გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები

ვიდეო: გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები

ვიდეო: გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები
ვიდეო: მისი ფიქრები, გრძნობები.და ღირს თუ არა დალოდება? 😘😘😘 2024, მარტი
გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები
გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები
Anonim

თითოეულ ადამიანს აქვს გრძნობების უზარმაზარი სპექტრი: სიხარულიდან მწუხარებამდე. ეს შეგრძნებები გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ სრულად, გამოვხატოთ ჩვენი განწყობა, ვუპასუხოთ ჩვენს გარშემო მყოფი სამყაროს გამოვლინებებს და გავუგზავნოთ სხვებს "ემოციური სიგნალები": თქვენ გინდათ ანუგეშოთ და ჩაეხუტოთ ტირილ ბავშვს და გინდაც შეუერთდეთ მხიარულ ადამიანს იმისათვის, რომ "დაინფიცირდეთ" პოზიტივით. ამავე დროს, ჩვენ არ ვფიქრობთ, რომ ამავე დროს ჩვენ განვიცდით არა ერთ, არამედ რამდენიმე გრძნობას ერთდროულად. მაგრამ ხდება, რომ ტვინი იწყებს მათ დაბლოკვას - ეს არის მისი გადარჩენის მოდელი. როგორ ხდება: ტრავმული გამოცდილების შემთხვევაში, გადარჩენის მიზნით, ტვინს შეუძლია დაბლოკოს არა მხოლოდ ამ მოვლენის მოგონებები, არამედ ის გრძნობებიც, რაც ჩვენ იმ მომენტში აღვიქვით და ადამიანი „დაფარულია“რკინის ჯავშნით. და ეს მოდელი მუშაობს გრძნობების ორივე მხარეს: დადებითი და უარყოფითი. ერთის მხრივ, ეს არის ძალიან მოსახერხებელი სიტუაცია: არ არსებობს შფოთვა, სტრესი, რისხვა. მეორეს მხრივ - კითხვა: თუ ადამიანს არ შეუძლია უარყოფითი ემოციები, არ მისცეს მათ გამოსავალი იმდენად, რამდენადაც შემდეგ ის საერთოდ შეწყვეტს მათ გამოცდილებას, მაშინ როგორ შეუძლია ისიამოვნოს ცხოვრებით, ენდოს, აღფრთოვანდეს, გააკვირვოს რაღაც ახალი და საინტერესო? ეს არის პრობლემა. ვეთანხმები, ყველა ამ გამოვლინების გარეშე სიცოცხლეს არ შეიძლება ვუწოდოთ სრული.

ჩვენ ყველანი სავსე და სავსე ვართ სიხარულით, ამ გრძნობის ოდენობა არის თქვენი ენერგიის მაჩვენებელი, თუ რამდენის მიცემა შეგიძლიათ სამყაროს შევსებული, ვინაიდან ერთი მეორის გარეშე შეუძლებელია. მაგალითია ურთიერთობა მამაკაცსა და ქალს შორის: ადამიანები, რომლებიც შიგნიდან ცარიელნი არიან, როგორც ორი მათხოვარი გაშლილი ხელით, სურთ შევსება, მაგრამ მათ სანაცვლოდ არაფერი აქვთ. და პრინციპი "ოჯახის" ყულაბა ("ურთიერთობა ყულაბა") მუშაობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც ორივე რაღაცას ათავსებს მასში. როდესაც ვინმე ერთს ჩასვამს და მეორე მხოლოდ იღებს, ასეთი ყულაბა ყოველთვის ცარიელი იქნება.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ მსგავსი სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდებით? მოდი გავარკვიოთ.

  1. უპირველეს ყოვლისა, ჩემს კურსებზე მე ვაძლევთ შეხედულებას გრძნობების უნივერსალურ ცხრილში, რომელთა ჩამონათვალი საკმაოდ ვრცელია. მისი შესწავლისას კლიენტი ხუჭავს თვალებს და წარმოიდგენს რას გრძნობს, როგორ ვლინდება ეს გრძნობა: რა აზრებს იწვევს ის, რა ფერს უკავშირდება, სხეულის რა ნაწილშია. როდესაც ადამიანმა ისწავლა ამა თუ იმ გრძნობის შეგრძნება ამ ტექნიკის დახმარებით, მას უკვე შეუძლია შეისწავლოს საკუთარი თავი, გაიგოს, რომ ჩვენ ერთდროულად ვგრძნობთ რამდენიმე გრძნობას ერთდროულად.
  2. შემდეგი ნაბიჯი არის ამ გრძნობის აღიარება, არ გაიქცეთ მისგან, ნუ ეცდებით შეაფასოთ იგი როგორც "ცუდი", "კარგი", "დაუშვებელი". ნუ დააბრალებ თავს და ნუ გაბრაზდები. მიიღეთ იგი, როგორც ძვირფასი სტუმარი.
  3. აიღეთ პასუხისმგებლობა ამ გრძნობაზე. რა არის ცხოვრების საუკეთესო საშუალება? რა დაეხმარება? გახსოვდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი არ არის ვალდებული თქვენთან ერთად იცხოვროს, მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ დახმარება მისგან, გარედან, მადლობა მას.
  4. ისწავლეთ გრძნობების გამოხატვა პატივისცემით. მაგალითად, თქვენ გრძნობთ უხერხულობას ან ნერვიულობას, როდესაც ისმენთ თქვენს მიმართ შეურაცხყოფას. იგრძენით რას იწვევს სიტუაცია თქვენს შიგნით, ყოველგვარი პრეტენზიისა და ბრალდების გარეშე.

ასეთი "დებრიფინგი" დაგეხმარებათ არა მარტო შინაგან სამყაროსთან გამკლავებაში, არამედ მგრძნობელობის გამომუშავებაშიც. თქვენ შეძლებთ გაიგოთ გარკვეული ემოციების წარმოშობა და მიზეზები, არა დაბლოკოთ, არამედ მიიღოთ ისინი; შეხედეთ ბნელ ქვეცნობიერ კუთხეებს, რომლებშიც არ გსურთ შეხედოთ, რომლებიც იტანჯებით, მაგრამ რომლებიც ხელს უწყობენ თქვენს ბლოკებს.

და დაიმახსოვრეთ, რომ ჩვენ არ შეგვიძლია ვიყოთ პასუხისმგებელი სხვათა ქმედებებზე, მაგრამ ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს რეაქციებზე, ე.ი. იმ გრძნობებისთვის, რასაც ჩვენ ერთდროულად განვიცდით. მაშასადამე, სიხარულიც და გაოცებაც, ტანჯვაც და ფიქრიც მხოლოდ პიროვნების არჩევანია.

როდესაც ვიღებთ მოსამართლეთა და პროკურორების როლს, ჩვენ ვიღებთ დამატებით პასუხისმგებლობას, კერძოდ, შემოვიტანთ ისტორიებს ჩვენს ცხოვრებაში, რაც გვეხმარება გავიგოთ ის, ვისაც ვგმობთ.ამიტომ, ამ როლების ამოღებისგან, თქვენ შეწყვეტთ „ვალების“დაგროვებას, ანუ არასაჭირო პასუხისმგებლობას.

გირჩევთ: