როგორ დავიბრუნოთ ინტიმურობა ურთიერთობაში? ურთიერთობების ფსიქოლოგია

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ურთიერთობაში ინტიმური სიახლოვე წყვილში ყველა პრობლემას წყვეტს 95%-ით. როგორ დავუბრუნოთ პარტნიორებს შორის ემოციური სიახლოვე

პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი წერტილი - არის თუ არა თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის სანდო დიალოგი? ეს არის კონფიდენციალური და არა კომუნიკაცია, როდესაც თქვენ შეურაცხყოფას, ბრალდებას, მოთხოვნებს უყენებთ ერთმანეთს, აცნობებთ მოლოდინს. კონფიდენციალური დიალოგი გულისხმობს პარტნიორებს შორის ღრმა საუბარს, როდესაც თქვენ იზიარებთ თქვენს გრძნობებსა და გამოცდილებას

თუ გესმით, რომ დიდი ხნის განმავლობაში დაგროვდა წყენა, წუხილი, გამოუთქმელი რისხვა და ზოგადად ურთიერთობა პრაქტიკულად დაიშალა, ეს არის სიგნალი თქვენს პარტნიორთან რეგულარული "მოლაპარაკების მაგიდისთვის" (კვირაში ერთხელ მაინც, განიხილეთ რა და ვის არ აკმაყოფილებს). თუმცა, აქ მნიშვნელოვანია არ ადანაშაულოთ საყვარელი ადამიანი, არ შეუტიოთ მას ისე, რომ მან უნდა დაიცვას თავი თქვენგან, არამედ ააწყოთ დიალოგი ისე, რომ მან გაიგოს და გაიგოს თქვენი ტკივილი. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს და მოუსმინეთ მის ტკივილს, გაიგეთ რა მტკივნეულ წერტილებზე შეგიძლიათ შეეხოთ. ამ დიალოგში თქვენი ამოცანაა, უპირველეს ყოვლისა, გაიგოთ საყვარელი ადამიანი, შემდეგ კი გაუძლოთ თქვენს ტკივილს.

როდესაც ერთი თქვენგანი გადადგამს პირველ ნაბიჯს, მეორე მიაღწევს მას (თქვენ უნდა აღიაროთ, რომ ძნელი იქნება არ მოგისმინოთ საპასუხოდ, თუ მოისმინეთ თქვენი პარტნიორის ტკივილი). და აქ მნიშვნელოვანია თქვა:”უკაცრავად, ვწუხვარ, რომ თქვენ ასე აღიქვამთ ჩემს სიტყვებს. ეს სულაც არ იყო რასაც ვგულისხმობდი და არ მინდოდა შენთვის რამე დამეშავებინა. მე არ მჯერა, რომ ბრალი ჩემშია, მაგრამ მე სრულად მესმის შენი ტკივილი.”

ისწავლეთ ბავშვობის ტრავმების გაზიარება თქვენს პარტნიორთან და ამით აუხსენით, რატომ მოიქეცით თქვენ ასე, როდესაც ის აპირებდა თქვენ დააზარალებს. ეს არის ერთადერთი გზა, რომლითაც შეძლებთ საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობას უფრო დიდი გაგებით და შემდეგ ჯერზე გაჩუმდეთ მსგავს სიტუაციაში (ან არ გამოიყენებთ მტკივნეულ ფრაზებს საუბრის დასამშვიდებლად). სინამდვილეში, ყველაფერი ავტომატურად ხდება, თუ ხვდები რა სახის ნაღმებს დგახარ შენი პარტნიორის სულში.

განავითარეთ თქვენი გრძნობების, ტრავმების, გამოცდილების ერთდროულად მოსმენისა და საუბრის უნარი. ეს არის ინტიმურობა, როდესაც ადამიანს შენს სულში უშვებ, შეგიძლია შეხედო მას და არ დაიკარგო იქ, არ შეერწყა მას, არ შეიწოვოს ერთმანეთი, მაგრამ მოისმინოს, გაიგოს და მოახდინოს თითოეული თქვენგანის ქცევის შემდგომი მსგავსი მდგომარეობა. მნიშვნელოვანი პუნქტი - თითოეულ პარტნიორს არ უნდა ჰქონდეს რწმენა, რომ სხვა ვერ გაიგებს, არ მოისმენს, მას არ აინტერესებს. Არა, არ არის! და თუ დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია გაიგოს, თქვენ ილაპარაკებთ, მაშინ დიალოგი თავისთავად აშენდება. კომუნიკაცია ასევე კრეატიულობაა, თქვენ უნდა შეძლოთ პარტნიორთან ადაპტირება, ადაპტირება სხვადასხვა სიტუაციებთან. ზოგიერთ მომენტში ადამიანი შეიძლება იყოს ძალიან დაუცველი, ზოგან ნაკლებად - და ეს არის ქცევის განსხვავებული მოდელი (სადღაც ხუმრობა შესაფერისია, მაგრამ სადღაც კომიკური შენიშვნა ღრმა უკმაყოფილებას გამოიწვევს). სწორედ ამიტომ, იყავით უკიდურესად ყურადღებიანი თქვენი პარტნიორის მიმართ და იმის მიმართ, რაც ხდება მის შინაგან ცხოვრებაში. წყვილი არის თქვენი შინაგანი ცხოვრების გაზიარების, მისი მოსმენისა და შემჩნევის უნარი.

