ტრავმის შინაგანი სამყარო (ინტეგრაციისკენ)

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ავტორი: სუპრუნ სტანისლავი

^{”ორი წლის შემდეგ, რამაც თითქოს დაარწმუნა იგი უსასრულობაში საკუთარი შეუსაბამობა, დოქი მოხუც ქალს მიუბრუნდა: - მრცხვენია ჩემი ბზარის, საიდანაც მთელი გზა თქვენი სახლისკენ წყალი ყოველთვის მიედინება. მოხუცმა ქალმა ჩაიცინა. - შენიშნეთ, რომ ყვავილები იზრდება გზის თქვენს მხარეს, მაგრამ არა მეორე დოქის მხარეს? გზის თქვენს მხარეს, მე დავთესე ყვავილების თესლი, რადგან ვიცოდი თქვენი ნაკლებობის შესახებ. ასე რომ თქვენ მორწყავთ მათ ყოველდღე, როდესაც სახლში მივდივართ. ორი წლის განმავლობაში შემეძლო აღფრთოვანებულიყავი ამ მშვენიერი ყვავილებით და ამშვენებინა ჩემი სახლი მათთან ერთად. რომ არ ყოფილიყავი ის რაც ხარ, მაშინ ეს სილამაზე არ იარსებებდა.}

^{"გატეხილი დოქის იგავი".}

ტრავმული გამოცდილება იმდენად ინტენსიურია, რომ იგი არ შეიძლება დამუშავდეს ფსიქიკის მიერ და "ჩარჩენილია" დაუმუშავებელი ფორმით. შემდგომში, ადამიანი განიცდის ცალკეულ ფრაგმენტებს, ტრავმის ნაწილებს, რომლებიც ვლინდება ფსიქიკურ, ემოციურ, სხეულის სფეროებში. ტრავმის შედეგად, საკუთარი თავის და სხვა ადამიანების მიმართ ნდობის განცდა იტანჯება და უსაფრთხოების გრძნობა ქრება. სამყარო და ხალხი განიხილება როგორც საშიში, არასაიმედო. ყალიბდება ნასწავლი უმწეობა და დამოკიდებულება, სურვილი იყოს კარგი სხვებისთვის, როგორც სახიფათო სამყაროში გადარჩენის საშუალება და, შედეგად, საკუთარი თავის დაკარგვა.

ჩვენ ვსაუბრობთ განვითარების ტრავმებზე, როდესაც ტრავმული მოვლენა მოხდა ბავშვის განვითარების პროცესში, რის შედეგადაც ხდება ფსიქიკის რესტრუქტურიზაცია გარკვეული დამცავი მექანიზმების და ხასიათის თვისებების ფორმირებით. ტრავმული გამოცდილება ნაწილობრივ რეპრესირებულია, მაგრამ პერიოდულად ნათლად ჩნდება ცნობიერებაში სხვადასხვა გამააქტიურებელი სიგნალის გავლენის ქვეშ. ფსიქიკაში ჩნდება დამატებითი განათლება, რომელიც შეიძლება ფიგურალურად შევადაროთ თვალის ტკივილს. ადამიანი იწყებს სამყაროს შეხედვას ტრავმული დამახინჯებით და ერთი მიმართულებით ის ნათლად ხედავს, მეორეს მხრივ მისი მზერა ხდება დაბინდული და უხილავი.

ტრავმის ერთ -ერთი კომპონენტია მცველი მცველი, რომელიც აანალიზებს ტერიტორიას საფრთხეებისა და შესაძლო საფრთხეებისათვის. პრობლემა ისაა, რომ ამ მცველს აღქმა აქვს დაქვეითებული. ის ჰგავს ბრმას, რომელიც ცდილობს გამოიცნოს ვის უახლოვდება ვეფხვი ან კურდღელი, ან ყრუ კაცი, რომელიც ცდილობს განასხვავოს ჭექა -ქუხილის ხმები ბახის მუსიკისგან ყურით. და დროდადრო ის ერთს მეორეს იღებს. ტრავმას აქვს შესასვლელი წერტილები, ეს არის განსაკუთრებული მგრძნობელობის ადგილები, რომლებიც იწვევს ტრავმულ გამოცდილებას ნაწილობრივ და შეცვლილ ფორმაში - სიმპტომი.

მცველი შედგება მაღალი დონის ფსიქიკური აღგზნებისა და შფოთვისგან. მწვავე დაზიანების შემთხვევაში მცველი მუდმივად ჩართავს ჩამრთველს, რომელიც ააქტიურებს სიგნალიზაციას. ეს იმიტომ ხდება, რომ მცველისთვის მნიშვნელოვანია თავიდან აიცილოს ხელახალი დაზიანება. და როდესაც მცველი ხედავს რაღაცას, რაც მისთვის გარკვეულწილად საშიში ჩანს, ის ააქტიურებს თავდაცვითი რეაქციების სისტემას. თუმცა, ამით ის ასევე ააქტიურებს ტრავმული გამოცდილების გაცოცხლებას.

