2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კლიენტები ხშირად მოდიან ჩემთან იმ ფაქტით, რომ მათ სურთ თავი უფრო თავდაჯერებულად იგრძნონ.
ან იმისთვის, რომ სურდეს შეძლოს თქვას უარი.
ან იმისთვის, რომ ისწავლონ საკუთარი თავის დაცვა.
ან მათ აქვთ რაიმე სიმპტომი: ალერგია, პანიკის შეტევები, მაღალი წნევა.
ან იმ ფაქტით, რომ მათ ურთიერთობაში ყველაფერი ცუდია, მაგრამ მათ არ შეუძლიათ შეცვალონ არაფერი მათგან და არ გამოვიდნენ მათგან.
და ყველაზე მნიშვნელოვანი თემა, რომელთანაც მნიშვნელოვანია მუშაობის დაწყება, არის დაეხმაროს კლიენტებს ისწავლონ შეამჩნიონ თავიანთი ემოციები, განასხვავონ ისინი, გაიგონ რას ლაპარაკობენ.
გაეცანით თითოეული გამოცდილების მიღმა არსებულ საჭიროებებს.
და მოძებნეთ გზები, თუ როგორ შეიძლება ამ მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.
ემოციები და გრძნობები გვეუბნებიან გაჩერებულ მოქმედებაზე.
და შემდეგ მნიშვნელოვანია გაირკვეს, თუ რა სახის მოქმედება შეჩერდა და როგორ შეიძლება დასრულდეს.
იმ. ემოციები და გრძნობები შეიცავს ენერგიის მუხტს, რომელიც გამოიყოფა მათ უკან არსებული მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.
მაგრამ თუ ემოცია ან გრძნობა არ არის აღიარებული, ის არ არის გამორჩეული, რადგან კლიენტი შერწყმულია საკუთარ გამოცდილებასთან ან სხვა ადამიანების გამოცდილებასთან.
ან ეს ემოციები რეპრესირებულია ან უარყოფილია კლიენტის მიერ, მაშინ ეს ენერგია მიმართულია თავად პიროვნებაზე.
ასე ყალიბდება ნებისმიერი სიმპტომი - თავის ტკივილი, მუცელი, კუნთი და სხვა სიმპტომები.
ბავშვი სწავლობს თავისი ემოციების გაგებას მშობლებისგან.
სამწუხაროდ, ბევრი მშობელი არ ფლობს მას თავად.
და ამიტომ, ყველას არ შეუძლია ასწავლოს ამას შვილებს.
ამიტომ, როგორც მოზარდები, მნიშვნელოვანია შეავსოთ ეს ხარვეზი.
რატომ არის ჩვენთვის მნიშვნელოვანი, რომ შევძლოთ ჩვენი ემოციების გაგება?
საკუთარი თავის მოსასმენად, ენდე საკუთარ თავს და დაეყრდნო საკუთარი თავის გაგებას.
ემოციები გვაძლევს ნავიგაციის გზას, სადაც მივდივარ.
ვაკეთებ იმას, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რაც მინდა.
ან მე გადავედი ჩემი გზიდან, ჩემი სურვილებიდან და მიზნებიდან.
მე არ მივდივარ ჩემი გზით, არამედ სხვისი გზით.
და მე არ ვასრულებ ჩემს სურვილებს, არამედ სხვას.
და მე არ ვცხოვრობ ისე, როგორც მინდა.
ეს არ არის ადვილი სამუშაო თქვენი ემოციების გაგება.
ჩვენ საერთოდ არ ვართ მიჩვეული ჩვენი ემოციების შემჩნევას.
არ არიან მიჩვეულები მათ შორის გარჩევას.
ისინი არ არიან მიჩვეულნი მათ გაგებას.
და იმისათვის, რომ ეს ისწავლოთ, მნიშვნელოვანია მცირე ნაბიჯებით იმოძრაოთ, რეგულარულად აკეთოთ რაიმე საკუთარი თავის რეგულირების ამ უნარების დაუფლების მიზნით.
რაც უფრო უკეთ იწყებს ადამიანი საკუთარი თავის გაგებას და გაგებას, მით უფრო ადვილი ხდება მისთვის სხვა ადამიანების გაგება.
და მისთვის უფრო ადვილი აღმოჩნდება, რომ დაამყაროს მათთან ურთიერთობა ისე, რომ დააკმაყოფილოს იგი.
ამიტომ, პირველი ნაბიჯი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ დაიწყოთ, არის თქვენი მდგომარეობის დაკვირვება, ემოციების შემჩნევა და მათი სახელის დარქმევა.
შემდეგი ნაბიჯი, როდესაც დროთა განმავლობაში დაეუფლებით ამ უნარს, შეგიძლიათ დააკვირდეთ რა სიტუაციებსა და ადამიანებს უკავშირებთ ამა თუ იმ ემოციას / გრძნობას.
