განშორება და დაკარგვა: როგორ გადარჩეს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

თავდაპირველად, როდესაც ადამიანი იბადება, მასში არის ჩადებული კოდი "იყოს სხვასთან".

როდესაც ახალშობილი იბადება, მისი მთელი არსებობა დამოკიდებულია სხვაზე. ამიტომ, ბუნებამ გამოიგონა გარკვეული მექანიზმები დედების მის გვერდით შენარჩუნებისთვის. ეს არის მძაფრი და გამჭოლი ტირილი და დიდი თვალები მომხიბვლელობისათვის (რაც ასე ეხება) და აღორძინების კომპლექსით, მომხიბლავი ღიმილი. მისი გადარჩენა და განვითარება შეუძლებელია მზრუნველი ადამიანის გარეშე, რის გამოც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ის იყოს და იყოს შერწყმა ბავშვთან.

დედაჩემის მხრიდან ხანგრძლივი არარსებობა იწვევს საშინელებას და პანიკას - ეს ემუქრება მიტოვებას, რაც სიკვდილის ტოლფასია. ჩვილის აღქმაში დედის, საყვარელი და უაღრესად სასურველი არსების არარსებობა დაკარგვასთან არის გათანაბრებული, ვინაიდან ფსიქიკას ჯერ კიდევ არ შეუძლია დაუკავშიროს რეალობა და დროის შეგრძნება და ჯერ კიდევ არ არსებობს საკუთარი რესურსები ცალკეული არსებობისათვის.

ასე წარმოიქმნება მიტოვებული, მიტოვებული, ღრმა სასოწარკვეთილება და შფოთვა ბავშვის შინაგან სამყაროში. და ღრმად, თითოეული ჩვენგანი და ვიღაც, როგორც ეს ზედაპირზე იყო, გრძნობს მსგავს შფოთვას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. განშორების შფოთვა ასოცირდება დიდ შიშთან და წარმოადგენს ემოციურ პასუხს საფრთხესთან ან საყვარელ ადამიანთან ემოციურად მნიშვნელოვანი ურთიერთობის გაწყვეტის სიტუაციაში. მე განშორებას განშორების მდგომარეობას ვუწოდებ (ურთიერთობის გაწყვეტა), ხოლო დაკარგვა არის მნიშვნელოვანი ადამიანის სრული დაკარგვა. ზოგჯერ, ეს გამოცდილება შერეულია და განიცდის გლობალურად. ბუნებრივია განცალკევების ტკივილი იგრძნოს. და თქვენ არ გჭირდებათ მისი დაუყოვნებლივ მოშორება, მიუხედავად იმისა, რომ ეს გტკივა. მე მინდა კონკრეტულად დავწერო სუბიექტური გამოცდილების შესახებ, იმის შესახებ, თუ როგორ შეგვიძლია აღვიქვათ სიტუაცია და გამოცდილება საკუთარ თავში.

განშორების შფოთვა არის ერთ -ერთი ყველაზე მტკივნეული გამოცდილება და შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა ხარისხით: შფოთვისა და მწუხარების სახით, ასევე აუტანელი გამოცდილების სახით, რომელიც იწვევს ფსიქოლოგიურ (დეპრესია, მანია, თვითმკვლელობა, პანიკის შეტევები) და ფსიქოსომატური დარღვევები. (დაავადებები).

ტკივილისგან თავის დასაცავად, ფსიქიკა, ჯერ კიდევ ადრეულ ბავშვობაში, ავითარებს დამცავ მექანიზმებს, რომლებიც ეხმარება გაუმკლავდეს განცალკევების გამოცდილებას. ზოგჯერ ისინი არაეფექტური აღმოჩნდებიან, ხოლო თუ ისინი განვითარებულნი არიან, ზოგჯერ ისინი მარცხდებიან (ძლიერი სტრესით) და შფოთვა იწყებს გარღვევას და გადის ურთიერთობების მთელ სფეროში და გავლენას ახდენს საკუთარი თავის იმიჯზე.

შემდეგ ემოციურად მნიშვნელოვანი სხვასთან მიახლოებისა და დაშორების პროცესები სრულ კონტროლს ექვემდებარება. მცირე მანძილმა და მანძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ყველაზე ძლიერი შფოთვა, ხოლო განშორება (წარმოსახვითი თუ რეალური) გაუთანაბრდა დაკარგვას. განშორება იწვევს მიტოვებისა და უსარგებლობის ძლიერ განცდას. ასე ხდება, რომ საყვარელი ადამიანი ოდნავ მოშორდა, მაგრამ სულში არის სიცარიელე და მწუხარების შეუმჩნეველი განცდა. და ეს დახურვა თითქმის ყოველთვის "მიუწვდომელია".

