"განშორება პატარა სიკვდილია!" ცხოვრების ემოციური დაკარგვის ეტაპები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

/ ამ დროს, მე ვმუშაობ რამდენიმე თხოვნით სიყვარულის დაშლის, დაკარგვის გამოცდილების შესახებ. მსურს გიპასუხოთ სასარგებლო ფსიქოლოგიური მასალით. /

დასაწყისისთვის, მე ვთავაზობ გავიხსენო მიმზიდველი ფრაზა ალა პუგაჩოვას სიმღერიდან "სამი ბედნიერი დღე", ფრაზა, რომელიც გახდა ეპითეტი ასეთი შემთხვევებისთვის - ემოციური დანაკარგები …

როგორ შემიძლია დავძლიო ეს ტკივილი? განშორება პატარა სიკვდილია!

ალეგორიული გაგებით (მიუხედავად იმისა, რომ პარტნიორები ცოცხლები არიან), განშორება მაინც სერიოზული, დიდი დანაკარგია, ურთიერთობის დაკარგვა, ღრმა სულიერი მწუხარება. შესაბამისად, ამ ფსიქოტრავმის ფაზები, ისევე როგორც პარტნიორის ფიზიკური დაკარგვის შემთხვევებში, ერთი და იგივეა, განსხვავება (ალბათ) კონკრეტული დანაკლისის გამოცდილების ხანგრძლივობასა და ინტენსივობაში.

ზუსტად ამას ადასტურებს დანაკარგების ცნობილი სპეციალისტი ვარვარა სიდოროვა, რომელიც არის ინდუსტრიული და სოციალური განვითარების ინსტიტუტის სპეციალური თემატური კურსის ავტორი და წამყვანი (რომელიც დროულად დავამთავრე).

აქ არის ციტატა ვარვარა სიდოროვას სტატიიდან "მწუხარების ოთხი ამოცანა" …

ფსიქოლოგები განსაზღვრავენ მწუხარებას, როგორც რეაქციას მნიშვნელოვანი ობიექტის, იდენტობის ნაწილის დაკარგვის ან მოსალოდნელი მომავლის მიმართ. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ რეაქცია მნიშვნელოვანი ობიექტის დაკარგვაზე არის კონკრეტული ფსიქიკური პროცესი, რომელიც ვითარდება საკუთარი კანონების შესაბამისად. ამ პროცესის არსი არის უნივერსალური, უცვლელი და არ არის დამოკიდებული იმაზე, თუ რა დაკარგა სუბიექტმა. მწუხარება ყოველთვის ერთნაირად ვითარდება. მხოლოდ მისი გამოცდილების ხანგრძლივობა და ინტენსივობა განსხვავდება დაკარგული ობიექტის მნიშვნელობისა და მწუხარე ადამიანის პიროვნული თვისებების მიხედვით.

ნათქვამის შესაბამისად, მე სპეციალურად აღვნიშნავ შემდეგს: მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი მნიშვნელოვანი ურთიერთობის ფსიქიკური რღვევა არის სერიოზული ფსიქოტრავმა - დიდი ზიანი, მწუხარება; რომლის ტკივილის "გამორთვა" არ შეიძლება, ისევე როგორც მისი რეზიდენციის ნიმუშები. დაკარგვის გამოცდილება არის პროცესი, რომელსაც აქვს თავისი ეტაპები და კანონები. მოდით შევხედოთ მათ.

პირველი ეტაპი - მომხდარის უარყოფა, უარი

ამ ეტაპზე, ადამიანს არ სჯერა იმის რაც საბოლოოდ მოხდა - ზარალი, რომელიც მოხდა. ის, რაც მას ეჩვენება, არის ცუდი სიზმარი, რომელიც მთავრდება და უბრუნებს სიტუაციას თავის ყოფილ, ჩვეულ კურსს.

უარყოფა არსებითად არის ფსიქოლოგიური დაცვა, რომელიც არბილებს დარტყმას. დაშლა (განშორება, განშორება და განქორწინება) მწუხარების მიერ არ აღიქმება, როგორც უდავო და დასრულებული ფაქტი, მაგრამ მიღებულია, როგორც შეცდომა, რომლის გამოსწორება ჯერ კიდევ არ არის ძნელი.

რა დაეხმარება ამ ეტაპზე?

ღირს შევხედოთ კონკრეტულ ჭეშმარიტებას თვალებში და ვუწოდოთ საგნებს მათი ნამდვილი სახელები. უფრო სწორია რეალობის დანახვა ისეთი როგორიც არის, ყოველგვარი წარმოსახვის გარეშე. ეს აყენებს ადამიანს მიწას, ასახავს რეალობას.

