როგორ არ უნდა იყოს დამოკიდებული ურთიერთობაში? ურთიერთობების ფსიქოლოგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორ ავირჩიოთ ურთიერთობის შერწყმისა და თავისუფლების ყველაზე კომფორტული მანძილი? როგორ გადავლახოთ გიჟური შიში შერწყმის, საკუთარი თავის და თქვენი საზღვრების დაკარგვის?

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ რაც უნდა ისწავლოთ არის თქვენი ქცევის მონიტორინგი შერწყმისას. იდეალურ შემთხვევაში, უმჯობესია გყავდეს ახლო მეგობარი ან თერაპევტი, რომელიც კარგად გიცნობს და ყურადღებას გაამახვილებს თქვენს პარტნიორთან ზედმეტად შერწყმაზე (”მე ვფიქრობ, რომ თქვენ ძალიან ახლოვდებით, თქვენ ცოტათი უნდა დაშორდეთ!”). როგორი შეიძლება იყოს შერწყმის პროცესი? თქვენ მუდმივად მიყვებით თქვენს პარტნიორს, აკეთებთ მის ყველა საქმეს, თქვენ არ შეგიძლიათ იფიქროთ და ისაუბროთ სხვაზე

შერწყმის მდგომარეობიდან გამოსასვლელად, არ შეგეშინდეთ პარტნიორთან სიახლოვის, იგრძნოთ თავი თავდაჯერებულად მის ტერიტორიაზე და არ შეგეშინდეთ თქვენთან მოწვევის, თქვენ კარგად უნდა იცოდეთ და შეძლოთ თქვენი საზღვრების დაცვა (ყოველ შემთხვევაში ერთხელ თქვენს ცხოვრებაში, თქვენ უნდა გამოეყოთ იმ ადამიანებისგან, რომლებზეც ადრე იყავით დამოკიდებული ან ჯერ კიდევ ხართ დამოკიდებული (მაგალითად, მშობლებისგან განშორება)).

მშობლებთან განშორების პროცესის გავლის შემდეგ მიხვდებით რა ეტაპზეა თქვენი შერწყმა გადაჭარბებული და თქვენ გჭირდებათ პარტნიორისგან შორს წასვლა და თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადადგათ ნაბიჯი უკან.

ამ ეტაპზე მნიშვნელოვანია შეატყობინოთ საყვარელ ადამიანს, რომ თქვენ გიჟურად კომფორტული და კარგია მასთან შერწყმა, მაგრამ თქვენ იწყებთ საკუთარი თავის დაკარგვას, როგორც პიროვნებას, ასე რომ დრო გჭირდებათ მარტოობისთვის, თქვენი შინაგანი რესურსების აღსადგენად. დაარწმუნეთ პარტნიორი, რომ გონზე მოსვლის შემდეგ აუცილებლად დაბრუნდებით. დანიშნეთ თქვენი შემდეგი შეხვედრა.

თუ თქვენ ხართ კონტრდამოკიდებული ადამიანი და უკიდურესად გეშინიათ ამ შერწყმის, ჩვეულებრივ გექნებათ ურთიერთობა კოდეფიციენტ ადამიანთან. ასეთ ადამიანებს აქვთ შფოთვის ინსტინქტური განცდა, რომ მიატოვებენ. მათ ეშინიათ სიყვარულის დაკარგვის და მარტო ყოფნის, ამიტომ ისინი სწრაფად ეკიდებიან თავიანთ პარტნიორს და იწყებენ ფიქრს, რომ რაიმე სახის კატასტროფა მოხდება, თუკი ერთი ნაბიჯითაც კი დაიხევთ უკან. შესაბამისად, შემდეგი შეხვედრის დანიშვნისას თქვენ ოდნავ ამცირებთ მათ შფოთვას - ადამიანმა იცის შეხვედრის შესახებ, ის დარწმუნებულია, რომ მაშინ ყველაფერი კარგად იქნება და მას მხოლოდ იძულებითი მარტოობის ამ პერიოდის გავლა სჭირდება.

მიეცით საკუთარ თავს უფლება იცხოვროთ ურთიერთობებში თავისუფლად, იყოთ საკუთარი თავი, არ დაკარგოთ მსოფლმხედველობა და ცხოვრებისეული ღირებულებები. იპოვეთ ადამიანი, რომელთანაც გაქვთ საერთო სულიერი და ინტელექტუალური ფასეულობები და ცხოვრებისეული შეხედულებები; ადამიანი, რომელსაც ნამდვილად სჯერა, რომ თქვენ უნდა იყოთ მარტო თქვენს ფიქრებთან ერთი კვირის განმავლობაში და არ ეთანხმება თქვენი არყოფნის შემწყნარებლობას.

