2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
დღეს ჩვენ ვისაუბრებთ ჰარმონიაზე საკუთარი თავისთვის, პირადად. ბევრი უბედურება მოდის მისგან. და თუ ჩვენ ვისწავლით მასთან მოლაპარაკებას, მაშინ ეს უკვე ნახევარი გზაა საკუთარი თავისკენ, ჰარმონიული და მშვიდი.
როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ, დარწმუნებული იყავით, რომ მოისმენთ თქვენს კრიტიკოსს. ის ზუსტად იქ არის, ის არ დაელოდება თავს. ყველაფერი, რაც მშობლებმა, მასწავლებლებმა და ხანდაზმულებმა გითხრეს - ყველაფერი დასამახსოვრებელი იქნება. და რაიმე მიზეზის გახსენება მხოლოდ ცუდია. ასეა მოწყობილი ჩვენი მეხსიერება: „შენ ხარ ეგოისტი, შენ ხარ ცუდი მეგობარი, შენ ხარ ზარმაცი, ხარ მოუხერხებელი. სად მიდიხარ, შენი გადასაწყვეტი არ არის. შეხედე შენს თავს სარკეში. შენ ხარ წარუმატებელი.”და ეს მხოლოდ მცირე ნაწილია იმისა, რაც ჩვენშია.
ოჰ, რა სასტიკები ვართ საკუთარი თავის მიმართ. მაგრამ, ჩვენი კრიტიკოსი, თითქოსდა, პრევენციული (წინასწარ) დაცვა სავარაუდო გარე კრიტიკისგან. თქვენზე გარე გარემოს უარყოფითი ზემოქმედებისგან. ჩვენ, როგორც იქნა, წინასწარ ვყრით ხოლმე საკუთარ თავზე ეჭვებს და ეჭვებს. მირჩევნია ახლავე შევაყვედრო საკუთარი თავი და ვიცი რატომ, ვიდრე სხვები.
მაგრამ თქვენ არ აკრიტიკებთ საკუთარ თავს. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ შინაგანი კრიტიკოსი შენ არ ხარ. ეს არის დედა, მამა, მეგობარი, სკოლა. ნუ უარყოფთ მის არსებობას. ის იქ არის და მისგან თავის დაღწევა შეუძლებელია. ეცადე მასთან მოლაპარაკება.
პირველი ნაბიჯი არის აღიარო, რომ შენ გყავს საკუთარი კრიტიკოსი და ის როგორმე ცდილობს დაგიცვა. ის ცდილობს, ყოველ შემთხვევაში. თუნდაც ცუდი სიტყვებით (მაგრამ, გახსოვთ დედაშენი)), მაგრამ ეს არის ერთგვარი შეშფოთება.
მეორე ნაბიჯი არის იმის გაგება, რომ ეს კრიტიკოსი თქვენ არ ხართ. ის ჰგავს პროგრამების ერთობლიობას, რომელიც გიხსნით პრობლემებისა და წარუმატებლობისგან. მაგრამ ის, რაც ბავშვობაში და საერთოდ 5 წლის წინ მუშაობდა, შეიძლება დღეს არ იმუშაოს.
ამიტომ, როდესაც კვლავ გესმით თქვენი შინაგანი მონოლოგი იმის შესახებ, რომ თქვენ წარუმატებელი ხართ და არაფერი გამოვა. თქვი შეწყვიტე საკუთარი თავი. ჰეი! გამარჯობა კრიტიკოსო! მადლობა რომ დამიცავი, მაგრამ ახლა მე უფრო ძლიერი და ჭკვიანი ვარ. მე ზრდასრული ვარ და შემიძლია პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ თავზე. მე წარმატებას მივაღწევ”.
ეცადე მასთან მოლაპარაკება. გააგრძელე მასთან დიალოგი. ჰკითხეთ: „რატომ ფიქრობ ასე? ყოველივე ამის შემდეგ, ახლა მე მივაღწიე ამას და ამას. მე შემეძლო ამის გაკეთება და ეს.” იპოვეთ მაგალითები, რომელთა ჩვენებაც შეგიძლიათ თქვენი მტკიცებულებისა და სიმტკიცის. დიახ, სულ მცირე, ზოგიერთისთვის, ტვინისთვის მთავარია მაგალითის მოცემა.
ყველაზე მოწინავეებისთვის არსებობს პრაქტიკა მათი კრიტიკოსის პორტრეტის შედგენისა.
აიღეთ ფურცელი და გაყავით 4 სვეტად. პირველ სვეტში ჩაწერეთ
კრიტიკა. ჩაწერეთ ყველა ფრაზა, რომელსაც მოისმენთ კრიტიკოსისგან. დიახ, მე მაშინვე გეტყვით, რომ პირველი ფრაზა იქნება: "ეს ყველაფერი სისულელეა". და ასე შემდეგ, მთავარია დაწეროთ ყველაფერი, რაც გესმით. შეგიძლიათ გააჩეროთ 5/10 წუთი, დაიბანოთ ჭურჭელი, ისაუბროთ ტელეფონზე და დაუბრუნდეთ სიას
პორტრეტი. შეხედეთ ჩამონათვალს და შეეცადეთ შეადგინოთ ვინმეს პორტრეტი, ვინც ამას იტყვის. წარმოიდგინეთ ამ ადამიანის სურათი. Რა არის ის? კაცი თუ ქალი? ახალგაზრდა თუ მოხუცი? ჟღერს მე -9 კლასის გეოგრაფიის მასწავლებელი ან დეპარტამენტის უფროსი? რამდენი წლის არის ის? წარმოიდგინეთ, როგორც ცოცხალი ადამიანი.
