2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
"ამიხსენი, როგორ მოქმედებს ფსიქიკა ჯანმრთელობაზე, თორემ მე არ მესმის ეს კავშირი", - წერს ერთი ქალი.
მე ვხედავ, რომ მას გულწრფელად სურს გაიგოს, მაგრამ ვერ ხედავს კავშირს. მაშასადამე, ფრაზა "ყველა დაავადება ნერვებისგან" შეიძლება ავარდნიდეს ადამიანს ბურთის მსგავსად, როდესაც გოგრა თამაშობს ზუსტად იმიტომ, რომ მას არ ესმის მისი მნიშვნელობა და ვერ ხედავს კავშირს გონებრივსა და ფიზიკურს შორის. და ის არის. ახლა კი ბევრი მეცნიერული მტკიცებულებაა ამ საკითხზე. შევეცდები ავხსნა ეს კავშირი ამ სტატიაში და აღვწერო ალგორითმი სხეულზე ემოციების გავლენისათვის.
იცით, ადამიანს აქვს ორი სახის მსოფლმხედველობა - კალეიდოსკოპიული და მოზაიკა.
ასე რომ, კალეიდოსკოპიული აღქმით, ადამიანი ხედავს მოვლენებს, რომლებიც, მისი იდეის თანახმად, არანაირად არ არის დაკავშირებული ერთმანეთთან - მას არ აქვს სისტემა, რომლის საშუალებითაც იგი აღიქვამს რა ხდება. მოზაიკური აღქმის მქონე ადამიანს - პირიქით - აქვს ეს სისტემა და ყველა ის მოვლენა, რაც მას ხდება მისი გაგებით, რატომღაც ერთმანეთთან არის დაკავშირებული. მას ესმის რაღაც კავშირები, ზოგი - არა, მაგრამ მან ზუსტად იცის, რომ რაღაც სურათი უნდა გამოჩნდეს და ერთი ელემენტი როგორმე მეორეს უკავშირდება.
ადამიანის სხეული მუშაობს ზუსტად ისე, რომ აზროვნება გავლენას ახდენს გრძნობებზე, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს სხეულზე. როგორ ხდება ეს? ანუ, ყველაფერი ჩვენს სხეულში არის დაკავშირებული.
ჩვენი მთელი სხეული არის განუყოფელი სისტემა. და ამ სისტემის მთლიანობა უზრუნველყოფილია ბალანსით - ანუ მისი ყველა ელემენტის მშვიდი და სწორი მუშაობა.
სისტემის თითოეული ელემენტი უნდა დაძაბოს და მოდუნდეს. ასე მუშაობს ჩვენი სხეულის ყველა ორგანო. გული, რომელიც სისხლს ამოძრავებს: დაძაბულობა - მოდუნება. კუნთები, რომლებიც იკუმშება და მოდუნდება ნებისმიერი მოძრაობით. დიაფრაგმა, რომელიც დგუშის მსგავსად, იხსნება და იკუმშება ჩვენს ფილტვებში ჩასუნთქვისას და ამოსუნთქვისას. მაგრამ რა შემიძლია ვთქვა - სიფხიზლე და ძილი - ხაზს უსვამს ადამიანის ცხოვრებაში ალტერნატიული დაძაბულობისა და მოდუნების აუცილებლობას.
რა ხდება მაშინ, როდესაც ეს ბალანსი ირღვევა და ყველაფერი დანარჩენი ხდება?
წარმოიდგინეთ, რომ სტრესის ქვეშ ხართ. თქვენ არ ხართ კარგად სამსახურში და ოჯახთან ერთად და ნერვიულობთ სესხებზე ან პროექტზე. ანალოგიურად, ბავშვები არ ემორჩილებიან და სხვა ჩხუბი ქმართან.
რა ხდება თქვენს სხეულში სტრესის ქვეშ? არტერიული წნევა მატულობს, კუნთები იკუმშება, ბევრი ადრენალინი გამომუშავდება, სუნთქვა აჩქარდება და ხდება სხვა მრავალი ცვლილება.
Რატომ ხდება ეს?
