2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გვეჩვენება, რომ გადაწვა - ეს მათთვისაა, ვინც დღეების განმავლობაში მუშაობს, სიტყვასიტყვით, იწვის სამსახურში. და თუ ყველაფერი გარეგნულად მშვიდია, ამას დაღლილობით განვმარტავთ. მაგრამ ეს არის დამწვრობის მშვიდი ეშმაკობა. შეუმჩნევლად იპარება. და რაღაც მომენტში ხვდები, რომ შიგნიდან თბილი ცეცხლიდან მხოლოდ დამწვარი ფითილი დარჩა.
ვის შეუძლია გვითხრას გადაწვის შესახებ? ჩვენი სხეული.
1. ჭარბი წონა
ჭარბი წონის მიზეზი ხშირად ის არის, რომ სხეულს სურს სტრესისგან განსხვავებით მაინც მიიღოს გარკვეული სიამოვნება. და ყველაზე სწრაფი სიამოვნება არის საკვები. ასე რომ, ჩვენ ყველაფერს ზედიზედ ვყრით, ვცდილობთ როგორმე გადავიდეთ უსიამოვნო ემოციებისგან.
მაგრამ ზოგჯერ ადამიანი ცოტას ჭამს და რამდენიმე დამატებითი ზომა მაინც ჩნდება. ეს "სასწაული" ემყარება მეტაბოლურ დარღვევებს. და აქ არცერთი დიეტა არ დაგეხმარებათ, მიზეზი ფსიქოლოგიურია. აქედან გამომდინარე, თქვენ უნდა გათხრა აქ.
2. მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება … არდადეგები დასრულდა და ჯერ კიდევ არ დატენე? მუდმივი დაღლილობის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ თქვენი გონება არ ისვენებს. დიახ, თქვენ ფიზიკურად ისვენებდით. მაგრამ ჩემი ფიქრები იყო შეხვედრაზე, წარმოებაში, ისინი აკონტროლებდნენ პროცესს ტელეფონით, მიდიოდნენ კორპორატიულ ვებსაიტზე. წუხდნენ, მაგრამ გაუმკლავდებიან ისინი ჩემს გარეშე?
ნაცნობი ჟღერს?
როგორც ფსიქიკას, ასევე სხეულს აქვს შეზღუდვა ნებისმიერი დავალების შესრულებაზე. თუ ადამიანი რეგულარულად სცდება ამ ზღვარს, იწყება ამოწურვა, რასაც მოყვება გადაწვა.
ისწავლეთ სამუშაო საკითხების გადართვა და დატოვება სამსახურში. საკუთარი საქმისადმი პასუხისმგებლობის უზარმაზარი გრძნობა არის ძალიან მძიმე ტვირთი და სხეული გვთავაზობს, რომ აღარ არსებობს ძალა მისი ტარებისათვის. სხეული უნდა-ტა-ლო!
3. განწყობის უეცარი ცვალებადობა … ადრე იყო, რომ გადაწვა შეიძლება გამოწვეული იყოს მხოლოდ მუშაობით. მაგრამ ახლა მე ვხედავ უფრო და უფრო მეტად გადაწვას ოჯახში. ეს ხდება მაშინ, როდესაც არ გსიამოვნებს ის, რასაც აკეთებ ოჯახისათვის. როდესაც თქვენი წვლილი აღემატება ანაზღაურებას. ყველაფერი, რასაც აკეთებ, თავისთავად მიჩნეულია. თუმცა, საოჯახო და საოფისე სამუშაოებს ბევრი საერთო აქვთ. ზოგადად, ოჯახი ასევე სამუშაოა, კვირაში მხოლოდ შვიდი დღე. ბევრი კლიენტი ჩივის, რომ ისინი არ იღებენ მხარდაჭერას საყვარელი ადამიანებისგან. ქალს ეჩვენება, რომ ის განწირულია "თასმის ჩამოსაწერად". საღამოს თქვენ ეუბნებით თქვენს ოჯახს, რომ დაღლილი ხართ, საპასუხოდ გესმით კითხვა: „რას აკეთებდი მთელი დღე? შენ იჯექი სახლში! " ამ სიტყვების შემდეგ ჩნდება უმწეობის, უკმაყოფილების და უიმედობის განცდა. და კიდევ უფრო ხშირად რისხვა. ის არის ის, ვინც უკმაყოფილებისა და უმწეობის უკან დგას. ერთი წუთის წინ დედაჩემი კეთილი და მოსიყვარულე იყო და უცებ ყვირის ან თეფშებს კედელს ისვრის. ასე რომ, იმ ქალების უმეტესობისთვის, ვინც ოჯახი აირჩია მთავარ პროფესიად, გადაწვა რეალობად იქცა.
