2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სავარჯიშო "როგორ ვიქნები კარგი, თუ მე …"
მე გირჩევთ გონებრივად დაუბრუნდეთ წარსულს და იგრძნოთ ის, რასაც ნანობთ, რასაც არ უნდა აკეთებდეთ (თქვენი აზრით) ან ლაპარაკობდეთ, იბრძოლოთ ან იბრძოლოთ.
მაქსიმუმ 10 პიპსი.
მაგალითად: რა კარგი იქნებოდა, თუ მე:
- არ არის დაქორწინებული
- არ დაქორწინდა
-არ განქორწინებულა
- არ მიიღებდა ამ სამუშაოს
- არ შევიდოდა ამ ინსტიტუტში
- უფრო მომთმენი და ეშმაკური იქნებოდა
- გაჩუმდებოდა მაშინ
- იყიდა თუ არა და ა.შ.
გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში …
ვისაც სურს გამოხმაურება, დაწერეთ თქვენი სინანულის სია - მე ვუპასუხებ იმას, რაც ამ ყველაფრის უკან დგას.
სავარჯიშო "ეს არის ის დამნაშავე"
მოიცვი მთელი შენი ცხოვრება გონების თვალში, დაიმახსოვრე ყველა შენი მწუხარება და წარუმატებლობა და ისინი, ვინც მათ ეპყრობოდნენ. დაიწყეთ საბავშვო ბაღში და განაგრძეთ დღემდე. იფიქრეთ ყველა თქვენს დამნაშავეზე, უფროსებზე, კაცებზე თუ ქალებზე და ასევე თქვენს მშობლებზე. და შეადგინეთ თქვენი საჩივრების სია, მაქსიმალურად გახსენით ისინი.
მინიმუმ 20 პუნქტი.
მაგალითად: მისი ბრალია, რომ … … რადგან …
- საკმარისად ყურადღებიანი არ ხარ
-შენ არ შეგიყვარდი
-შენ საერთოდ არ ფიქრობ ჩემზე
- თქვენ ხართ მატყუარა
- მოტყუებული ხარ
Რისთვის არის? ასეთი ფიქსაცია და წარსული წყენების მუდმივი დაბრუნება აფერხებს საკუთარი თავისთვის სასარგებლო საქმიანობას აწმყოში.
იმისათვის, რომ რაღაც ახალი მოხდეს, მნიშვნელოვანია ძველისგან გათავისუფლება!
გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში …
განახორციელეთ "როგორ ვარ საშინელი!"
დაიწყეთ და გააგრძელეთ ფრაზა. შეადგინეთ სია რაც შეიძლება დიდი.
მაგალითად: არავის ვუყვარვარ, რადგან მე:
- სქელი
- გამხდარი
- ახალგაზრდა
- ძველი
- სულელი და ა.შ.
მას შემდეგ რაც შეადგინე სია, წაიკითხე, როგორ გრძნობ თავს? რა აზრებამდე მიგიყვანთ? რა ხდება შენს შიგნით საკუთარ თავთან მიმართებაში?
და შემდეგ უპასუხეთ კითხვებს:
- ვინ ზუსტად არ გიყვარს?
- რატომ ზუსტად "არავინ"?
- რა მოგწონს საკუთარ თავში?
Რისთვის არის? იმისათვის, რომ შეისწავლოთ თქვენი თვითშეფასება და თქვენი შინაგანი სამყარო, შეხედეთ თქვენს ტანჯვას სხვა კუთხით და დაიწყეთ გააცნობიეროთ თქვენი აწმყო, რა რეალურად ცხოვრობთ. დაბოლოს, იმის გაგება, თუ სად არის სინამდვილეში ტანჯვის წყარო, ის არ არის გარეთ, ის ყოველთვის ჩვენშია.
გაგვიზიარეთ თქვენი შთაბეჭდილებები კომენტარებში …
გირჩევთ:
ცოტა რამ თვითგანვითარების უსარგებლობის შესახებ
იმის შესახებ, თუ რატომ ღირს თქვენს ფსიქოლოგიურ კითხვებზე / მოთხოვნებზე მუშაობა ვინმესთან - კონსულტანტთან, ფსიქოლოგთან, ფსიქოთერაპევტთან. რატომ მხოლოდ სტატიების კითხვა ინტერნეტში და ვიდეოების ყურება youtube– ზე არ ნიშნავს საკუთარ თავზე მუშაობას.
გრძნობები: განვითარების სავარჯიშოები
თითოეულ ადამიანს აქვს გრძნობების უზარმაზარი სპექტრი: სიხარულიდან მწუხარებამდე. ეს შეგრძნებები გვაძლევს საშუალებას ვიცხოვროთ სრულად, გამოვხატოთ ჩვენი განწყობა, ვუპასუხოთ ჩვენს გარშემო მყოფი სამყაროს გამოვლინებებს და გავუგზავნოთ სხვებს "ემოციური სიგნალები"
სავარჯიშოები ხმის თვითდასაქმებისთვის
აქ მოცემულია რამდენიმე საინტერესო სავარჯიშო საკუთარი ხმის შესასწავლად. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი ტრენინგი მოითხოვს სისტემატიურობას და ჩართულობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში ცვლილებები არ იქნება. ⠀ ხელები მუცელზე დაიდეთ, გაიხსენეთ სიტუაცია, როდესაც ძალიან გაბრაზებული იყავით.
შინაგანი ბავშვის განკურნება: ინტეგრაციის მუშაობის მნიშვნელობა და სავარჯიშოები
თქვენი შინაგანი შვილის განკურნება არის ის, რამაც შეიძლება თქვენი ცხოვრება უფრო ბედნიერი და ადვილი გახადოს. ჩვენ ყველას გვყავს უკმაყოფილო შინაგანი ბავშვი, რომელიც ელოდება მის მოსმენას და სიყვარულს. ამ სტატიაში, სხვა საკითხებთან ერთად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ შინაგანი ბავშვის განკურნების ვარჯიშების შესახებ.
საჯარო გამოსვლის შიში: სავარჯიშოები და დაძლევის გზები
თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული შიშები და ფობიები. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია ღიად ისაუბროს თავისი გამოცდილების შესახებ, ზოგი კი შიშს პირადში ინახავს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ჩვენ პერიოდულად უნდა მივმართოთ მასობრივ აუდიტორიას, იქნება ეს კლინიკაში რიგი თუ სკოლაში მშობელთა შეხვედრის მონაწილესთან ურთიერთობა.
