2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
იცოდით რომ სწორედ შფოთვის გამო არ გრძნობთ თავს ბედნიერად? სწორედ ეს შრომატევადი განცდა გიშლით ხელს იყოთ აქ და ახლა, ისიამოვნოთ ცხოვრებით, წაგართვათ თქვენი ენერგია და ძალა, გიშლით ხელს მიიღოთ ყველაზე დიდი შენაძენი ან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში
ქვემოთ მოცემულია 5 ნიშანი, რომლითაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ თქვენი შფოთვა
საკმარისია მხოლოდ თქვენი ქცევის გაანალიზება.
თქვენ ფიზიკურად ავად ხართ. Რას ნიშნავს ეს? გაზრდილი შფოთვა იწვევს არა მხოლოდ ემოციურ, არამედ ფიზიოლოგიურ შედეგებსაც - ეს შეიძლება იყოს თავბრუსხვევა, ოფლიანობა, პირის სიმშრალე, გულის პალპიტაცია, გულისრევა და თავის ტკივილი. ეს არის მხოლოდ რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც მიუთითებს შფოთვაზე
თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ თავის ტკივილი, ეს ყოველთვის არ მიუთითებს შფოთვაზე. როგორ შევაფასოთ თვისება? ორი ან მეტი ფაქტორი ემთხვევა - ჩვენ ვსაუბრობთ შფოთვაზე. ოფლიანობა თითქმის უშუალოდ უკავშირდება შფოთვას, თავბრუსხვევას, როდესაც რეგულარული და მუდმივი თავის ტკივილი (თქვენ არ გესმით რა უნდა გააკეთოთ, ჩვეულებრივი საშუალებები არ შველის) ასევე საუბრობს შფოთვაზე. ასევე არსებობს ფიზიოლოგიური მიზეზები, ამიტომ ნუ უგულებელყოფთ ექიმებს, გაიარეთ ტესტირება. თუ ტესტები ნორმალურია, თავბრუსხვევა არის შფოთვის, პანიკის შეტევების და ა.
-
ხშირად იღლები. თუ თქვენ გაქვთ გაზრდილი დატვირთვა დღეს ან 2-3 დღის განმავლობაში, მოგეთხოვებათ დარჩენა რამდენიმე საათის განმავლობაში, ან რამე მოხდა თქვენს ოჯახში, დაღლილობა იქნება ნორმა. თუმცა, თუ შეამჩნევთ, რომ გრძნობთ დაღლილობას და ტკივილს სხეულში, მაგრამ არაფერს განსაკუთრებულს არ აკეთებთ, ეს შეიძლება იყოს შფოთვის ნიშანი.
Რატომ ხდება ეს? დაღლილობა ამ შემთხვევაში ასოცირდება კორტიზოლის გამომუშავებასთან, შიშის გაზრდასთან (ჩვენ გვეშინია, რადგან რაღაც შეიძლება მოხდეს, ეს შეიძლება იყოს როგორც გამოგონილი, ასევე რეალური საფრთხე). თუმცა, სხეული ვერ ხედავს საფრთხეს ან არ ესმის რა არის, მაგრამ კორტიზოლის წარმოება გრძელდება. ამრიგად, პრობლემა არ არის აღმოფხვრილი, რადგან არ არის ნათელი რა გამოიწვია შფოთვა, კორტიზოლი იწარმოება, სხეული ჯერ კიდევ არ არის დამშვიდებული. შემდგომში, ტვინი უბრალოდ იღლება ჰორმონის წნევის ქვეშ მუშაობით, მით უმეტეს, თუ ეს ყოველდღე ხდება, ჩნდება დაღლილობის ზოგადი შინაგანი განცდა.
