რა უნდა გააკეთოს შემოდგომაზე იმ სევდასთან, რომელმაც ქალაქი გადალახა

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როდესაც სასოწარკვეთილი ვარ, დეპრესიაში ვარ. ლტოლვა და მარტოობა მჭამს.

ჩემი აზრების პირველი ჩვეული ნიმუში - მე ვარ საშინელი, სულელი, მთელი სამყარო ჩემს წინააღმდეგაა და არანაირად არ გადავრჩები.

ბავშვური განცდა იმისა, რომ სამყარო დანგრევის პირასაა და მე მასთან ვარ. იმიტომ რომ არ შემიძლია.

თუ ამ ფიქრებში კიდევ უფრო დავრჩები და თავს უმნიშვნელოდ ვგრძნობ, შემიძლია აქ დიდხანს დავრჩე. შემდეგ იწყება აპათია. შემოდგომა არის დრო ასეთი მდგომარეობისა.

მე არაფრის გაკეთება არ შემიძლია, წარმატებას არ მივაღწევ. მე ნაგავი ვარ. Არ მინდა არაფერი.

მე ვადარებ სხვებს, რომლებსაც აქვთ ყველაფერი შესანიშნავი ცხოვრებაში. ისინი სუპერ ჭკვიანები, წარმატებულები და ბედნიერები არიან, მე კი ასეთი უბედური ვარ და მისი დახმარების საშუალება არ არსებობს.

პროგრესი არის თქვენი ჩვეული აზროვნებისა და მოქმედების შემჩნევა.

შემდეგი ნაბიჯი არის თქვენი აზროვნების ნაკადის შეჩერება. დიახ, დიახ, ახლა არ არის საუკეთესო პერიოდი თქვენს ცხოვრებაში. ახლა ძნელია, მაგრამ ის აუცილებლად გაივლის, თუ ეს გრძნობები არ მოგერიდება.

როცა ვიცი სად ვარ. რატომ მაქვს ეს ან ის აზრები. მე ვიცი რას ვგრძნობ და რაზე.

მე ვიცნობ ჩემს თავს ამ ადგილას და ვიცი, როგორ შეიცვლება ეს მდგომარეობა. მაშინ უფრო ადვილია.

თქვენ უბრალოდ უნდა დაელოდოთ ცოტა. მთავარია მარტო არ იყო.

თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს, მაშინ იგივე ცოცხალი ადამიანი ხართ.

Კარგად ხარ.

მაშ რა ვქნათ ამ სისულელესთან?

მონატრება და მწუხარება, თვითდახმარებისა და დახმარების წესები

განსაკუთრებით შემოდგომაზე, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ნაცრისფერია, განსაკუთრებით ქალაქში.

1. ახლა ძნელია, მაგრამ აუცილებლად გაივლის … ყველაფერი დროებითია და ერთი მდგომარეობა ყოველთვის იცვლება მეორეზე. ეს არის ყველაზე ძირითადი აზრი, რომელსაც შეუძლია გაგათბო. დაიმახსოვრე, რა ცუდად გრძნობდი თავს ერთი წლის წინ და შეიძლება 5. ახლა შენ აქ ხარ, კითხულობ ამ ტექსტს და ეს იმას ნიშნავს, რომ შენ გააკეთე მაშინ. ასე რომ, მე ვიპოვე გზები, რომ ვიცხოვრო და ვისიამოვნო. თუ ახლა ცუდია, ყოველთვის ასე არ იქნება.

2. თუ თავს სასოწარკვეთილად გრძნობთ. საშინელი. სულელი. მთელი მსოფლიო თქვენს წინააღმდეგაა და თქვენ არასოდეს გადარჩებით მასში. ამოისუნთქეთ. ეს არის ბავშვური აზროვნება, როდესაც ჩანს, რომ ყველაფერი გაფუჭებულია. მაგრამ ახლა ერთი წუთი გავიდა და არავინ მომკვდარა. ნება მიეცით გაჩერდეთ, გაჩერდეთ და დაწექი ერთი -ორი დღე. თქვენ არ გახდებით უკიდურესად გაჭირვებული, უმუშევარი და წარუმატებელი. მაგრამ ეს დრო საჭიროა რესურსის აღსადგენად.

