როგორ გავიგოთ რას ელოდება თქვენი კომუნიკაციის პარტნიორი და როგორ ისაუბროთ მოსასმენად

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შენიშნეთ, რომ ადამიანები ხშირად ურთიერთობენ არა ერთმანეთთან, არამედ ერთმანეთთან? ერთი ელოდება მეორის დასრულებას, რომ თქვას: "მაგრამ მე მაქვს …", "და მე …". და გამოდის სიტყვიერი სარელეო რბოლა - ჩვენ გავცვალეთ სიტყვები და ერთგვარი საუბარი. გამოდის არა დიალოგი, არამედ მონოლოგები ერთმანეთის შესახებ. კარგია, თუ არასასურველი რჩევა არ არის მოცემული.

კომუნიკაციის რამდენიმე ტიპი არსებობს:

• ღრმა;

• ზედაპირული;

• ტოქსიკური.

ღრმა ტიპის კომუნიკაციით პარტნიორები უსმენენ, ხედავენ, გრძნობენ ერთმანეთს. დაუკავშირდით ერთმანეთს და არა მათ პროგნოზებს. მაგალითად, ერთი საუბრობს მის მწუხარებაზე, მეორე იზიარებს მწუხარებას. არ იძლევა არასასურველ რჩევას, არ ცდილობს გაამხიარულოს ან შეცვალოს თემა, არ გადაიტანოს ყურადღება, არ დაიმსხვრა მძიმე გრძნობებისგან. რაღაცას ამბობს, დაგეგმეთ:”მე შენთან ვარ, ვიზიარებ შენს მწუხარებას, მე ახლოს ვარ. შეგიძლია დაეყრდნო ჩემზე, მე არ განვაშორებ, მე არ დავრჩები. გამიზიარე შენი გრძნობები."

ზედაპირული კომუნიკაციით კონტაქტი თითქოს ჰაერში დაიშალა, მაგრამ ის მოუხელთებელია, ის არანაირად არ დაიშლება. გრძნობთ „სულ რაღაც, სადღაც ახლოს“, თითქოს ცდილობთ დაცემინებას, მაგრამ ეს არ გამოდგება. როდესაც ჩემს მწუხარებაზე ვსაუბრობ, ვხედავ, რომ თანამოსაუბრე ცდილობს ჩემი გაგება. იმის ნაცვლად, რომ ის მიიღოს, ის საუბრობს ჩემზე და არა ჩემზე. მისთვის ძნელია თავისი მწუხარებით ცხოვრება, ამიტომ მას არ ესმის როგორ უნდა მოიქცეს ჩემთან. იმის ნაცვლად, რომ: "შშშ, ახლოს ვარ, შენთან ვარ, ხელი ჩამკიდე" მესმის: "ოჰ, რა თქმა უნდა, გააკეთე ეს …", ან: "ნუ ნერვიულობ, ყველაფერი იქნება კარგად იყავი "… კონტაქტი მოჩვენებას ჰგავს: ხელს ვწვდი, მინდა შევეხო, მაგრამ შევეხები ჰაერს და არ მესმის ხედავენ თუ არა მათ, ან უბრალოდ მათ ანარეკლს ჩემში.

ტოქსიკური კომუნიკაცია - როდესაც კონტაქტის სუნი არ არის. არსებობს მხოლოდ გაუფასურება, იგნორირება, სწავლება, მანიპულირება, ძალადობამდე. შეუძლებელია საკუთარ თავზე და შენს გრძნობებზე ისაუბრო ასეთ ურთიერთობაში. საპასუხოდ მე მოვისმენ: "ეს ჩემი ბრალია" ან "დამანებე თავი, არა შენზე", ან "მე გავზარდე პრობლემა, ეს არის უაზრობა, არ არის პრობლემა" ან "წადი, ნუ გამაღიზიანებ"

როგორ ვისწავლოთ ღრმა კომუნიკაცია

ჩვეულებრივ, სიტყვების დახმარებით, ჩვენ ვცდილობთ ვისაუბროთ ჩვენს მდგომარეობაზე და მივიღოთ რეაქცია. ან ისმინეთ თანამოსაუბრის მდგომარეობის შესახებ და გამოხატეთ თქვენი რეაქცია. სახელმწიფო არის სიტყვების საყრდენი, მათი უკანა მხარე. ამ ფონის ამოცნობისა და წაკითხვის სწავლა არის ინტიმური ურთიერთობის დამყარების გასაღები.