დროთა განმავლობაში, პროცესი ქრონიკული ხდება. მცველი დაიღლება დროთა განმავლობაში, შემდეგ მას შეუძლია შეწყვიტოს მუქარის შემჩნევა, გადატვირთული და იწყებს ემოციური და / ან სხეულის მგრძნობელობის გამორთვას. ზოგჯერ მცველი თავს ამშვიდებს მოქმედების მუდმივი გამეორებით, რაც ხდება წარმოდგენილი სიმპტომი და ხელს უწყობს დაძაბულობისა და თვითკმაყოფილების განთავისუფლებას. ამრიგად, ადამიანი აუტანელ ტრავმულ გამოცდილებას ცვლის სიმპტომით. ხშირად ამას თან ახლავს საკუთარი თავის რწმენის დაკარგვა, მხარდაჭერის ნაკლებობის შეგრძნება და ცხოვრების უაზრობა. არსებობს შინაგანი რეაქციების დაბნეულობისა და ურწმუნოების განცდა, ვინაიდან ძნელია განასხვავო ფაქტობრივი გამოცდილება და ფაქტობრივი მდგომარეობა და ტრავმული გამოცდილების ექო.შემდეგ დაცვის გზა შეიძლება შეირჩეს სამყაროსგან იზოლირებისთვის, კონტაქტებისგან, რათა თავიდან იქნას აცილებული სიტუაციები, რომლებიც იწვევენ დაძაბულობას. არსებობს კიდევ ერთი უკიდურესობა გადაჭარბებული "გმირობის" სახით, მუდმივი თავდაცვა, უარყოფითი ემოციების მოულოდნელი მომატება, აგრესიული დაცვა ნეიტრალურ სიტუაციებშიც კი.

ამრიგად, ტრავმული გამოცდილება ყოველთვის ახლოს არის ცნობიერებასთან და ცდილობს დამუშავებას და ინტეგრირებას, მაგრამ ამავე დროს დაცულია ცნობიერებაში სრული დაშვებისგან. ცდილობს იცხოვროს და შინაგანი გახდეს, ტრავმა იალქნიანი ნავივით გარბის თავდაცვის მექანიზმებს შორის, რომლებიც ხმელეთზე გადადიან და აიძულებენ მას ბნელ გროტოში მოახლოებულ ტალღამდე.

როგორ გავუმკლავდეთ ტრავმას (პირველი ნაბიჯები, რაც შეგიძლიათ გადადოთ ფსიქოლოგთან მუშაობის დაწყებამდე):

1. გახსოვდეთ, რომ ტრავმული მოვლენა ინახება თქვენს ფსიქიკაში და ისწავლეთ ამოიცნოთ როგორ ვლინდება იგი, რა სიმპტომები, რა არის მათი გამომწვევი ფაქტორი.

2. გაიცანით დაცვის თანამშრომელი - როდესაც განგაშის პიკი გამოჩნდება, გაჩერდით და შეამოწმეთ იგი რეალური სიტუაციისა და წარმოსახვითი საფრთხის კორელაციისთვის. დაუსვით საკუთარ თავს კითხვები: "არის თუ არა ახლა მართლა რაღაც მემუქრება?", "საიდან მოდის საფრთხის განცდა?", "ნუთუ ეს ჩემთვის ახლა ასე საშიშია?"

3. თუ ტრავმული გამოცდილება დაიწყო, შეეცადეთ თქვენი ყურადღება გარე სამყაროზე გადაიტანოთ. უმარტივესი სავარჯიშოა შეხედო იმას, რაც შენს გარშემოა, მოისმინო რა ხმებით ივსება სივრცე, იგრძნო შენი სხეული, განსაკუთრებით ის ნაწილები, რომლებიც ეხება საყრდენს - სკამს, თუ იჯექი, იატაკს, თუ დგახარ.

4. სხეულის დაძაბულობის გაცნობიერება და მასთან მუშაობა, სწავლა როგორ დაისვენოთ. სხეულთან მუშაობის სხვადასხვა მეთოდია შესაფერისი: სხეულზე ორიენტირებული თერაპია, იოგა, პილატესი, ციგონგი.

5. მოძებნეთ რესურსები წარსულში (პოზიტიური მოგონებები), აწმყო (რომლითაც მე ახლა ვტკბები) და მომავალი (დადებითად შეფერილი ოცნებები, სურვილები, გეგმები). შეადგინეთ რესურსების მოვლენების სია თქვენს ცხოვრებაში.

6. იყავით ყურადღებიანი თქვენი მდგომარეობის მიმართ. შეამჩნევთ რამდენად დაღლილი ან დაძაბული ხართ, გაათავისუფლეთ დაძაბულობა, დაისვენეთ დროულად.

7. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ზოგიერთი რეაქცია მოდის ტრავმისგან. როდესაც სხვადასხვა ცხოვრებისეულ სიტუაციაში წარმოიქმნება ტრავმული გამოცდილება, მნიშვნელოვანია შეჩერდეთ და მიეცით დრო საკუთარ თავს, რომ გააცნობიეროთ რა ხდება თქვენს თავს. თქვენ არ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებები და იმოქმედოთ ტრავმული გამოცდილების საფუძველზე.

8. მიიღე ტრავმა როგორც თვისება და არა სასჯელი. ზოგიერთი ტრავმა სამუდამოდ რჩება ჩვენთან, მაგრამ ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევამციროთ მათი დესტრუქციული გავლენა ჩვენს ცხოვრებაზე.

9. და დაიმახსოვრე, შენი ცხოვრება ტრავმით არ მთავრდება! ეს არის რთული გამოცდა, მაგრამ ის ასევე არის შესაძლებლობა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება, გახდეთ უფრო შეგნებული და ყოვლისმომცველი.