-
შეიძლება გქონდეთ კუნთების დაძაბულობა, ხშირად ლოკალიზებული (მაგ. დამჭერები ყბაში, მხარზე, მხრის პირში, ქვედა ზურგში). თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ ეს დაძაბულობა. როგორ ვლინდება იგი? თქვენი სხეული რეაგირებს დაგროვილ კორტიზოლზე და საფრთხის განცდაზე კუნთების დაძაბულობით (რა მოხდება, თუ სირბილი გჭირდებათ 5 წუთის შემდეგ?). მაგრამ … თქვენ არასოდეს გჭირდებათ სირბილი, რადგან ეს მხოლოდ შინაგანი შფოთვის მდგომარეობაა და სხეული აგრძელებს სხეულის კარგ ფორმაში შენარჩუნებას. ხანდახან საქმე იქამდე მიდის, რომ ადამიანს დილით საწოლიდან ადგომაც კი არ შეუძლია, კუნთების ტკივილი იმდენად ძლიერია, რომ ადამიანები ხშირად მიმართავენ აბებს.
- თქვენ არ შეგიძლიათ მშვიდად იჯდეთ - ეს მიზეზი საერთოა მრავალი ადამიანისთვის. და ეს არ არის დაკავშირებული ტემპერამენტთან (არ ჩავთვლით ცხოვრებაში აქტიურ ადამიანებს - ქოლერულ ადამიანებს). ხშირად, ასეთი მოუსვენრობა ჩამოყალიბდა ბოლო დროს. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გააანალიზოთ თქვენი ცხოვრება, გაარკვიოთ, როდესაც მოულოდნელად მოგინდათ რაღაცის გაკეთება, სადმე გადაადგილება (მაგალითად, იარეთ ოთახში წრეში, სანამ ფიქრობთ ან საუბრობთ ტელეფონზე; მოქმედებების მუდმივი ცვლილება - უყურეთ სერია და დატოვა, აიღო გიტარა, წიგნი, თამაში - ჩააგდო).ყველა ეს მაგალითი მიუთითებს იმაზე, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ კონცენტრირება შფოთვის გამო, და ჩვევა იმისა, რომ რამდენიმე საქმე ერთდროულად გააკეთოთ, მიუთითებს გაზრდილ შფოთვაზე.
-
თქვენ არ გძინავთ კარგად - და ეს მომენტი ძალიან სერიოზული და მნიშვნელოვანია. მაშინაც კი, თუ ჩამოთვლილი პუნქტები არ არის თქვენთვის დამახასიათებელი და ჩვენ არ ვსაუბრობთ შფოთვაზე, ცუდი ძილი ძალიან ცუდი სიმპტომია. დიდი რაოდენობით ფსიქოზი იწყება უძილობით. მნიშვნელოვანი მოვლენის, პრეზენტაციის ან მეტყველების ფონზე, ცუდი სიზმარი სავსებით გასაგებია, მაგრამ თუ გაურკვეველია, რატომ არ გძინავს, ხშირად იღვიძებ დილით ან ღამით, გძინავს დღეში 6 საათზე ნაკლები, გადატრიალდი და მოტრიალდი და როდესაც გაიღვიძებ, თავს ზედმეტად გრძნობ და მხოლოდ ძილზე შეგიძლია იფიქრო - ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი სიმპტომი და ღირს დაუკავშირდე ნეიროპათოლოგს, ფსიქიატრს, ფსიქოთერაპევტს.
ასე რომ, თუ სიიდან იპოვით 2 ან მეტ ნივთს და ისინი გამოჩნდება მინიმუმ ერთი თვის განმავლობაში, დიდია ალბათობა იმისა, რომ გაზარდოთ შფოთვა. რა უნდა გააკეთოს? საჭიროა ღრმა შესწავლა, რადგან ხშირად შფოთვას საფუძველი ჩაუყარა ძალიან ადრეულ ასაკში და რჩება ღრმად არაცნობიერში. ბევრი ადამიანი ცდილობს თარგმნოს იგი არაცნობიერში, იცხოვროს მასთან ერთად, თარგმნოს მიზნებში, დადის ან სხვა რამეში. ეს ყველაფერი დროებით მუშაობს და დროთა განმავლობაში ქრება. სწორედ ამიტომ აუცილებელია აქ ფსიქოთერაპიაში მუშაობა, რათა აღმოვფხვრათ ეს მტკივნეული შეგრძნება ღრმა დონეზე.
