2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
ჩვენ ვიღებთ ვერსიას, რომ ჩვენი ქვეცნობიერი გონება სამკურნალოდ ისწრაფვის და ჰარმონიზაციის გზას ეძებს. ქვეცნობიერი გონება საუბრობს სიმბოლოების, შეგრძნებების, გამოსახულებებისა და მეტაფორების ენაზე. "ჯანსაღი" მეტაფორის შეთავაზებით, ჩვენ სტიმულს ვაძლევთ ამ ჯადოსნურ სამკურნალო საქმეს. ქვემოთ მოყვანილი პრაქტიკისათვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია არსებობდეს ზრდასრული ადამიანის ჰარმონიული მდგომარეობა, რომელიც ჩაატარებს მათ და დროის რესურსი.
# 1. მცენარე
ჩვენ ვიყენებთ მცენარის მეტაფორას, რომელიც ფესვებს იღებს ახალ ადგილას. ჩვენ ვქმნით ზღაპარს (დავხატოთ სურათი, გამოვიძახოთ პლასტილინი-თიხისგან, გამოვიყენოთ ბუნებრივი მასალები და "გავაცოცხლოთ" სტიკერებით-თვალებით ან ნახატებით) თესლის (ყვავილის ან ხის) შესახებ, რომელიც გადანერგილია სხვა ქოთანში (მას ატარებენ ქარი, ახლობლების მიერ გადატანილი), ზრუნვა და მოვლა. ან თესლი თვითონ წავიდა სამოგზაუროდ.
ზღაპარი იმის შესახებ, თუ როგორ უყურებს ხე ახალ "ნიადაგს", უყურებს ვინ იზრდება ახლომახლო, აყენებს ფესვებს. ფესვს იღებს. დროთა განმავლობაში ის იწყებს ყვავილობას, მეგობრები - ჩიტები დაფრინავენ მისკენ, ცხოველები გარბიან … თუ ხე, ბავშვის თქმით, თავს არასასიამოვნოდ და უსაფრთხოდ გრძნობს, ჩვენ ვკითხავთ - რა დაეხმარება მას, ალბათ ღობეს, შესაძლოა ანგელოზი ან ხეების ზღაპარი, ალბათ ზრდასრული მეგობარი. (ვარჯიშის შემდეგ, შეგიძლიათ მიუახლოვდეთ ნამდვილ ხეს, მიაბათ ლენტი, ჩაეხუტოთ, მოარტყათ მას)
# 2. ცხოვრების ხაზი
სტრესის ქვეშ მყოფი ბავშვები ჩაფლულები არიან წარსულ ტრავმულ მოვლენებში. როგორც ჩანს, ისინი რეალობისგან გამოყოფილები არიან. ჩვენ მათ ვუბრუნებთ "აწმყოს" "ცხოვრების ხაზის" დაკვრით. ეს პრაქტიკა შეიძლება გაკეთდეს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ზრდასრულ ადამიანს აქვს დროისა და რესურსების რეზერვი. ჩვენ გამოვყოფთ პირდაპირ ხაზს ძაფით ან გრძელი ლენტით. (იდეალურია გვირგვინის გამოყენება მბზინავი შუქებით). იმისდა მიხედვით, თუ რამდენი წლისაა ბავშვი - ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ნათელ საგნებს (ფეხსაცმლის გამოყენება შესაძლებელია) - ერთმანეთისგან რამდენიმე ნაბიჯის შემდეგ. ნიშნების რაოდენობა წლების რაოდენობის მიხედვით + 1 (ერთი წელი რეალური ასაკიდან) და +1 რეალურ ასაკიდან 5 წლის შემდეგ.
ძაფის ხაზი უნდა იყოს გაცილებით გრძელი ვიდრე ასაკობრივი ნიშნები. ბავშვი იღებს პირველ "დონეს" - ჩვენ შევახსენებთ მას, რომ ეს არის წერტილი, სადაც ის მხოლოდ ერთი წლისაა. ამ დროს ბავშვი ახლახან იწყებს სიარულს (ბავშვს შეუძლია დაჯდეს, იარაღი სთხოვოს, აუცილებლად ჩაეხუტოს მას, თუკი ის მოგთხოვს. შეგიძლია ჩალის წყალიც კი მისცე). ხაზის გასწვრივ ბავშვი სწორდება.