პირველ რიგში, ჩვენ ვსწავლობთ ამ სუბსტრატის შემჩნევას საკუთარ თავში. როდესაც ვინმესთან ურთიერთობთ, შენიშნეთ და დაასახელეთ ზმნით ან ფრაზით ზმნით რასაც აკეთებთ ახლა. მაგალითად: "წუწუნი" ან "სიხარულის გაზიარება" ან "ტრაბახობა" ან "საეჭვო" ან "ცდუნების მცდელობა" ან "სასარგებლო ინფორმაციის გაზიარება". მაგალითად, ამ სტატიის ფონი არის "სასარგებლო ინფორმაციის გაზიარება". რა არის თქვენი სუბსტრატი ახლა? "დაინტერესებული"? "აღმოაჩინე სასარგებლო"? "ქაოტურად ფოთლების გადაღება ფირზე, დროის მოკვლა"? მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვით ზმნით ან ფრაზით რას აკეთებთ ახლა. "მე ვკითხულობ" არის ზედა, რა არის მის ქვეშ? Მიზანი რა არის? ზმნა ან ფრაზა.

შეგიმჩნევიათ, რომ ხანდახან ზოგიერთი სტატიის წაკითხვის ან ვიდეოს ყურების შემდეგ ხდება უსიამოვნო გემო, მაგრამ ძნელი გასაგებია რატომ? ავტორს არ უთქვამს საზიზღარი რამ უბრალო ტექსტით, არამედ შეგრძნება - თითქოს შეაბიჯებ წებოვან უსიამოვნო სუნიან ლაქაში? ან ურთიერთობთ ვინმესთან, არ გეჩვენებათ უხეში, მაგრამ გაბრაზებული ხართ? დაასახელეთ თანამოსაუბრის ფონი ერთი სიტყვით. თქვენ მიხვდებით რისხვას ან უსიამოვნო შემდგომ მიზეზს. სავარაუდოდ, სუბსტრატი "დაგმობს", "გაუფასურდება", "უარყოფს". თქვენ შეგიძლიათ შეაფასოთ ან დაგმო ლამაზი ფრაზა ერთი მკაცრი სიტყვის გარეშე. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ის, რაც მოცემულია სიტყვების ქვეშ.

თავდაპირველად, ეს შეიძლება იყოს რთული: თქვენ ან არ გესმით ყველა სუბსტრატი, ან არ შეარჩევთ სახელებს ყველასთვის. ეს არის უნარი და უნარი ვარჯიშდება პრაქტიკით.

შემდეგი ნაბიჯი არის სუბსტრატის მიღმა საჭიროების განსაზღვრა. ჩვენ ასევე ვიწყებთ საკუთარი თავისგან. ჩვენ შევნიშნეთ სუბსტრატი, შემდეგ ვკითხეთ: "რატომ?". მაგალითად, სუბსტრატი "აჩვენებს". Რისთვის? - მე მინდა აღიარება. ან "ჩივის" - რატომ? მინდა ვწუხვარ. ან "მე გეუბნები, რომ სამწუხაროა" - რატომ? მხარდაჭერილი იყოს. ან "ვურჩევ" - რატომ? მინდა ვიცოდე როგორ მოვიქცე.

შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ: კვირის განმავლობაში შეამჩნიეთ და ჩამოწერეთ რას აკეთებთ ყველაზე ხშირად. ასე რომ თქვენ გაარკვევთ რა სახელმწიფოებში ცხოვრობთ და რა ქმედებებს ელოდებით. ზოგიერთს უკვირს იმის გაცნობიერება, რომ დროის 80 პროცენტი უჩივის, ეძებს მხარდაჭერას ან სურს რომ მოეწონოს. სიხარულის დრო არ არის.

როდესაც ისწავლით სუბსტრატების შემჩნევას და გააცნობიერებთ თქვენს მოთხოვნილებებს, თქვენ შეძლებთ სხვების საჭიროებების წაკითხვას. დააკვირდით ფონს, დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა: "კონკრეტულად რას აკეთებს ადამიანი?" მაგალითად, "ტრაბახობს, სურს აღიარება". ან "ჩივის, სურს მხარდაჭერა". ან "ყოყმანობს, ელოდება რჩევას". როდესაც გესმით სხვისი მოთხოვნილება, შეგიძლიათ მისცეთ ადამიანს ის, რასაც ელის. დააკმაყოფილეთ მისი მოთხოვნილება და არა მისი. საუბარია ახლო ურთიერთობებზე. რა თქმა უნდა, თქვენ არ უნდა დააკმაყოფილოთ ყველას ზედიზედ, არამედ მხოლოდ მათ, ვინც ძვირფასია.

