2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ფიტნესისა და სავარჯიშო კლუბების მზარდი ხელმისაწვდომობის მიუხედავად, მე აღმოვაჩინე, რომ უმეტესობა ჩვენს სხეულს იყენებს არაეფექტურად და არაეფექტურად. სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის სესიებზე, პაციენტების უმეტესობა აჩვენებს სხეულისგან გაწყვეტას, ისინი ვერ გრძნობენ.
თქვენს სხეულთან ასეთი ურთიერთობის მიზეზები ბევრია: ეს არის ოსი რწმენა იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება სხეული, სხეულის მოძრაობის გადაჭარბებული კონტროლი, გარკვეული შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი და არანაკლებ სულიერი ტექნიკის გატაცება, რომელიც მიზნად ისახავს თქვენი იდენტიფიკაციის შემცირებას. სხეული ("ვინ ვარ მე? - მე არ ვარ სხეული.")
როგორ გამოიყურება ჩვენი სხეული და როგორ იქცევა ის გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღიქვამენ ადამიანები ჩვენზე. სამყაროში, სადაც საყოველთაოდ არის ხაზგასმული პირველი შთაბეჭდილებების მნიშვნელობა, სასიამოვნო პირველი შთაბეჭდილების მოხდენის სურვილი - ის, რასაც სხეულის "ბინადარი" აღიქვამს დადებითად - ბუნებრივი და გასაგებია.
პარადოქსული აღმოჩენა ისაა, რომ არსებობს განსხვავება იმას შორის, თუ როგორ ვფიქრობთ, როგორ გამოიყურება ჩვენი სხეული გარედან და როგორ გამოიყურება გარედან. თქვენი სხეულის მოძრაობების დაფიქსირება და შეშფოთება იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურება სხეული გარედან, იმის ნაცვლად, რომ შეგნებულად იყოს თქვენს სხეულში, აქვს საპირისპირო ეფექტი.
თითოეული ადამიანი ინტუიციურად "ხსნის" თანამოსაუბრის სხეულში ყოფნას ან შებოჭილობას. დღევანდელი სხეულები, ანუ ის, რაც დინებაშია, ჩვენ მიერ აღიქმება, როგორც მსუბუქი, ბუნებრივი და მიმზიდველი. დაპრესილი, კარგად გაწვრთნილი და საგულდაგულოდ კონტროლირებად სხეულებს ჩვენ აღვიქვამთ, როგორც მყარ, ქვას და არ მიედინება. ასეთი ადამიანების ირგვლივ მოტყუების ატმოსფეროა.
მე აღმოვაჩინე რამოდენიმე ქცევა, რომლებიც ხელს უშლიან საკუთარი სხეულის სიამოვნებას სივრცეში:
1. გრავიტაციასთან ბრძოლის მცდელობა. ფრენის სურვილი და სხეულის აღქმა, როგორც ბალასტი, ფრენის თავიდან აცილება.
2. სხეულის დაქვეითება. ბალანსის ნაკლებობა.
3. მუდმივი ასახვა იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება სხეული სივრცეში: გარედან, თანამოსაუბრის თვალსაზრისით, იმის ნაცვლად, რომ "შეავსოთ" თქვენი სხეული საკუთარი თავით და იგრძნოთ მისი მთლიანობა.
სხეულის ნებისმიერი მოძრაობა, ჩვენ გავდივართ აღქმის ფილტრში. ჩვენ ვაფასებთ ზოგიერთ მოქმედებას როგორც ლამაზს, მეორეს სასაცილოდ, უხერხულად. მხოლოდ ლამაზი მოქმედებების შესრულების და მოუხერხებელი საგნების თავიდან აცილების სურვილი სხეულს მუდმივ დაძაბულობაში აყენებს. ენერგიის ნაკადი, რომელიც კვებავს სხეულს, დაბლოკილია და ამ მდგომარეობიდან გამომუშავებული ყველა აქტივობა არაბუნებრივად, საძაგლად და შევიწროებულად გამოიყურება.
4. შეგრძნებაზე უარის თქმა.