ყოველ გაჩერებაზე ჩვენ გულწრფელ სიტყვებს ვამბობთ. ო! კიდევ ერთი წელი! როგორ მიხარია შენთვის. წელს თქვენ გახდით / ა … (ჩვენ ვამბობთ რაიმე სახის მიღწევას)”.
აუცილებელია ცოტა ხანს დადგეს რეალური ასაკის ნიშანზე … და შემდეგ ბავშვი დგამს ნაბიჯს "მომავალში" - მშობელი ამბობს - "ოჰ! თქვენ იქნებით ბედნიერი ზრდასრული! " ალბათ, აიყვანეთ ბავშვი თქვენს მკლავებში და ძაფზე "გადაფრინდით" …
ბავშვების წასაკითხად, თქვენ შეგიძლიათ ასაფრენად გაუშვათ ქაღალდის ფურცლები წერილობითი სურვილებით ან რესურსული სიტყვებით. უფრო მარტივი ვარიანტია ცარცით დახატული "კლასიკა". ბავშვი ხვდება ასაკის უჯრედში. ამ საკანში მას ელოდება გადაბრუნებული ფურცელი სურათთან ერთად, სიტყვებით, გულით, სიურპრიზი, რომელიც უნდა გაიხსნას. ბოლო უჯრედი - მხიარული სიმბოლოები შედგენილია. (ფარულად: ეს მშვენიერი დაბადების დღის თამაშია).
# 3. თამაშები სახეზე
ნიღაბი შეიძლება გაიყინოს ნებისმიერი ასაკის პირის სახეზე, რომელმაც განიცადა ტრავმა. (მუდმივი გულგრილი ან გაყინული ერთ რთულად განსაზღვრულ ემოციაში სახის გამომეტყველებაში). ამ შემთხვევაში, ნებისმიერი "პლასტიკური" თამაში სასარგებლო იქნება.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ პლასტილინის ნამდვილი ნაჭრის შეზეთვით. შემდეგ, ჩვენ ბავშვს „ვაქცევთ“პლასტილინად. ჩვენ "ვძერწავთ" მისი სახისგან სხვადასხვა ფორმებს (ლოყებს ვწევთ, ვთხოვთ ლოყის ამოსვლას …)
- ჩვენ ვთამაშობთ კონკურსში "ანტიკები". ჩვენ ვაკეთებთ ყველა სახის სახეს ბავშვთან ერთად.
- ნიღბები. ჩვენ ვიყენებთ მზა პირობა, ამოჭრა, საღებავი. ბავშვი ირჩევს თავისი "ძალის" ნიღაბს - ის დადის, ლაპარაკობს, ჟესტებს ამ როლიდან. შემდეგ აყენებს "სისუსტის" ნიღაბს (მაგალითად, შიში). ამ ნიღბის სახელით ლაპარაკი. შემდეგ ამოიღეთ ნიღაბი.სამუშაოს დასასრულს, ჩვენ ვეკითხებით, როდის გამოგადგებათ პირველი ნიღაბი თქვენთვის? როგორ შეუძლია მას დაეხმაროს მეორე ნიღაბს?
- ჩვენ ვხდებით მსახიობები და ვქმნით რაიმე ზღაპრის პატარა ნაწარმოებს. უმარტივესი არის ტურბინი, ხელთათმანი …
# 4. მარტივი არდადეგები
ადამიანს, რომელმაც განიცადა რთული გამოცდილება, ხშირად აქვს განცდა - მომავალში სიხარულის შეუძლებლობა და "ღალატი" რთულ მოვლენაზე ან სხვა დაზარალებულ ადამიანებზე, უზარმაზარი დანაშაული და წინააღმდეგობა, თუ საკუთარ თავს მცირედი სიამოვნებისაც კი მისცემთ.
ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ დავეხმაროთ ბავშვებს კვლავ დაუშვან სიხარული. დანაშაულის გრძნობა წარსულის წინაშე ან იმ ადამიანების წინაშე, ვისაც ეს უჭირს. ჩვენ ვაკეთებთ სიურპრიზებს საყვარელი ადამიანებისთვის. ჩვენ ყურადღებას ვაქცევთ მიღწევებს (ჩამოწერეთ, დახაზეთ ისინი), შენიშნეთ რა იყო კარგი დღისთვის.
ჩვენ მივდივართ არდადეგებით.
მაგალითად, საწოლის შეკრების დღესასწაული. ბალიშის გახეთქვის დღესასწაული, ლოყებზე ქაფის გახვევის დღესასწაული, კბილის ჯაგრისის დაბანის დღესასწაული. მე განსაკუთრებით აქცენტს ვაკეთებ "სხეულებრივობაზე". ხშირად, ტრავმირებული ბავშვები ან იწყებენ ძალიან კარგად დაბანას, ან თავს არიდებენ სარეცხის, სისუფთავისა და სხეულზე შეხების თემას.
# 5. ფერადი თერაპია
ბავშვი ხშირად "იკიდებს" წარსულში, წყვეტს ყურადღებას დღევანდელ დღეს. რთული წარსულის გამოცდილებას რეალობა მოაქვს. როგორც ჩანს, მისი მზერა შინაგანად არის შემობრუნებული. ჩვენ ვაჩვენებთ ბავშვს "დროის გასვლას" და ვაფიქსირებთ საკუთარ თავს ყოველ დღე, ვაცოცხლებთ გრძნობებს. მაგალითად, ყოველ დღეს ეძლევა კონკრეტული ფერი. ვთქვათ, ოთხშაბათი წითელია. მთელი დღის განმავლობაში, ჩვენ ვეძებთ წითელ საგნებს, ვჭამთ წითელ საკვებს, ჩვენ თვითონ ვიყენებთ წითელს ტანსაცმელში, აქსესუარებში.
# 6 Სად ხარ?
აწმყოზე ფიქრისთვის ჩვენ ხშირად ვთამაშობთ თამაშს "სად ხარ?". ჩვენ მოულოდნელად, დღის ნებისმიერ მონაკვეთში ვსვამთ კითხვას - "სად ხარ?" პასუხი უნდა დაიწყოს სიტყვებით "მე აქ ვარ!" შემდეგ არის რამდენიმე წინადადება ამ "აქ" შესახებ, სხვადასხვა მოდალობის აღწერით - არომატი, სმენა, სხეული, გემო. მაგალითად: მე აქ ვარ. ოთახში, რბილ ბალიშზე ვჯდები კომპიუტერით და ტკბილ კენკრას ვჭამ.
# 7. შეადგინეთ გრაფიკი
სახელმწიფოს სტაბილიზაციისთვის, მხარდაჭერის დასაბრუნებლად და შფოთვის მოსახსნელად, ბავშვს სჭირდება მეტი ინფორმაცია და გარე "პროგნოზირებადი". იმ. საკმაოდ მკაფიო ყოველდღიური რუტინა. და ნებისმიერი სტრუქტურა. რაც შეიძლება იყოს დაგეგმილი დაგეგმილია. დარწმუნდით, რომ გააფრთხილეთ გეგმებში ცვლილებების შესახებ. თქვენ შეგიძლიათ შეადგინოთ გრაფიკი ერთად, დაამშვენოთ იგი, დაავლოთ თქვენს შვილს გეგმის შესრულება - ეს კარგი პრაქტიკაა.
# 8. გარლანდი
ბევრ ბავშვს სჭირდება მეტი კომუნიკაცია, მაგრამ თავს არიდებს კონტაქტს. ეს პატარა პრაქტიკა კარგია როგორც მორცხვი ბავშვებისთვის, ასევე ახალ ჯგუფთან ადაპტირებისთვის.