დაკარგვის დროს (მწუხარების სამუშაო), ადამიანი ასევე განიცდის ინტენსიურ გრძნობებს, მაგრამ დაზარალებულმა იცის კავშირი მწუხარებას და საყვარელი ადამიანის დაკარგვას შორის (მაგალითად, სიკვდილი). მიუხედავად იმისა, რომ განშორების შფოთვამ შეიძლება შეაფერხოს ინდივიდი, სანამ ურთიერთობა ჯერ კიდევ არსებობს, ურთიერთობის გაწყვეტის საფრთხე შეიძლება იყოს ნაკლებად მნიშვნელოვანი და არ უკავშირდებოდეს პიროვნების რეალურ დაკარგვას.

მაგრამ განშორების და დაკარგვის შემთხვევაში, მწუხარების საქმე მიდის.

მწუხარების სამუშაო

ე.კუბლერ-როსმა, ამერიკელმა ფსიქოლოგმა, თავისი კვლევის საფუძველზე, შესთავაზა მწუხარების მოდელი, რომელიც მოიცავს 5 სტადიას, რომლებიც თავდაცვითი რეაქციაა და მნიშვნელოვანი ცვლილებებისადმი ადაპტაციის მექანიზმი. თითოეულ საფეხურს შეუძლია ადგილების შეცვლა, თითოეული ეტაპი შეიძლება გაგრძელდეს სხვადასხვა პერიოდის განმავლობაში, ადამიანი შეიძლება დადგეს გარკვეულ ეტაპზე და არ იმოძრაოს, მაგრამ ძირითადად მწუხარების განსაცდელად ადამიანმა უნდა გაიაროს ხუთივე ეტაპი. მოკლე მწუხარების 5 ეტაპის თითოეული აღწერა:

1. უარყოფა:

"არა! ეს არ მოხდა!"; "არ შეიძლება"; "ჩემთან არა!"; "ეს არ მოხდა!"

შოკის ან უარყოფის ეტაპი არის პირველი ეტაპი კუბლერ-როსის მოდელში. ეს ეტაპი არის თავდაცვის მექანიზმი, რომლის დახმარებითაც ადამიანი შორდება რეალობას, რაც მეტისმეტად მტკივნეულად გამოიყურება და არ იძლევა ინფორმაციის რეალიზაციის საშუალებას.

2. რისხვა:

"Რატომ მე? Ეს არ არის სამართლიანი! "; "ვინ არის დამნაშავე ამაში?!"

როდესაც, საბოლოოდ, ცნობიერება მოდის და ადამიანი ხვდება სიტუაციის სერიოზულობას, ჩნდება რისხვა და ამ ეტაპზე ხდება დამნაშავის ძებნა. გაბრაზება მიმართულია ან საკუთარ თავზე, სხვებზე, ან საერთოდ ცხოვრებაზე, შესაძლოა დამნაშავე ეკონომიკაზე, ღმერთზე, პარტნიორზე, ნათესავზე ან ექიმზე. ამ პერიოდის განმავლობაში მნიშვნელოვანია ვიპოვნოთ ვინმე, ვინც არის პასუხისმგებელი იმაზე, რაც ხდება, რათა გაუმკლავდეს საკუთარ უძლურებას და სამართლიანობა იპოვოს სხვის დასჯაში.

3. გარიგება (კომპრომისი):

"დარჩი ჩემთან, მე სრულყოფილი ვიქნები"; "მე ყველაფერს გავაკეთებ, თუ მეტ დროს მომცემთ."

როდესაც გააცნობიერებენ, რომ დამნაშავის ძებნა არ ცვლის სიტუაციას, ჩვენ ვაწარმოებთ მოლაპარაკებებს, რათა დავაყოვნოთ ცვლილებები ან ვიპოვოთ გამოსავალი სიტუაციიდან.

ამ გარიგებების უმეტესობა არის საიდუმლო ხელშეკრულებები ან კონტრაქტები ღმერთთან, სხვებთან, ან ცხოვრებასთან, სადაც ჩვენ ვამბობთ: "თუ მე გპირდები ამის გაკეთებას, მაშინ ეს ცვლილება არ მოხდება ჩემთან". ჩვენ მზად ვართ გადაიხადოთ ძვირფასი ფასი, მივცეთ არაფერი და თუნდაც საკუთარი თავის ნაწილი, რათა შევინარჩუნოთ ყველაფერი ისე, როგორც ადრე იყო.