ამბავი ის არის, რომ სტრესი ადამიანისთვის არის საფრთხე, რომელზეც ის ინსტინქტურად რეაგირებს. ჩვენი უძველესი წინაპრებისგან ჩვენ მემკვიდრეობით მივიღეთ მრავალი ბიოლოგიური რეაქცია, რომელიც იმ დროს უზრუნველყოფდა მათ გადარჩენას. ანუ, თუ მხეცი დაესხა ძველ ადამიანს ათასობით წლის წინ, მაშინ რეაქცია მის სხეულში უნდა დაეხმაროს მას თავის დაცვაში. წნევის მომატება, ადრენალინის ინექცია, კუნთების დაძაბულობა ნიშნავდა მთელი ორგანიზმის მობილიზაციას და ადამიანი მზად იყო იმოქმედოს. ან თავს დაესხეთ, ან გაიქეცით, ან თავი მკვდრად წარმოაჩინეთ - იყინეთ. რამდენიმე წამი დასჭირდა გადაწყვეტილების მიღებას და სხეული მყისიერად გადავიდა დაცვის რეჟიმში.
ჩვენ ასევე ვრეაგირებთ სტრესზე ერთნაირად. მხოლოდ ჩვენი სტრესი განსხვავებულია, უფრო ცივილიზებული თუ რამე.
მაგრამ, როგორც არ უნდა იყოს - ვინ იცის, ალბათ გადაუხდელი სესხი ახლა უფრო მეტად გვაშინებს ვიდრე ძველი ადამიანის გარეული მხეცი.
ზოგადად, ჩვენ გავარკვიეთ რეაქციის წარმოშობა.
მობილიზაციის რეაგირება ძალიან მნიშვნელოვანია - ის გვაძლევს ძალას და ვიმოქმედოთ.
მაგრამ რა პრობლემაა მაშინ?
დასკვნა ისაა, რომ როდესაც სამობილიზაციო რეაქცია ქრონიკული ხდება, ანუ ჩვენ მუდმივად ვგრძნობთ სტრესს, ის იწყებს ზიანს. წარმოიდგინეთ, რომ დილით ადგებით და გესმით, რომ ვალი არ არის გადახდილი, სამსახური ცუდია და თქვენს ქმართან ჩხუბია. თქვენ ადგებით მეორე დღეს - იგივე. და ასე - მრავალი, მრავალი დღის განმავლობაში.თუ სიტუაცია არ იცვლება, ან თქვენ არ შეცვლით თქვენს დამოკიდებულებას მის მიმართ, თქვენ დავრჩებით იმავე ტიპის ქრონიკული სტრესის რეაქციაში. ანუ თქვენ მოახდინეთ თქვენი ძალების მობილიზება, რათა როგორმე მოახდინოთ რეაგირება პრობლემებზე, და თქვენ ხართ ჩარჩენილი და არაფერს აკეთებთ.
ძველ კაცს შეეძლო, ვიმეორებ, მისი დაძაბულობის განმუხტვა რამდენიმე გზით - შეტევა, გაქცევა, თავი მკვდრად წარმოდგენა. ადამიანი თავს დაესხა მხოლოდ მაშინ, როდესაც მიხვდა, რომ გამარჯვება შეეძლო. ის გაიქცა, როდესაც მიხვდა, რომ გაქცევა შეეძლო. მაგრამ ის თითქოს მკვდარი იყო, როდესაც არც პირველი და არც მეორე ვარიანტი არ მუშაობდა. რა არის ეს ვარიანტი - თავი მოჩვენებოდეთ მკვდრად? ითვლებოდა, რომ მტაცებელი ვერ შეამჩნევს ან არ დაინტერესდება მისი მტაცებლით, რადგან თვლის, რომ ის მკვდარია - ის არ მოძრაობს.
ასე რომ, ჩვენი წინაპარი ხშირად გაურბოდა საფრთხისგან. მაგრამ შემდეგ ეს დაძაბულობა შემცირდა. მოდიოდა თავის გამოქვაბულში და დაისვენებდა.
როდესაც თანამედროვე ადამიანი ქრონიკული სტრესის მდგომარეობაშია, ეს ნიშნავს, რომ ის მუდმივად მობილიზებულია და იქცევა ისე, თითქოს მუდამ მტაცებლის წინ დგას. როდესაც სტრესული სიტუაცია ან მისი დამოკიდებულება მის მიმართ არ იცვლება, მაშინ სტრესული რეაქცია ჩვეული ხდება და ადამიანს უკვე უჭირს მოდუნება. ის მიეჩვია მუდმივ დაძაბულობას.
