რატომ გვჭირდება ემოციები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს სასარგებლოდ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ მუდმივად განვიცდით გარკვეულ ემოციებს. რა არის ისინი ჩვენთვის და რა უნდა გავაკეთოთ მათთან? ეს არის ის, რაც მე ვარ დღეს თქვენთან ერთად და მინდა ვისაუბრო ამაზე.

ჩვენი ემოციები გვეუბნება რა ხდება ჩვენთან - ხდება თუ არა ეს ჩვენს ცხოვრებაში, რა გვჭირდება, რატომ ვართ კარგები, ან ეს საერთოდ არ არის.

ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ მუდმივად განვიცდით გარკვეულ ემოციებს. რა არის ისინი ჩვენთვის და რა უნდა გავაკეთოთ მათთან? ეს არის ის, რაც მე ვარ დღეს თქვენთან ერთად და მინდა ვისაუბრო ამაზე.

ჩვენი ემოციები გვეუბნება რა ხდება ჩვენთან - ხდება თუ არა ეს ჩვენს ცხოვრებაში, რა გვჭირდება, რატომ ვართ კარგები, ან ეს საერთოდ არ არის.

პრაქტიკულად ჩვენი ცხოვრების ყოველ დღე, ყოველ საათს, ყოველ წამს განსხვავებული მოთხოვნილებები გვაქვს. ეს შეიძლება იყოს ყველაზე ჩვეულებრივი მოთხოვნილებები - სითბო, საკვები, ძილი, წყალი და ა. და უფრო რთული პირობა - ემოციურ სიახლოვეს, სიყვარულში, ყურადღებაში, მხარდაჭერაში, მიღებაში, ზრუნვაში და ა.

და როდესაც ჩვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია ჩვენ მიერ ან სხვა ადამიანების დახმარებით, მაშინ ჩვენ განვიცდით სიხარულის, სიამოვნების, კმაყოფილების ემოციებს, ან შეგვიძლია ვიგრძნოთ სინაზე, სიყვარული, მადლიერება და ა.

თუ რაიმე მიზეზით ჩვენი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდება, ჩვენ განვიცდით სხვადასხვა პირობითად სახელწოდებით "ნეგატიური" ემოციებს - ჩვენ შეგვიძლია გავღიზიანდეთ, გავბრაზდეთ, გავბრაზდეთ, ვწუხდეთ და ა.შ.

და ყველა ეს ემოცია გვეუბნება ჩვენს მოთხოვნილებებზე - იმაზე, თუ რა ხდება მათთან - დაკმაყოფილდებიან თუ არა. და იგივე ემოციებმა შეიძლება გვითხრას, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დავეხმაროთ საკუთარ თავს ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.

ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ საკუთარ თავში ემოციების შემჩნევა. რომ შემეძლოს მათი დასახელება - რა სახის ემოციებს და გამოცდილებას განვიცდი მე ახლა. და როდესაც ჩვენ შეგვიძლია მათი შემჩნევა და ამოცნობა, მაშინ ჩვენთვის უფრო ადვილია ვიპოვოთ გზა, როგორ დავაკმაყოფილოთ ჩვენი მოთხოვნილებები.

ალბათ სხვა ადამიანების დახმარებითაც კი. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვცხოვრობთ ადამიანებს შორის და ძალიან ხშირად ჩვენი საჭიროებები სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას უკავშირდება.

ფსიქოლოგები გამოყოფენ რამდენიმე ძირითად (ძირითად) ემოციას. ეს არის შიში, სიხარული, მწუხარება და რისხვა. და დასაწყისისთვის, მნიშვნელოვანია, რომ შევძლოთ მათი შემჩნევა და განსაზღვრა.

სამწუხაროდ, ჩვენ ყოველთვის ვერ ვაღიარებთ რა სახის ემოციებს ან გრძნობებს განვიცდით. რადგან, როგორც წესი, ჩვენ ამას არ გვასწავლიდნენ არც საბავშვო ბაღში და არც სკოლაში. ვიღაცას გაუმართლა და მათ ეს ასწავლეს ოჯახში. მაგრამ ეს უფრო გამონაკლისია ვიდრე წესი.

მაგალითად, თუ ჩვენ ბედნიერები ვართ ან ვგრძნობთ კმაყოფილებას ან სიამოვნებას, მაშინ ეს გვეუბნება, რომ ჩვენ ვიღებთ იმას, რაც გვინდა, რომ ჩვენი ერთი ან მეტი მოთხოვნილება დაკმაყოფილებულია. ამიტომ, ჩვენ კმაყოფილები ვართ.