ამის ნაცვლად, უმჯობესია წაიკითხოთ წიგნები, სტატიები და ანოტაციები. ის ვითარდება ინტელექტუალურად და ემოციურად. წიგნები ასევე შეიცავს ბევრ კითხვაზე პასუხს და მხარდაჭერას.

4. დაკავდით სპორტით და ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობით. ნებისმიერი მოძრაობა არის სასიცოცხლო ენერგია, ჰორმონები. სირბილი, სექსი, ცურვა, იოგა, ქალაქში გასეირნება, ყველა ვარიანტი შესანიშნავია.

5. უფრო ხშირად შეხვდით მეგობრებს და ხალხს, რომლებიც მზად არიან გაათბონ თავიანთი ყოფნით და სითბოთი. ისაუბრეთ, განიხილეთ რა გაწუხებთ. სხვა ადამიანისთვის აზრებისა და გრძნობების გამოხატვის პროცესში ის უფრო ადვილი და მშვიდი ხდება. დაეხმარეთ ხალხს ერთნაირად. უბრალოდ გამვლელები. გააკეთეთ კარგი საქმეები, რომლებიც გაგრძნობინებთ სარგებელს და აღიარებას.

6. შეინახეთ პირადი დღიური გრძნობებისა და გამოცდილების შესახებ. ზ იქ დაწერე ყველაფერი, რაც შენთვის ხდება, რაც გაწუხებს, ვინც გიყვარს ან გძულს. გაუზიარეთ თქვენი გამოწვევები და როგორ გაუმკლავდეთ მათ.

დაიწყე შენი ღირებულებების დღიური - დღის ბოლოს, ჩაწერე მასში ის, რაც შენთვის მნიშვნელოვანი იყო იმ დღეს, რაც შენ ისწავლე. ადიდეთ საკუთარი თავი.

ჩამოწერეთ თქვენი გეგმები, სურვილები, მიზნები და ამოცანები. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ მინიმალური მიზანი ხვალისთვის, დილით აზრი ექნება საწოლიდან ადგომას და რაიმე სასარგებლო საქმის გაკეთებას.

7. იპოვეთ საკუთარი თავი ფსიქოლოგი რომ მოგწონს რომელიც იქნება "შენი".ინვესტიციის ჩადება თქვენს განვითარებაში და კვლევაში, სიმშვიდესა და თავისუფლებაში - შედეგი ფასდაუდებელია. ადამიანი კურნავს სხვა ადამიანს ყოფნით და ყურადღებით. სხვათა შორის, მე გეპატიჟებით ჩემს ადგილას)

8. მედიტირება, შენელება, სუნთქვა. იმოგზაურეთ, დატოვეთ ქალაქი თუნდაც რამდენიმე დღით, შეცვალეთ ადგილმდებარეობა, შთაბეჭდილება მოახდინეთ ახლით.

9. დამატებითი ბონუსი - სისხლი გაიღო ამისთვის სეროტონინის ჰორმონი … ის გავლენას ახდენს ემოციურ ფონზე, განწყობაზე, ძილზე, სექსუალობაზე. ხშირად შემოდგომა / ზამთარში, დეპრესიულ ან სტრესულ მდგომარეობაში, ეს არ არის საკმარისი ორგანიზმში.

თუ თქვენ განიცდით დეფიციტს, ჩვენ გამოტოვებთ და ვყიდულობთ 5-HTP- ს ან სხვას. გარდა ამისა, ვიტამინები B12 და B6, ვიტამინი C, მაგნიუმის შემცველი პროდუქტები და ტრიპტოფანი.

თქვენ ცოცხალი ხართ და შემდეგ ყველაფერი სხვაგვარად იქნება, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას. მე ვეხუტები.