ცხოვრების ბალანსის შესახებ. პრაქტიკული ტექნიკა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

სარა ანდერსენმა კვლავ, ერთ სურათზე, ზუსტად აღწერა ჩვენი ცხოვრების დიდი ტანჯვის მიზეზი. ბავშვობაში ჩემთვის დამახასიათებელი იყო მათემატიკაში 12, მაგრამ გერმანულად 2. შემდეგ მიკერძოება გადავიდა ცხოვრების სფეროებში - როგორც კი სამსახურში გადავიყვანე, მე მთლიანად დავივიწყე ჩემი პირადი ცხოვრება. "ოჰ, ზუსტად!" - დავიყვირე და თავდახრილი გადავვარდი სხვა ტვინის ამოფრქვეულ სიყვარულში, მაშინ როდესაც სოციალური ცხოვრება ჯოჯოხეთში გაფრინდა და ჩემი მეგობრების ნახევარი უკვე იწყებდა შეურაცხყოფას. "ოჰ, ზუსტად!" - გავიფიქრე ჩემთვის, გავიქეცი გასართობად და ამჯერად სამუშაო სადღაც ჩავარდა. და ასე წრეში. 🙈

ცხოვრების ეს ფორმატი ნამდვილად ამატებს ადრენალინს მოსაწყენ ყოველდღიურ ცხოვრებას, მაგრამ მცირე მხარდაჭერას იძლევა - რაც უფრო მეტ სფეროს „ვიცოცხლებთ“, მით უფრო მეტ მხარდაჭერას ვიღებთ იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე მათგანი ვერ ხერხდება ან გადადის სხვა კრიზისში. მაგალითად, შრომისმოყვარე ადამიანებისთვის, სამუშაო ჩვეულებრივ ძალიან მნიშვნელოვანია. ხშირად, მათი სხვა სფეროების უმეტესი ნაწილი დაფარულია მტვრის უზარმაზარი ფენით, რადგან ენერგია სწორედ სამუშაოში იქნა ჩადებული, რის გამოც ნამუშევარი მათთვის ზედმეტად ფასდება. ამიტომ, თუ მუშაკი მოულოდნელად დაკარგავს სამსახურს, ის განიცდის მძიმე სტრესს, კრიზისს და შეიძლება მძიმე დეპრესიაშიც კი ჩავარდეს. და ასეთ სიტუაციაში მხარდაჭერა ჩვეულებრივ არსად არის - მეგობრები დიდი ხანია ზარალდებიან და პირადი ცხოვრება არ არის დადგენილი. კარგია, თუ შრომისმოყვარე გადაწყვეტს წავიდეს ფსიქოთერაპევტთან. თუ ის არ გადაწყვეტს, მაშინ ჩვეულებრივ ძალიან რთულია ასეთი დანაკარგით ცხოვრება. იგივე პრინციპი მუშაობს იმ შემთხვევაში, თუ მთელი მათი ძალები სხვა სფეროების ხარჯზე სხვა სფეროებშია მიმართული.

უფრო მეტიც, მსოფლიოში ცნობილი ფსიქოთერაპევტები გვთავაზობენ პიროვნების აშლილობის გაზომვას, დაწყებული ყველა სფეროს ბალანსით. ამიტომ თერაპევტი ჩვეულებრივ სვამს ამდენ შეკითხვას თქვენი ცხოვრების შესახებ პირველ შეხვედრაზე.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ საკუთარი თავის გაგებით არის თუ არა დისბალანსი, მაშინ ამისათვის არის მარტივი და ვიზუალური ტექნიკა "ბორბალი ცხოვრების ბალანსი". დახაზეთ წრე და გაყავით იგი 8 ნაწილად:

- ცხოვრების სიკაშკაშე

- სპორტი

- მეგობრები

- ურთიერთობა

- განათლება

- ოჯახი, ახლობლები

- პიროვნული განვითარება

- შექმნა.

და შეაფასეთ თითოეული ეს სეგმენტი 10 ბალიანი მასშტაბით. ამრიგად, თქვენ აშკარად ხედავთ რამდენად დაბალანსებული ან გაუწონასწორებელია თქვენი ცხოვრება. და მონიშნეთ ის სფეროები, რომლებსაც მეტი ყურადღება უნდა მიექცეს.

ტორტები: ამ ტექნიკის სხვადასხვა ვარიაცია არსებობს. თუ თქვენ არ ხართ აღფრთოვანებული ამ 8 სეგმენტით, შეგიძლიათ მოძებნოთ სხვა ავარია ინტერნეტში. ისინი მსგავსია, მაგრამ სახელები და რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.

აბა, რა მოხდა?