რა ხდება სხეულში, როდესაც კუნთები გამუდმებით შეზღუდულია, წნევა იზრდება, სისხლისა და ლიმფის მიმოქცევა დარღვეულია? სხეული გაუმართავია … მაგალითად, ორგანო არ არის საკმარისად მომარაგებული ჟანგბადით კუნთების გარკვეული ჯგუფების გადატვირთულობის გამო. სადღაც ნერვული დაბოლოებები მეტისმეტად არის დახშული იმავე მიზეზით. თუ ეს მდგომარეობა დიდხანს გაგრძელდება, ფსიქოსომატური დაავადება დროის საკითხია.
10 წელზე მეტი ხნის წინ, მე თვითონ შევხვდი ისეთ ფენომენს, როგორიცაა ფსიქოსომატიკა
იმ დროს, მე მუდმივ სტრესში ვიყავი - პრობლემები ჩემს უსაყვარლესი სამსახურში, პროფესიული კრიზისი და ქვეყანაში არსებული კრიზისი - ამ ყველაფერმა გამოიწვია ყოველდღიური სტრესი. დროთა განმავლობაში აღმოვაჩინე, რომ ვგრძნობ ტკივილს ჭამის დროს. მე ფაქტიურად ვერ "ვანაზღაურებ" სიტუაციას, რომელშიც ვიყავი. მაგრამ მაშინ, მე არ მქონდა წარმოდგენა ფსიქოსომატიკაზე და რომ ჩემი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა არის დაავადების მიზეზი.
ჩავაბარე ყველა სახის ტესტი, მოვინახულე სხვადასხვა ექიმი, რამაც დიაგნოზი მიმიყვანა - საყლაპავის რეფლუქს. ეს ანთება გამოწვეულია იმით, რომ სფინქტერი, რომელიც მდებარეობს საყლაპავსა და კუჭს შორის, არ ფუნქციონირებს სწორად და საშუალებას აძლევს კუჭის მჟავე გარემოს გადავიდეს საყლაპავის ტუტე გარემოში. ამრიგად, წარმოიქმნა საყლაპავის ანთება - მჟავამ ფაქტიურად დაანგრია ეს ორგანო შიგნიდან.
მაგრამ რატომ გაჩნდა ეს იმ ფაქტის ფონზე, რომ ყველა ორგანო თავად არის ჯანმრთელი?
ფსიქოსომატიკის დამახასიათებელი თვისებაა ის, რომ ჯანსაღი ორგანოებით, მათი ფუნქციონირება დარღვეულია. რაც, ფაქტობრივად, წარმოიშვა ჩემს შემთხვევაში.
როგორც უკვე აღვწერე ფსიქოსომატური დაავადებების დაწყების ალგორითმი, მიზეზი მდგომარეობს ქრონიკულ სტრესში და სტრესის ფიქსირებულ რეაქციაში გარემოებებზე, რამაც, თავის მხრივ, გამოიწვია ყველა სისტემის დაძაბულობა და ჯანსაღი ურთიერთქმედების დარღვევა. ორგანოები ერთმანეთთან. ჩემს შემთხვევაში, "უკიდურესი" იყო საყლაპავი. სხვას ექნება განსხვავებული ორგანო. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, გენეტიკურ მიდრეკილებაზე და სხვა ფაქტორებზე.
სადაც თხელია, იქ მოწყვეტილია
მე აღვნიშნავ მნიშვნელოვან პუნქტს. მაშინაც კი, თუ გესმით, რომ თქვენი ავადმყოფობა ფსიქოგენური ხასიათისაა, მას მაინც მოუწევს მკურნალობა და სიტუაცია შეიცვალა ორი მხრიდან. და სხეულის მხრიდან. და ფსიქიკის მხრიდან. თუ არსებობს ანთება, მაგალითად, მაშინ მხოლოდ ფსიქოთერაპია ვერ შეცვლის სიტუაციას, რადგან ის უკვე "შემოვიდა" მატერიალურ სამყაროში და იმოქმედა სხეულზე. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განკურნოთ სხეული და, პარალელურად, იმუშაოთ თქვენს ფსიქიკურ მდგომარეობასთან, რათა თავიდან არ აიცილოთ მტკივნეული ნიმუში.
