როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე? ვიღაცის გონება

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

რა უნდა გააკეთოთ იმ სიტუაციებში, როდესაც ახლობლები გვთავაზობენ ერთობლივ შვებულებას, სთხოვენ იყიდონ რამე, გააკეთონ რამე მათთვის, ან ჩაერიონ თქვენს ცხოვრებაში, ცდილობენ დაამტკიცონ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რასაც ისინი ფიქრობენ? ხშირად ჩვენ უბრალოდ ვერ ვიტყვით საპასუხოდ: "არა, მე სხვანაირად მინდა", ან ზუსტად არ ვიცით როგორ გვსურს სხვანაირად. თუმცა, სხვისი სურვილების ასრულებით, ჩვენ ნამდვილად არ ვგრძნობთ თავს ბედნიერად.

საუკეთესო გადაწყვეტილების მისაღებად, ღირს გამოვყოთ მატერიალური და ფსიქოლოგიური საკითხები. მაგალითი პირველ შემთხვევაში არის კაბის ყიდვა ახლო მეგობართან, მეგობართან ან დედასთან ერთად. თქვენს არჩევანში ეჭვი გეპარებათ, შეიძლება გკითხოთ: "რომელი უფრო მოგწონს - მწვანე თუ ყვითელი კაბა?". თუმცა, პასუხის მიღების შემდეგ:”მწვანე! ეს შენ გეხება, საოცრად გამოიყურები!”, თქვენ არ გრძნობთ არჩევანის სიხარულს, მაგრამ თქვენი ცნობიერების შიგნით გეკითხებით:” მე არც კი ვიცი … არა, არა ნამდვილად!”. მიუხედავად ამისა, ხშირად ასეთ სიტუაციებში ჩვენ ვეთანხმებით საყვარელ ადამიანს და … ვყიდულობთ მწვანე კაბას. შემდეგ კი, ქუჩაში გასვლისას, ჩვენ არ ვგრძნობთ თავს ბედნიერად, არ არსებობს შინაგანი კომფორტის განცდა, სხვების პასუხები და ენთუზიაზმი. რატომ? სულ მცირე, თქვენ არ მოგწონთ ეს მწვანე კაბა, თქვენ უკმაყოფილო ხართ თქვენი არჩევანით, არ არის აღფრთოვანებული სრულყოფილი შეძენა. და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა, რომ სინამდვილეში მწვანე შენ უფრო გირჩევნია! თუ ყვითლად გრძნობთ თავს უფრო კომფორტულად, ბედნიერად და მხიარულად, თქვენ უნდა გააკეთოთ არჩევანი მის სასარგებლოდ, რადგან უმჯობესია ნანობთ თქვენს არჩევანს და არა ვინმეს მიერ დაკისრებული.

საკუთარი თავისადმი უნაყოფო სინანული და მძვინვარე საყვედური ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე უკმაყოფილება და სიმწარე საყვარელი ადამიანის მიერ საკუთარი თავის "მანიპულირების" გაცნობიერებით (ასეთ სიტუაციაში ეს გრძნობები დიდხანს შეჭამს ადამიანს შიგნიდან).

როდესაც თქვენ უბრალოდ ირჩევთ არასწორ კაბას, შეგიძლიათ გადააგდოთ იგი და შეიძინოთ სხვა. ჩვენ შევეცადეთ, მოგვეწონა, ვიგრძენით კმაყოფილების გრძნობა ("დიახ, დიახ! მე მინდა ეს და ეს არის!"). მოძებნეთ, სცადეთ თქვენი ხელი, გამოსცადეთ შესაძლებლობები და ადრე თუ გვიან იპოვით იმას, რაც გსურთ. თუ თქვენ ყოველთვის შეასრულებთ სხვა ადამიანების სურვილებს, თქვენ ვერასდროს იპოვით საკუთარ თავს. რასაკვირველია, არსებობს სხვადასხვა სიტუაციები და შეყვარებულები, ქმრები / ცოლები, დედები / მამები ("მე ასე გითხარით!"), ამ შემთხვევაში ჩვენ ვგრძნობთ დანაშაულის მწვავე გრძნობას.

ახლა განვიხილოთ ფსიქოლოგიური არჩევანი (შედარებით რომ ვთქვათ - სად წავიდეთ სასეირნოდ, რა პროფესიის ან კურსების არჩევა, სად ვისწავლო, როგორ და ვისთან ერთად აღვნიშნოთ დაბადების დღე, დავეხმაროთ თუ არა მეგობარს / მეგობარს, თუ ამის გაკეთება გჭირდებათ? სასწრაფოდ ბიზნესი).

სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი შეწყვეტს სწავლას და გაიქცევა დასახმარებლად, მიხვდება, რომ მოგვიანებით თავს ცუდად იგრძნობს ამ არჩევანის გამო. რატომ ხდება ეს და რა არის საფუძველი ქცევის ამ დინამიკისთვის? როგორც წესი, დანაშაულის განცდაზე (ადამიანი ვერ ხვდება, სად არის მისი პასუხისმგებლობის საზღვრები და სხვა პირის პასუხისმგებლობა). ფსიქოლოგიური კავშირი ასეთია - თუ მე უარს ვიტყვი ან რაიმეზე შევარჩევ, ახლობელი ადამიანი აღშფოთდება, ასე რომ მე თავს დამნაშავედ ვგრძნობ, მე უნდა და მე მომიწევს სწრაფად გამოვასწორო არსებული მდგომარეობა, რომ ეს უფრო ადვილი იყოს მას! მაგრამ ღირს იმის გაგება, რომ ის, რასაც სხვა ადამიანი იგრძნობს, მისი პირადი პასუხისმგებლობაა, რადგან ამ გზით ის ისწავლის თავის გაკვეთილს თქვენთან ურთიერთობის პროცესში. სამწუხაროდ, ბევრი მიჩვეულია ქცევის ასეთ სტაბილურ ნიმუშს.

რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში? შეახსენეთ საკუთარ თავს - "ეს მისი პასუხისმგებლობაა!" თქვენი უშუალო პასუხისმგებლობაა სწორად აუხსნათ პირს რა ხდება მას, რატომ მიიღო უარი.

მაგალითად, პასუხი ფრაზაზე "მე არ მინდა თავისუფალი დრო დღეს შენთან ერთად გავატარო, არც მინდა კომუნიკაცია" შეიძლება სულ სხვაგვარად ჟღერდეს:

”იცით, დღეს ძალიან მძიმე დღე მქონდა.8 კლიენტი, და თითოეული მათგანი ემოციურად უნდა ჩაერთოს პრობლემას, ჩაეფლო მათი გამოცდილების სიღრმეში და გაყო ისინი, ასე რომ, ახლა ენერგიულად ამოწურული ვარ, ჩემი ძალა ნულის ტოლია.

- მე ნამდვილად მინდა შენთან დროის გატარება, მაგრამ არა დღეს - თავს ცუდად ვგრძნობ.

- მე მინდა შენთან ერთად გავისეირნო, მაგრამ კინოში არ წავიდეთ - ახლა ფილმებს ვერ ვუყურებ.

- მოდი შემდეგ ჯერზე წავიდეთ დისკოთეკაზე, დღეს კი მშვიდი ატმოსფეროში გავატარებთ დროს.

ამრიგად, ადამიანს უნდა გააცნობიეროს, რომ არავინ არ შორდება მას:”მე არ ვთმობ შენზე. დღეს მე ვირჩევ საკუთარ თავს და ეს არის სრულიად განსხვავებული რამ. ჩემი ქცევა დაკავშირებულია ექსკლუზიურად ჩემს ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან. ჩვენს ურთიერთობაში არაფერი შეცვლილა, მე მაინც ვაფასებ შენს აზრს, პატივს გცემ როგორც პიროვნებას და მიყვარხარ. უფრო მეტიც, მსურს თავისუფალი დრო შენთან ერთად გავატარო.” თუ საყვარელი ადამიანი ზრუნავს თქვენზე, გვთავაზობს გლობალურ ცვლილებებს ცხოვრებაში (მაგალითად, პროფესიის შეცვლა და ა. დარწმუნებული ვარ, რომ ეს არ არის ჩემი გზა. შესაძლებელია, რომ თქვენ მართალი ხართ და ერთ წელიწადში ვნანობ ჩემს ქმედებებს, მაგრამ ნება მომეცით, ეს გზა დამოუკიდებლად გავიარო. ეს ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია!"

თქვენ არ უნდა აიღოთ პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანის ტკივილზე, მაგრამ თქვენ აუცილებლად უნდა შეინარჩუნოთ კონტაქტი ("მე ნამდვილად მრცხვენია უარი თქვას შენზე. ეს არ მუშაობს ბევრჯერ და მე მესმის, რომ ეს საკმაოდ უსიამოვნოა შენ, მაგრამ ახლა მე არ შემიძლია "), ვაღიარებ დანაშაულისა და სირცხვილის შემზარავ გრძნობებს.

