გადაწყვეტილების მიღება: როგორ?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც განვიცდით სირთულეს გარკვეული მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების ან არჩევანის გაკეთებაში არსებულ სიტუაციაში. ეს შეიძლება იყოს: ცხოვრების პარტნიორის არჩევანი, თვითგამორკვევა, საცხოვრებელი ადგილის არჩევა, მკურნალობის მეთოდების არჩევანი და ა.შ.

გადაწყვეტილების მიღება ჩვენთვის რთულია და ყოველთვის არ არის სწრაფი. გრძნობები, ემოციები, სხვადასხვა ცხოვრებისეული გარემოებები, დამოკიდებულებები, სტერეოტიპები ერთმანეთშია გადახლართული. არჩევანმა შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გრძნობები, როგორიცაა: მწუხარება, სევდა, ლტოლვა, სასოწარკვეთა, დაბნეულობა, შფოთვა, ეჭვი, შიში, დაბნეულობა და ა.

რა გვიშლის ხელს გადაწყვეტილების მიღებაში:

• შფოთვა სწორი არჩევანისა და შემდგომი მომავლისათვის;
• შიში იმისა, რომ არ დააკმაყოფილებს ვინმეს სტანდარტებს და მოლოდინს;
• თქვენი ტკივილისა და ნეგატიური გრძნობების საზღვარზე ყოფნის სურვილი;
• და რაც მთავარია, ეს არის პასუხისმგებლობა თქვენს არჩევანზე. ჩვენ არ გვინდა მისი აღება, რადგან თუ რამე არასწორედ წავა, მაშინ არავინ გვეყოლება დამნაშავე … მხოლოდ საკუთარ თავს.

და როგორ ვაკეთებთ ხშირად:

• ჩვენ ვჩქარობთ გადაწყვეტილების მიღების თვალსაზრისით. ჩვენ გვეჩვენება, რომ არჩევანი არის "მძიმე ტვირთი" და ჩვენ გვსურს რაც შეიძლება მალე გადავაგდოთ იგი, რითაც გავურბივართ გრძნობებისა და ემოციებისგან (ხშირად ჩვენთვის ტრავმული).
• ჩვენ ვუზიარებთ ჩვენს აზრებსა და გრძნობებს მეგობრებს, ველოდებით მათ მიღებას, დახმარებას და რჩევებს, ნაწილობრივ გადავიტანთ პასუხისმგებლობას გადაწყვეტილებების მიღებაზე.

ჩემი აზრით, ქვემოთ მოცემული რეკომენდაციები შეიძლება სასარგებლო იყოს:

• დრო სჭირდება გადაწყვეტილების მიღებას. მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ, გავაანალიზოთ და გავიგოთ თქვენი მდგომარეობა. და თუ ჩვენ არ მივცემთ საკუთარ თავს დროს, მაშინ გადაწყვეტილებები შეიძლება იყოს იმპულსური და დაუფიქრებელი;
• საკუთარ გრძნობებზე დაყრდნობით შეიძლება დაგეხმაროთ. დარჩით საკუთარ თავთან ცოტა ხნით, თქვენი გრძნობებითა და ემოციებით. მხოლოდ ეს უნდა იყოს დაფუძნებული არა მომენტალურ ემოციებზე (სიხარული, რისხვა, შიში და ა.შ.), არამედ ღრმა გრძნობებზე, რომლებიც თითოეულ ჩვენგანში ცხოვრობს. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ რა არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი;
• გადაწყვეტილებების მიღებისას ეცადეთ შეანელოთ და დაფიქრდეთ დადებითად, ნუ მოახდენთ ზეწოლას საკუთარ თავზე. ნუ აიძულებ საკუთარ თავს გადაწყვეტილების მიღებას. ნუ აჩქარდებით და ნება დართეთ მოდუნებულ მდგომარეობაში, რომ უფრო ახლოს შეხედოს სიტუაციას, დაფიქრდეს, გააცნობიეროს;
• შეიძლება ეჭვი შეგეპაროთ. ისინი წარმოიქმნება, თუ გადაწყვეტილება მიიღება ზეწოლის ქვეშ (შიდა თუ გარე). თუ გადაწყვეტილება რთულად მიღებულია და შინაგანად მომწიფებულია, მაშინ ეჭვები და სინანული არ წარმოიქმნება. კარგად, თუ თქვენ ჯერ კიდევ ყოყმანობთ, მაშინ არის შინაგანი აურზაური და სურვილი, იპოვოთ "სწორი" გამოსავალი და გააკეთოთ ეს რაც შეიძლება მალე. ამ მდგომარეობაში ნებისმიერი არჩევანი არასწორი იქნება. ასეთ გადაწყვეტილებას ყოველთვის მოჰყვება ეჭვების მატარებელი;
• ნებისმიერ არჩევანში, ნებისმიერ გადაწყვეტილებაში, თქვენ, ამა თუ იმ გზით, იძულებული ხართ უარი თქვათ რაღაცაზე. არის რაღაც მნიშვნელოვანი და ღირებული, რაც უნდა შეეწიროს ამა თუ იმ ალტერნატივის არჩევისას. ამისათვის მზად უნდა იყოთ. იმისათვის, რომ დაზარალებულს ნაკლებად ტრავმულად გადაურჩეთ, თქვენ უნდა მიუახლოვდეთ მას იმის ცოდნით, თუ რას კარგავთ ზუსტად. როდესაც თქვენ ნათლად მიხვდებით რას დათმობთ, მაშინ თქვენთვის უფრო ადვილია განიცადოთ ასეთი გადაწყვეტილების მიღების შედეგები;
• ნუ შეგეშინდებათ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს ქმედებებზე, რადგან ეს არის თქვენი ცხოვრება და ეს თქვენზეა;
• დაიმახსოვრე: არ არსებობს სწორი ან არასწორი გადაწყვეტილებები! ის, რასაც აკეთებ ან ირჩევ "აქ და ახლა", შენთვის მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანია დროის ამ მომენტში. ნუ შეგეშინდებათ შეცდომების დაშვების - ეს არის გამოცდილება, თქვენი გამოცდილება!