2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
წყარო:
ჩემთვის ძნელია ჩემი გრძნობების გაგება - ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (ვიღაცის ან ჩემი). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ თქვენი გრძნობების გაგება. ზოგს სჯერა - და შესაძლოა ისინი მართლები არიან - რომ ცხოვრების აზრი არის გრძნობებში. მართლაც, სიცოცხლის ბოლოს, მხოლოდ ჩვენი გრძნობები, რეალური თუ მოგონებები, ჩვენთან რჩება. დიახ, და ის, რაც ხდება, შეიძლება იყოს ჩვენი გამოცდილება: რაც უფრო მდიდარი, მრავალფეროვანი, კაშკაშაა ისინი, მით უფრო სრულად ვგრძნობთ ცხოვრებას.
რა არის გრძნობები? უმარტივესი განმარტება: გრძნობები არის ის რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება გარკვეული საგნების (საგნების) მიმართ. ასევე არსებობს უფრო მეცნიერული განმარტება: გრძნობები (უმაღლესი ემოციები) არის განსაკუთრებული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სოციალურად განპირობებული გამოცდილებით, რომლებიც გამოხატავს ადამიანის გრძელვადიან და სტაბილურ ემოციურ ურთიერთობას საგნებთან.
როგორ განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან
შეგრძნებები არის ჩვენი გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით ჩვენი გრძნობის საშუალებით და გვაქვს ხუთი მათგანი. შეგრძნებები არის ვიზუალური, სმენითი, ტაქტილური, გემო და სუნი (ჩვენი ყნოსვის გრძნობა). შეგრძნებებით ყველაფერი მარტივია: სტიმული - რეცეპტორი - შეგრძნება.
ჩვენი ცნობიერება ერევა ემოციებსა და გრძნობებში - ჩვენს აზრებში, დამოკიდებულებებში, ჩვენს აზროვნებაში. ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. პირიქით, ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. ამ ურთიერთობებზე ჩვენ უფრო დეტალურად ვისაუბრებთ ცოტა მოგვიანებით. ახლა კი კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ -ერთი კრიტერიუმი, კერძოდ პუნქტი 10: ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ისინი. Ეს არის მნიშვნელოვანი.
ფუნდამენტური ემოციები
ყველა ადამიანის ემოცია შეიძლება განვასხვავოთ გამოცდილების ხარისხით. ადამიანის ემოციური ცხოვრების ეს ასპექტი ყველაზე ნათლად არის წარმოდგენილი დიფერენციალური ემოციების თეორიაში ამერიკელმა ფსიქოლოგმა კ. იზარდმა. მან გამოავლინა ათი თვისებრივად განსხვავებული "ფუნდამენტური" ემოცია: ინტერესი-აღტკინება, სიხარული, გაკვირვება, მწუხარება-ტანჯვა, რისხვა-რისხვა, ზიზღი-ზიზღი, ზიზღი-უგულებელყოფა, შიში-საშინელება, სირცხვილი-მორცხვი, დანაშაულის სინანული. კ. იზარდი პირველ სამ ემოციას დადებითს მიაწერს, დანარჩენი შვიდი - უარყოფითს. თითოეული ფუნდამენტური ემოცია ემყარება მდგომარეობის მთელ სპექტრს, რომელიც განსხვავდება მათი სიმძიმის მიხედვით. მაგალითად, ისეთი ერთმოდიალური ემოციის ფარგლებში, როგორიცაა სიხარული, შეიძლება განვასხვავოთ სიხარული-კმაყოფილება, სიხარული-აღფრთოვანება, სიხარული-სიხარული, სიხარული-ექსტაზი და სხვა. ყველა სხვა, უფრო რთული, რთული ემოციური მდგომარეობა წარმოიქმნება ფუნდამენტური ემოციების კომბინაციიდან. მაგალითად, შფოთვას შეუძლია დააკავშიროს შიში, რისხვა, დანაშაული და ინტერესი.
1. ინტერესი არის პოზიტიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას, ცოდნის შეძენას. ინტერესი-აღტკინება არის ტყვეობის, ცნობისმოყვარეობის განცდა.
2. სიხარული არის პოზიტიური ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია გადაუდებელი მოთხოვნილების სრულად დაკმაყოფილების უნართან, რომლის ალბათობა ადრე დაბალი იყო ან გაურკვეველი. სიხარულს თან ახლავს თვითკმაყოფილება და კმაყოფილება მიმდებარე სამყაროთი. დაბრკოლებები თვითრეალიზაციისათვის ასევე დაბრკოლებაა სიხარულის გაჩენისა.
