2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ფსიქოლოგიური ცხოვრება ყოველდღიურად ტრიალებს
როგორ გავუმკლავდეთ სხვების ტოქსიკურ გავლენას. დაეხმარება ურთიერთობას (მაგალითად) უფროს-დაქვემდებარებულს
მდგომარეობა.
ისინი ყვირიან, გლანძღავენ, შეურაცხყოფენ, საერთოდ, აგდებენ ემოციებს. გამოიყენეთ უსაფრთხო ადგილის ხრიკი.
არსი.
ეცადეთ გამოყოთ ემოციები პიროვნებისგან და არა პირადად. თქვენ შეგიძლიათ გონებრივად გადაიყვანოთ თქვენს "უსაფრთხო ადგილას" - თქვენს საძინებელში, ნებისმიერ სხვა ოთახში, ადგილას. შეეცადეთ დეტალურად წარმოადგინოთ საგნები, ავეჯი, სუნი, ხმები. ეს ცხოვრებისეული ამბავი დაგეხმარებათ "დარჩეთ გზაზე" უსიამოვნო საუბრის შემდეგ.
როგორ მოვიშოროთ რუტინა. ის დაეხმარება ბლუზს, დაღლილობას და მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის სამწუხაროა
მდგომარეობა.
თქვენ იღვიძებთ დილით, თავს ცუდად და სევდიანად გრძნობთ, დაღლილი ხართ … გამოიყენეთ ტექნიკა "მკურნალობა საკუთარ თავს".
არსი.
ყოველ დილით იღვიძებ და ხვდები როგორ გაახარებ საკუთარ თავს. Მაგალითად. მუშაობის შემდეგ წადი კინოში, იყიდე რაიმე გემრიელი და ა.შ. როდესაც შეგნებულად გეგმავთ სასიამოვნო ნივთს დილით, დღე უკეთ გადის - თქვენ იცით, რომ რაღაც კარგი გელით.
მომდევნო ცხოვრების hack არის იმპულსური, და არა მხოლოდ. იმისათვის, რომ არ ინანოთ გამონაყარი მოქმედებები და სიტყვები
მდგომარეობა.
გაბრაზებული ხარ, შეშფოთებული, გაკვირვებული. თუ თქვენ გაქვთ ძალადობრივი სურვილი თქვათ ან გააკეთოთ რაიმე. მოგესალმებით. "გაჩერდი და უკან დაიხიე."
არსი.
გაჩერდი, გადადგი ნაბიჯი უკან, დააკვირდი და გააგრძელე მოქმედება ცნობიერად. დააკვირდით საკუთარ თავს, ნახეთ რა საგნებია ახლოს, ღრმად ჩაისუნთქეთ. ეს დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ ემოციებს და შფოთვის გრძნობებს.
თუ თქვენ არ გაქვთ მხარდაჭერა
მდგომარეობა.
ეს ხელს შეუწყობს მოტივაციის დაკარგვას, გარედან მხარდაჭერის ნაკლებობას. გამოიყენეთ თვითშეფასების ტექნიკა.
არსი.
შეეცადეთ განუვითაროთ ჩვევა, რომ შეაქოთ საკუთარი თავი თქვენი მიღწევებისთვის. გამოაცხადეთ თქვენი მცირე გამარჯვებები დღის განმავლობაში, ასევე შეგიძლიათ სხვებს მოუყვეთ თქვენი მიღწევებისა და კარგი ამბების შესახებ.
თუ არ არსებობს სურვილი და ძალა, არ დაიწყოთ. თქვენ შეიძლება იფიქროთ, რომ სიზარმაცეს ვამართლებ, მაგრამ ეს ასე არ არის
მდგომარეობა.
თქვენ დაიწყეთ ახალი ამბების კითხვა ინტერნეტში (უკიდურესად ნეგატიური), ახლა კი ჩაძირული ხართ უფსკრულში, იწყებთ კომენტარების კითხვას, მიჰყევით ბმულებს. გამოიყენეთ "გვერდის დახურვის" ტექნიკა.
არსი.
თქვენ არ აწესებთ აკრძალვებს, მაგრამ იწყებთ საკუთარ თავზე ზრუნვას. იქნებ ჯობია ვიზრუნო საკუთარ თავზე და ახლავე დავხურო გვერდი, სანამ ამას მაინც გავაკეთებ?
თქვენ გამუდმებით იჭერთ საკუთარ თავს და ფიქრობთ, რომ ადარებთ საკუთარ თავს სხვას
საკუთარი თავის ვინმეს შედარება, გარეგნობის, ნიჭისა და ინტელექტის შედარება უკიდურესად სულელურია. გამოიყენეთ ტექნიკა "შეადარე თავი საკუთარ თავს წარსულში".
არსი.
შეწყვიტეთ საკუთარი თავის პატივისცემა ან სასოწარკვეთილებაში ჩავარდეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებით, შეადარეთ საკუთარ თავს. Სულ ეს არის.