ყოველივე ამის შემდეგ, თუ ჩვენ ვკურნავთ სხეულის დაავადებებს და ქრონიკული დაძაბულობა რჩება, მაშინ შორს არ არის ის დრო, როდესაც დაავადება კვლავ დაგვიკაკუნებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ არ ამოვიღეთ ძირეული მიზეზი.ძირეული მიზეზის აღმოფხვრა არის ან სიტუაციის შეცვლა, რაც იწვევს დაძაბულობას, ან შეცვლა მის მიმართ დამოკიდებულება - ანუ ისწავლოს არ დაძაბოს. ასე რომ, თუ ჩვენ არ ამოვიღებთ ძირეულ მიზეზს, გვექნება რეციდივი.
ანალოგიურად, მეორეს მხრივ, თუ ჩვენ, როდესაც გავაცნობიერებთ დაავადების ფსიქოგენურ მიზეზს, დაუყოვნებლივ ვიჩქარებთ შევიცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება, სრულიად უგულებელვყოფთ იმ ფაქტს, რომ სხეულმა უკვე დაიწყო ტკივილი, მაშინ როგორ არ უნდა შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება, ფიზიკური ტკივილი არ მოგვცემს საშუალებას გავაკეთოთ ეს ეფექტურად და ჩვენ კვლავ ჩავვარდებით სტრესის მდგომარეობაში.
ამიტომ - თქვენ უნდა იმუშაოთ ორივე მხრიდან.
მაშ ასე, შევაჯამოთ
სტრესული რეაქცია საფრთხეზე არის სხეულის ნორმალური რეაქცია. ის მობილიზებს ყველა რესურსს რთულ სიტუაციასთან გასამკლავებლად
პრობლემა ჩნდება, როდესაც ეს რეაქცია ქრონიკული ხდება. სწორედ მაშინ შეიძლება დაირღვეს სხეულის გარკვეული ფუნქციები, რაც, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება
თუ ეს მოხდა და თქვენ იცით, რომ მიზეზი ქრონიკული სტრესია, მაშინ თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ მას მედიკამენტებით - ანუ ექიმის მიერ და ფსიქოლოგიურად - ფსიქოლოგის მიერ.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ქრონიკული სტრესი თქვენს ცხოვრებაში? როგორ ავიცილოთ თავიდან ქრონიკული სტრესის განვითარება? როგორ გავათავისუფლოთ სტრესი?
1. ძილი საუკეთესო წამალია … სტრესულ პერიოდში ძნელია ძილი, მაგრამ უნდა იცოდე რომ ძილი დასვენების საუკეთესო დროა. ამიტომ, თუ ვერ იძინებთ, ზედმეტად გადატვირთული ხართ, ნერვიულობთ ან გაქვთ უძილობა, ეცადეთ დაძინებამდე ერთი საათით ადრე დაისვენოთ მორფეოსის სამეფოში უპრობლემოდ: მიიღეთ ცხელი აბაზანა, უყურეთ დამამშვიდებელ ფილმს, არაფერი წაიკითხოთ რაც გაღიზიანებთ ან მაღიზიანებთ, მედიტირეთ, წადით დამამშვიდებელ მასაჟზე. მოკლედ, იპოვნეთ დასვენების თქვენი საკუთარი გზა, ან მინიმუმ ზედმეტი დაძაბვის მიზნით. შემდეგ არის შანსი, რომ მშვიდად დაიძინოთ. და ეს გადაჭარბებული დაძაბულობის მდგომარეობაში აღარ არის პატარა.