3. სიურპრიზი არის ემოციური რეაქცია, რომელსაც არ აქვს მკვეთრად გამოხატული დადებითი ან უარყოფითი ნიშანი მოულოდნელ გარემოებებზე. სიურპრიზი აფერხებს ყველა წინა ემოციას, მიაქცევს ყურადღებას ახალ ობიექტზე და შეიძლება იქცეს ინტერესად.
4. ტანჯვა (მწუხარება) არის ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სანდო (ან ერთი შეხედვით ასეთი) ინფორმაციის მოპოვებასთან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შესახებ, რომლის მიღწევაც აქამდე მეტ -ნაკლებად სავარაუდო ჩანდა. ტანჯვას აქვს ასთენიური ემოციის ხასიათი და ხშირად იღებს ემოციური სტრესის ფორმას.ტანჯვის ყველაზე მძიმე ფორმა არის მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია გამოუსწორებელ დანაკარგთან.
5. რისხვა არის ძლიერი ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირად ვლინდება აფექტის სახით; ჩნდება ვნებიანად სასურველი მიზნების მიღწევაში დაბრკოლების საპასუხოდ. რისხვას აქვს სტენციური ემოციის ხასიათი.
6. ზიზღი - საგნების (საგნების, ადამიანების, გარემოებების) მიერ გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელთან კონტაქტიც (ფიზიკური თუ კომუნიკაციური) მკვეთრ კონფლიქტში მოდის სუბიექტის ესთეტიკურ, მორალურ ან იდეოლოგიურ პრინციპებთან და დამოკიდებულებებთან. ზიზღს, როცა სიბრაზესთან ერთად შევძლებთ, მოვიზიდოთ აგრესიული ქცევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ზიზღი, ისევე როგორც რისხვა, შეიძლება იყოს საკუთარი თავის მიმართ მიმართული, ამცირებს თვითშეფასებას და იწვევს თვითგმობას.
7. ზიზღი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება საგნის ცხოვრებისეული პოზიციების, შეხედულებებისა და ქცევის შეუთავსებლობისგან შეგრძნების ობიექტის მიმართ. ეს უკანასკნელი სუბიექტს ეჩვენება როგორც ბოროტი, არ შეესაბამება მიღებულ მორალურ ნორმებსა და ეთიკურ კრიტერიუმებს. ადამიანი მტრულად არის განწყობილი ვინმეს მიმართ, რომელსაც მას ეზიზღება.
8. შიში არის უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი იღებს ინფორმაციას მისი სიცოცხლის კეთილდღეობის შესაძლო დაზიანების, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. განსხვავებით უმნიშვნელოვანესი მოთხოვნილებების უშუალო დაბლოკვის შედეგად გამოწვეული ტანჯვისაგან, ადამიანს, რომელიც განიცდის შიშის ემოციას, აქვს მხოლოდ სავარაუდო პროგნოზი შესაძლო უბედურების შესახებ და მოქმედებს ამ პროგნოზის საფუძველზე (ხშირად არასაკმარისად საიმედო ან გაზვიადებული). შიშის ემოცია შეიძლება იყოს როგორც სტენიკური, ასევე ასთენიური და მიმდინარეობდეს როგორც სტრესული პირობების სახით, ასევე დეპრესიისა და შფოთვის სტაბილური განწყობის სახით, ან აფექტის სახით (საშინელება).
9. სირცხვილი არის ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, გამოხატული იმის გაცნობიერებით, რომ საკუთარი აზრები, მოქმედებები და გარეგნობა არ შეესაბამება არა მხოლოდ სხვათა მოლოდინს, არამედ საკუთარ წარმოდგენებს შესაბამისი ქცევისა და გარეგნობის შესახებ.
10. დანაშაული - ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, გამოხატული საკუთარი საქციელის, აზრების თუ გრძნობების უპატივცემულობის გაცნობიერებით და გამოხატული სინანულითა და მონანიებით.
ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების ცხრილი
და ასევე მინდა გაჩვენოთ გრძნობების, ემოციების კრებული, რომელსაც ადამიანი განიცდის თავისი ცხოვრების განმავლობაში - განზოგადებული ცხრილი, რომელიც არ აცხადებს მეცნიერულად, მაგრამ დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უკეთ გააზრებაში. ცხრილი აღებულია საიტიდან "დამოკიდებულთა და კოდეპენდენტთა საზოგადოება", ავტორი - მიხაილი.