შეარჩიეთ ყველაზე მიმზიდველი ფრაზა სიიდან. ჰკითხეთ წარმოდგენილ კრიტიკოსს:”რისგან გინდოდა დამეცვა ჩემი ამ კრიტიკით? როგორ ფიქრობ, რას ვერ გადავრჩები? »შესაძლოა პასუხი მაშინვე არ მოვიდეს, მაგრამ სცადე. ალტერნატიულად, ეს შეიძლება იყოს: "სირცხვილისგან, იმედგაცრუებისგან, გულში ტკივილისგან …"
მადლობა თქვენს კრიტიკოსს. დაწერე მას პასუხი.”მე შემიძლია გავუმკლავდე სირცხვილს და იმედგაცრუებას. ვვარჯიშობ ჩემს ცნობიერებაში და ვიცი, რომ ეს ტკივილის შეგრძნებას არ მომიტანს. მე ვხედავ ჩემს ყველა შეცდომას და ვმუშაობ მათზე. Მე მოვრჩი . დაიმახსოვრე საკუთარი თავის კომპლიმენტი. თქვენს პატარა შინაგან შვილს ესმის ეს დიალოგიც.
ამრიგად, თქვენ ქმნით თქვენი კრიტიკოსის პორტრეტს და აცნობიერებთ სარგებელს, რაც მას მოაქვს თქვენთვის. დაიმახსოვრე, მასთან ბრძოლა უაზროა, ის ჩვენი შინაგანი ნაწილია. ჩვენ შეგვიძლია მოვილაპარაკოთ მასთან და ვაქცევთ პატივს ჩვენთვის. დაუკავშირდით მას მტკიცედ და სწორად.მადლობა მას შეშფოთებისთვის.
ისე, ეს ყველაფერი დღეისთვის. შინაგანი ჰარმონია ძალიან მნიშვნელოვანია, ჩემო ძვირფასებო. შეთანხმდით თქვენს კრიტიკოსთან და ყველაფერი კარგად იქნება. შენზე უკეთესი არავინ არის.
გირჩევთ:
Იყავი მართალი საკუთარ თავთან
თუ ჩვენ შევწყვეტთ საკუთარი თავის ერთგულებას, ჩვენ ვღალატობთ საკუთარ თავს. ალბათ ასე იყო ბავშვობაში ვინმესთვის, როდესაც გადარჩენის მიზნით, ბავშვი შეეჩვია მშობლებს, მათ ღირებულებებს, პრიორიტეტებს, შეხედულებებს საკუთარ თავზე. შედეგად, ნამდვილი ვინაობა "
რომანტიკა საკუთარ თავთან
როდესაც ჩვენს ძალიან ცვალებად და ცხოვრების გიჟურ ტემპში არის შესაძლებლობა შევხვდეთ საკუთარ თავს, დავინახოთ საკუთარი თავი, როგორც უნიკალური არსება, დაუთმოთ დრო საკუთარ თავს? ყველაზე ხშირად ეს ხდება მხოლოდ მაშინ, როდესაც ცხოვრება მკვეთრად იცვლება, როდესაც საკუთარ თავთან შეხვედრის გარეშე ჩვენ არ შეგვიძლია წინსვლა, მხოლოდ ამის შემდეგ, სამწუხაროდ, ჩვენ ვპოულობთ ამ დროს საკუთარი თავისთვის.
როგორ ავაშენოთ ურთიერთობა თქვენს სექსუალობასთან, რომ იცხოვროთ საკუთარ თავთან ჰარმონიაში
სექსუალობა დიდ როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში. ეს გავლენას ახდენს ჩვენს გადაწყვეტილებებზე და პარტნიორების არჩევანზე, ჩვენს მდგომარეობასა და კეთილდღეობაზე. სექსუალობა დაკავშირებულია ჩვენს სასიცოცხლო ენერგიასთან, ის ეხმარება ადამიანს გამოავლინოს თავისი პოტენციალი და მოწამლავს მას ყველა სახის სურვილებით, იმპულსებით, რომლებზეც ადამიანზე ზემოქმედება არ შეუძლია.
როგორ იყო უფრო ახლოს საკუთარ თავთან?
მე იმის მომხრე ვარ, რომ ადამიანები იყვნენ მაქსიმალურად გულწრფელები საკუთარ თავთან და სამყაროსთან. მე იმისთვის ვარ, რომ თითოეულ ჩვენგანს არ შეშინდეს ვიყო ის ვინც არის. მე ვარ იმისთვის, რომ ადამიანებმა შეძლონ საკუთარი თავის და სხვების მიღება.
როგორ უწყობს მეუღლეებს შორის ხუმრობის შეთანხმება გრძნობების დაბრუნებას?
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გრძნობები ჯერ კიდევ თბილია? თუ წყვილი ცოცხალი აღარ არის, თერაპიაც არის მითითებული. ამ შემთხვევაში, ის ეხმარება გააცნობიეროს, რომ გრძნობების აღორძინება აღარ შეიძლება და ზუსტად, ეკოლოგიურად გასვლა ურთიერთობიდან, რათა დარჩეს მათი შვილების მშობელი და დაიხსნას ისინი ზედმეტი ტრავმებისგან.