4. თავის ტკივილი … ამ ტკივილის ერთ -ერთი შესაძლო მიზეზი არის გაზრდილი პასუხისმგებლობა თქვენს ბიზნესზე, რასაც თქვენ არც კი აცნობიერებთ. თავის ტკივილი ჩნდება სამუშაო დღის ბოლოს? ან იქნებ უკვე დილით, უბრალოდ ფიქრობთ, რომ სამსახურში უნდა წახვიდეთ? როდესაც ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს ყველაფერი და ყველას, რაიმე წვრილმანი სრულყოფილებამდე მიიყვანოს, ბიზნესი წყვეტს სიამოვნებას, იწვევს დაძაბულობას და უბრალოდ ხდება "თავის ტკივილი". ასეთ სიტუაციაში, თქვენ რისკავთ, რომ მთლიანად შეგიყვარდეთ ის, რასაც აკეთებთ. და თქვენი სიყვარულის გარეშე ბიზნესი გაქრება. სხეული ყოველთვის ცდილობს გაგვაფრთხილოს იმის შესახებ, რაც ჩვენ არ ვიცით. გაათავისუფლეთ კონტროლი. სამუდამოდ არა, სულ მცირე ხნით. Უბრალოდ სცადე! და შეხედეთ შედეგებს.
5. ზურგის ტკივილი ვარაუდობს, რომ ზურგზე ძალიან ბევრი წაგიყენებიათ. ემოციური სტრესი გადადის სხეულში, იწვევს დისკომფორტს უკანა, ხერხემლის კუნთებში.
რა გამონათქვამები და ფრაზები მოგდის თავში, როდესაც საქმე ზურგის ტკივილს ან დისკომფორტს ეხება? "დატვირთეთ ზურგზე", "ზურგი რომ ყოფილიყო, იქნებოდა დანაშაულიც." სურათებთან მუშაობის პროცესში სიმძიმე ან ტკივილი ხშირად მოდის მძიმე ჩანთის ან ზურგჩანთის სახით.ადამიანი ატარებს ამ ტვირთს მასთან ჩვევის გამო.
უკან მოხრილი - რა ტვირთს ატარებ? რა ჩაუდე ზურგზე? საყვარელი ადამიანების ბედნიერება? იპოთეკა? პასუხისმგებლობა მთელ მსოფლიოში? დამნაშავე? "Დამანებე თავი!" ამბობს ზურგი.
6. სწრაფვა მარტოობისკენ … თუ თქვენ გამოტოვეთ დამწვრობის პირველი ზარები, მაშინ დროთა განმავლობაში, ზარი გადაიქცევა ზარად. არსებობს შფოთვის განცდა, უკმაყოფილება ყველაფერთან და ყველასთან. მე კი არ მინდა ახლობლებთან ურთიერთობა. მუშაობა, რომელიც ადრე სიხარული იყო, აღარ მოსწონს. ის, რაც სიხარულსა და სიამოვნებას მოჰქონდა, უფრო და უფრო მაღიზიანებს.
თანდათანობით, გაღიზიანება იზრდება კოლეგებთან ან საყვარელ ადამიანებთან, ეცემა თვითშეფასება. სასოწარკვეთილების შეტევები ჩნდება. ამ მდგომარეობაში ადამიანებთან ურთიერთობა უფრო რთულდება. სამყარო შეღებილია შავ და ნაცრისფერ ფერებში. ყველაფერი მკვეთრად, მტკივნეულად აღიქმება. და ისე, რომ ეს ასე არ დააზარალებს, ფსიქიკა გამორთავს ემოციებს, რითაც იცავს თავს. სხეული მუშაობს ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში, ხარჯავს ენერგიას მხოლოდ ყველაზე საჭირო ნივთებზე. სასიცოცხლო პროცესების უზრუნველსაყოფად. შემდეგ მოდის გულგრილობა ყველაფრის მიმართ. მინდა ყველასგან თავი დავხურო, დივანზე ვიწექი და ცარიელი მზერით ვუყურებ ჭერს. ეს არის ნამდვილი ზარი.
