დაფარვის აგრესია. პრაქტიკული ტექნიკა და მეთოდები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ალბათ აგრესია, რისხვა არის ყველაზე აკრძალული ემოცია ჩვენს საზოგადოებაში. ადრეული ბავშვობიდანვე გვეუბნებოდნენ, რომ შეუძლებელია გაბრაზებული იყო, რომ გინება არ არის კარგი, არ შეიძლება გაბედო, არ შეგიძლია იცეკვო, არ შეგიძლია ნივთების გადაყრა, თმა არ შეგიძრო. ყველაფერი, რასაც ბავშვი იწყებს, რათა გაუმკლავდეს მის აგრესიას, გმობს, ისჯება და ტაბუდადებულია.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ აგრესია არის ნორმალური, ბუნებრივი რეაქცია უკმაყოფილებაზე და მოთხოვნილებით უკმაყოფილების საფრთხეზე, ასევე პირადი საზღვრების დარღვევაზე. ისეთივე ბუნებრივი, როგორც შიში, სიხარული, გაკვირვება, როგორც ზოგადად ნებისმიერი ემოციური მდგომარეობა. ნებისმიერი ემოცია არის რეაქცია. ეს არის სიგნალი იმისა, თუ რა არის სწორი და რა არის არასწორი, როგორ უნდა იყოს და როგორ არ უნდა იყოს. მაგრამ ბავშვობიდან გვასწავლიან აღშფოთების ემოციის ჩახშობას. რატომ?

პირველ რიგში, რადგან ბავშვის აგრესიაზე ასეთი რეაქცია გადაეცემა თაობიდან თაობას. რასაც მშობლები გვიკრძალავენ, ჩვენც ავუკრძალავთ ჩვენს შვილებს. მეორეც, რადგან მოზრდილები ხშირად ვერ პოულობენ რესურსს თავში გაუძლო აგრესიის ზეწოლას, გაარკვიონ რა ხდება, უზრუნველყოს მხარდაჭერა.

გამოხატული რისხვა რჩება სხეულში, როგორც კუნთების ბლოკირება, დამჭერები, ვლინდება სპაზმებში (ყბის შეკუმშვა, შეკრული მუშტები, დაძაბული სახის კუნთები და სხვა). გარდა ამისა, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნევროზი, დეპრესია, ფსიქოსომატური დაავადებები (ნეიროდერმატიტი, დაკეცილი ფრჩხილები, კბილების კრახი, ღვიძლის დაავადება, სახსრები, ანთება, ვირუსული ინფექციები და სხვა), ავტოაგრესია - აგრესია საკუთარი თავის მიმართ (ალკოჰოლიზმი, თამბაქოს დამოკიდებულება, საკუთარი თავი -ზიანი, მოტეხილობები, ექსტრემალური სპორტი სიცოცხლისთვის საშიში).

ასე რომ, რა თქმა უნდა, აგრესია უნდა დაიღვაროს! სხვა საქმეა ის, რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ეს ეკოლოგიურად, საკუთარი თავის ან სხვების ზიანის მიყენების გარეშე.

მაშ, რა არის აგრესიის განტვირთვის გზები?

1 გზა. შეგიძლიათ აიღოთ რამოდენიმე (8-10) ათეული კვერცხი, გამოხვიდეთ ბუნებაში ისე, რომ არავინ დაგინახოთ და კვერცხები გატეხოთ მიწაზე, ხეებზე. ამავდროულად, გაბრაზებული ლანძღვის ყვირილი, ცენზურის დაკვირვება, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ უხამსი ენა, გაკიცხოთ თქვენი უფროსები, მშობლები, მაღაზიის ასისტენტები, თქვენი მეუღლე, ბედი, ღმერთი, მთავრობა როგორც გნებავთ.

მეთოდი 2. აიღეთ რამდენიმე ნაჭერი პური (არ არის დაჭრილი) და დაიწყეთ მისი ხელებით გახეხვა, დანგრევა, კბილების გახეხვა, თითქოს ნადირს ან მტერს ანგრევთ (არა საჭმელად, არამედ დასალევად და დასაფურთხებლად).

მეთოდი 3. აიღეთ ძველი ფონი. გააფართოვეთ ისინი და დაიწყეთ ძალიან დიდი ასოებით დაწეროთ ყველაფერი, რითაც უკმაყოფილო ხართ, რაც გაღიზიანებთ, გაღიზიანებთ და იწვევს რისხვას. თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ დაწეროთ სიტყვები, არამედ ჩაწეროთ ზიგზაგები, დახატოთ მონსტრები, როგორც ჩანს თქვენი დამნაშავეები. შემდეგ, როდესაც იგრძნობთ, რომ თქვენ "გამოწერილი გაქვთ", გაანადგურეთ ქაღალდი პატარა ნაჭრებად. სასურველია, რომ ქაღალდი იყოს სქელი ისე, რომ ძნელია მისი გახეხვა. გაზეთის ბეჭდვას არ ექნება იგივე ეფექტი, როგორც მძიმე რულონს.