საყვარელ ადამიანს არ უნდა ეშინოდეს, რომ ის გარკვეული დროის განმავლობაში მარტო იქნება. ეს მას "არ აკაკუნებს" უკონტაქტოდ ("იცი, მე მინდა ერთი ან ორი დღე დავრჩე" - "ესე იგი, შენ არ მიყვარხარ. მშვიდობით"), ის საკმაოდ ადეკვატურია შენი გადაწყვეტილებისთვის ("დიახ, მე მესმის ყველაფერი. მე ასევე მაქვს საქმეები, სანამ შენს აზრებს დაალაგებ”).

პარტნიორებს აუცილებლად უნდა ჰქონდეთ ერთმანეთისგან განცალკევებით საინტერესო და მოვლენებით სავსე ცხოვრება, ხანდახან დაზოგავთ საკუთარ თავს სამსახურში (თუ ხედავთ, რომ თქვენი აზრები ერთ რამეზეა ორიენტირებული, თავაზიანად გადადით სამუშაო საკითხებში). ეს მარტივია - იმუშავე ცხოვრების ნებისმიერ გაუგებარ სიტუაციაში! ეს ნამდვილად ეხმარება. გარდა ამისა, თქვენ მოიშორებთ მავნე აზრებს და შეძლებთ კარიერის შექმნას.

ნუ ზღუდავთ თქვენს სოციალურ წრეს - დაუკავშირდით მეგობრებს, მობრძანდით მათთან, შეხვდით სადმე და გაუზიარეთ თქვენი აზრები. ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენი ჰორმონები ოცნებობს პარტნიორზე, დაიმახსოვროთ ბოლო შეხვედრის მშვენიერი და თბილი მომენტები და დაფიქრდით მომდევნოზე. მეგობრები შეიძლება იყვნენ ბედნიერები თქვენთვის, თუკი ყველაფერი კარგად არის ურთიერთობაში და მხარს დაუჭერენ საჭიროების შემთხვევაში

ჩვენ ყველანი სოციალური ქმნილებები ვართ და თანამოაზრეობა მოგვცემს საშუალებას, ცოტა განვტვირთოთ ჩვენი ფსიქიკა და შვებით ამოვისუნთქოთ. ათიათასობით პროცესი მიმდინარეობს ჩვენს ცნობიერებაში, ასობით ფიქრი ციმციმებს და ეს ყველაფერი გარკვეულ მომენტში ტრიალებს როგორც თოვლის ბურთი და აუარესებს ემოციურ მდგომარეობას. ვინმესთან გაზიარებით, ჩვენ ვამცირებთ შინაგან სტრესს - ეს არის ფსიქოლოგიის კანონი, ხელშეუხებელი, ისევე როგორც ფიზიკის კანონები!

მიიღეთ ჰობი და დაუთმეთ თავისუფალი დრო ამ საქმიანობას. მნიშვნელოვანი პუნქტი - შეარჩიეთ ისეთი ინტერესები, რომლითაც ნამდვილად შეძლებთ გატაცებას და როდესაც ღრმად ჩახვალთ, ვეღარ შეძლებთ სხვაზე ფიქრს (ან თქვენი აზრები იქნება თავისუფალი ფრენისას - მსუბუქი, სასიამოვნო და შეუმჩნეველი).

როდესაც შენი ხელები დაკავებულია, შენი თავი ისვენებს, მაგრამ შენ აგრძელებ ფიქრს იმ საკითხებზე, რაც გაწუხებს, მაგრამ ეს ხდება ისე, როგორც სიზმარში - აზრები თავად "თაროებზეა ასახული".

