ობსესიები: კოგნიტური ქცევითი თერაპიის ტექნიკის გადაწყვეტის მიზეზები და მეთოდები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა არის ობსესიურ -კომპულსიური აშლილობა?

ამ აშლილობის DSM-IV დიაგნოსტიკური კრიტერიუმების მიხედვით ძირითადი სიმპტომებია:

ა. აკვიატებული აზრების ან აკვიატებული ქმედებების (ან ორივე) არსებობა უმეტეს დღეებში.

ობსესიას ახასიათებს:

1. განმეორებადი და აკვიატებული აზრები, სურვილები ან გამოსახულებები, რომლებიც ჩნდება შფოთვის მდგომარეობაში და რომელსაც პაციენტები აღწერენ როგორც არასასურველს, იწვევს შიშსა და უბედურებას. ამგვარი აზრების, სურვილების ან სურათების იგნორირების ან ჩახშობის მცდელობა, მათი განეიტრალება სხვა ფიქრებით, ან იძულებითი მოქმედებების შესრულებით.

იძულებას აქვს ნიშნები:

1. განმეორებითი ქმედებები შეპყრობილობის (მაგალითად, ხელების დაბანის) გონებრივი ქმედებების საპასუხოდ (მაგალითად, ლოცვა, დათვლა, სიტყვების ან ფრაზების მშვიდი გამეორება) ან დადგენილი წესების მკაცრი დაცვა. ეს ქმედებები მიზნად ისახავს შფოთვისა და დისტრესის განცდების თავიდან აცილებას ან შემცირებას, საშიში მოვლენის, სიტუაციის თავიდან აცილებას

2. ობსესიები ან იძულება იწვევს დისტრესს ან მნიშვნელოვან გაუფასურებას სოციალურ, პროფესიულ ან ცხოვრების სხვა მნიშვნელოვან სფეროებში

ობსესიურ-კომპულსიური სიმპტომები არ აიხსნება ნებისმიერი ნივთიერების გამოყენების შედეგებით (მაგალითად, წამლები, მედიკამენტები და ა.

OCD– ის მანკიერი წრე

OCD მოვლის ციკლი. პირველ რიგში, ჩნდება აკვიატებული აზრი, მას აქვს გარკვეული მნიშვნელობა ადამიანისთვის, რაც იწვევს იძულებას, იძულებას, თავის მხრივ, იწვევს მოკლევადიან შვებას. მაგრამ ეს არ მუშაობს გრძელვადიანი პერსპექტივისთვის და ყველაფერი ისევ წრეში ბრუნდება.

ხშირად, ადამიანები, რომლებიც ეძებენ დახმარებას OCD– ში, ხედავენ თავიანთი შეპყრობილების ირაციონალურობას, მაგრამ ეს იდეები მაინც დამაჯერებელი ჩანს მათთვის. ამიტომაც არის ძლიერი სურვილი, რომ რაღაც გააკეთოს მათი აკვიატებული აზრების გასანეიტრალებლად.

ყველაზე გავრცელებული ობსესიური გამოცდილება ასოცირდება:

- ჭუჭყიან ტანსაცმელზე ან ზედაპირზე შეხებისას ინფექციის გავრცელების შიში იწვევს დაბანის ან გაწმენდის რიტუალებს.

შიში იმისა, რომ რაიმე პოტენციურად საშიში გამოგრჩეთ (მაგალითად, დაივიწყოთ ელექტრო ტექნიკა ან შუქები, ან წინა კარი ღია დატოვოთ), რაც იწვევს შემოწმების ან გამეორების რიტუალებს;

- ორგანიზმის დონისა და სრულყოფის გადაჭარბებული შეშფოთება, რაც იწვევს ქმედებების გამეორებას მანამ, სანამ ყველაფერი სრულყოფილი არ იქნება;

- უკონტროლო და შეუსაბამო ქმედებების შიში, როგორიცაა საჯაროდ გინება, ან სექსუალური ან აგრესიული ქცევა, იწვევს ფიქრების კონტროლის უშედეგო მცდელობებს.

ყველაზე გავრცელებული თავდაცვითი ქცევებია:

- საავტომობილო რიტუალები: მაგალითად, დასუფთავება, შემოწმება და განმეორებითი მოქმედებები;

- შემეცნებითი რიტუალები "ცუდი" აზრების განეიტრალებას სხვა აზრების "ფიქრით" (როგორიცაა ლოცვები, უსაფრთხო შელოცვები ან სხვა კარგი აზრები)

- სიტუაციების, ადამიანების ან საგნების თავიდან აცილება, რომლებიც იწვევს აკვიატებულ გამოცდილებას;

- ეძებთ კომფორტს ოჯახის წევრების, ექიმების ან სხვათაგან;

- აზრების ჩახშობა

რატომ ვითარდება OCD?

1. შფოთვის გენეტიკური მიდრეკილება

2. სქემა "კატასტროფის მოლოდინში" ნათქვამია, რომ სამყარო სავსეა საფრთხეებით, რაღაც ცუდი აუცილებლად მოხდება და თუ რამე საშინელი მოხდება, მაშინ მე ვერ გავუმკლავდები მას

3. ჰიპერ პასუხისმგებლობის სქემა: მე ვარ პასუხისმგებელი იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ცუდი არაფერი მოხდეს, რათა თავიდან ავიცილო ყველა საფრთხე. თუ რამე მოხდება, ჩემი ბრალია, მე უპასუხისმგებლო ვარ. იმისათვის, რომ დამნაშავე არ ვიყო, ყველაფერი ძალიან ფრთხილად უნდა გავაკეთო, არ დავუშვა შეცდომები.

თვითდახმარების ნაბიჯები

თუ თქვენ თვითონ ცდილობთ გაუმკლავდეთ ობსესიურ-კომპულსიურ აშლილობას, აქ არის რამოდენიმე ნაბიჯი, რომელიც დაგეხმარებათ.მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სპეციალისტთან ინდივიდუალური მუშაობა ბევრად უფრო ეფექტური და სწრაფია.

ნაბიჯი 1 მოტივაცია

აიღეთ ფურცელი და ჩაწერეთ ყველა ის ხარჯი და სარგებელი, რაც გაუმკლავდება აშლილობას.

ნაბიჯი 2 ჩემი შიშები

აქ სასარგებლო იქნება თქვენი აკვიატებული აზრების სრული ჩამონათვალის ამოცნობა და ჩაწერა. დაიწყეთ ძირითადი შიშით (მაგალითად: ინფიცირების შიში, კონტროლის დაკარგვა, შეცდომა და ა.შ.) და შემდეგ ჩამოთვალეთ ყველა ის პროგნოზი, რასაც ისინი ემყარება. (მაგალითად, "თუ ჭუჭყს შევეხები, დაინფიცირდები და მოვკვდები"). ეს დაგეხმარებათ შექმნათ თქვენი OCD– ის რეალისტური სურათი და მისი ადგილი თქვენს ცხოვრებაში.

ნაბიჯი 3 განსაზღვრეთ თქვენი დამცავი და მორიდებული ქცევა

ეს ნიშნავს, რომ რასაც თქვენ აკეთებთ ან თავს არიდებთ თქვენი შფოთვის შესანარჩუნებლად ეწოდება დამცავი ქცევა. ნებისმიერი ქმედება, რომელიც თქვენ უნდა გააკეთოთ ამ გზით და არა სხვაგვარად, შეიძლება იქცეს დამცველ ქცევად - მაგალითად, დაიჭირეთ საგნები მხოლოდ ქაღალდის პირსახოცით. ასე რომ გააკეთეთ ეს რიტუალი მანამ, სანამ არ იგრძნობთ, რომ ყველაფერი ნორმალურად დაბრუნდა. შენიშვნა რას არიდებ თავს OCD- ის გამო? დეტალური აღწერა სასარგებლო იქნება არეულობის შემდგომი დასაძლევად.

ნაბიჯი 4 აზრების ჩახშობა არაეფექტურია

რაც უფრო მეტს ცდილობთ ჩაახშოთ აკვიატებული აზრები, მით უფრო ძლიერდება ისინი. ამიტომ, მცირე ექსპერიმენტი დაგეხმარებათ ამის გადამოწმებაში. შეეცადეთ არ იფიქროთ პოლარულ დათვებზე მომდევნო 15 წუთის განმავლობაში. სავარაუდოდ, დათვების აზრები შეავსებს თქვენს თავს და თქვენი ტვინი შეეცდება დაიმახსოვროს დათვის სურათი. სწორედ ამიტომ აზროვნების ჩახშობა არ მუშაობს.

CBT– ის მთავარი მიზანია დაეხმაროს OCD– ს მქონე პირს გააცნობიეროს, რომ ასეთი შეპყრობილობა არ მიუთითებს ქმედების აუცილებლობაზე და შეიძლება უსაფრთხოდ იგნორირებული იყოს.

მიზანშეწონილია პრობლემასთან მუშაობა 12 -დან 20 სესიამდე.