2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
გიცდიათ საკუთარი თავის შეფასება?
ცოტა ხნის წინ, ერთ სემინარზე, გავიგე, რომ როდესაც ჩვენ გვაქვს მკაფიოდ ჩამოყალიბებული აზრი საკუთარ თავზე, სხვა ადამიანების შეფასებები წყვეტს ჩვენს შეწუხებას, შეურაცხყოფას ან ზიანს.
მაგალითად, ისინი გეუბნებიან: "მკაცრი ხარ, გგონია რომ ნაზი ხარ და კანკალებ, მაგრამ არ ხარ". თუ არ მოგწონთ ეს შეფასება, მაინც უსიამოვნო და აღელვებული იქნებით. ამასთან, თუ თქვენ უკვე იცით, რომ მკაცრი ხართ, მაშინ თანამოსაუბრეს პასუხი ასეთი იქნება:”დიახ, ასეა. ეს გაწუხებთ? შეგიძლია ჩემთან ურთიერთობა?"
ახლა უყურე. თითოეული ჩვენგანი ხედავს ბევრ სიკეთეს საკუთარ თავში. ჩვენ გვესმის საკუთარი თავის ცუდი გამოვლინებები და ვცდილობთ, რომ მთლიანად არ გავამახვილოთ ყურადღება მათზე. თუ გაქვს გამბედაობა შეხედო ამ თვისებებს, ისინი დაგეხმარებიან საკუთარი თავის შესანიშნავი პორტრეტის შექმნაში.
კაცმა გითხრა "მკაცრი ხარ", მან დაინახა შენში რა არის სინამდვილეში მასში. თუმცა, ძალიან დაგეხმარა. სადაც სიმტკიცეა, იქ არის მისი საპირისპირო მხარეც. მე მაქვს ასოციაციები სიმკაცრესთან - მოქნილობა, რბილობა, ზოგჯერ მოთმინება. მე ასევე დავამატებ სიმკაცრის სინონიმებს: სიმტკიცე, სიმტკიცე განზრახვებსა და მოქმედებებში.
მე შემიძლია გავბრაზდე, იმპულსური, იმედგაცრუებული, გაღიზიანებული. ამავე დროს, მე ხშირად ვეხმარები სხვებს, ვარ პასუხისმგებელი, ვცდილობ დავიკავო ადამიანის ადგილი ნებისმიერ სიტუაციაში.
როგორ შემიძლია შევაფასო საკუთარი თავი?
სადაც არის რისხვა, არის სიკეთე, იმპულსურობა მაძლევს სულიერ სიმშვიდეს, სასოწარკვეთილებას - სიხარული და გართობა, გაღიზიანების წყალობით მე შემიძლია მრავალი სიტუაციის მიღება. შესაბამისად, მე ყოველთვის ვერ ვიქნები ჩემს გულში ძვირფას ადამიანებთან, როდესაც მათ დახმარება სჭირდებათ. ჩემი ეგოიზმი ყოველთვის არ მაძლევს საშუალებას დაუყოვნებლივ შევხედო სიტუაციას მეორე მხრიდან.
მე ვაჩვენებ ჩემს თვისებებს, სიტუაციიდან გამომდინარე. ერთი კონკრეტული სიტუაციისთვის შეუძლებელია იმის თქმა, რომ მე ვარ ეგოისტი ან ალტრუისტი. და ყველაზე ხშირად ჩვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი ადამიანები ახსენებენ ეგოიზმს, მაგრამ არ იტყვიან ალტრუიზმზე. რატომ აკეთებენ ამას? - პასუხი გასცა ჩემმა ერთმა ნაცნობმა. მან თქვა, რომ ხარვეზების მითითებით, მას სურს გააუმჯობესოს ადამიანი.
მაგრამ ხარვეზების გარეშე არ არსებობს "სიმდიდრე"! და მე ვთხოვ ყველას, ვინც კითხულობს ჩემს აზრს, დაიმახსოვროს ეს.