2. მიიღეთ მეტი სუფთა ჰაერი და ღრმად ჩაისუნთქეთ. ხშირად, ღრმა სუნთქვას შეუძლია შეამციროს სტრესი. მაგრამ თქვენ უნდა ისუნთქოთ სწორად. სტრესულ სიტუაციაში, ადამიანის სუნთქვა არაღრმაა, რაც სიგნალს აძლევს სხეულს, რომ მას საფრთხე ემუქრება, თქვენ უნდა გაიქცეთ, დაიცვათ. როდესაც ღრმად ჩავისუნთქავთ და ღრმად ამოვისუნთქავთ, ჩვენ ვაცნობებთ სხეულს, რომ ყველაფერი რიგზეა, შეგიძლიათ დაისვენოთ.
3. თბილი აბაზანა, მასაჟი - ასევე დაგვეხმარება მოდუნებაში, რადგან ის შექმნის კომფორტის და უსაფრთხოების განცდას. თბილ აბაზანაში ჩვენ შევძლებთ ვიგრძნოთ თავი საშვილოსნოში, სადაც საფრთხე არ გვემუქრებოდა, მასაჟი კი სხეულის დამჭერების ამოღებაში დაგეხმარებათ. ამრიგად, სისხლი უფრო სწრაფად ატარებს ჟანგბადს იმ ორგანოებს, რომლებიც განსაკუთრებით დაზარალებულნი არიან ამ პერიოდში.
4. სპორტული ვარჯიში - სირბილი, იოგა, ფიტნესი … ეს ყველაფერი საშუალებას მოგცემთ იმუშაოთ სხეულთან. ყოველივე ამის შემდეგ, მოხდა ისე, რომ სხეულმა მიიღო დარტყმა, რომლის მიზეზი იყო ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა. ამიტომ, სხეული უნდა აღდგეს და დაეხმაროს მას დამატებითი რესურსების მოპოვებაში. ამრიგად, სპორტი ასევე ხელს უწყობს დამჭერების გათავისუფლებას, აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს და კარგად აღადგენს სწორ ნიმუშს: დაძაბულობა - მოდუნება. სპორტის შემდეგ, მაინც იგრძნობთ დასვენებას. და, თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაშინ სპორტი ნამდვილად დაგეხმარებათ.
5. აზროვნებასთან მუშაობა. რა თქმა უნდა, პარალელურად თქვენ გჭირდებათ მასთან მუშაობა. თუ ჩვენ ჯერ არ მივაღწიეთ სიტუაციის შეცვლას, მაშინ ჩვენ უნდა შევცვალოთ ჩვენი დამოკიდებულება მის მიმართ. დიახ, ხდება ისე, რომ ჩვენ ვხდებით მოვლენების მძევლები და, გარდა იმისა, რომ ცოტა ხნით ვიღებთ იმას, რაც ხდება, სხვა არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი. Რა უნდა ვქნა? ყოველივე ამის შემდეგ, რა აზრი აქვს ნერვიულობას, თუ ვიცით, რომ სიტუაცია, რომელიც გვაღიზიანებს, გარკვეული პერიოდის განმავლობაში უცვლელი დარჩება. ერთადერთი, რაც გასაკეთებელი რჩება, არის მის მიმართ დამოკიდებულების შეცვლა.
რასაკვირველია, ყველა ეს კითხვა კარგად არის დამუშავებული ფსიქოთერაპიაში, რადგან თითოეული ისტორია ინდივიდუალურია და კარგი იქნებოდა მიგვეძებნა კონკრეტულად თქვენი მიდგომა, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ბევრი რამის გაკეთება საკუთარ თავზე.
ვიქტორ ფრანკლი, ავსტრიელი ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი და ნევროლოგი, გერმანიის საკონცენტრაციო ბანაკის ყოფილი პატიმარი, წიგნის ავტორი: უთხარი სიცოცხლეს: "დიახ!", თქვა: "ყოველთვის არის დრო სტიმულსა და მასზე რეაგირებას შორის. ამ დროის განმავლობაში ჩვენ ვირჩევთ როგორ მოვიქცეთ. და აქ არის ჩვენი თავისუფლება."
მნიშვნელოვანია ყოველთვის გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვერ შევძლებთ გავლენის მოხდენას იმ სიტუაციის წინაშე, რომლის წინაშეც ვდგავართ, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია აუცილებლად ვიმოქმედოთ მის მიმართ დამოკიდებულებაზე.
