2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
რა უნდა გავაკეთოთ ემოციური სტაბილურობის შესაქმნელად?
1. დაგეგმეთ დღე! გონება და სხეული მიჩვეულია თქვენს რუტინას, მაშინაც კი, თუ გრაფიკი მცურავია, თქვენ მაინც იცით, რომ სამუშაოსა და დასვენების დროა. Მნიშვნელოვანი! ისე რომ ყოველდღიური რუტინა თქვენთვის არ არის დაძაბულობის ახალი ზონა.
2. ჭამა და ძილი! კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი 70% პასუხისმგებელია იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაზე. ძილი, გარდა მნიშვნელოვანი მეტაბოლური პროცესებისა და იმუნური სისტემის შენარჩუნებისა, ასევე არის დღის მეტი ემოციური სტაბილურობის გარანტი. ამიტომ, უმჯობესია დაიძინოთ 22:00 საათიდან 00:00 საათამდე და გაიღვიძოთ 6: 30-8 საათიდან, მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა და დალიოთ საკმარისი წყალი!
3. აუცილებლად ჩართეთ ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა! სხეული მიჩვეულია დიდ მოძრაობას და ამის გარეშე მას შეუძლია განიცადოს სტრესი, დაიჭიროს ეს საკითხი საკვებით (როგორ არ უნდა ჭამო ზედმეტი იქნება ცალკე პოსტი). ამიტომ - ჩართეთ ვარჯიშები, აქტიური გასეირნება ძაღლთან ერთად, გაჭიმვა და რაც თქვენ და თქვენს სხეულს მოგწონთ!
4. ნუ უგულებელყოფთ ჰიგიენას და გარეგნობას. თუ თქვენ გაქვთ ლამაზი სახლის ტანსაცმელი, რომელიც გელოდებოდათ ფრთებში - აქ არის ის 😉 თქვენ უნდა იყოთ კომფორტული, სასიამოვნო და ლამაზი. ეს შესანიშნავი დროა შესასწავლად - ვიცვამ სხვებს თუ საკუთარ თავს?
5. ნუ მოაკლებთ თავს კომუნიკაციის სოციალურ სფეროს. ეს ახლა ძალიან მნიშვნელოვანია! ის შეივსება ან თქვენი მეგობრების მიერ, ან ახალი ამბებითა და სოციალური წყაროებით. ქსელები, და არსებობს ღირსეული რაოდენობის შფოთვა და პანიკა. ამიტომ, ჩვენ ვქმნით მეგობრებთან ერთად - ზოგადი ჩეთები, ჯგუფური ონლაინ ზარები, მიმოწერა მემეებთან, სასაცილო ნიღბები და ა.
6. ივარჯიშეთ სტრესის საწინააღმდეგო, დამამშვიდებელი ტექნიკით - სუნთქვა, იოგა, კონტრასტული შხაპი და სხვა.
ჩვენ არ შეგვიძლია გავლენა იქონიოთ ფანჯრის მიღმა არსებულ ვითარებაზე, მაგრამ ეს ჩვენს ხელშია, რომ შევქმნათ უსაფრთხო ატმოსფერო სახლში და შევქმნათ ჩვენი შინაგანი სტაბილურობა!
ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ჩვენ აქ ვართ და ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ საკუთარ თავს! ️
გირჩევთ:
ჯანსაღი გონება ჯანსაღ სხეულში
რატომ აქვს ხშირად შესანიშნავ სტუდენტს, რომელიც მზად არის ღამით გაიღვიძოს "ხუთის" გამო, მუცლის ტკივილი? რატომ არ იშორებს ენურეზი ახალშობილს, რომელიც ვერ ეგუება საბავშვო ბაღის მკაცრ რუტინას? რამ გამოიწვია უეცარი მახრჩობელა ხველა ბავშვობაში ზღვაზე, ოჯახთან ერთად?
ღალატი. როგორ გავუმკლავდეთ მას? Რა უნდა ვქნა? როგორ ადგე და წახვიდე
იცით რა არის ღალატის ყველაზე რთული ნაწილი? ეს არის ნაზი გრძნობები მოღალატის მიმართ. რა მარტივი იქნებოდა, თუ ის წარმოუდგენელი იმედგაცრუება, რომელიც ასე მტკივნეულად დაეცა ახალი ამბების შოკის შემდეგ, არაფრის მომცემი იქნებოდა ყველა თბილი გრძნობისთვის.
რასაც ქვეცნობიერი გონება ხატავს
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ ფსიქოლოგიაში ხატვის მნიშვნელობას განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს მიმდინარე კვლევებისათვის. მიზნის გარეშე დახატული სურათები, უარყოფითი აზრები გამოხატავს ადამიანის შინაგან სამყაროს, ავლენს ფარულ გრძნობებს, შფოთვას.
რა უნდა აირჩიოს: უნდა-უნდა თუ მინდა?
ძალიან ხშირად, როდესაც გვეუბნებიან: "შენ უნდა …", აღშფოთება და პროტესტი მაშინვე ჩნდება ჩვენში: "მე არ მინდა", "მე არ მინდა", "მე არ მომწონს, რომ ისინი არიან იძულებული.” "შენ უნდა" იძულებითია.
როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული სხვების მოსაზრებებზე? ვიღაცის გონება
რა უნდა გააკეთოთ იმ სიტუაციებში, როდესაც ახლობლები გვთავაზობენ ერთობლივ შვებულებას, სთხოვენ იყიდონ რამე, გააკეთონ რამე მათთვის, ან ჩაერიონ თქვენს ცხოვრებაში, ცდილობენ დაამტკიცონ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ის, რასაც ისინი ფიქრობენ? ხშირად ჩვენ უბრალოდ ვერ ვიტყვით საპასუხოდ:
