2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რატომ შეიძლება შენი ემოციების ამოცნობა?
პირველ რიგში, არაცოცხალმა ემოციებმა შეიძლება გააძლიეროს ფიზიოლოგიური რეაქცია სტრესზე, შექმნას პირობები ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებისათვის. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ არაცნობიერი ქცევა და რეაქცია გარკვეულ მოვლენებზე. მაგალითად, როდესაც ემოციები გროვდება დიდი ხნის განმავლობაში და გადაიქცევა უკონტროლო ინტენსიურ ემოციურ აფეთქებად.
მეორეც, მაშინ, რომ ყველაფერი, რაც არ არის შეგნებულად, გადადის "ჩრდილში" და გვამოძრავებს და ის, რაც ცნობიერების დონემდეა მიყვანილი, გასაგები და მართვადი იქნება
რატომ არ ვიცით ზოგიერთი ჩვენი ემოცია?
ყველაზე ხშირად, ხდება თავდაცვითი რეაქცია და ჯადოსნური აზროვნება: თუ მე არ ვგრძნობ ამ ემოციებს, მაშინ არაფერი ხდება. მაგალითად, თუ მე არ ვგრძნობ მწუხარებას, მაშინ თითქოს არაფერი დამიკარგავს.
გრძნობების დათრგუნვამ ასევე შეიძლება მიგვიყვანოს ემოციურ ხარვეზებამდე. ყველას თავისი აქვს. ვიღაც ამშვიდებს სიბრაზის გრძნობას, ვიღაცას სიხარულს, მწუხარებას ან შიშს. ეს არის ჩვევა, რომელიც წლების განმავლობაში ჩნდება და ბავშვობიდან მოდის. ეს გრძნობები დაგმო ოჯახში ან შეიძლება დაისაჯოს მათთვის, შემდეგ კი ბავშვი გადაწყვეტს არ აჩვენოს ეს გრძნობა არც საკუთარ თავს და არც სხვებს. ეს გადაწყვეტილება ყველაზე ხშირად სრულწლოვანებამდე რჩება.
მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს ალექსეტემია - პიროვნების ფსიქოლოგიური მახასიათებელი, რომელიც მოიცავს ემოციური გამოცდილებისა და სხეულის შეგრძნებების ამოცნობის, დიფერენცირებისა და გამოხატვის უნარის შემცირებას ან ნაკლებობას.
მაგრამ არაცნობიერი ემოციები მაგიურად არ აორთქლდება არსად, ისინი აგრძელებენ ცხოვრებას სხეულში, ფიქრებსა და ჩვენს მოქმედებებში.
როგორ აღიარებთ თქვენს ემოციებს?
- ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ ვგრძნობ თავს სხეულის დონეზე. სიმძიმე გულმკერდში, ლოყების გაწითლება, დაძაბულობა ან მოდუნება, ყბების შეკუმშვა, „პეპლები“მუცლის არეში, გულის ფრიალი, დაბუჟება, კანკალი ფეხებში, მკლავებში, ხმაში - ეს ყველაფერი შეიძლება იყოს ემოციის მაჩვენებლები.
- გაანალიზეთ თქვენი აზრები. რას ვფიქრობ ამ მომენტში. და ლოგიკის დონეზე, შეამოწმეთ რა ემოციები შეიძლება ასოცირდებოდეს ამ სააზროვნო პროცესთან.
- გაანალიზეთ თქვენი ქმედებები. როგორ მოვიქეცი და როგორ ვფიქრობ, რა ემოციებმა გადამაყენა. ან რისი გაკეთება მინდა და რას ვფიქრობ, რა არის ემოცია ამის უკან?
- რა ჰქვია იმას რასაც ვგრძნობ? დაარქვით ემოციას სახელი. და მიეცი თავს უფლება იგრძნოს ეს.
ემოციები არის სასიგნალო სისტემა, რომელიც გვაწვდის ინფორმაციას ჩვენი რეაქციების შესახებ მოვლენებზე, სხვებზე. ემოციების გაგება არის ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორი საკუთარი თავის გაგებაში. მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს მისცეთ უფლება იგრძნოს აბსოლუტურად ყველაფერი, რაც შიგნით იგრძნობა და გადაწყვიტოს რა გამოავლინოს გარედან და რა არა. საკუთარი ემოციების აღიარებით, ყველას შეუძლია დამოუკიდებლად გადაწყვიტოს საკუთარი თავის რა მინდა და რა შეუძლია გააკეთოს ამ გრძნობით.
გირჩევთ:
როგორ ამოვიცნოთ მანიპულატორი და დანაშაული? როგორ შევაჩეროთ მანიპულატორი და აღმოვფხვრათ დანაშაულის გრძნობა?
როგორ ამოვიცნოთ მანიპულატორი და დანაშაული? როგორ შევაჩეროთ მანიპულატორი და აღმოვფხვრათ დანაშაულის გრძნობა? წარმოიდგინეთ, ერთი თქვენი ახლობელი ადამიანი მოგთხოვთ რამის გაკეთებას, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ ან არ გინდათ. კოლეგა საუბრობს უფროსზე, რომელიც არ არის კმაყოფილი თქვენი მოხსენებით, მისი მამა ჩივის, რომ თქვენ მას იშვიათად ეძახით … ზოგჯერ ჩვენ ვმუშაობთ საკუთარ თავზე, მაგრამ ამ ტიპის მანიპულირების ამოცნობა ძნელია, რადგან ის ქვეცნობიერშია.
როგორ გავიგოთ თქვენი ემოციები? Რისთვის არის?
კლიენტები ხშირად მოდიან ჩემთან იმ ფაქტით, რომ მათ სურთ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ. ან იმისთვის, რომ სურდეს შეძლოს თქვას უარი. ან იმისთვის, რომ ისწავლონ საკუთარი თავის დაცვა. ან მათ აქვთ რაიმე სიმპტომი: ალერგია, პანიკის შეტევები, მაღალი წნევა.
როგორ ამოვიცნოთ თქვენი ტოქსიკური ქცევები
ბავშვთა ქცევის მოდელი მოზრდილებში 1 მოდელი როდესაც ადამიანი სხვებისგან ბევრ მოლოდინს გამოთქვამს საკუთარი თავისგან და ელოდება, რომ ადამიანები იქცევიან ისე, როგორც მას სურს. და როდესაც ეს არ ხდება, ის განაწყენდება მათზე, გაბრაზდება და აკეთებს იმას, რისთვისაც შემდგომ ინანებს.
რატომ გვჭირდება ემოციები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს სასარგებლოდ?
ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ მუდმივად განვიცდით გარკვეულ ემოციებს. რა არის ისინი ჩვენთვის და რა უნდა გავაკეთოთ მათთან? ეს არის ის, რაც მე ვარ დღეს თქვენთან ერთად და მინდა ვისაუბრო ამაზე. ჩვენი ემოციები გვეუბნება რა ხდება ჩვენთან - ხდება თუ არა ეს ჩვენს ცხოვრებაში, რა გვჭირდება, რატომ ვართ კარგები, ან ეს საერთოდ არ არის.
შეაგროვეთ ემოციები. როგორ და რატომ?
თქვენ შეგიძლიათ შეაგროვოთ მარკები, მონეტები, ფიგურები (ფაიფური, ხე) და სხვა. გარკვეული კოლექციის შეგროვება, ადამიანი იღებს სიამოვნებას, სიხარულს, მღელვარებას ან შთაგონებას. ეს არის მნიშვნელოვანი და ღირებული, ყველას აქვს საკუთარი ჰობი და ჰობი.