ფსიქოლოგიურ მუშაობაში აუცილებელია დადგინდეს ის ფაქტი, რაც მოხდა: რა მოხდა, რა არის შედეგი, შედეგები? ნელ -ნელა იღებდა მოვლენებს. შოკი თანდათან იცვლება სხვა გრძნობებით - რისხვა.

მეორე ეტაპი - აგრესია, რისხვა

ამრიგად, ადამიანმა დაინახა მისი სასტიკი ჭეშმარიტება და ნათლად ასახელებს მას. რა ხდება მას ამ შემთხვევაში?

ის განიცდის ბუნებრივ რისხვას - გამანადგურებლებისა და მისი ცხოვრების განადგურების წინააღმდეგ.

ის ადანაშაულებს სიტუაციის დამნაშავეებს, გრძნობს აგრესიას მათ მიმართ, ვინც ჩართულია ფსიქოლოგიურ დაზიანებაში. ის გაბრაზებულია ბედზე, ყოვლისშემძლეზე. ის ასევე არ არის კმაყოფილი საკუთარი თავით.

ის სავსეა გაბრაზებით და ეს ბუნებრივია: არ არსებობს ძველი სამყარო, მის ნანგრევებზე (დანგრეულია, იშლება), ყველა თავიდან გრძნობს ძლიერ რისხვას.

რა დაეხმარება ამ ეტაპზე?

აუცილებელია ეკოლოგიურად განიცადოთ თქვენი ემოციები, გრძნობები: მიეცით საშუალება სულიერი წყვილი გამოვიდეს.

აქ მიზანშეწონილია:

- ფსიქოლოგიური წერილების წერა დამნაშავეზე (და დამნაშავეებზე), - ფსიქოდრამატულ, სპეციალურ ესკიზებში აგრესიის თამაში, - გაბრაზების ფიზიკური ცხოვრება (ფეხების დარტყმა, ყვირილი, დარტყმის ტომარა, ჭურჭლის დამსხვრევა, ნივთების და ქაღალდის გახეხვა, რაც დასაშვებია ამის გასანადგურებლად - ყველაფერი, რაც დამწუხრებულ ადამიანს დაეხმარება იცხოვროს უსაფრთხოდ და გაათავისუფლოს თავისი რისხვა).

ნელ -ნელა, რისხვა დატოვებს დამწუხრებულ სახეს და ჩაანაცვლებს დეპრესიას (განადგურება, აპათია, სიცარიელე).

მესამე ეტაპი - დეპრესია

ეს ეტაპი ითვლება ყველაზე ხანგრძლივად: 3 თვიდან მთელ წლამდე. მას ახასიათებს სასოწარკვეთილება, პასიურობა, არ სურს წინსვლა … აქ ჩვენ სიმბოლურად ვკვდებით წარსულთან ერთად …

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია გააცნობიეროს: წარსული იშლება და ჩვენ ცოცხლები ვართ! შემდგომი აღორძინებისთვის, თქვენ მოგიწევთ განშორება "მკვდართან" - გარდაცვლილი, გარდაცვლილი მასალა, რიტუალურად "დაკრძალვა" მკვდარი, დაკარგული კავშირი.

აქ გამახსენდა ცნობილი იგავი. მკითხველს მივცემ. ფხიზელი "ანეკდოტი".

არსებობს ძველი ინდური იგავი: "ცხენი მოკვდა - გადმოდი". როგორც ჩანს, ყველაფერი ნათელია, მაგრამ …

- ჩვენ არწმუნებთ საკუთარ თავს, რომ ჯერ კიდევ არსებობს იმედი.

- ჩვენ ვცდილობთ ცხენი უფრო ძლიერად დავამარცხოთ.

- ჩვენ საკუთარ თავს ვეუბნებით: "ჩვენ ყოველთვის ასე ვსეირნობდით".

- ჩვენ ვაწყობთ ღონისძიებას მკვდარი ცხენების აღორძინების მიზნით.

”ჩვენ განვმარტავთ, რომ ჩვენი მკვდარი ცხენი გაცილებით” უკეთესი, სწრაფი და იაფია”.

- ჩვენ ვაწყობთ სხვადასხვა მკვდარი ცხენების შედარებებს.

- ჩვენ ცხენის გვერდით ვჯდებით და დავარწმუნებთ, რომ არ იყოს მკვდარი.

- ჩვენ ვყიდულობთ პროდუქტებს, რომლებიც მკვდარ ცხენებზე სწრაფ გალოპს უწყობს ხელს.

