანთქავს მის დამოკიდებულებას მოულოდნელი აგრესიის მიმართ. და თავდამსხმელი მიხვდება, რომ შეიძლება არსებობდეს განსხვავებული გზა "საყვარელ ადამიანებთან"? და ქცევის განსხვავებული სტრატეგია ცდილობს გასინჯოს. იქნებ უბრალოდ აღიაროთ თანაგრძნობა, დატოვეთ შანსი საპასუხო გრძნობისთვის? და არც კი სცემთ ერთდროულად …

აქ და ახლა ის ცდება, თუკი პატიოსანი გრძნობები მიეცა საკუთარ თავს სხვასთან მიმართებაში.

ჯგუფში შეფასებების, რჩევების, დიაგნოზების, ინტერპრეტაციებისა და სხვა საექსპერტო თამაშების შესახებ

სხვისთვის ნათქვამი: "დიახ, შეხედე, თქვენ ყველანი ყვითელი ხართ" ან "თქვენ ისევ მწვანე ხართ, კარგი, რამდენ ხანს შეგიძლიათ ასე იაროთ" არაფერს აკეთებს მომხსენებელზე, გარდა მისი მნიშვნელოვანი გვირგვინის შენარჩუნებისა. არაფერი. იგივეა რჩევით. ეს გვირგვინი ჩვეულებრივ ერევა ურთიერთობებში. აშკარაა, რომ ჯგუფს კვლავ სურს ვინმეს გაკადრება. აბა, რა აზრი აქვს? ისევ აქცენტი კეთდება სხვაზე და არა შენზე. ისევ ვიღაც არანამკურნალევი, სულელი, მრუდი, ირიბი. მოსახერხებელი, დიახ, მაგრამ შემდეგ კვლავ რატომ მუშაობთ სხვაზე, იმის ნაცვლად, რომ მიიღოთ რაიმე ჯგუფი ჯგუფიდან. ის სხვა აუცილებლად შეაფასებს თავდასხმას და დაამუშავებს მის გრძნობებს. და შეგიძლია გკითხო შენი გვირგვინი, რას ვწურავ და ვცდილობ კუთხეში? რისი დანახვა არ მინდა საკუთარ თავში? და რატომ არის ჩემს ირგვლივ ყველა ყვითელი ???

ფსევდო-მხარდაჭერა

”მე ვიცი, პატარავ, როგორ გრძნობ თავს. თვითონაც ასე იყო 30 წლის წინ. მაგრამ ახლა ყველაფერი სხვაგვარადაა. მთელ თავზე გავანათე. გული მიაქციე, შვილო, წარმატებას მიაღწევ ". ისევ. დინამიკაში არაფერი შეცვლილა. თვითდამტკიცება მოხდა სხვის ხარჯზე. "მე კარგად ვარ" ნიღაბი შენახულია. შეუძლებელი იყო ჩემს მწუხარებაზე მუშაობა, რადგან სხვა რამეზე იყო "შეშფოთება".

რა მნიშვნელობა აქვს ჯგუფს. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და მოუსმინეთ სხვებს, რათა გაიგოთ რა გრძნობები იწვევს ამა თუ იმ მოვლენას, განცხადებას, პიროვნებას მთლიანად. მხოლოდ თქვენს დამოკიდებულებას, პირადს, აქ და ახლა აქვს აზრი. თქვენ საერთოდ ვერაფერს იტყვით, ამავე დროს ჩაერთეთ პროცესში და ნება მიეცით ცვლილებები იყოს. სატელევიზიო ტალღების გადაყრა მცირე საუბრებით არ ნიშნავს იყო აქტიური და პროდუქტიული მონაწილე. თუ ის, რაზეც ჩვენ ვსაუბრობთ, უსულოა, მაშინ ეს დროის დაკარგვაა. რეზონანსი იწვევს მხოლოდ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია ახლანდელ დროში.

კითხვების შესახებ. კაცმა რაღაც თქვა.მაგალითად,”მე აუტანლად მიმაჩნია ამ ბებიების ნახვა ყოველ დილით სკამზე შესასვლელთან. მათი გარეგნობა სისულელემდე მიმიყვანს.” და ზოგჯერ იწყება.