ასე რომ, რაც შეეხება საკუთარ შეფასებას. მე გირჩევთ შეადგინოთ იგი შემდეგი ნაბიჯების გამოყენებით:
დაუსვით საკუთარ თავს კითხვა "რა ვარ მე?" და დაწერე საკუთარი გრძნობები
"რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე?", დაწერე ის რაც გითხრეს შენზე
თითოეული მახასიათებლის საპირისპიროდ, ჩაწერეთ მისი საპირისპირო, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ მსგავსი თვისებები, თუ ისინი თქვენს გონებაში მოდიან
დაითვალეთ პრიორიტეტის მიხედვით, რაც ყველაზე მეტად გამოხატულია თქვენში. ამრიგად, თქვენ შექმნით TOP 5-10 მახასიათებლებს და თვისებებს, რომლებიც ყველაზე მეტად გამოიხატება თქვენში
როდესაც დაასრულებთ საკუთარი თავის ანალიზს, წაიკითხეთ და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. ეთანხმება თქვენ ასეთ შეფასებას? სხეული არ იტყუება, ის გაგცემს პასუხს.
საკუთარ თავზე საკუთარი აზრის ქონა, საკუთარი თავის შეფასება, სხვებთან კონტაქტი გაგიადვილდებათ. ის თვისებები, რასაც ადამიანები ხედავენ ჩვენში, შეიძლება იყოს ბოლო ადგილი ჩვენს თვითშეფასების სიაში.
გირჩევთ:
რატომ არის "საკუთარი თავის" ძებნა ხშირად საკუთარი თავის მოტყუება
დღესდღეობით მოდაა "საკუთარი თავის" ძებნა. ამავე დროს, უმრავლესობა რატომღაც დარწმუნებულია, რომ ეს არის "საკუთარი თავი" - ეს აუცილებლად არის რაღაც სასიამოვნო, მხიარული, კარგი, ან თუნდაც ღმერთმა იცის, რამდენად ლამაზია. ეს სულაც არ არის საქმე.
საკუთარი თავის მოვლა და რა არის ნამდვილი საკუთარი თავის სიყვარული
როგორ იგრძნოთ საკუთარი თავის სიყვარული და იზრუნოთ საკუთარ თავზე? საკუთარი თავის სიყვარული და ზრუნვა ხშირად ერევა ეგოიზმსა და ქედმაღლობაში. საკუთარ თავზე ზრუნვა ნიშნავს საკუთარი თავისთვის სასიამოვნო საქმის კეთებას, საკუთარ თავზე არ დაძაბვას, გართობას და ადვილი დროის გატარებას.
როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის კრიტიკა და დავიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა? და რატომ არ შეუძლია თერაპევტს გითხრათ, რამდენად სწრაფად შეუძლია დაგეხმაროს?
თვითკრიტიკის ჩვევა არის ადამიანის კეთილდღეობის ერთ-ერთი ყველაზე დამანგრეველი ჩვევა. შინაგანი კეთილდღეობისთვის, უპირველეს ყოვლისა. გარეგნულად, ადამიანს შეუძლია გამოიყურებოდეს კარგი და წარმატებულიც კი. შიგნით კი - თავი არარაობად იგრძნო, რომელიც ვერ უმკლავდება მის ცხოვრებას.
როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის იმედი? გახდი საკუთარი თავის კეთილი დედა
თითოეულ ჩვენგანს სჭირდება დედა - ადამიანი, რომელიც ზრუნავს და ფიქრობს ჩვენზე, რომლის ინტერესებიც ყველაფერზე მაღლა დგას. ზრდასრული ხდება ეს დედა თავისთვის. თითოეულ ჩვენგანს ჰყავს "შინაგანი დედა" - პიროვნების ის ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია ჩვენს მიმართ მოვლაზე, სიყვარულსა და მხარდაჭერაზე.
შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის შეფასება?
ადრე პოპულარული იყო პრობლემის სახელწოდება "დაბალი / მაღალი თვითშეფასება", მოგვიანებით ეს მიდგომა გააკრიტიკეს. დროდადრო ვხვდები მოსაზრებებს, რომ თვითშეფასება უნდა იყოს ადეკვატური (ანუ კონკრეტულ მონაცემებზე დაყრდნობით, როგორიცაა გარეგნობა, ინტელექტი, შესაძლებლობები და ა.
