მოგონებები "ხაფანგში" მყოფთათვის ან დაეხმარეთ საკუთარ თავს კარანტინის დროს

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

2019 წლის კორონავირუსი, ან COVID-19, არის ჩვენი პირველი "ვირუსული" ვირუსი, გამოწვეული SARS-CoV-2. და ეს არის პირველი შემთხვევა, როდესაც მთელ მსოფლიოში დაინახა პანდემიის განვითარება რეალურ დროში. ამ მიზეზით, გაურკვევლობა ჩარტშია და ემოციები მძვინვარებს.

რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ტვინი ჯანმრთელი დარჩეს, ემოციები კონტროლის ქვეშ იყოს, ხოლო მთელი სამყარო იცვლება ჩვენს თვალწინ?

ის, რასაც ჩვენ ახლა განვიცდით, არ არის მუდმივი. ჩვენ ყველანი განსხვავებულად აღვიქვამთ არსებულ სიტუაციას და განსხვავებულად ვმოქმედებთ.

ზოგისთვის ეს მხოლოდ პროფილაქტიკური ზომებია, მოცემული, რომელიც უნდა დაიცვას. ზოგისთვის, ეს მდგომარეობა ქვეყანაში და მსოფლიოში იწვევს პანიკას, ამიტომ ადამიანი ბუნკერს სახლში და ხანდახან მიდის მაღაზიაში / აფთიაქში / ძაღლთან ერთად და ა. ადამიანთა მესამე კატეგორია აგრძელებს ცხოვრებას შემოღებული კარანტინს უკან არ მოუხედავს, მათთვის არაფერი შეცვლილა, ისინი არ ფიქრობენ იმაზე, თუ რას შეიძლება დაუკავშირდნენ და დაინფიცირდნენ უკვე ავადმყოფი ადამიანებისგან.

სიტუაციის შესახებ მასალის მზაობისა და სიმრავლის გამო, საზოგადოებაში დაძაბულობა იზრდება, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი გრძნობს დისკომფორტს და იწყებს წუხილს, შემდეგ კი პანიკას.

პანიკა დამანგრეველია, ამიტომ მნიშვნელოვანია მისი შეჩერება, ან კიდევ უკეთესი არ დაუშვას.

რას ვაკეთებთ, როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს და ჩვენს ახლობლებს.

ჩვენ ვადგენთ დღის გეგმას დღისთვის (საათისთვის), კვირისთვის და მკაცრად ვიცავთ მას. იგივე ეხება ბავშვებს - მათ, ისევე როგორც სხვა არავის, სჭირდებათ რუტინა.

შეამოწმეთ ყველა ყოველთვიური გადასახადი. თუ ეს ჯერ არ გაკეთებულა, გადაიტანეთ ისინი ინტერნეტით ისე, რომ სახლიდან კიდევ ერთხელ გასვლა აღარ დაგჭირდეთ.

თუ დაგენიშნებათ მედიკამენტური თერაპია, დარწმუნდით, რომ გაქვთ ყველაფერი რაც გჭირდებათ სახლში პირველი ორი თვის განმავლობაში, შემდეგ შეუკვეთეთ აფთიაქებში ონლაინ მიწოდებით.

აუდიო და ვიზუალური წყაროების საშუალებით ინფორმაცია უფრო ძლიერად მოქმედებს ფსიქიკაზე, ამიტომ ჩვენ ვშლით ან ვამცირებთ ტელევიზიის მუშაობის დროს, ვირჩევთ ერთ საინფორმაციო არხს, რომელსაც ვენდობით და რომელსაც ვუყურებთ დღეში ერთხელ. იგივე ხდება გაზეთებთან და სხვა გაზეთებთან.

თუ პანიკის შეტევას გრძნობთ, მაშინ დაურეკეთ თქვენს მეგობრებს და ნაცნობებს, ნათესავებს და არა იმდენად. ისაუბრეთ, ჰკითხეთ როგორ გრძნობენ ისინი, განიხილეთ რა გააკეთეთ დღის განმავლობაში.

ჩვენ ვიცავთ სიფრთხილის ზომებს, რასაც გვთავაზობენ ოფიციალური სტრუქტურები, ასევე ექიმები, რომლებსაც ჩვენ ვენდობით საკუთარ თავს.

ჩვენ ვარეგულირებთ ჩვენს ცხოვრებას სიტუაციას - ჩვენ არაფერს ვაუქმებთ, არამედ ვდებთ ინტერნეტში. თუ ეს შეუძლებელია, ჩვენ გადავდებთ იმ თარიღს, რომელიც განისაზღვრება როგორც კარანტინის შესაძლო გათავისუფლება. სხვადასხვა ქვეყანაში სხვაგვარადაა.

კონცენტრირება დადებითზე.

თუ ფიზიკურად აქტიური იყავით, მაშინ ჩვენ ვუერთდებით სპორტულ ჯგუფებს ინტერნეტით, ან გადმოვწერთ სხვადასხვა პროგრამებს ფიზიკური აღზრდისთვის, იოგას სახლში. თუ არა, მაშინ ნახეთ რა შეიძლება იყოს თქვენთვის საინტერესო, რა ჰობის გსურთ დაეუფლოთ და - წინ წადით.

გაუფრთხილდით საკუთარ თავს, თქვენს შვილებს, თქვენს ოჯახს.

იყავით აქტიური და ნუ მისცემთ უფლებას ბლუზს!