- რა გწყდებათ? რატომ იყავი მოხუცი ქალბატონები?

ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რატომ ჩნდება ეს კითხვები? რატომ არ შეუძლია ვინმემ ხმამაღლა ისაუბროს აუტანელზე და უნდა იყოს შემწყნარებელი მოხუცი ქალების უტაქტო კითხვების მიმართ? რაზე არ ლაპარაკობ როცა მეზობლის აღზრდას იწყებ

1. აზრი აქვს საკუთარ თავზე ჯგუფურად საუბარს. უფრო მეტიც, ფორმატში: "ვგრძნობ მწუხარებას … მაღიზიანებს … აღშფოთებული ვარ იმით, რომ … მეშინია როცა …".

2. როდესაც დაძაბულობა წარმოიქმნება, მუშაობა მიმდინარეობს. "უაზრო" გამონათქვამები ხსნის დაძაბულობას. ამიტომ, ყოველ ჯერზე, როცა რამის თქმა გსურთ, შეამოწმეთ საკუთარი თავი: ღირს თუ არა. გრძნობთ რამეს ან გონებიდან საუბრობს.

3. ტელეფონების გათიშვა. ჩვენ შიგნიდან ვიყურებით. ჩვენ ვუყურებთ ადამიანებს ჯგუფში. ჩვენ ვუსმენთ გრძნობებს და ვსაუბრობთ მათზე.

მაგალითად,”ლუსი, შენი მომხიბვლელი პოზა ძალიან მაღიზიანებს. ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს აქ თავს მეგა-დედოფლად გრძნობ, მე კი პათეტიკური ჭია ვარ. მინდა მოვიდე და დაგაძალო."

4. რითი მოხვედით ჯგუფში? კარგი იქნებოდა შენი პრობლემის განსაზღვრა და ხმამაღლა საუბარი. ჩაყვინთეთ მასში გამოსავლის საპოვნელად, იპოვნეთ ფსკერი, დაიძაბეთ ფეხებით და გაცურეთ გარეთ.

თუ მოთხოვნა არ არის, მაშინ ჯგუფის დროს დიდი ცდუნებაა ფანტაზირება იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გაატაროთ შაბათ -კვირა. მიუხედავად იმისა, რომ აქ პასუხისმგებლობა შენზეა.

5. აქ და ახლა. მხოლოდ აზრი აქვს რაღაცის თქმას, თუ აზრი აქვს. ჩვენ ვსაუბრობთ "ცხოვრებაზე".

მაგალითად, თქვენ არ უნდა ისაუბროთ ჯგუფში იმაზე, თუ როგორ გადავრჩი ჩემი საყვარელი ძაღლის სიკვდილს, თუ ამ დროს მე არ განვიცდი ძლიერ ემოციებს. და კარგი იქნებოდა გითხრათ, რომ მე მაინც აღშფოთებული ვარ, რომ მოზარდმა მაჩვენა ფაქტი, როდესაც ტაქსით ვმოგზაურობდი ჯგუფში.

6. გააძლიერე შეგრძნებები. თუ არსებობს ტკივილი, მაშინ ჩვენ ჩვენს მზერას ვაქცევთ საკუთარ თავში, ჩვენს მზის წნულში, ვიძირებით გრძნობებში.

მიუხედავად იმისა, რომ შიშისგან ვარ, ის მაკონტროლებს. მე ცხენი ვარ და შიში არის ტაქსი. მთელი სხეული ტკივილზე გადავიტანე, განვიცადე ყველა საშინელება, მე ვიღებ პასუხისმგებლობას ჩემს გრძნობებზე. მე მას ვეხუტები, მიიღე.

7. გსურს რამის თქმა? თუ აღიარება რეალურია, ის გაათავისუფლებს მძიმე ემოციებისგან. თუ ეს არის "უბრალოდ თქვი", მაშინ ეს არის პატარა საუბარი, რომელსაც მხოლოდ დრო სჭირდება.

თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი ინტელექტი სხვა ადგილებში; ჯგუფში აზრი აქვს იყოს დაბნეული სულელი, რომელიც ეძებს გამოსავალს. ცოდნა, რომელიც ჩვენ უკვე გვაქვს, გამოიწვია კრიზისი, რომლის გადალახვაც აუცილებელია. რა აზრი აქვს შენი არასამუშაო სიმართლის შენარჩუნებას?

8. თქვენ უნდა ისაუბროთ იმაზე, რაზეც საუბარი შეუძლებელია. ეს იმდენად უხერხული, მტკივნეული, უხამსი, სასაცილოა, საშინელი, რომ IT– ს თქმა არარეალური ჩანს. ეს არის ზუსტად ის, რაზეც ღირს საუბარი ჯგუფში. დანარჩენი უბრალოდ ლაპარაკია. მე ამას "შენი ტანჯვის გაუფასურებას" ვუწოდებ.

9. ჩვენ ვცდილობთ თავიდან ავიცილოთ ღირებულებითი განსჯა და თქვენ შეტყობინებები. ჩვენ ვსაუბრობთ საკუთარ თავზე

მაგალითად, "შენ ხარ თავხედი, უპასუხისმგებლო თხა, რომელიც ფიქრობს მხოლოდ საკუთარ თავზე და აყენებს შენს ოჯახს". და საკუთარ თავზე მუშაობის უფრო პროდუქტიული ვარიანტი:”შენ რომ გიყურებ, ვასია, ვგრძნობ უძლურებას, გაღიზიანებას და რისხვას, რადგან ვკრძალავ ჩემს თავს უყურადღებობას, სისუსტეს და ვცდილობ ვიყო კარგი, სწორი ჩემი საჭიროებების ხარჯზე. მე მშურს და მწარედ ვგრძნობ”.

10. ჯგუფური მუშაობა კარგია მისი რეგულარულობისთვის. ემოციური ინტელექტი ისეთივე მნიშვნელოვანი კუნთია, როგორც ყველა სხვა. თუ დაიწყებთ მუშაობას და შემდეგ გაიტანთ, არის შანსი დარჩეთ იმავე სუსტ მდგომარეობაში.

სწორედ აქ ხდება საკუთარი თავის მიღება. ჯგუფი არის დედა, წრე არის საშვილოსნო. აქედან გამომდინარე, იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ დავაკვირდეთ წრის მთლიანობას მუშაობის პროცესში. და მნიშვნელოვანია პროცესში რეგულარულად მონაწილეობა, სანამ პრობლემა (მასთან დაკავშირებული გრძნობები) არ დაკარგავს მნიშვნელობას - მიიღება.

11. ჩვენ არ ვართ ჯგუფში რჩევების, რეკომენდაციებისა და წვეულებებისათვის. აქ ყველა თავისთვისაა და ეს პატიოსნება შეიცავს განთავისუფლების ენერგიას.

ახლობლები, ნათესავები, მეგობრები იზრუნებენ და არ იტყვიან სიმართლეს, რაც შეიძლება ძალიან მტკივნეული იყოს თქვენთვის, მაგრამ ასევე ძალიან სასარგებლო.უნდა გვახსოვდეს, რომ ნათესავები და მეგობრები არ იხდიდნენ ჯგუფში მონაწილეობის საფასურს და არ არიან ვალდებულნი დაიცვან ეს რეკომენდაციები (იყოს უაღრესად გულწრფელი და მდგრადი სხვების პატიოსნების მიმართ).

12. აზრი არ აქვს ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შევინარჩუნოთ კარგი ურთიერთობა ჯგუფის წევრებთან. Იყავი შენი თავი

ზედმეტად დიპლომატიური მიდგომა ასევე ხელს უშლის სხვებთან ურთიერთობის დალაგებას ცხოვრებაში, ტოვებს უამრავ კითხვას გაურკვევლობაში, ქმნის ნეგატიურ ემოციურ ფონს. თუ თქვენ არ ხართ მიღებული, ეს მათი პრობლემაა და არა თქვენი. ჯგუფში თქვენი ამოცანაა პირველ რიგში მიიღოთ საკუთარი თავი, სხვების მოწონების გათვალისწინების გარეშე.