მაშინ მნიშვნელოვანია ჰკითხოთ საკუთარ თავს:”როგორ გავიაზრო ეს? რას ნიშნავს ეს ყველაფერი ჩემთვის?”
შემდეგი კითხვა, რომელიც დაგეხმარებათ გაიგოთ თქვენი მოთხოვნილებები: "რა მინდა ამ სიტუაციაში?"
ამრიგად, ჩვენ ვხვდებით საჭიროებას.
ახლა რჩება გზების პოვნა, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია მისი დაკმაყოფილება.
მაშასადამე, შემდეგი შეკითხვაა: „რისი გაკეთება შემიძლია ამისთვის? რა მცირე ნაბიჯის გადადგმა შემიძლია ამისთვის?”.
აქ, როგორც წინა კითხვებში, შეიძლება წარმოიშვას სირთულეები.
ჩვენ შეიძლება გვქონდეს რწმენა, რომელიც ხელს გვიშლის ამ ნაბიჯის გადადგმაში.
ან ჩვენ გვაქვს გარკვეული შიში და შეშფოთება, რომ სხვა ადამიანმა შეიძლება გაიგოს და მოახდინოს რეაგირება სრულიად განსხვავებულად, ვიდრე ჩვენ გვსურს.
შესაძლოა ჩვენი რწმენა და შიში დაგვეხმაროს.
შესაძლოა ეს რწმენა და შიში ოდესღაც ჩვენთვის სასარგებლო ყოფილიყო, მაგრამ ახლა მათ შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეუშალონ ხელი იმას, რაც ჩვენ გვინდა.
მაშინ მნიშვნელოვანია ვიპოვოთ ეს რწმენები და შიშები, რათა შევამოწმოთ რამდენად სასარგებლოა ისინი დღეს ჩვენს ცხოვრებაში.
გარდა ამისა, ჩვენ ვერ ვხედავთ საჭიროების დაკმაყოფილების გზებს.
ან ის მეთოდები, რომლებიც ჩვენ ვიცით და ვიყენებთ, სასურველ შედეგამდე არ მიგვიყვანს.
ან ის ფორმა, რომელშიც ჩვენ ვაპირებთ მოთხოვნილების დაკმაყოფილებას, შეიძლება არ იყოს შესაფერისი.
მაგალითად, გოგონას სურს შეყვარებულის ყურადღება.
და ვერ ხვდება, ის გაბრაზდება.
და გამოხატავს რისხვას, აცხადებს პრეტენზიებს და ადანაშაულებს პარტნიორს უყურადღებობაში.
და იმის ნაცვლად, რომ მიიქციოს მისი კეთილგანწყობილი ყურადღება, ის იღებს მას უკან დახევას.
ან რომ ის შორდება მისგან.
იმ. მაშინაც კი, თუ საჭიროება სწორად არის გამოვლენილი და გადადგმულია ნაბიჯი მის დასაკმაყოფილებლად, მაშინ ეს ნაბიჯი არაეფექტური აღმოჩნდება, მას არ მოაქვს სასურველი კმაყოფილება.
მაშინ მნიშვნელოვანია ვეძებოთ ისეთი მეთოდი, ისეთი ფორმა, რომელიც სასურველ შედეგს მისცემდა.
ასე რომ, თუ აღიარებდა რისხვას და მის უკან ყურადღების საჭიროებას, მაშინ კარგი იქნებოდა მიმართვის ძებნა, რა ფორმით დაეხმარება გოგონას მისი მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ შემდეგი:”როდესაც შენ არ მაქცევ ყურადღებას, ნუ მეუბნები რომ მომწონხარ, მაშინ ეს ცუდად მაგრძნობინებს თავს. შენი ყურადღება ჩემთვის მნიშვნელოვანია. თუ მომწონხარ, მაშინ მოხარული ვიქნები, თუ შეგიძლია მითხრა ამის შესახებ დროდადრო, როცა ამას შეამჩნევ.” რასაკვირველია, ფაქტი არ არის, რომ ახალგაზრდა მამაკაცი მაშინვე დაიწყებს ისე, როგორც გოგონა ითხოვს. მაგრამ გოგონას აქვს შანსი მოისმინოს და დაიწყოს ყურადღების მიქცევა. როდესაც ის აცხადებს პრეტენზიებს და ბრალდებებს, მაშინ მოსმენის შანსი საერთოდ ნულის ტოლია.
ამრიგად, ჩვენი ემოციების ანალიზი გვეხმარება გავიგოთ ჩვენი მოთხოვნილებები და ვიპოვოთ გზები მათი დასაკმაყოფილებლად.
შემდეგი, ჩვენ ვიღებთ ზომებს ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.
და ძალიან მნიშვნელოვანია მცირე ნაბიჯების გადადგმა.
ცდილობს დაინახოს, არის თუ არა ეს ქმედება შესაბამისი ამ მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად თუ არა? ჩვენ ეს გავაკეთეთ, მოვისმინეთ საკუთარი თავი.