ამოიღეთ ხალხის გვირგვინი ქაღალდიდან, რომელსაც ხელი უჭირავთ. თქვენ შეგიძლიათ დახაზოთ სახეები, შეგიძლიათ დაწეროთ მეგობრების, ნათესავების, ბავშვების სახელები ჯგუფიდან. ასე ვქმნით მეტაფორას კავშირისთვის - "ჩვენ ერთად ვართ"
# 9. საღებავის წვეთი
სტრესის შემსუბუქების, დასვენების, ერთი გამოცდილების, მდგომარეობის, მოვლენის ფიქსაციის გარდაქმნის მიზნით. ჩვენ ვსვამთ აკვარელის საღებავს წყალში, ვამოწმებთ ნიმუშებს წყალზე, ვუყურებთ საღებავის დაშლას. კარგი იქნება, თუ მოგვიანებით იცეკვებთ თქვენს შვილთან ერთად, განიცდიან წყალში საღებავის მოძრაობას თქვენი სხეულის პლასტმასის საშუალებით. დაე, ბავშვმა აჩვენოს აკვარელის მოძრაობა თავისი სხეულით.
# 10. ბეჭდავს
კიდევ ერთი ძალიან მარტივი ეკო მეგობრული - "გამოცოცხლების" ტექნიკა, ხელს უწყობს ფანტაზიისა და გრძნობების აკრძალვის მოხსნას.
ტრავმირებული ადამიანები ყინავს მათ მგრძნობელობას - თუ თავს უფლებას მივცემ განცდა, შიში, ტკივილი და რისხვა სიხარულით გამოჩნდება. და ასევე შექმნას მეტაფორა "მულტივარიაციისთვის". (ეს ტექნიკა ასევე ეხმარება ნევროზულ შეკრულობას).
ჩაასხით თითი საღებავში ან ჭარხლის წვენში. ჩვენ რამდენიმე თითის ანაბეჭდი დავდეთ ფურცელზე. ჩვენ ვეკითხებით, რა უნდა დასრულდეს ღორის, კურდღლის, გედის, თევზის გასაკეთებლად …
# 11. დახაზეთ მუქი ან შავი ქაღალდი
ფანქრები, პასტელი, გუაში. ნებისმიერი თემა. ეს მეთოდი ხელს უწყობს შფოთვის გარდაქმნას, ზედაპირზე ამოდის შიშს. რაღაც ახალი და ფერადი აღმოჩნდება უცნობი, წარსულის, საშინელის სიბნელედან.
მეტაფორა: ღამის სიბნელიდან იბადება ახალი სიცოცხლე - დღე.
# 12. ცაში გაშვება
ძნელია დატოვო წარსული გამოცდილება. ადამიანმა, რომელმაც განიცადა ტრავმა ან დაკარგვა, შეიძლება დაიწყოს „მიბმა“იმაზე, რაც მას მიაჩნია მნიშვნელოვან და ძვირფასად. ჩვენ გვჭირდება მეტაფორა "სიხარულით გაშვებისთვის" - ბურთები. ჩვენ ვაშვებთ ბუშტებს ცაში, ვუშვებთ ნავებს მდინარის გასწვრივ …
# 13. დაბრუნების იდენტიფიკაცია
სახელთან მუშაობა. ჩვენ ვწერთ სახელის ასოებს სვეტში. სახელის თითოეული ასოზე ჩვენ ვიხსენებთ რესურსის ხარისხს.
მაგალითად: VANYA - ყურადღებიანი, სისუფთავე, დელიკატური, ნათელი
# 14. გახდი სუპერ გმირები
ხშირად ბავშვი, რომელმაც გაიარა რთული გამოცდილება, შეექმნა გაზრდილი ზრუნვა და ყურადღება, იმით, რომ მოზარდები ბევრს აკეთებენ მისთვის. ასეთი ბავშვი ხდება უფრო ინფანტილური, პასიური. მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს ბავშვის "ნასწავლი უმწეობის" პროვოცირება.