მეთოდი 4. აიღეთ დეკორატიული ბალიში და დაიწყეთ დარტყმა. არა მხოლოდ როგორც მუშტიანი ტომარა, არამედ დაჭრილი მოძრაობებით, თითქოს პატარა ბავშვი სცემს დამნაშავეს ან თითქოს მთელი ძალით აკაკუნებ კარზე. ბალიშს, რომელზედაც გძინავს, ვერ დაამარცხებ !!! თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისი დარტყმა და ფეხქვეშ გათელვა.

მეთოდი 5. როდესაც გაბრაზებული ხართ თქვენს პარტნიორზე, კოლეგაზე, მეგობარზე, როგორც წესი, თქვენ წყვეტთ თქვენს რისხვას წყევლით, ეძახით სახელებს, იწყებთ შეურაცხყოფას იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ამ მომენტში თავს დამნაშავედ ცნობს. შეურაცხმყოფელი სიტყვების ნაცვლად ჩაანაცვლეთ "მე ვარ გაბრაზებული! მე ვარ გაბრაზებული! მე ვარ გაბრაზებული ასეთი სიტყვებით / ქმედებებით". ისაუბრეთ თქვენს გრძნობებზე, სხვისი მოქმედებებისა და პიროვნების კომენტარის ნაცვლად.

მეთოდი 6. აიღეთ ჩაქუჩი, ძველი გამოუსადეგარი საყოფაცხოვრებო ტექნიკა, თეფშები, ძველი ავეჯი, მიდით ნაგავსაყრელზე და დაიწყეთ ამ ყველაფრის დამსხვრევა ჩაქუჩით.რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ზომების დაცვა: ჩაიცვით უსაფრთხოების სათვალე ისე, რომ ნამსხვრევები არ მოხვდეს თქვენს თვალში, ჩაიცვით ხელთათმანები, ტანსაცმელი უფრო მჭიდროდ.

მეთოდი 7. ძველი, ნახმარი ტანსაცმელი აქ გამოდგება. კაბები, შარვლები, მაისურები, ერთი სიტყვით, ის, რაც ზუსტად იცით, აღარ იქნება ჩაცმული. და დაიწყეთ ამ ტანსაცმლის გახეხვა. თქვენ შეგიძლიათ წინასწარ გაჭრათ მაკრატლით, რომ გაადვილოთ.

ყველა ზემოაღნიშნულ ტექნიკას, მოქმედებას, შეიძლება და უნდა ახლდეს ყვირილი, ლანძღვა, ღრიალი. თქვენ უნდა იყვიროთ არა თქვენი ყელიდან, არამედ თქვენი მკერდიდან, მთელი თქვენი ხმით.

აგრესიის მდგომარეობა მოითხოვს დესტრუქციულ ქმედებებს. თუ თქვენ საკუთარ თავში დაგროვებთ საკმარისად ჩახშობილ აგრესიას, ის ასე თუ ისე დაიწყებს თქვენს ახლობლებს: თქვენს ცოლს, ქმარს, ბავშვების, შინაური ცხოველების, ყველა მათგანის ცემის სახით. სუსტია და უკან დაბრუნებას ვერ შეძლებს. მიეცით საშუალება პერიოდულად გადმოტვირთოთ დაგეგმილი საფუძველზე. გამოიყენეთ ნებისმიერი ზემოაღნიშნული ტექნიკა (ან რამდენიმე).

ასევე, რელაქსაციის ტექნიკა დაგეხმარებათ. მაგრამ რელაქსაციის ტექნიკა თავისთავად არ მოიშორებს დათრგუნულ რისხვას, ისინი მიდიან მხოლოდ როგორც უკვე დანგრეული აგრესიის თანმხლები, როგორც პროფილაქტიკა. რელაქსაციის ტექნიკა არ გაათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას, ან არ გაათავისუფლებს შეკუმშულ ენერგიას, რომელიც ხაფანგშია სხეულში.

სხეული, შინაგანი ცხოველი, კვლავ მოითხოვს განადგურებას, დესტრუქციულ მოქმედებას. ნება მიეცით საკუთარ თავს საკმარისად "გაანადგუროთ"! დაკბინე პური, დაარღვიე კერძები. მოდი სახლში დაღლილი, მაგრამ კმაყოფილი და ბედნიერი. და რაც მთავარია - კარგი!:)