უფლება იყო საკუთარი თავი

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ამას წინათ მე წავაწყდი ადამიანის დამამტკიცებელი (თვითდამტკიცებული) უფლებების ჩამონათვალს და შევამჩნიე, რომ ჩემთვის ეს ისეთი მოსახერხებელი ჩამონათვალია თერაპიის ეფექტურობის დასადგენად.

როდესაც პირველად მოვედი თერაპიაზე, მე მქონდა განცდა, რომ არაფრის უფლება არ მქონდა, მე თვითონ ვარ ასეთი პატარა, უმნიშვნელო და არა მხოლოდ სხვა ადამიანები, არამედ საკუთარ თავსაც არ უნდა გავითვალისწინო ჩემი აზრი, მათ უკეთ იციან, მათ აქვთ მეტი უფლებები, და მე უნდა მოვერგო მათ და არა ისინი მე. საერთოდ არ იყო არანაირი ვარიანტი, რომ არ მოვერგო ერთმანეთს და ნება მიბოძა მე და სხვა ვიყოთ განსხვავებულები კონფლიქტისა და წინააღმდეგობის გარეშე, მე ისინი არ მინახავს.

ამ გრძნობამ აღმოაჩინა გზები, რომ გამოვლინდეს ცხოვრების ყველა სფეროში: სამსახურში, მე მხოლოდ ფუნქციის შესრულება და პრობლემის გადაჭრა შემიძლია, და არა აზრის გამოთქმა და ალტერნატივების განხილვა. მეგობრებთან ერთად, შეირჩა რაიმე სახის შემაძრწუნებელი, ადაპტირებული ქცევა, გასასვლელში ეს მათ უზარმაზარ შურად იქცა და მათმა უმეტესობამ ადრე თუ გვიან გადაწყვიტა ჩემთან კომუნიკაციის შეწყვეტა. ზოგადად, ყველგან იყო იდეა, რომ ჩემი აზრები, მოქმედებები, გრძნობები უნდა იყოს ლოგიკური, სხვისთვის გასაგები, მე უნდა ავხსნა და გავამართლო საკუთარი თავი სხვების წინაშე, რადგან მე მჭირდება მათი მოწონება.

რასაკვირველია, ამ ეტაპზე, საკუთარი თავის და სამყაროს შესახებ ასეთი მოსაზრებით, მე აღმოვჩნდი მიზეზის გამო, ჩემი ბავშვობის ისტორია არ განვითარებულა ყველაზე წარმატებულად, დედაჩემის ცხოვრებისეულმა დამოკიდებულებამ დაადგინა შედეგი და მოვლენები ჩემმა ზრდასრულმა ცხოვრებამ, უმეტესწილად, თვითდამტკიცებელი წინასწარმეტყველების სახით მიიღო, დაადასტურა ამ პარამეტრების სისწორე.

ჩემს შემთხვევაში, ფსიქოთერაპიამ არ იმუშავა ამ ყველაფრის ინტელექტუალურ გააზრებაზე, მაშინ ყველაფერი ნათელია ჩემი თავით, აშკარაა დამოკიდებულებების ირაციონალურობა და მათი წარმოქმნისა და კონსოლიდაციის მექანიზმები და ამ ერთი შეხედვით დამცავი ფუნქციების დამცავი ფუნქციები. ფსიქოთერაპია მუშაობდა შენელებისთვის (თუმცა მეჩვენებოდა, რომ მე უკვე შენელებული ვიყავი უმოძრაობამდე), ამ ყველაფერში საკუთარი თავის გამოვლენა, შინაგანი სივრცის გაზრდა, რათა საბოლოოდ შემჩნეულიყო, რომ ყველა ეს შემზღუდველი დამოკიდებულება არ არის აბსოლუტური სწორი ცოდნა და არსებობს იგივე მე, ვისაც აქვს გარკვეული აზრი. დროთა განმავლობაში აღმოჩნდა, რომ შესაძლებელი იყო გაცნობიერება, შეფასება, მისი უფლება, ხმის მიცემა და დაცვა, თუ ამის საჭიროება და სურვილი არსებობს.

აქ არის ჩამონათვალი, რომელიც დამეხმარება ნავიგაციაში:

- მე მაქვს უფლება შევაფასო საკუთარი ქცევა, აზრები და ემოციები და ვიყო პასუხისმგებელი მათ შედეგებზე

- მე მაქვს უფლება არ მოვიხადო ბოდიში და არ ავუხსნა ჩემი საქციელი

- მე მაქვს უფლება დამოუკიდებლად გადავწყვიტო, ვარ თუ არა საერთოდ პასუხისმგებელი სხვა ადამიანების პრობლემების გადაჭრაზე

- მე მაქვს უფლება შევიცვალო აზრი

- მე მაქვს უფლება დავუშვა შეცდომები და ვიყო პასუხისმგებელი ჩემს შეცდომებზე

- მე მაქვს უფლება ვთქვა "არ ვიცი"

- მე მაქვს უფლება ვიყო დამოუკიდებელი სხვების კეთილგანწყობიდან და მათ მიმართ ჩემ მიმართ კარგი დამოკიდებულებისგან

- მე მაქვს უფლება მივიღო ალოგიკური გადაწყვეტილებები

- მე მაქვს უფლება ვთქვა "არ მესმის შენი"

- მე მაქვს უფლება ვთქვა "ეს არ მაინტერესებს"

სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მე მაქვს უფლება ვიყო არასასიამოვნო სხვისთვის და სხვას აქვს უფლება იყოს დისკომფორტი ჩემთვის.

თერაპიის პროცესი გრძელი, რთულია და უმეტეს შემთხვევაში ისეთი შედეგით, რომლის შეგრძნებაც ძალიან რთულია - შინაგანი სამყაროში ცვლილებები არ არის მყისიერი და სულაც არ აისახება საბოლოო ცვლილებებში. მაგრამ ცხოვრების ხარისხი და მასში განცდა შეიძლება ისე შეიცვალოს, რომ მისი გატარებული ყოველი წუთი ღირს.