ურთიერთობების მხარდაჭერა. თქვენ ყოველთვის უნდა მხარი დაუჭიროთ ერთმანეთს. დაიმახსოვრეთ, რომ ურთიერთობებში თითოეული ჩვენგანი ისეთივე დაუცველია, როგორც ბავშვები და ნებისმიერმა სიტყვამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს პარტნიორს გულში და ჩაიძიროს სულში. იყავით ფრთხილად თქვენს განცხადებებში, საყვარელი ადამიანის შეფასებისას. თუ თქვენი პარტნიორი ჩივის, იზიარებს სირთულეებს, უპირველეს ყოვლისა, მხარი დაუჭირეთ მას, მაშინაც კი, თუ ხედავთ, რომ ის არასწორია სამუშაო ურთიერთობაში (მაგალითად, მას სამსახურში ჰქონდა ჩხუბი კოლეგებთან, მათ იდიოტებად თვლის):”მე თანაუგრძნობ, რომ ეს ხდება თქვენს ცხოვრებაში.სამწუხაროა, რომ გუნდი ასე უცნაური და არაკოორდინირებულია და რეაგირებს ამგვარად."

რასაკვირველია, თუ შეამჩნევთ მის ნამდვილ ქცევას, უნდა ისაუბროთ იმ ენერგიაზე, რომელსაც ის მოაქვს სამუშაო ურთიერთობებში, მაგრამ ეს საუკეთესოდ კეთდება მაშინ, როდესაც პარტნიორი პირდაპირ გეკითხებათ, წამებით მუდმივად წარმოქმნილ უსიამოვნო სიტუაციებში:”კარგი, რატომ? რატომ მეორდება ყველაფერი ყოველ ახალ სამუშაო ადგილზე? " ("მზად ხარ პასუხის მოსასმენად? ეს იქნება პატარა კრიტიკა. მზად ხარ ახლავე მის მოსასმენად?"). ჰკითხეთ პირს პირდაპირ შეძლებს თუ არა მას ჭეშმარიტების აღქმა - ალბათ, ამ შემთხვევაში, პირიქით, მას სურს მოისმინოს ნუგეშისცემა ემოციური მდგომარეობის გამო ("მითხარი ყველაფერი, როცა მზად ვარ!"). თქვენ ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ თემაზე თქვენს პარტნიორთან, როდესაც ის არის ყველაზე მარაგი, მას აქვს დიდი განწყობა, მაგრამ ამ შემთხვევაშიც კი თქვენ უნდა დაიწყოთ ნაზად (”კოლეგებთან თქვენს სამუშაო ურთიერთობებთან დაკავშირებით … მე ვიფიქრე დიდი ხანია, და მე მაქვს სათქმელი, მაგრამ ამის მოსმენა საკმაოდ უსიამოვნო იქნება. გსურს მოისმინო ჩემი გამოხმაურება? იქნებ გაითვალისწინებ ჩემს სიტყვებს, ან იქნებ დააფურთხო ისინი არაფერზე ფიქრის გარეშე - შენს უფლებაზე."

გააცნობიერე საკუთარი თავი, რომ ეს ყველაფერი კეთდება შენი პარტნიორის მხარდასაჭერად და არა მის საჩვენებლად: "აჰა, შენ ჩემთან ასეთი ხარ, ასე იქცევი!" ეს არის გზა არსად, და თქვენ არ უნდა გაანადგუროთ თქვენი ურთიერთობა, რადგან რა თქმა უნდა იქნება პასუხი (თუ არა აშკარად, მაშინ გარკვეული პერიოდის შემდეგ პასიური აგრესიის სახით).

დააყენეთ ურთიერთობები პირველ რიგში - მხოლოდ ამ შემთხვევაში თქვენ ყოველთვის ეძებთ პარტნიორთან მშვიდობის დამყარების გზებს, გააუმჯობესებთ ურთიერთობას წყვილში და დააახლოვებთ მათ. თუმცა, ნუ იქნებით ფანატიკოსი ამით! თუ თქვენ მუდმივად ახდენთ ზეწოლას საყვარელ ადამიანზე ("მოდით ვიყოთ ახლოს, მოდით უფრო ხშირად ვისაუბროთ ღიად!"), ეს იწვევს გარკვეულ უარყოფას. ყოველდღე, არცერთ ურთიერთობას არ შეუძლია ისაუბროს ზოგიერთ პრობლემაზე, ასე რომ ხანდახან შეჩერდით, გადაყლაპეთ წყენა, გაუძელით გარკვეულ მომენტებს, დაიწყეთ პირადი დღიურის დაცვა, მიდით ფსიქოლოგთან - თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ შეინახოთ თქვენი გამოცდილება; და იმ მომენტში, როდესაც პარტნიორი მზად არის მოუსმინოს ყველაფერს, ესაუბრეთ მას.

გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია არ შეურიოთ სხვის აზრს თქვენი საყვარელი ადამიანის შესახებ, ეს შეცდომა საკმაოდ ხშირია, განსაკუთრებით გოგონებს შორის. მაგალითად, მეგობარმა ან თუნდაც დედამ გითხრათ, რომ მამაკაცები არ იქცევიან ასე, ეს არის არა კაცის ქმედება. შედეგად, სხვისი შეხედულება ცხოვრებაზე თქვენთვის პრიორიტეტული ხდება, ვიდრე თქვენი ქმრის რწმენა და ეს ნამდვილად ავნებს მამაკაცის ნახევარს. შეიძლება არსებობდეს სხვა სიტუაცია, როდესაც მამაკაცი ძალიან ემოციურად ერწყმის დედას (დილით იღვიძებენ და მაშინვე იძახიან, დღის განმავლობაში რეკავთ და აცნობებენ სად იყვნენ და რას აკეთებდნენ), მაშინ ქალს აქვს განცდა "მესამე ზედმეტი", თითქოს წყვილი კვლავ ცხოვრობს ჩემი პარტნიორის დედასთან ერთად.

დების, ძმების, ბიძების და დეიდების მოსაზრებები უკანა პლანზე შეინახეთ, ისინი არ უნდა შედიოდეს თქვენი ურთიერთობის საზღვრებში. ურთიერთობა შენ და შენი პარტნიორია! დაადგინეთ მკაფიო და უსაფრთხო საზღვრები, რომელსაც თითოეული თქვენგანი უნდა იცავდეს (თუ თქვენ დაარღვევთ მას, იქნება პრობლემები). მხარდაჭერაზე საუბარი უსარგებლო იქნება, თუ საყვარელი ადამიანი იგრძნობს, რომ თქვენ სხვას ჩართავთ ურთიერთობაში და სხვისი აზრი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე თქვენი.

წყვილებში ურთიერთობა ყოველთვის არ არის ვარდისფერი და ბედნიერი - თუ უმეტეს დროს ერთად თავს კარგად გრძნობთ, ეს უკვე მშვენიერია. მხარდაჭერისა და ნუგეშის თხოვნა საკმაოდ ნორმალურია; ყველა პარტნიორს აქვს ამის უფლება. თუმცა, ხშირად, როდესაც ჩვენ ვჩივით ნათესავებს, მეგობრებს (ყველა, ვინც ჩვენთვის რესურსი და მხარდაჭერაა) ჩვენი სულიერი წყვილის შესახებ, ჩვენ ვამბობთ მხოლოდ ცუდს ადამიანზე და კარგს ვკარგავთ (ქმარზე ჩივილი არის ნორმა, მაგრამ ტრაბახობს ბინის გაწმენდაზე ძნელად ვინმეს შეუძლია).როგორც წესი, ასეთ სიტუაციებში, ჩვენს რესურს ადამიანს ასევე ავიწყდება ფიქრი იმაზე, რომ დღეს ოჯახში ჩხუბი მოხდა, ხვალ კი ჩაეხუტები და დაივიწყებ უარყოფითს - ჩვეულებრივ, ამ მომენტების განხილვა არ არის ჩვეული. ამიტომაც არ უნდა მიაქციოთ ყურადღება სხვა ადამიანების აზრს თქვენი ქმრის შესახებ, დაიცავით იგი (თუნდაც სხვებისგან!) - დიახ, დღეს მან არ გააკეთა ძალიან კარგად, მაგრამ ზოგადად ის დარჩა მშვენიერ ადამიანად.