თქვენ შეიძლება გინდოდეთ სამაგიეროდ დაიკვეხნოთ, მაგრამ მანამდე შეამჩნიეთ სხვისი მოთხოვნილება, დააკმაყოფილეთ იგი, შემდეგ გაუზიარეთ თქვენი. ეს ჰგავს ჰარმონიულ ცეკვას, რომელშიც ორივე გრძნობს ერთმანეთს. ამის გარეშე, მხოლოდ ერთი მიზნის თამაში გამოვა: თქვენ დააკმაყოფილებთ სხვა ადამიანების მოთხოვნილებებს, მაგრამ არა თქვენ.

თუ პარტნიორი არ იცნობს ამ ტექნიკას, შეგიძლიათ ასწავლოთ მას მაგალითით (მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის თანახმაა). გააცანი მას თქვენი სუბსტრატები და საჭიროებები. მაგალითად:”მე ახლა ვიზიარებ ჩემს სიამაყეს, შენიშნეთ ეს, გთხოვთ აღიაროთ, რომ მე შესანიშნავი მეგობარი ვარ. უბრალოდ მითხარი ამის შესახებ, ეს ჩემთვის მნიშვნელოვანია.” ან:”მე ვიზიარებ ჩემს მწუხარებას, მხარდაჭერა ჩემთვის მნიშვნელოვანია, რჩევის გარეშე. ჩამეხუტე, მინდა შემოვიხვიო შენში და ვიგრძნო სითბო.”

თუ ადამიანმა არ იცოდა, რომ ეს შესაძლებელი იყო, დაინტერესდა და გულწრფელად სურდა სწავლა, ის სწრაფად დაეუფლება კომუნიკაციის ახალ გზას. ხალხს უყვარს მოსმენა და მიღება. როდესაც ისინი შეამჩნიეს და დაუკავშირდნენ მათ და არა მათ შესახებ. ამიტომ, ისინი სიამოვნებით დაეუფლებიან მას. მაგრამ ეს არ გამოდგება ყველასთვის.

ხან ფსიქოლოგიური ტრავმის, ხან „გატეხილი“ემოციების ან სხვა მიზეზების გამო, ადამიანი არ არის მზად დიალოგისთვის. თუ ბავშვობაში ისინი მასთან ურთიერთობდნენ "შენ ხარ ცუდი, საცოდავი, უსარგებლო, ერევი ჩემს ცხოვრებაში", მან უნდა ისწავლოს ამის გამკლავება. ის იმდენად იტანჯებოდა, რომ გაუცნობიერებლად "აირჩია" თავისი გრძნობების დალუქვა და მათ გარშემო ჭურვის აგება. მხოლოდ პიროვნებას შეუძლია სიტუაციის გამეორება. თუ თქვენ დაიწყებთ მის გარჩევას ჭურვიდან, სთხოვთ ნახოთ თქვენი მოთხოვნილებები, ის კიდევ უფრო შორს დასრულდება. რაც უფრო ძლიერად გაიწევ, მით უფრო ღრმად იმალება.

თუ თქვენ უბიძგებთ მოთხოვნის გარეშე, შეხედეთ თქვენს ზურგს. იქნება ან "დაზოგვა", ან "სხვის გამოსწორება", ან "მარტოობის დამყარების მცდელობა" და მსგავსი. მნიშვნელოვანია გაერკვნენ, თუ რაში მდგომარეობს მარტოობის დაზოგვის, გამოსწორების ან დამყარების სურვილის უკან საჭიროება. ასევე გაირკვეს რთული ადამიანის არჩევის აუცილებლობა, რომელიც ეწინააღმდეგება ღრმა ინტიმურ ურთიერთობებს.

თუ გსურთ თქვენი მოთხოვნილებების გარკვევა ან მზად ხართ ნაჭუჭის გასკდომის მიზნით, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება ონლაინ ფსიქოლოგიურ კონსულტაციაში. მე ვარ ფსიქოლოგი, მე გაგიზიარებთ ეფექტურ და ფრთხილ მეთოდებს, რომლებიც დაგეხმარებათ ნახოთ ჭურვიდან და, თუ გსურთ, ისწავლეთ მის გარეშე ცხოვრება. იმისათვის, რომ ცხოვრება უფრო საინტერესო გახდეს, მასში გამოჩნდა ახლო და ღრმა ურთიერთობები.

იულია სიპაჩევსკაია, ფსიქოლოგი