ჩვენ ვნახეთ სხვის რეაქცია.
გაანალიზა ეს გამოცდილება.
რა მოხდა შედეგად?
კმაყოფილები ვართ ამით თუ მნიშვნელოვანია რაღაც სხვანაირად ვცადოთ?
და თუ ძნელია ამ გზაზე დამოუკიდებლად სიარული, ამაში ფსიქოლოგები გეხმარებიან.
და როდესაც თქვენ დაეუფლებით ამ უნარებს ფსიქოლოგთან ერთად, მაშინ შეგიძლიათ კიდევ უფრო განავითაროთ ისინი საკუთარ თავზე.
და ამრიგად, უმჯობესია გაიგოთ საკუთარი თავი, შეეცადოთ თქვათ "არა" ის, რაც არ შეესაბამება თქვენ, რაშიც არ ეთანხმებით.
ან შეძლოთ საკუთარი თავისთვის დგომა და საკუთარი თავის მიმართ დიდი პატივისცემა ამ მხრივ.
და იგრძნოთ სიამაყე იმით, რომ ის აითვისა და განხორციელდა თქვენს ცხოვრებაში.
და მაშინ სიმპტომი არ უნდა იყოს თქვენს ცხოვრებაში, რადგან თქვენ ისწავლეთ თქვენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება პირდაპირ და არა სიმპტომის საშუალებით.
გისურვებ წარმატებებს გისურვებ საკუთარი თავის შეცნობის ამ საინტერესო და საინტერესო მოგზაურობაში!
და თუ დახმარება გჭირდებათ, მოხარული ვიქნები დაგეხმაროთ ამაში!
გირჩევთ:
როგორ გავიგოთ, გვაქვს თუ არა მომავალი ამ ურთიერთობაში? როგორ შევაფასოთ ურთიერთობის პერსპექტივა?
გოგონები ყოველდღე მოდიან ჩემთან კონსულტაციისთვის, ცდილობენ შეაფასონ მამაკაცებთან მათი სასიყვარულო ურთიერთობების პერსპექტივა. როგორც ფსიქოლოგი, ისინი მეკითხებიან: არსებობს რაიმე მკაფიო კრიტერიუმი, რომლის მიხედვითაც შეიძლება გაიგოს, რომ ურთიერთობამ შეიძლება ოჯახის შექმნა გამოიწვიოს?
როგორ და რატომ ამოვიცნოთ თქვენი ემოციები
რატომ შეიძლება შენი ემოციების ამოცნობა? პირველ რიგში, არაცოცხალმა ემოციებმა შეიძლება გააძლიეროს ფიზიოლოგიური რეაქცია სტრესზე, შექმნას პირობები ფსიქოსომატური დაავადებების განვითარებისათვის. მათ ასევე შეუძლიათ გამოიწვიონ არაცნობიერი ქცევა და რეაქცია გარკვეულ მოვლენებზე.
არაცნობიერთან მუშაობის ტექნიკა. როგორ გავიგოთ თქვენი ნამდვილი სურვილები და პრობლემები
არის დრო სამსახურში, როდესაც ადამიანის ნამდვილი პრობლემები და სურვილები აშკარა არ არის. ან ადამიანს თავად ეპარება ეჭვი რა ზუსტად უნდა, რა აწუხებს მას ზუსტად. ასეთი შემთხვევებისთვის არსებობს არაცნობიერთან მუშაობის შესანიშნავი ტექნიკა. მოზრდილები არც თუ ისე შორს არიან ბავშვებისგან.
როგორ გავიგოთ, არის თუ არა თქვენ შორის სექსუალური თავსებადობა
წინა სტატიაში მე ვისაუბრე იმაზე, რომ თქვენს პარტნიორთან სექსუალურ თავსებადობაზე გავლენას არ ახდენს თქვენ იყავით ვინმე სხვას სანამ დაიწყებდით ურთიერთობას. ანუ გქონიათ თუ არა სექსუალური გამოცდილება. ამ თემის გაგრძელებაში, მე გადავწყვიტე დავწერო იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გვესმოდეს, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი ნამდვილად შეესაბამება ერთმანეთს არა მხოლოდ გონებრივ, არამედ ფიზიკურ დონეზე, ანუ არის თუ არა თქვენ შორის სექსუალური თავსებადობა ან არა ასე რომ, აი, როგორ შეიძლება მის
როგორ გავიგოთ რას ელოდება თქვენი კომუნიკაციის პარტნიორი და როგორ ისაუბროთ მოსასმენად
შენიშნეთ, რომ ადამიანები ხშირად ურთიერთობენ არა ერთმანეთთან, არამედ ერთმანეთთან? ერთი ელოდება მეორის დასრულებას, რომ თქვას: "მაგრამ მე მაქვს …", "და მე …". და გამოდის სიტყვიერი სარელეო რბოლა - ჩვენ გავცვალეთ სიტყვები და ერთგვარი საუბარი.