ჩვენს სხეულში არის მრავალი სფერო, სადაც ჩვენ არაერთხელ გვტკივა. ეს შეიძლება იყოს ფიზიკური ტკივილი: მაგალითად, მუხლზე ტკივილი სლაიდიდან ჩამოვარდნის შემდეგ, ან ფსიქიკური ტკივილი გულმკერდის შუაგულში, რომელიც ერთხელ წარმოიშვა ღალატის შედეგად. როდესაც ჩვენ განვიცდით მრავალ ტრავმას, რომელიც რეზონანსდება ჩვენი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში, ჩვენ ვიწყებთ სხეულის ამ ნაწილების აღქმას, როგორც დაუცველს, დაზიანებულს. ჩვენ ვერიდებით მგრძნობელობის გაჩენას ამ სფეროებში, რადგან ნებისმიერი მგრძნობელობა შეიძლება ნიშნავდეს ტრავმის გამეორებას.
ადამიანების უმეტესობას არ შეუძლია მიიღოს მათი სხეულები ისეთი, როგორიც არის. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ თუკი ჩვენ ვიწყებთ ჩვენი სხეულის სხვაგვარად აღქმას, აბსტრაქტულ ნეგატივს, როდესაც მას ვიფიქრებთ, ჩვენი სხეული გამოსწორდება და სხვაგვარად იგრძნობს თავს. ამ აზროვნების ნაწილს აქვს აზრი: როგორ განვიცდით ჩვენს სხეულს დიდწილად განსაზღვრავს აღქმა. ამ პრაქტიკის სახიფათო მხარე, თუ ჩვენ ამას იზოლირებულად ვაკეთებთ იგნორირებული, მაგრამ რეალური რეალობით, არის ის, რომ ამ გზით ჩვენ გავამწვავებთ ნეგატიური ემოციების ჩახშობას, რითაც ხელს შევუშლით ჩვენს გათავისუფლებას. დაგროვილი ჩახშობა არსად არ ქრება: ისინი უბრალოდ ძუნძულები რჩებიან ჩვენი არსების დუნდულში, ხანდახან გვპყრობენ როგორც უსიამოვნო ქვეპერსონალურობას.
ნებისმიერი სხეული, რა მდგომარეობაშიც არის ის, შეიძლება იყოს დაბალანსებული, რითაც გახდის თქვენს ყოფნას მასში ბედნიერი და მხიარული.სხეული, იმ ფორმით, როგორც ის არსებობს აქ და ახლა, ყოველთვის უნდა იყოს ამოსავალი წერტილი.
სხეულთან დასაკავშირებლად სცადეთ მარტივი ვარჯიში:
ადექი პირდაპირ. იგრძენი მთელი სხეული. იგრძენი როგორ მოქმედებს გრავიტაციის ძალა სხეულზე.
იპოვეთ თქვენი სიმძიმის ცენტრი. ადამიანების უმრავლესობისთვის ის მდებარეობს ჭიპის ოდნავ ქვემოთ. გააკეთეთ მოძრაობა: მაგალითად, აწიეთ ფეხი და თუ ეს შესაძლებელია, იპოვეთ წონასწორობა ერთ ფეხზე დგომით. მოქმედების განხორციელებისას ყურადღება მიაქციეთ იმპულსს, რომელიც ხდება მოქმედების წინ და ააქტიურებს ამ მოქმედებას. გახადეთ ეს იმპულსი თქვენი სიმძიმის ცენტრიდან. კიდურები და ტანი უნდა იყოს მოდუნებული, მათ შორის მოქმედების შესრულებისას.
მოძრაობის ეფექტურობა განისაზღვრება სამი ფაქტორით:
ა) ჩვენი ყოფნა სხეულში, ჩვენი სხეულის განცდა მთლიანად მოქმედების მომენტში;
ბ) სხეულის გარშემო სივრცის შეგრძნება;
გ) ქმედების განხორციელებამდე შედეგის წინასწარ განსაზღვრის მზადყოფნა.