თუ აღმოჩნდებით სიტუაციაში, რომელზედაც თქვენ დაკარგეთ კონტროლი, თქვენ არ შეგიძლიათ მისი გადაჭრა დამოუკიდებლად, ან უბრალოდ მისი შეცვლა შეუძლებელია
სიტუაცია.
რაღაც მოხდა, მაგრამ ეს შენზე არ არის დამოკიდებული, იწყებ წუხილს, გაბრაზებას და ასე შემდეგ.. გამოიყენე "ცარიელი სივრცის" ტექნიკა.
არსი.
შეგიძლიათ დახარჯოთ დრო და ენერგია სიტუაციის შესაცვლელად, შეიძლება დაიდარდოთ სასოწარკვეთილებაში, ან სცადოთ მიიღოთ ის, რაც არის, ნეიტრალურია და ასევე შეეცადოთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ ამ „რაღაცის“გავლენა თქვენს ცხოვრებაზე.
თუ არ გესმით
სიტუაცია.
რომანტიკული ურთიერთობიდან დაწყებული მხოლოდ კოლეგებს შორის ურთიერთობა. გამოიყენეთ ტექნიკა "მითხარი შენი გრძნობების შესახებ".
არსი.
სანამ არ გეტყვით ადამიანს თქვენი ემოციების შესახებ, ის ვერ გამოიცნობს მათზე. თქვენ არ შეგიძლიათ იცოდეთ რას გრძნობს სხვა ადამიანი სანამ არ გეტყვით. საუკეთესო გამოსავალი არის საუბარი და გულწრფელი საუბარი უკეთესია.
იყენებთ თუ არა თქვენს ცხოვრებაში ფსიქოლოგიურ გარჩევებს?
ეს არის მხოლოდ პატარა ხრიკები, რომ გაადვილოთ ცხოვრება. ისინი არ დაეხმარება დეპრესიას ან სხვა სერიოზულ აშლილობას.
იყავით ყურადღებიანი საკუთარი თავის მიმართ.
გირჩევთ:
ჩემი ცხოვრება, ჩემი არჩევანი, ჩემი პასუხისმგებლობა
რამდენად ხშირად ხვდებით ადამიანებს, რომლებიც უჩივიან ცხოვრებას? ვფიქრობ ყოველდღე … მე ვსაუბრობ ადამიანებზე - "ბავშვებზე" ან "მსხვერპლებზე". ასეთი ადამიანები ჩვეულებრივ საუბრობენ საკუთარ ცხოვრებაზე, რომ ყველაფერი არასწორია:
დაიწყეთ ცხოვრება საკუთარი თავისთვის, არ წაიკითხოთ სუსტი ადამიანები
დღეს მინდა გითხრათ, რატომ უნდა დატოვოთ თქვენი თბილი, დასახლებული სამუშაოები? რატომ არის დრო გადაადგილების, შემოქმედებისკენ და ახალი სამი ვეშაპის შესაქმნელად? რატომ არის ახლა შესაფერისი დრო თქვენი ოცნებების რეალიზაციისა და საფუძვლის შესაქმნელად?
მე არ ვიცი საკუთარი თავი: ყალბი ცხოვრება
მუშაობის დროს მე ხშირად მესმის სხვადასხვა კლიენტისგან:”მე არ ვიცი რა ვარ სინამდვილეში. მე არ ვიცი რა მინდა, სად მივდივარ, რა მიყვარს და რა საერთოდ არ მიყვარს … საკუთარ თავს საერთოდ არ ვიცნობ.” როგორც წესი, ყველა ეს ადამიანი ფსიქიკურად ჯანმრთელია, არის „გონებაში და მეხსიერებაში“, სოციალურად ადაპტირებული და მრავალი თვალსაზრისით წარმატებული.
"ბავშვი იბადება და მთელი წინა ცხოვრება ხვრელში ჩადის." რატომ შეუძლებელია დედობისთვის მომზადება?
ავტორი: ANASTASIA RUBTSOVA ემოციურად უმწიფარი მშობლები არ არსებობენ.”ჩვენ იძულებულნი ვართ გავაკეთოთ რაღაც სრულიად განსხვავებული იმისგან, რაც შევისწავლეთ და რასაც აქამდე ვაკეთებდით, მაგრამ რაღაც ახალი. უცნაური. Დამღლელი. და, მართალი გითხრათ, მოსაწყენი “.
აზრი არ აქვს ბავშვის მოსმენას, მისი სურვილები ყოველდღიურად იცვლება
დღეს ვესაუბრე დედას. მან დაასკვნა, რა შეიძლება იყოს უკეთესი ბავშვისთვის და დაინტერესდა ღირს თუ არა მისი შვილის ერთი წრიდან მეორეში გადაყვანა, რჩევა ჰკითხა. მე შევთავაზე მეკითხა, რა უნდა თავად ბავშვს. დედამ უპასუხა, რომ ეს უაზროა, ის პატარაა, სურვილები ყოველდღე იცვლება, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ მათზე ხელმძღვანელობა - ზრდასრულმა უნდა მიიღოს გადაწყვეტილებები ბავშვისთვის.