ან მაგალითად, ჩვენ ვართ გაღიზიანებულები ან უბედურები ან გაბრაზებული, ეს ემოციები გვეუბნება, რომ რაღაც ისე არ ხდება, როგორც ჩვენ გვსურს. ის, რაც ჩვენ გვჭირდება, ჯერ არ გვაქვს, ჩვენ ჯერ კიდევ ვერ მივიღებთ მას.

და თუ ჩვენ ვისწავლით ემოციების და გრძნობების შემჩნევას მათი იგნორირების გარეშე, მათი ჩახშობის გარეშე, მაშინ ჩვენ შევძლებთ გავიგოთ რას გვეუბნება ეს ემოცია ან გრძნობა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ჩვენ შევძლებთ გავიგოთ რა გვჭირდება.

და როდესაც ჩვენ ორიენტირებულები ვიქნებით - რა გვჭირდება, მაშინ ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ გზა როგორ მივიღოთ იგი.

მაგალითად, ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ვგრძნობთ გაბრაზებას. და ჩვენ ვუსვამთ საკუთარ თავს კითხვას: რატომ ვარ გაბრაზებული, რა არის ცუდი? მეორე კითხვა: რა მინდა ამის ნაცვლად? და მესამე კითხვა: როგორ მივიღო ეს?

როგორც ჩანს, სქემა მარტივია. მაგრამ უნარის გარეშე შეიძლება რთული იყოს მისი დასრულება. თუმცა, თუ თქვენ ცდილობთ, თქვენ აუცილებლად ისწავლით მას.

მაგრამ რა გვემართება, თუ უგულებელყოფთ, ვთრგუნავთ ან უარვყოფთ ჩვენს ემოციებს?

და ხდება შემდეგი - ჩვენ ვცდებით, არ მივყვებით ჩვენს საჭიროებებს, სურვილებს და ვიტანჯებით, ვგრძნობთ უბედურებას. ისე, ყველაზე უსიამოვნო ის არის, რომ ჩვენში დარჩენილი გამოუცხადებელი ემოციები და გრძნობები პოულობენ გამოსავალს საკუთარ თავში, ანადგურებენ ჩვენს ჯანმრთელობას, იწვევენ სხვადასხვა სიმპტომებსა და დაავადებებს.

იმ სიტუაციებში, როდესაც ჩვენ ვზრდით ბავშვებს და ვთრგუნავთ მათი ემოციების ყოველგვარ გამოვლინებას, ბავშვები, ისევე როგორც მოზრდილები, განუვითარდებიან ფსიქოსომატურ დაავადებებს.

ეს შეიძლება იყოს არაფერი - ნებისმიერი დაავადება ან სიმპტომი.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლოთ თქვენი ემოციების, გრძნობებისა და გამოცდილების შემჩნევა. და მიიღეთ სხვა ადამიანების ემოციები და გრძნობები, განსაკუთრებით მათთან ახლოს.

მნიშვნელოვანია ისწავლოთ ემოციების შემჩნევა საკუთარ თავში, მათი ამოცნობა - რის შესახებ არიან ისინი. და რისი გაკეთება შეგიძლიათ იმის მისაღებად, რაც გსურთ.

და თუ მშობელი ხართ, მაშინ მნიშვნელოვანია ასწავლოთ თქვენს შვილს გააცნობიეროს ის ემოციები და გრძნობები, რასაც ის განიცდის.

მაგალითად, დაასახელეთ ის და თქვენი ემოციები. იმ. ისაუბრეთ იმაზე, რასაც ფიქრობთ, რომ ის განიცდის გარკვეულ სიტუაციაში. და მნიშვნელოვანია აცნობოთ მას თქვენი ემოციების შესახებ.

მაგალითად, თუ ხედავთ, რომ ის მოწყენილია, უთხარით მას: „შენ ახლა მოწყენილი ხარ. ნერვიულობ რამეს? რამე არასწორია? და რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ იყოს ისე, როგორც შენ გინდა? როგორ შემიძლია დაგეხმარო ამაში?"

ან შეგიძლიათ საკუთარ თავს უთხრათ, მაგალითად: "მე ვნერვიულობ, რომ ასე გამოვიდა და არა ისე, როგორც მე მინდოდა".

ამ გზით ბავშვი იღებს იდეას, რომ მას შეუძლია განიცადოს განსხვავებული ემოციები და რას უკავშირდება ისინი და როგორ შეიძლება მათი გამოყენება საკუთარი სარგებლისთვის.

წარმატებებს გისურვებთ საკუთარი თავის შეცნობის გზაზე, საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობის გაუმჯობესების გზაზე და ბედნიერი შვილების აღზრდის გზაზე!

ფსიქოლოგი, ბავშვთა ფსიქოლოგი ველმოჟინა ლარისა