ისწავლეთ დაეყრდნოთ თქვენს გრძნობებსა და სურვილებს ისე, რომ არ დაკარგოთ საკუთარი თავი პარტნიორთან შერწყმისას

თქვენ ყოველთვის გინდათ გაახაროთ საყვარელი ადამიანი, გაატაროთ თავისუფალი დრო ერთად … მაგრამ თქვენ ასევე გაქვთ საკუთარი სურვილები და გრძნობები, რომელსაც მსხვერპლად სწირავთ ურთიერთობის გულისთვის! ჭამე, გაისეირნე, შეხვდი მეგობრებს, დაწექი სანაპიროზე, წადი სადმე … არ დაგავიწყდეს შენი სურვილებისა და მოთხოვნილებების შესრულება, ნუ გაამახვილებ ყურადღებას მხოლოდ იმაზე, რაც შენს პარტნიორთან არის დაკავშირებული.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პუნქტი - მიეცით საკუთარ თავს უფლება გქონდეთ ძლიერი ურთიერთობა, მაგრამ ამავე დროს იყოთ თავისუფალი ადამიანი. დამიჯერეთ, ეს ვარიანტი საკმაოდ მისაღებია და არსებობს! დღეს აშკარაა თავისუფალი ურთიერთობების ტენდენცია - ამაზე პარტნიორები თანხმდებიან ერთმანეთთან და ყველაზე ხშირად გოგონები არიან ასეთი თავისუფლების ინიციატორები. პარადოქსია, მაგრამ ჩვენს დროში მამაკაცებს სურთ დაქორწინება, ქალებს კი პირადი დამოუკიდებლობა ურჩევნიათ. როდესაც ჩვენ ვგულისხმობთ თავისუფლებას ურთიერთობებში, ჩვენ არ ვსაუბრობთ კავშირებზე. როგორც წესი, ადამიანები, რომლებიც აწარმოებენ მოლაპარაკებებს, არ ღალატობენ პარტნიორს.

თანამედროვე სამყაროს მეორე საოცარი ტენდენცია ის არის, რომ ადამიანები დაქორწინებულებიც კი არიან და ბავშვებიც ერთად ჰყავთ, ცალკე ცხოვრობენ. ოშომ ეს იდეა მოთხრობისას ახსენა. სინამდვილეში, ასე გამოიყურება - თქვენ გაქვთ საკუთარი სახლი, თქვენს პარტნიორს აქვს საკუთარი, და მიდიხართ ერთმანეთის მოსანახულებლად (თქვენ გინდოდათ - ერთი კვირა, გინდოდათ - უფრო დიდხანს) და ბავშვები ცხოვრობენ დედასთან და მამასთან თავის მხრივ. შედარებით რომ ვთქვათ, ყველაფერი ხდება სურვილისამებრ, აქ და ახლა: თუ გსურთ ერთად დარჩენა - დარჩენა, გსურთ შესვენება ერთმანეთისგან - დაარბიეს. ბევრი ჩვენგანისთვის ეს ვარიანტი სრულიად მიუღებელია, მაგრამ ასე შენარჩუნებულია ბალანსი შერწყმასა და მანძილს შორის, შემდეგ კი დამატებითი კითხვები არ წარმოიქმნება.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ დისტანცირებისთვის შესაფერისი მომენტის არჩევა, არა მხოლოდ თქვენი სურვილების, არამედ თქვენი პარტნიორის საჭიროებების გათვალისწინებით. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უნდა იყოს ერთობლივი გადაწყვეტილება. და ყოველ ჯერზე - ახალი შემოქმედებითი პროცესი, რომელსაც თქვენ ქმნით საყვარელ ადამიანთან ერთად. ეს არის შემოქმედება ურთიერთობებში - გინდათ მაქსიმალურად გაზარდოთ პარტნიორთან შერწყმა, იყოთ მარტო ან საერთოდ არ ილაპარაკოთ გარკვეული დროის განმავლობაში (შეიძლება არსებობდეს სიტუაცია, როდესაც გსურთ კომუნიკაციის მთლიანად შეზღუდვა და თქვენი პარტნიორი ითხოვს ერთხელ დარეკვას დღეში - და თქვენ ეთანხმებით: "კარგი. ყოველდღე ერთი ზარი 10 წუთის განმავლობაში. კმაყოფილი ხარ?").

ურთიერთობები არის მძიმე და შრომატევადი, რომლისაც ბევრს ეშინია, რადგან ყველას სურს რომ ჩვენ გვქონდეს მკაფიოდ დაწერილი წესები (ასე მოიქეცი და შენ ბედნიერი იქნები!). სინამდვილეში, თუ მათ მკაცრად მიჰყვებით, მოგბეზრდებათ და უინტერესო გახდებით ცხოვრებაში. რაც უფრო მეტი თავისუფლებაა ურთიერთობაში, მით უფრო მეტად განიცდი სიხარულს, ბედნიერებას და ჰარმონიას.