ემოციური დამწვრობის სიმპტომები და ეტაპები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-07 22:20

როდესაც ვიწვით, ჩვენ ვთიშავთ მგრძნობელობას და ვწყვეტთ თანაგრძნობას, ვცდილობთ თავი ავარიდოთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას, ვიწყებთ ავტომატურად კომუნიკაციას სხვა ადამიანების პრობლემების სერიოზულად მიღების გარეშე. ეს არის ჩვენი ფსიქიკის თავდაცვის მექანიზმი.

ყოველდღიური სიტუაციები იწყებს ჩვენს გაღიზიანებას, მაგალითად, კოლეგამ ერთი და იგივე კითხვა ორჯერ დაუსვა, თქვენ იწყებთ ფიქრს:”კარგი, რატომ მეკითხება ის ზუსტად? რამდენი შეგიძლია? . ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ გაღიზიანებული ხდებით და თქვენი შინაგანი რესურსი იწურება.

EV– ს სიმპტომები:

📌 როგორ რეაგირებს ჩვენი სხეული:

• ქრონიკული დაღლილობა, სისუსტე ღამის ძილის შემდეგაც კი;
• არ აქვს ფიზიკური და გონებრივი ძალა;
• რეაქციები ხდება მოსაწყენი, შეგიძლიათ მოარტყათ და არ შეამჩნიოთ;
• შემცირებული აქტივობა და ენერგია, ლეტარგია, აპათია;
• უძილობა ან დილით გაღვიძება და ვერ იძინებს;
• თქვენ ცუდად ფიქრობთ, დაივიწყეთ ან აურიეთ საგნების სახელები;

📌 როგორ რეაგირებს ჩვენი ფსიქიკა:

• არის ნერვული დარღვევები, რისხვა ახლობლებზე;
• გახდი გულგრილი, ცხოვრება ჰგავს ავტომატს;
• ჩნდება დეპრესიული ნოტები, დეპრესიის მდგომარეობა;
• ხშირად განიცდიან დანაშაულის გრძნობას, წყენას, სირცხვილს, ეჭვს;
• მუდმივად წუხილი და შფოთვა, შეგრძნება "რაღაც არ არის";
• შიში იმისა, რომ დროულად არ იქნებით ან ვერაფერს გაუმკლავდებით;

Happens რა ხდება ურთიერთობაში:

• გსურთ დახუროთ, სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა დამღლელია;
• მოერიდეთ მეგობრებთან და ნაცნობებთან შეხვედრას;
• თქვენ სულ უფრო ნაკლებ ყურადღებას აქცევთ თქვენს ახლობლებს;
• დაშორდით თქვენს პარტნიორს, გახდით ამორჩეული;
• მუდმივად ჩხუბი, პარტნიორთან ურთიერთობა ცივი ხდება;
• ემოციური და ფიზიკური სიახლოვე ქრება ურთიერთობებისგან.

EV EV- ის ეტაპები:

1️⃣ ენთუზიაზმის ეტაპი

ამ ეტაპზე ჩვენ სავსე ვართ ძალებითა და ენერგიით, ვიპყრობთ იდეას და ვგეგმავთ მის განხორციელებას. მაღალი განწყობა, ეიფორია, სრული თავდადება იმისა, რაც გიყვარს, ყოვლისშემძლეობის განცდა. ამ ეტაპზე ჩვენ არაადეკვატურად ვაფასებთ ჩვენს ძლიერ მხარეებს, მაგალითად, ვიღებთ სხვა პროექტს ან ვსხდებით სტატიის დასაწერად საღამოს 10 საათზე.

2️⃣ სიძლიერის ნაკლებობა

დაღლილობა, აპათია ჩნდება, ძილი გაუარესდება, ემოციები დუნდება, ჩვენ უკვე ვგრძნობთ, რომ "რაღაც არასწორია", მაგრამ დაჟინებით ვაგრძელებთ საკუთარი საქმის კეთებას. როგორც ჩანს, თქვენ უნდა სცადოთ ცოტა, გაიყვანოთ თავი და ყველაფერი გამოვა. ჩვენ ვღიზიანდებით, იუმორის გრძნობა ქრება. ჩვენ გვესმის, რომ ყველაფერი გეგმის მიხედვით არ მიდის, მაგრამ ჩვენ ვერ გავჩერდებით.

3️⃣ ამოწურვის ეტაპი

ჩვენ ვასრულებთ ჩვენს გეგმებს, მაგრამ უფრო ნელა და ენთუზიაზმის გარეშე, ხშირად არის საჭირო ძალისხმევის გაწევა ძალის გასაძლიერებლად, ჩვენ ვმოქმედებთ მანქანაზე. არაფრისთვის საკმარისი დრო არ არის, ძილის ნაკლებობა გროვდება, დაღლილობა ქრონიკულად იქცევა, გაღიზიანება ჩნდება, გსურთ სხვა ადამიანებისგან დისტანცირება, არ არის საკმარისი ძალა კომუნიკაციისთვის, ხდება ნერვული დარღვევები.

4️⃣ კრიზისი

სხეულის რესურსები იწურება, თქვენ არ შეგიძლიათ დაიძინოთ, დაკარგავთ მადას, სიცივე ადვილად ეჭიდება, შესაძლოა ქრონიკული დაავადებების გამწვავება მოხდეს. მნიშვნელობა დაიკარგა - რატომ არის ეს ყველაფერი? თვითმკვლელობის აზრები ჩნდება - უკეთესი იქნება, მე რომ არ ვიყო. სინამდვილეში, მეოთხე ეტაპი არის დეპრესია. პანიკის შეტევები შეიძლება დაიწყოს. განქორწინების გადაწყვეტილებები ხშირად მიიღება ამ ეტაპზე.

დროულად შეამჩნიეთ სიმპტომები და დაადგინეთ ეტაპი, შეგიძლიათ დროულად მიიღოთ ზომები და თავიდან აიცილოთ ამოწურვა.

შეეცადეთ შეამჩნიოთ პირველი ეტაპი - ენთუზიაზმის ეტაპი. თქვენი ძალის სწორად გამოთვლით, თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ემოციური გადაწვის განვითარება.

გაუფრთხილდით საკუთარ თავს და მიჰყევით პუბლიკაციებს ❤️

სერიალიდან Burnout