შედარებით რომ ვთქვათ, დამატებითი ტექსტით, ჩვენ ვაძლევთ ადამიანს იმის გაგებას, რომ ის არის ღირებული და არა გულგრილი და ურთიერთობა მაინც შენარჩუნებულია. შედეგად, ის არ იქნება ასე დაშავებული და განაწყენებული უარის გამო, ის არ იქნება ასე იმედგაცრუებული. შესანიშნავი მაგალითია ბავშვი მუხლის ტრავმით. თუ ბავშვი მუხლს დაარტყამს და დედა არანაირად არ რეაგირებს მის ტკივილზე, არ აჩვენებს, რომ ის გადიოდა, სიტუაცია უფრო რთული იქნება და ტკივილი კიდევ რამდენიმე წელი დარჩება. თუ ბავშვი გრძნობს და ხედავს, რომ დედა არ ზრუნავს და საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა, რომ მას არაფრის გაკეთება არ შეუძლია, გაცილებით ადვილია მტკივნეული შეგრძნებების ატანა.

ადამიანების დინამიკაში, რომლებიც მიჰყვებიან საყვარელი ადამიანების ხელმძღვანელობას, ხშირად არის ტენდენცია - ის, რაც ჩემთვის მნიშვნელოვანია და მინდა, ნამდვილად არ არის ღირებული. ამ ადამიანთან ჩვენი ურთიერთობა, მისი აზრი, გრძნობები და სურვილები გაცილებით ფასეულია. მსგავსი პრობლემების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ თავიანთი ქმედებები დაასაბუთონ შემდეგი სტანდარტული ფრაზებით:”როდესაც ჩვენ ერთმანეთს ზედაპირულად ვიცნობთ, შემიძლია საკმაოდ ვისაუბრო ჩემს გრძნობებზე და გავაკეთო ისე, როგორც ჩემთვის მოსახერხებელია. თუ ვინმესთან მჭიდრო ურთიერთობა მაქვს, ვცდილობ, რაც შეიძლება კომფორტული ვიყო ამ ადამიანისთვის, ამიტომ მინდა შევქმნა კომფორტული ურთიერთობა.”

რა შეიძლება იყოს ქცევის ამ ხაზის მიზეზები? წარმოშობა ისევ ბავშვობაში უნდა ვეძებოთ - მშობლებმა და მათ გარშემო მყოფებმა ბავშვი კომფორტულად აქციეს საკუთარ თავს, დაადანაშაულეს პირადი მისწრაფებებითა და სურვილებით, საკუთარი ინტერესების გვერდის ავლით, არ მისცეს შესაძლებლობა აირჩიონ რაიმე საკუთარი, დაარღვიეს მისი პირადი საზღვრები (მათ შეეძლოთ ოთახში დაკაკუნების გარეშე შესვლა, მოითხოვონ, რომ ბავშვმა არ დახუროს კარი, წინააღმდეგ შემთხვევაში ისინი სკანდალს გააკეთებენ). შედეგად, უკვე სრულწლოვანებამდე ადამიანი ვერ ხვდება რა სურს მას და, შესაბამისად, არ აძლევს თავს უფლებას დაადგინოს ეს საზღვრები (უბრალოდ დახურეთ კარი და თქვით: "ეს ასეა! არ შეხვიდე აქ! ეს არის ჩემი პირადი სივრცე, და აქ მინდა მარტო (მაგრამ)! ").

როგორ გავუმკლავდეთ საკუთარ უძლურებას? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა დაიბრუნოთ თქვენი სურვილების ღირებულება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა ახლობლის მიბჯენით, ადამიანი იწყებს საკუთარი თავის მიმართ ასეთი ქცევის აღქმას, როგორც აგრესიის გამოვლინებას (მას არ აქვს პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, რასაც აიძულებს მე უნდა გავაკეთო, არის მხოლოდ ღვინო, რაც ნიშნავს - ის დამნაშავეა!).

საყვარელი ადამიანის თხოვნის ყოველ ჯერზე დაკმაყოფილებით, ადამიანი საბოლოოდ იწყებს წყენას, ტკ.მას არ შეუძლია აგრესია აიღოს უშუალოდ კონტაქტში, რის შედეგადაც რისხვა გარდაიქმნება წყენად და მიმართულია საკუთარი თავის მიმართ ( ყველა! ეს სტრესული ფაქტორი იწყებს გროვებას გონებაში, გარკვეული დროის განმავლობაში ინახება ფსიქიკაში და შემდეგ იწყება მოქმედება:

- შენ შემაწუხე, ამიტომ აღარ დარეკო! Არ მინდა შენთან ლაპარაკი!

- შესაძლოა, უკმაყოფილების პასიური გამოხატვა - „მშვენიერია, ჩვენ მივედით იქ, სადაც შენ გინდოდა! ახლა მოითმინე ჩემი მჟავე გამოთქმა! (ამ შემთხვევაში, თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ ჰაერში დაკიდებული რისხვა და გაღიზიანება).