ყოველი ქმედება, რომელსაც ის აკეთებს, იძლევა მომავლის რესურსს. ჩვენ არ ვაკეთებთ ბავშვისთვის იმას, რისი გაკეთებაც მას თავად შეუძლია! როდესაც ბავშვი ამბობს -”მე არ შემიძლია! არ იმუშავებს! დახმარება! როდესაც ის ღრიალებს და თავს არიდებს მოქმედებას - ჩვენ ვთამაშობთ თამაშს - ჩვენ ვხდებით სუპერმენებად.
- ”ახლა მე შენ ვარ და შენ მე აქცევ ზებუნებრად. თქვენ უბრალოდ უნდა ჭამოთ (კანფეტი, კენკრა, ვიტამინი, დალიოთ წვენი, ხილის სასმელი ….).
- ”რა ზესახელმწიფოები გექნებათ? მე უნდა ვატარო საგნები. შეხედე - ამ სამრეცხაო კალათს აბაზანაში მივყავარ. თქვენ გაქვთ - მოდი - სიჩქარე. და შეგიძლია სწრაფად წახვიდე? (ადექი საწოლიდან, ჩაიცვი, ჭამე …)"
# 15. ითამაშე
ხშირად ბავშვების ქვეცნობიერი მათ იმ ასაკამდე მიიყვანს, როდესაც ისინი ბედნიერები იყვნენ და ცხოვრობდნენ უსაფრთხოების განცდაში. ისინი იწყებენ ქცევას ჩვილების მსგავსად, ხვდებიან, ითხოვენ კალამებს. ჩვენ ვთამაშობთ ბავშვს "ჩვილში", ვაძლევთ ენერგიას მის შვილს. და შემდეგ ჩვენ მას "ვაქცევთ" ზრდასრულ ადამიანად.
ჩვენ ვაძლევთ ბავშვს ბრძანების გაკეთების საშუალებას - რამდენი ნაბიჯის გადადგმა (თამაში "გიგანტები -ლილიპუტები"), ჩვენ ვხდებით მისი "მზარეული" სამზარეულოში, ჩვენ ვაძლევთ მას შესაძლებლობას აირჩიოს სასეირნო მარშრუტი (თქვენ კი მიეცი საჭეს სახურავი ქოთნიდან ხელში)
# 16. ლოგიკური ეტაპი
აგრესია - ჩვენ ვეძებთ ეკოლოგიურად სუფთა ცხოვრების გზებს - შეფუთვის ბუშტუკების დაჭერას, ბალიშებთან ბრძოლას, ქინძისთავების ჩამოგდებას, "ლურსმნებში" ჩაქუჩებს.
შიში ხმამაღალი ხმების - ტაში თამაშების, მუსიკალური ინსტრუმენტების.
შეხების შიში - წარმოიდგინეთ, რომ წვიმს. ჯერ ის აკაკუნებს ბავშვის ხელისგულებზე (თითების ბალიშებით, აკაკუნებს ხელებზე), შემდეგ კი მთელ სხეულზე. წვიმა შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიძლიერის.
# 17. ხტომა
შეშფოთებული ბავშვები ინტუიციურად ირჩევენ ხტუნვის თამაშებს. მათთვის მნიშვნელოვანია ტრამპოლინზე ხტომა (ტრამპოლინის ნაცვლად, ისინი მაინც ირჩევენ საწოლს:-). ხტომა ათავისუფლებს დაძაბულობას, შესაძლებელს ხდის ფეხზე საყრდენის შეგრძნებას, "უწონადობა" როდესაც ხტუნვა გავლენას ახდენს ტვინის ღეროვანი სტრუქტურებზე. იმის ნაცვლად, რომ აკრძალოთ ხტომა, შეგიძლიათ შექმნათ "სპეციალური ხტუნვის ადგილები". მაგალითად - "აქ შეგიძლია გადახტომო ერთ ფეხზე, აქ ორზე …" …
უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ბავშვი რამდენჯერმე ითხოვს თამაშს ან წაიკითხავს იმას, რაც მისთვის მნიშვნელოვანია და სამკურნალოა. ზრდასრული მოთმინებით და სიხარულით თამაშობს და კითხულობს. ბავშვი არ ითამაშებს თამაშს, რომელიც იწვევს მასში ემოციებს, რომლითაც ის მზად არ არის გაუმკლავდეს. ჩვენ ამას პატივისცემით ვეპყრობით და არ ვამტკიცებთ.