- ჩვენ ვცვლით მკვდარი ცხენების იდენტიფიკაციის კრიტერიუმებს (ვამტკიცებთ, რომ ჩვენი სულაც არ არის ასეთი).

- ჩვენ სხვა ადგილებს ვესტუმრებით, რათა ვნახოთ, როგორ დადიან ისინი მკვდარ ცხენებზე.

- ჩვენ ვიკრიბებით კოლეგებს მკვდარი ცხენის გასაანალიზებლად.

- ჩვენ ვიშორებთ მკვდარ ცხენებს, იმ იმედით, რომ ერთად ისინი უფრო სწრაფად გაალპობენ.

მაგრამ არსი იგივეა: ცხენი მოკვდა - ცრემლი!

რა დაეხმარება ამ ეტაპზე?

საგნების საგულისხმო შეხედულება: დანაკარგები და მიღწევები კაცობრიობის ისტორიის, ცხოვრების უცვლელი ნაწილია; ადამიანმა უნდა ისწავლოს გათავისუფლება, ასევე მიიღოს მოცულობითი, განუყოფელი რეალობა, როგორც ბედის მიერ აღიარებული დიდი ღმერთის განგებულება. სიცოცხლე არის სიკვდილისა და დაბადების უსასრულო პროცესი, დანაკარგები და მიღწევები, განშორებები და ახალი შეხვედრები … და როგორც დიდი სიბრძნე ამბობს …

ყველაზე ბნელი და ნისლიანი ღამის შემდეგაც კი, აუცილებლად გათენდება და ძლიერი წვიმა ცისარტყელაში დასრულდება.

წარსულის დამშვიდობება მიგვიყვანს ახალი ცხოვრებისკენ.

ბოლო, მეოთხე ეტაპი არის მიღება, ახალი შუქი

ამ ეტაპზე ჩვენ ვსწავლობთ კვლავ გვიყვარდეს ჩვენი ცხოვრება, ვიყოთ ღია მომავლისთვის, ახალი ცხოვრებისთვის. მოხდა ტრანსფორმაცია - გადასვლა ძველიდან, მოძველებულიდან ახალზე - რესურსად, ჰორიზონტისა და პერსპექტივის გაფართოებით. წარსული აღარ არის ნანგრევები, არამედ პლატფორმა უკეთესობისკენ - უფრო ჰოლისტიკური, უფრო დიდი.

აქ კიდევ ერთი იგავი გამახსენდა. მე გაგიზიარებთ თანდართულ ვიდეოს. სვეტლანა კოპილოვა - ტყუპები. აუცილებლად მოუსმინეთ მას)

რა დაეხმარება ამ ეტაპზე?

ძალიან მნიშვნელოვანია, თქვენი გამოცდილების მუშაობისას (თუნდაც ყველაზე დამანგრეველი, რთული), ბოლოს და ბოლოს კონსტრუქციული დასკვნების გაკეთება: რას გვასწავლიდა ეს მასალა, რატომ იყო ნებადართული ღმერთმა?

ასევე სასარგებლოა საკუთარი თავისთვის პასუხის გაცემა შემდეგ კითხვაზე: რა კარგი არ მოხდებოდა ჩვენს ცხოვრებაში, რომ არა რთული განშორება?

მახსოვს კიდევ ერთი დიდი ციტატა ცნობილი ფილმიდან "მოსკოვს არ სჯერა ცრემლების" … გახსოვთ რა უთხრა ჰეროინმა თავის დამნაშავეს, მრავალი წლის შემდეგ?

ვფიქრობ, მე რომ ასე ცუდად არ დამწვარიყავი, არაფერი გამომივიდოდა. კარგია, რომ არ მომიყვანე ცოლად, რადგან მაშინ მენატრებოდა ჩემი ერთადერთი და ძალიან საყვარელი ადამიანი ჩემს ცხოვრებაში.

ასე რომ, ახალი ცხოვრების შემობრუნებისთანავე ჩვენ წარსულს ვტოვებთ სინანულის გარეშე და ვდგამთ თავდაჯერებულ ნაბიჯს წინ. ყოფილი სკოლა უკან დგას, ყველა გაკვეთილი ისწავლა, მასწავლებლები გაათავისუფლეს, აპატიეს.

წინ გველოდება - მშვენიერი გამოსაშვები ბურთი და ტრიუმფალური დაშვება ცხოვრების შემდგომ ინსტიტუტში. და შეიძლება ამაზე უფრო შთაგონებული იყოს?!