თქვენი სხეულის გაცნობა შესანიშნავი დასაწყისია დასვენების გზაზე. შეგნებული განცდა მიიღწევა სხეულის პრაქტიკის, სხეულზე ორიენტირებული ჰიპნოზის, დაძაბული უბნების შეგნებული იდენტიფიკაციისა და შემდგომ მათი მოდუნების, ტაი-ჩის და საბრძოლო ხელოვნების, დინამიური მედიტაციის საშუალებით.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენი სხეულები თავიდანვე ისეა შექმნილი, რომ მოძრაობა იყოს მარტივი და მარტივი, ხოლო სხეულის გამოყენება უმტკივნეულო და უპრობლემო. ჩემს პრაქტიკაში ვხვდები, რომ ნებისმიერს, როგორი დამოკიდებულებაც არ უნდა ჰქონდეს მის სხეულთან, შეუძლია განავითაროს სხეულში ყოფნის უფრო შეგნებული და სასიამოვნო გზა, თავისი სხეულის სივრცეში განთავსება და ეფექტური, მოხდენილი ქმედებების შესრულება.
ლილია კარდენასი, ინტეგრალური ფსიქოლოგი, ჰიპნოლოგი, სომატური თერაპევტი
გირჩევთ:
ფსიქიკის დამცავი მექანიზმები ან როგორ გაუმკლავდეთ რეალობას
ჩვენ ვიწყებთ პუბლიკაციების სერიას, რომელიც ეძღვნება ისეთ ფართო თემას, როგორიცაა ფსიქიკის თავდაცვის მექანიზმები. ამ მიმოხილვის სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ თავდაცვის მექანიზმების კონცეფციაზე, მათ ტიპოლოგიასა და ფუნქციებზე. შემდგომ პუბლიკაციებში ჩვენ დეტალურად ვისაუბრებთ კონკრეტულ თავდაცვაზე, უფრო დეტალურად აღვწერთ მათ მიზანს და წარმოდგენას პიროვნების ფსიქიკურ ცხოვრებაში.
როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს გრძნობებს?
წყარო: ჩემთვის ძნელია ჩემი გრძნობების გაგება - ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (ვიღაცის ან ჩემი). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი გრძნობების გაგება. ზოგს სჯერა - და შესაძლოა ისინი მართლები არიან - რომ ცხოვრების აზრი არის გრძნობებში.
პირადი კატასტროფების შემქმნელები ან როგორ მივიღოთ ბედნიერება (გაუმკლავდეთ ადრეულ ტრავმას)
ავტორი: ირინა მლოდიკი მას ეჩვენება, რომ იგი მტკიცედ უჭირავს საჭეს და თავდაჯერებულად უძღვება თავისი ცხოვრების გემს, შეგნებულად ირჩევს ამა თუ იმ მარშრუტს, წინასწარმეტყველებს და აფერხებს გემს შესაძლო ქარიშხალსა და ნაპირზე მოხვედრაში. ის დარწმუნებულია, რომ თავისუფალია არჩევანის გაკეთებაში და ყოველთვის აკეთებს იმას, რაც მისთვის საუკეთესოა.
კრიტიკა და კრიტიკოსები: როგორ გავუმკლავდეთ კრიტიკას შეგნებულად?
დღევანდელ სტატიაში მომიწევს ზოგიერთ ჩვენგანს ჩამოართვას ის ინსტრუმენტი, რომელსაც დაუფიქრებლად ვიყენებთ. ჩვენ ვიყენებთ ამ ფსიქოლოგიურ ინსტრუმენტს, როგორც თავდაცვას, ქვეცნობიერად. ჩვენ ვიყენებთ მას გაცნობიერების გარეშე, რომ თავდაცვის ეს მეთოდი, რაც არის, გვაჩერებს განვითარებაში და ამძაფრებს რობოტულ ფუნქციონირებას ცხოვრებაში.
როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს?
- დამარცხებული ხარ. - თვითონ არის ყველაფერში დამნაშავე. - არ გამოგივა. - არ გამოგივა … გსმენიათ მსგავსი ფრაზები თქვენს თავში? მოდით მივესალმოთ მის უდიდებულესობას, შინაგან კრიტიკოსს, მაშინ. ის გმობს, ადანაშაულებს, მსაყვედურობს და მუდმივად ამტკიცებს, რომ ჩვენ საკმარისად კარგები არ ვართ.