ავტორი: სვეტლანა როიზი
გირჩევთ:
ჩემი საყვარელი ვარჯიში შფოთვის მოსახსნელად. თვითმკურნალობის სესია
მე ნამდვილად მომწონს ამ ვარჯიშის გამოყენება სხვადასხვა ვარიაციებში. მე აღვწერე ალგორითმი სტატიაში: შიშის, დანაშაულის, დაბალი თვითშეფასების დაძლევის ერთჯერადი დახმარება ჩემი მოდიფიკაცია იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მე დავამატე მისი ამოცანა იმით, რომ აუცილებელია აუდიოჩანაწერის შესრულება და როდესაც კლიენტი ამას აკეთებს, განსაკუთრებით მუსიკას გადაფარავს, მიიღება ავტორის დადასტურება.
თამაში გააუმჯობესეთ ურთიერთობა თქვენს სიყვარულთან
ეს თამაში მიზნად ისახავს საყვარელ ადამიანთან ურთიერთგაგების გაუმჯობესებას, იქნება ეს მეუღლე თუ ახალგაზრდა კაცი. თამაშის არსი ასეთია: ყველა პასუხობს ქვემოთ მოცემულ კითხვებს, ჯერ საკუთარი თავისგან, გამოხატავს თავის შთაბეჭდილებებს, გრძნობებს, იდეებს, შემდეგ ცდილობს წარმოიდგინოს როგორ უპასუხებდა პარტნიორი.
როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს ისწავლოს საკუთარი თავის თამაში?
ეს კითხვა ხშირად მშობლების მიერ იყო დასმული ადრე, მაგრამ ახლა, სანამ ყველა ნებაყოფლობით და იძულებით რჩება სახლში, ის ალბათ კიდევ უფრო აქტუალური გახდა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბავშვის თანდათანობით შეგუება გარკვეულ დამოუკიდებლობას არამარტო მშობლების ნერვული სისტემის შენარჩუნების საქმეა, არამედ ბავშვის საკუთარი განვითარების ძალიან მნიშვნელოვანი ამოცანა, ერთ -ერთი პირველი ნაბიჯი ძალიან რთულ გზაზე მაგრამ აუცილებელი განცალკევების პროცესი - მშობლებთან "
რასაც ჩვენ ვამუშავებთ ჩვენს შვილში
რა გვინდა ჩვენ ჩვენი შვილებისგან, როგორ ვხედავთ მათ მომავალში - როგორც მოზრდილებში? ეს ასევე დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ხდება დღეს, რას ვვითარდებით ჩვენს შვილებში. წარმოიდგინეთ თქვენი შვილი, როგორც ჭურჭელი, რომლის შევსებაც გსურთ გარკვეული შინაარსით.
სტრესის ფორმირების სპეციფიკა: წარმოშობის ფაქტორები, ტიპები და სიმპტომები. ფსიქოთერაპიული ტექნიკა სტრესის ეფექტების სამკურნალოდ
აქტიური ინფორმაციული და პირადი საჭიროებების განვითარების ეპოქაში, სტრესის წინააღმდეგობის ფენომენი აღარ განიხილება როგორც სტანდარტული დესტრუქციული ფაქტორი, არამედ როგორც ფართოდ გავრცელებული პრობლემის ანალიზის ნაწილი. ცხოვრების რიტმის მზარდ დინამიკასთან ადაპტირების აუცილებლობა იწვევს ინდივიდუალური სივრცის ჩარჩოს იძულებით გაფართოებას.