სულ მცირე - ისწავლეთ არ პანიკა, ისწავლეთ შენელება და მოდუნება, ისწავლეთ თქვენი ემოციური რეაქციის ინტენსივობის რეგულირება. ანალოგიურად, ჩვენ ნამდვილად შეგვიძლია შევცვალოთ ჩვენი ყურადღების ცენტრი, თუ ზუსტად აღვნიშნავთ, თუ როგორ მოქმედებს გარკვეული საკითხისადმი შეპყრობილი ჩვენს მდგომარეობასა და კეთილდღეობაზე.
ზოგჯერ ეს ტექნიკა საკმარისია იმისათვის, რომ დაელოდოთ რთულ დროს და არ დაარღვიოთ თქვენი ჯანმრთელობა.
დაე, სოლომონ მეფის ბეჭედზე დაწერილი ფრაზა დაგეხმაროს კრიზისის დროს:
გირჩევთ:
მხედველობის ფსიქოსომატიკა: თვალის საერთო დაავადებები და ემოციები, რომლებიც იწვევს მათ
"თვალები სულის სარკეა"! სახის ამ ნაწილში ვიყურებით, როდესაც ვხვდებით ადამიანს, აღფრთოვანებული ვართ და ვცდილობთ გავაფორმოთ იგი კოსმეტიკით, ლინზებითა და აქსესუარებით. მაგრამ, თვალები ასევე ორგანოა, რომლის მეშვეობითაც ადამიანის ტვინი იღებს საჭირო ინფორმაციას გარემოსგან.
რატომ გვჭირდება ემოციები და როგორ გამოვიყენოთ ისინი ჩვენს სასარგებლოდ?
ჩვენს ცხოვრებაში, ჩვენ მუდმივად განვიცდით გარკვეულ ემოციებს. რა არის ისინი ჩვენთვის და რა უნდა გავაკეთოთ მათთან? ეს არის ის, რაც მე ვარ დღეს თქვენთან ერთად და მინდა ვისაუბრო ამაზე. ჩვენი ემოციები გვეუბნება რა ხდება ჩვენთან - ხდება თუ არა ეს ჩვენს ცხოვრებაში, რა გვჭირდება, რატომ ვართ კარგები, ან ეს საერთოდ არ არის.
როგორ მოქმედებს კარანტინი ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე
”იაპონურ ენაზე არის იეროგლიფი, რაც ნიშნავს” კრიზისს”და ამავე დროს დაფარულ შესაძლებლობებს”, - ვთქვი მე ერთი პოზიტიური ამოსუნთქვით.”დიახ, რა არის ფარული შესაძლებლობები”, - გამაღიზიანებლად მიპასუხა დენისმა, ჩემმა კლიენტმა. მან დახურა თავისი ბიზნესი, გაათავისუფლა თანამშრომლები.
როგორ მოქმედებს უკმაყოფილება ჩვენს ცხოვრებაზე
დღევანდელი საუბარი ყურადღებას გაამახვილებს საჩივრებზე და როგორ იმოქმედებს ისინი ჩვენს ცხოვრებაზე, სიმრავლეზე და კეთილდღეობაზე. მსოფლიოში ბევრი ზრდასრული ადამიანია, ვინც სხვადასხვა მიზეზების გამო ღალატობს ადამიანებზე. ზოგი ამას მიზანმიმართულად აკეთებს სხვების მანიპულირების მიზნით და ბევრი ამას აკეთებს არაცნობიერად, ჩვევის გამო.
დევალვაცია: როგორ იქცევა ფსიქოლოგიური დაცვა ჩვენს წინააღმდეგ და გვაქცევს ჩვენს ცხოვრებას უღირსად და ჩვენ უბედურს
ფსიქოლოგიური დაცვა ერთ -ერთი უძველესი კონცეფციაა ფსიქოანალიზში, რომელიც აღმოაჩინა ზიგმუნდ ფროიდმა და შეიმუშავა მისმა მიმდევრებმა. იგი კვლავ გამოიყენება ფსიქოთერაპევტების უმეტესობის მიერ. თუმცა, სხვადასხვა მიმართულებით, ეს ფენომენი ოდნავ განსხვავებულად არის აღწერილი, რაც დამოკიდებულია ადამიანის ფსიქიკის სტრუქტურის ძირითად იდეებზე.