- ადამიანმა შეიძლება არ უპასუხოს სატელეფონო ზარებს ან "დაივიწყოს" დარეკვა, მიულოცეს დაბადების დღე, შეასრულოს დაპირება (იმდენი აგრესია არსებობს, რომ ეს მტრობა ავსებს ტვინის 99% -ს და აგროვებს ყველა კარგს).

მაშ, რა არის გამოსავალი ამ სიტუაციიდან? პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი არის იმის გაგება, თუ რა გსურთ, მეორე არის თქვენი შინაგანი მისწრაფებების ღირებულების მინიჭება, იმის გაცნობიერება, რომ თქვენ თვითონ ეთანხმებით ასეთ ქმედებებს საკუთარ თავთან მიმართებაში და იწყებთ ახლობლებისთვის პირადი სურვილების გამოთქმას. ეს მართლაც მნიშვნელოვანია ურთიერთობებისთვის, რადგან საბოლოოდ, აკეთებს ყველაფერს, რაც ადამიანს არ სურს და ყოველგვარი წინააღმდეგობის გარეშე, ყველაფერს გაუძლებს, ის უბრალოდ გაანადგურებს ურთიერთობას.

ამ წრის გასარკვევად, ჯერ სცადეთ ძალიან მარტივი ვარჯიში - თქვით ხმამაღლა "მინდა …!". საერთოდ არ აქვს მნიშვნელობა ფრაზა ჩუმად ჟღერს და ყველა არ მოისმენს მას, მთავარია შენ შეძლო ამის ხმამაღლა თქმა! შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვოცნებობდი. მე სხვანაირად დავინახე.” თუ გარშემომყოფები მიჩვეულები არიან იმას, რომ აკეთებ ისე, როგორც მათთვის მოსახერხებელია, ჯერ არავინ გისმენს, მაგრამ არ უნდა გაჩერდე - წყალი ქვას აცმევს, ასე რომ შენ უნდა ილაპარაკო, შემდეგ შესთავაზო, დაჟინებით მოითხოვო, მოითხოვეთ, მაგრამ არ გაჩერდეთ. სულ მცირე, ხალხი მიხვდება, რომ თქვენ არ ხართ კმაყოფილი ყველაფრით. გარდა ამისა, ეს მიდგომა დაეხმარება მოულოდნელად არ დაარღვიოს ურთიერთობა.

ზოგიერთ სიტუაციაში თქვენ მოგიწევთ პირდაპირ მოითხოვოთ, თუ სხვებს არ ესმით ან არ სურთ მოსმენა. ხალხი მიჩვეულია ასეთ ქცევას, თქვენ კი - ასეთ დამოკიდებულებას, თქვენ შეარჩიეთ თქვენი გარემო ისე, რომ ის მაქსიმალურად წააგოს ბავშვობას, როდესაც მოგიწევდათ ვინმეს ბრძანებებისა და მითითებების შესრულება. თავდაპირველად, როდესაც თქვენ შეარჩიეთ ავტორიტარული ადამიანი (შესაძლოა ტირანი ან სადისტი) ურთიერთობაში, თქვენ თავს ძალიან კომფორტულად გრძნობდით - ის ხელმძღვანელობდა მას, მართავდა ყველას მარიონეტების მსგავსად (მათ შორის თქვენც). საკმაოდ რთულია ასეთი ადამიანის ხელახალი აღზრდა, მაგრამ ღირს ძალისხმევის გაწევა მისი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად და გონებრივი განვითარების ამ დონის დახურვის მიზნით. კომფორტულ ურთიერთობაში (როდესაც ადამიანები ერთმანეთს რამდენიმე წელია იცნობენ), ასევე მნიშვნელოვანია სხვებისგან გამოხმაურების მიღება, ასე რომ თქვენ თავისუფლად უნდა გკითხოთ ამის შესახებ, ხოლო საჭიროების შემთხვევაში - მოითხოვეთ („რას ფიქრობთ ამაზე? ? მომეცი უკუკავშირი! მე მჭირდება ). დროთა განმავლობაში თქვენ იწყებთ გარშემორტყმულ ადამიანებს, რომლებმაც იციან როგორ მოუსმინონ.

დააფასეთ თქვენი მოთხოვნილებები და დააკმაყოფილეთ ისინი, ხანდახან ურთიერთობის ფასად - ჩვენ ყველანი მოზრდილები ვართ და თუ საყვარელი ადამიანი ვერ შეძლებს დაგეხმაროთ თქვენი სურვილების დაკმაყოფილებაში, რატომ გჭირდებათ ურთიერთობა ურთიერთობების გულისთვის?