4. დეპრესია:

"მე უსარგებლო ვარ"; "არაფრის შეცვლა არ შეიძლება".

ჩვეულებრივ, მხოლოდ ეს ეტაპი ცდება მწუხარებაში, რადგან მაშინ ჩვენ ნამდვილად განვიცდით ჩვენს უმწეობას, უძლურებას, თანდათან ვტოვებთ სიტუაციას ჩვენი კონტროლის მიღმა და ვაღიარებთ მას. დეპრესია არის ის ეტაპი, როდესაც ადამიანი განიცდის მწუხარებას, შფოთვას, სინანულს, დანაშაულს, სირცხვილს ან განადგურებას. ჩვენ ვანებებთ თავს და ვგლოვობთ იმას, რაც მოხდა.

5. მიღება.

"მე უნდა გავაგრძელო ცხოვრება";”მე მას ვერ ვებრძვი, მაგრამ შემიძლია ამისთვის მოვემზადო”.

როდესაც ადამიანები ხვდებიან, რომ მათ ცხოვრებაში ცვლილებებთან ბრძოლა არ მუშაობს, ისინი აღიარებენ მთელ სიტუაციას. პირველად ადამიანები იწყებენ თავიანთი შესაძლებლობების გათვალისწინებას. არსებობს რეალობასთან შერიგების პროცესი, არის შესაძლებლობა გავითვალისწინოთ არსებული შესაძლებლობები და გავაგრძელოთ ცხოვრება დაკარგულის გარეშე. არსებობს მზადყოფნა მიიღოს რა მოხდება შემდეგ და შეინარჩუნოს წარსული ურთიერთობების ღირებულება, მაგრამ ახალი ფორმით.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა ეტაპის გავლა ადვილი არ არის. ზოგიერთ ეტაპზე ადამიანები ძალიან დიდხანს რჩებიან. ამიტომ, ზოგჯერ გჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება.

განშორების შფოთვა ცოტა უფრო რთულია. როდესაც განშორების შფოთვა იზრდება, შეიძლება მოხდეს, რომ ადამიანი ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოს განშორება (წარმოსახვითი თუ რეალური, გრძელი თუ მოკლე). მთელი ადამიანი და მისი ყველა საჭიროება შეიძლება დაეყრდნოს ურთიერთობის საკურთხეველს. საკუთარი მოთხოვნილებების და გრძნობების, ინტერესებისა და ჰობიების უარყოფა მხოლოდ იმისთვის, რომ ვიგრძნოთ სხვა ახლომახლო არ არის იშვიათი სცენარი ოჯახებში, სადაც ისინი დაისაჯნენ და უარყვეს დამოუკიდებლობისთვის, შეაფერხეს ბუნებრივი ზრდა და მიატოვეს ძალიან ადრეულ ასაკში. სადაც ავტონომია იყო შეზღუდული და დათრგუნული.

იმისათვის, რომ გაიგოთ საკუთარი მექანიზმი, რომელიც იწვევს განშორების შფოთვას და გაუმკლავდეთ საკუთარ გამოცდილებას, კარგი იქნება, რომ შეძლოთ საკუთარი თავის მოსმენა და თქვენი ცალკეული ღირებულების ამოცნობა, საკუთარი ინიციატივის მითვისება. ასევე მნიშვნელოვანია გამძლეობისა და გაგების განვითარება, რომ თქვენი პიროვნება და მთლიანობის შენარჩუნება არ არის დამოკიდებული კონკრეტულ ადამიანთან განშორებაზე. თქვენ შეიძლება იყოთ სევდიანი და გაბრაზებული - ეს ნორმალურია. მნიშვნელოვანია განავითაროთ საკუთარი თავის ძლიერი განცდა და განცალკევება საკუთარ თავში. შეგიძლია გიყვარდეს დაკარგული ისევე, როგორც გძულს. და ამავე დროს შენ რჩები საკუთარ თავში და გაქვს საკუთარი ცალკე დამოუკიდებელი ღირებულება. და საკუთარი ავტონომიის მოპოვებაში მას კარგად ეხმარება საკუთარი ცხოვრებით გატაცებით, შთაბეჭდილებით და აღფრთოვანებით ამ სამყაროს სილამაზით.

რასაკვირველია, განშორების შფოთვა მაშინ ჩნდება, როდესაც საყვარელი ადამიანი ფაქტობრივად დაკარგულია.მე მირჩევნია შევადარო ის მექანიზმი, რომელიც მრავალნაირად ხდება ცხოვრების სხვა სფეროებში. და, ალბათ, მას აქვს დიდი გავლენა ცხოვრების ხარისხზე.