და ნუ ნერვიულობ, თუ საკუთარ თავში შფოთვას აღმოაჩენ! თქვენ გაარკვიეთ რა გჭირთ და ეს უკვე არის პრობლემის გადაწყვეტის 50%!
გირჩევთ:
24 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ამცირებთ რისხვას
ნებისმიერი ემოცია არის ენერგია, რომელიც წარმოიქმნება სხეულში, რათა მან შეასრულოს სამუშაო მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. თუ ჩვენ ვგრძნობთ გაღიზიანებას, რისხვა ნიშნავს, რომ ჩვენი ფსიქოლოგიური თუ ფიზიკური საზღვრები დაირღვა. რისხვა არის ძალიან ძლიერი ენერგია, რომელიც მიზნად ისახავს მთლიანობის აღდგენას.
10 ნიშანი იმისა, რომ მამაკაცი მიდრეკილია ოჯახში ძალადობისკენ
როგორ ავიცილოთ თავიდან ხაფანგში ჩავარდნა? ნუ დაუკავშირდებით საკუთარ თავს ტირანთან ურთიერთობას. ყოველთვის არის, ვიმეორებ ყოველთვის, არის ნიშნები იმისა, რომ მამაკაცი მიდრეკილია ძალადობისკენ. ისინი ჩნდებიან ურთიერთობის დასაწყისშივე, მაგრამ ქალს, რომელიც დაბრმავებულია გრძნობებით, დატყვევებული მისი ილუზიებით, უბრალოდ არ სურს ამ საგანგაშო სიგნალების შემჩნევა.
10 ნიშანი იმისა, რომ დროა გაუშვათ ადამიანი
დიახ, ჩვენთვის ხშირად ძალიან ძნელია უარი ვთქვათ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობაზე, მაგრამ ეს ხდება ისე, რომ მხოლოდ მათი მიტოვებით და წინსვლის გაგრძელებით შეგიძლიათ გახდეთ უფრო ძლიერი, ბრძენი და, საბოლოოდ, უფრო ბედნიერი. ამ სტატიაში მე შევიკრიბე ათი ნიშანი იმისა, რომ დროა გაუშვათ და განაგრძოთ მოძრაობა.
საშიში ქალის ჩვევა: 24 ნიშანი იმისა, რომ თქვენ უკვე ზღვარზე ხართ
ქალს აქვს ერთი საშიში ჩვევა. ენერგიული გაგებით, "უკანასკნელი პერანგის" გაცემა და არაფრის დატოვება. უფრო მეტიც, ეს ყოველთვის არ არის გამოწვეული ზუსტად ვინმეს დახმარების საჭიროებით. ხანდახან ჩვენ ვაძლევთ უკანასკნელს მას, ვისაც ეს ნამდვილად არ სჭირდება იმისათვის, რომ იყოს კარგი, სიყვარულის იმედით, ზოგჯერ კი სულელობის გამო.
7 ნიშანი იმისა, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისტია როგორ გითხრათ, რომ პარტნიორი ნარცისისტია ურთიერთობის დასაწყისში?
როგორ განვსაზღვროთ ურთიერთობის დასაწყისში, რომ თქვენი პარტნიორი ნარცისისტია, გაიგოთ რა გელით და ვისთან გაქვთ ურთიერთობა, რათა მომავალში შეგნებულად მიიღოთ გადაწყვეტილებები და არ განიცადოთ მტანჯველი ტკივილი? ადამიანს, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ, ხშირად არ აქვს საკუთარი აზრი, გეთანხმებით ყველაფერში - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მას არ აქვს მკაფიო მსოფლმხედველობა, ან ეს ძალიან სოციალურად მისაღებია.