ადამიანის ყველა გრძნობა და ემოცია შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად. ეს არის შიში, რისხვა, მწუხარება და სიხარული. რა ტიპს ეკუთვნის ესა თუ ის გრძნობა შეგიძლიათ გაიგოთ ცხრილიდან.
და მათთვის, ვინც სტატია წაიკითხა ბოლომდე. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები, როგორია ისინი. ჩვენი გრძნობები ძალიან არის დამოკიდებული ჩვენს აზრებზე. ირაციონალური აზროვნება ხშირად ნეგატიური ემოციების ფუძეა. ამ შეცდომების გამოსწორებით (აზროვნებაზე მუშაობით) ჩვენ შეგვიძლია ვიყოთ ბედნიერები და მივაღწიოთ მეტს ცხოვრებაში. არის საინტერესო, მაგრამ დაჟინებული და შრომატევადი სამუშაო საკუთარ თავზე. Მზად ხარ?
გირჩევთ:
შეხვედრა არიდების ნაცვლად (როგორ გავუმკლავდეთ "რთულ" გრძნობებს)
რამდენჯერ მომისმენია ასეთი სიტყვები: "მე ამას ვერ გადავრჩები!", "მე ამას ვერ გავუძლებ!" ერთგვარი წარუმატებლობა, მთელი სივრცე თითქოს შავ ხვრელში იშლება და ყველაფერი რაც შენი რჩება უმნიშვნელობა, სასოწარკვეთა უძლურებისაგან რაღაცის გასაკეთებლად, მტკივნეულად მელანქოლია თქვენს მკერდში, უსარგებლობის განცდა და თქვენი არსებობის უაზრობა … ვიღაც კანკალებს დანაშაულისგან, განიცდის ველურ სურვილს დაიწყოს თქვენი ცოდვის გამოსყიდვა, სურვილი იწექი თითქმის შენს ფეხებთან, მხოლოდ
ფიზიკური კულტურა: როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს სხეულს შეგნებულად
ფიტნესისა და სავარჯიშო კლუბების მზარდი ხელმისაწვდომობის მიუხედავად, მე აღმოვაჩინე, რომ უმეტესობა ჩვენს სხეულს იყენებს არაეფექტურად და არაეფექტურად. სხეულზე ორიენტირებული თერაპიის სესიებზე, პაციენტების უმეტესობა აჩვენებს სხეულისგან გაწყვეტას, ისინი ვერ გრძნობენ.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს დაუკავშირდეს მის გრძნობებს?
რამდენად ხშირად გვხვდება ცხოვრებაში ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ თავიანთ გრძნობებზე საუბარი. რა შემიძლია ვთქვა, მათი ამოცნობაც კი ძნელი იქნება. "რას ვგრძნობ ახლა?" "რა ხდება ჩემს თავს ამ მომენტში?" ამ კითხვებზე პასუხები შეიძლება ბევრისთვის აშკარა არ იყოს და დამაბნეველიც კი იყოს.
ენდეთ თქვენს გრძნობებს, თქვენს ინტუიციას
ოდესმე გიფიქრიათ იმაზე, თუ როგორ მოხდა ადამიანის განვითარება კაცობრიობის ევოლუციის პროცესში? პრიმიტიული ადამიანები ცხოვრობდნენ ინსტინქტურ დონეზე. მათ სჭირდებოდათ ზრუნვა საკვებსა და უსაფრთხოებაზე, ისე რომ მათ არ შეჭამეს ცხოველები, არ მოკლეს მტრებმა და სხვადასხვა ბუნებრივმა მოვლენებმა ზიანი არ მიაყენოს.
როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს შინაგან კრიტიკოსს?
- დამარცხებული ხარ. - თვითონ არის ყველაფერში დამნაშავე. - არ გამოგივა. - არ გამოგივა … გსმენიათ მსგავსი ფრაზები თქვენს თავში? მოდით მივესალმოთ მის უდიდებულესობას, შინაგან კრიტიკოსს, მაშინ. ის გმობს, ადანაშაულებს, მსაყვედურობს და მუდმივად ამტკიცებს, რომ ჩვენ საკმარისად კარგები არ ვართ.
