2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
საკუთარი თავისთვის დროის მიცემა ისეთი ფრთხილად, ასე ნაზი საკუთარი თავის მიმართ. ასე კეთილი. ალბათ ეს არის ის, რაც ბავშვობაში გვაკლია?
სამჯერ წავიკითხე წიგნი როგორ გავხდე მშობელი საკუთარი თავისთვის, ვეძებდი ინსტრუქციებს, როგორ აენაზღაურებინა ჩემი შინაგანი ხმა, რომელიც იმ მომენტებში, როდესაც ჩემთვის ძნელია, არა მხოლოდ მხარს არ უჭერს, არამედ პირიქით, ხელს უწყობს ფაქტი, რომ მე ვგრძნობ თავს კიდევ უფრო უარესად, უფრო მძიმედ. მე აღმოვაჩინე გაგება თერაპიულ პროცესში, საკუთარ და კლიენტებთან მუშაობის დროს.
ნება მიეცით იყოთ სულელი ან არ იცოდეთ ენის შესწავლის დაწყებისას, ან ცოდნის რაიმე სფეროში ჩახედვისას. მიეცით საკუთარ თავს საშუალება ისწავლოს და გჯეროდეს იმის, რასაც მიიღებ.
ნება მიბოძეთ იოგაზე ვიგრძნო ტკივილი და მესმის, რომ ჩემი სხეული, როგორც ტრენერი აჩვენებს, არ იკეცება ახლა, ბილიკის დასაწყისში. ჯერ მხოლოდ იქ ვსუნთქავ. ჩემი ტკივილით ცხოვრება
მიიღეთ იდეა, რომ ჭარბი წონა არ ქრება ღამით, მაგრამ წყალი ქვებს ქვას. შენიშნეთ უმცირესი ნიშნები იმისა, თუ როგორ იცვლება სხეული და როგორ იცვლება თქვენი საკუთარი დამოკიდებულება საკუთარი თავის მიმართ შესრულებული სამუშაოსგან.
ამოიღეთ მოლოდინი საკუთარი თავისგან.
და ოჰ, საყოველთაო საშინელება, გაუძლო შენს ბოროტებას და დაუცველობას და ნუ გაიქცევი!
ჩვენ დღეს ვესაუბრეთ კლიენტს, თუ როგორ უნდა გამოიყენოთ ურთიერთობები, როდესაც გრცხვენიათ. და ეძებს ვარიანტებს, უმეტესობა ჩვენგანი შეეცდება თავიდან აიცილოს სხვა ადამიანების მიერ ჩვენი აღიარების შესაძლებლობა ისე, რომ ჩვენ არ ვიღებთ საკუთარ თავს. ამრიგად, საკუთარი თავის იმიჯთან ბრძოლა ხელს უწყობს კონტაქტის შეწყვეტას.
თერაპიის დროს, კლიენტი სწავლობს შენიშნოს ის მომენტები, როდესაც ის ზღარბს ხვდება, იცავს თავს სამყაროსგან და ადამიანებისგან. ის სწავლობს უთხრას ფსიქოლოგს რამდენად არასრულყოფილია იგი. ამ უსიამოვნო და უმძიმესი განცდის წინაშე. ფსიქოლოგი საშუალებას აძლევს მას იყოს ნამდვილი, პატარა და სულელი, სუსტი ან ზარმაცი, შესაძლებელს ხდის თქვენთან კონტაქტის უსაფრთხოების შეგრძნებას "ვინმეს". მიღების ეს მომენტი ძალიან მნიშვნელოვანია.
ყოველ ჯერზე, ახალი შეხვედრისას, ინტეგრირდება საკუთარი თავის შესახებ ახალი ცოდნა, რომელიც ქმნის ცვლილებების მთელ პროცესს, რისთვისაც ადამიანი მოდის თერაპიაზე.
გირჩევთ:
რაც უფრო მეტი სიამოვნებაა ცხოვრებაში, მით ნაკლებია სიამოვნება ცხოვრებაში. რა არის პარადოქსი?
შეამჩნიეთ ცხოვრებაში რამდენ დროს უთმობთ გარკვეულ სიამოვნებებს? ჩვენი დროის ყველა სახის სიამოვნებას შორის ჩვენ შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ შემდეგი, რომლებშიც ჩვენ ფაქტიურად ვვარდებით და არ ვამჩნევთ, რა დროს უთმობენ მათ - ტელევიზორის ყურებას, სატელევიზიო გადაცემებს, სიახლეებს, ფეისბუქზე, VK- ზე, არა- შეწყვიტეთ კითხვა ინტერნეტში, სერიალებში და მათი ყურება ტელევიზორში.
ყველა დრო არ არის საკმარისი ფული
კლიენტი ქალია, 42 წლის. განქორწინებული. არის ვაჟი 20 წლის. მუშაობს ლოჯისტიკის მენეჯერად. CL:”მე გავერკვიე, რატომ არ მუშაობს ფულით. 21 წლიანი მუშაობისთვის - ის გაიზარდა თანამდებობებზე, უკვე უზრუნველყოფილია ბინით, მაგრამ ყოველთვის არ არის საკმარისი ფული.
კარგი ტონის წესები გეშტალტ თერაპიასა და ფსიქოანალიზში
კოლექცია: გეშტალტი 2001 წ შესაბამისად, გაჩნდა ჰიპოთეზა, რომ მე არ ვიცავ გეშტალტ თერაპიის არცერთ წესს ან, პირიქით, მათ ძალიან მკაცრად ვიცავ. მაგრამ რომელი? დავიწყე ამ წესების ძებნა ლიტერატურაში და გამუდმებით ვხვდებოდი "ორმაგ კავშირს"
როგორ მოაწყოთ თქვენი დრო და დაიწყოთ მუშაობა ეფექტურად?
პროდუქტიული მუშაობა არის წარმატების გასაღები ნებისმიერ საქმიანობაში. თუმცა, ბევრს უჭირს ეფექტურად მუშაობა, რადგან მათ არ აქვთ საკუთარი დროის ორგანიზების უნარი. ადამიანების უმეტესობამ არც კი იცის ზუსტად რას გააკეთებს მომავალ კვირას, თუმცა ისინი მოუთმენლად ელიან მათ.
3 განსხვავება დასვენების თერაპიასა და კრიზისულ თერაპიას შორის?
ბევრი ადამიანი მიმართავს თერაპიას, როდესაც გარდაუვალი კოლაფსი ხდება - ისინი გაათავისუფლეს სამსახურიდან, გაშორდნენ ქმარს, დაიჭირეს ბავშვი ნარკოტიკების ან ძლიერი ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებით, მიიყვანეს დაღლილობის ან დეპრესიის წინაშე. ფსიქოთერაპევტები თანხმდებიან, რომ ფსიქოთერაპია იწყება იქიდან, როდესაც კლიენტი გაუმკლავდება თავის კრიზისებს, ძირითად შფოთვას, ძლიერ გრძნობებს, გავლენას ახდენს და იწყებს მუშაობას გაღრმავებისთვის, ცვლილებებისთვის.