აქ მე მხოლოდ ზოგადი დასკვნები გავაკეთე. თუ ყურადღებით მოუსმენთ თქვენს სხეულს, ის გეტყვით რა არის საჭირო ამ მომენტში. როგორ მოვიპოვოთ ძალა და თავიდან ავიცილოთ გადაწვა. მაგრამ იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი მიზეზები და გაამჟღავნოთ ისინი, უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს.
გირჩევთ:
რა არის სიმპტომი "იმალება"?
ენა არ გამოიყენება ყველა კომუნიკაციაში ჯოისი მაკდუგალი სტატია ეხება სიტუაციას, როდესაც კლიენტი პრობლემას თერაპევტთან "მიიყვანს" როგორც პრობლემა. ზოგადად, ეს საკმაოდ გავრცელებული პრაქტიკაა თერაპიისთვის. როდესაც კლიენტი თავად მიდის ფსიქოთერაპევტთან / ფსიქოლოგთან სიმპტომური მოთხოვნით, ის, როგორც წესი, უკვე ეჭვობს, რომ მისი სიმპტომი დაკავშირებულია მის ფსიქოლოგიურ მახასიათებლებთან და მზად არის იმუშაოს სიმპტომების ფორმირების ფსიქოლოგიურ პარადიგმაში.
დამწვრობის სინდრომი: როგორ გავაჩეროთ გალიიდან ამოვარდნის გარეშე? 8 პრაქტიკა, რომელიც აუცილებლად დაგეხმარებათ
ადრე თუ გვიან დგება მომენტი, როდესაც აღმოაჩენ, რომ სიცოცხლე სწრაფად გადის. მე მინდა გავჩერდე, მაგრამ თქვენ არ შეგიძლიათ, თქვენ გაქვთ ამბიციური მიზნები. და თქვენ განაგრძობთ სირბილს ისე, რომ არ მისცეთ საკუთარ თავს დასვენების უფლება. თქვენ გრძნობთ, რომ ძალიან დაღლილი ხართ, მაგრამ აგრძელებთ წარმატებულ ადამიანზე თამაშს, რადგან ნამდვილად წარმატებული ხართ - გარეგნულად, მაგრამ შიგნით არის სიცარიელე.
უკონტროლო გაბრაზების სიმპტომი
სტატია ეძღვნება ერთ -ერთ ყველაზე შეუსწავლელ თემას - აგრესიის ქცევის მზარდ ტენდენციას (უკონტროლო რისხვა). ავტორები აღწერენ რისხვის რეაქციის გამომწვევი მიზეზების მრავალმხრივ ბუნებას . წარმოდგენილია პიროვნების ფსიქოლოგიური კვლევების მონაცემები უკონტროლო რისხვით.
ემოციური დამწვრობის სიმპტომები და ეტაპები
როდესაც ვიწვით, ჩვენ ვთიშავთ მგრძნობელობას და ვწყვეტთ თანაგრძნობას, ვცდილობთ თავი ავარიდოთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, ვიწყებთ ავტომატურად კომუნიკაციას სხვა ადამიანების პრობლემების სერიოზულად მიღების გარეშე. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის თავდაცვის მექანიზმი.
დამწვრობის სინდრომი
Რა არის ეს? ემოციური გადაწვა არის ფიზიკური, ემოციური და გონებრივი დაღლილობის მდგომარეობა, რომელიც ვლინდება სოციალური სფეროს პროფესიებში: მაშველები, ექიმები, მასწავლებლები, მრჩევლები და ა. ამოწურვის დაწყება დამწვრობის შემთხვევაში სწორედ ადამიანთან ურთიერთობას უკავშირდება.
