შესაძლებელია თუ არა საკუთარი თავის შეფასება?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

ადრე პოპულარული იყო პრობლემის სახელწოდება "დაბალი / მაღალი თვითშეფასება", მოგვიანებით ეს მიდგომა გააკრიტიკეს. დროდადრო ვხვდები მოსაზრებებს, რომ თვითშეფასება უნდა იყოს ადეკვატური (ანუ კონკრეტულ მონაცემებზე დაყრდნობით, როგორიცაა გარეგნობა, ინტელექტი, შესაძლებლობები და ა.შ.), ან რომ ადამიანი საერთოდ არ უნდა ფიქრობდეს თვითშეფასებაზე. მაგრამ ვერ დავეთანხმები ამ მოსაზრებებს.

მე არ მომწონს ტერმინი თვითკონცეფცია, მაშინ როცა თვითკონცეფცია მე უფრო მიზანშეწონილად მეჩვენება. ახლავე ავხსნი. რასაკვირველია, ჩვენ არ გვაქვს რაიმე ობიექტური მასშტაბი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეაფასოს საკუთარი თავი, სად არის ეს „სიკეთის“, „ღირსების“ბარი და როგორ ზუსტად განვსაზღვროთ, რომ თვითშეფასება არის ადეკვატური, მაღალი თუ დაბალი. ძალიან ხშირად, ის, რასაც ადამიანი გრძნობს, სულაც არ არის დაკავშირებული რამდენად წარმატებული, სიმპათიური ან ჭკვიანია (თვისებები, რომლებიც ჩვეულებრივ "შეფასებულია").

თუ ჩვენ არ შევაფასებთ საკუთარ თავს, ჩვენ, მიუხედავად ამისა, რატომღაც ვგრძნობთ საკუთარ თავს, გვაქვს გარკვეული წარმოდგენები საკუთარ თავზე, ჩვენს პოტენციალზე, შესაძლებლობებზე, ჩვენს გარშემო არსებულ სამყაროზე და მომავალზე. ჩვენ ვცხოვრობთ ჩვენს რეალობაში (შექმნილია ჩვენი იდეების, რწმენის, გამოცდილების, ცრურწმენების საფუძველზე), სადაც ჩვენ გამოვყოფთ კონკრეტულ ადგილს. და "არ ვიფიქროთ ჩვენს თავმოყვარეობაზე" გამოიყურება როგორც შეთავაზება არ შეისწავლოთ ჩვენი სამყარო და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა ადგილს გამოვყოფთ იქ საკუთარი თავისთვის. ეს იდეები მაინც არ შეწყვეტს გავლენას ჩვენს ცხოვრებაზე.

რა უნდა გააკეთოს, თუ ადამიანი ფიქრობს:”მე ცუდი ვარ”,”მე არ ვარ ამის ღირსი”,”მე არ მივაღწევ წარმატებას”,”მე ვარ წარუმატებელი”? შეეცადეთ გაარკვიოთ მიზეზები.

1. ემოციური ფაქტორები. შესაძლოა, ადამიანი ამ დასკვნამდე მივიდა იმ უარყოფითი გრძნობების გამო, რომლებსაც (ა) ვერ უმკლავდება, რომელთაგანაც (ბ) ძალიან ბევრია.

   ამის უკან შეიძლება იყოს რწმენა „კარგი (წარმატებული, ღირსეული) ადამიანები თავს კარგად გრძნობენ“და მას არ შეიძლება ვუწოდოთ სრულიად მცდარი. უფრო სწორად, მიზეზი და შედეგი უნდა შეიცვალოს. პოზიტიური ემოციების შეგრძნება გვაგრძნობინებს თავს კარგად და ეს აძლიერებს ჩვენს თვითშეფასებას. თუ თავს ცუდად გრძნობთ, ეს არ ნიშნავს რომ რაღაც გჭირთ. ალბათ თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი რესურსი, დაიღალეთ, ან თქვენი ქცევის სტრატეგია არასწორია.

2. სამართლიანობის იდეა. ეს ჩვეულებრივ მოიცავს აზრებს, როგორიცაა "მე არ ვარ ღირსი". ასეთ შემთხვევებში, ადამიანებს, ბუნებრივია, აშინებთ კარიერული ზრდის, სიყვარულის, ბედნიერებისა და კეთილდღეობის შესაძლებლობა.

   წარმოიდგინეთ, რომ მაღაზიაში ხართ და შეგიძლიათ აირჩიოთ ახალი, ლამაზი ვაშლი, ან შეგიძლიათ ოდნავ გაფუჭებული, მჟავე და მახინჯი. შეგიძლიათ თავი მიიჩნიოთ გემრიელი ვაშლის ღირსად, ან შეგიძლიათ აიღოთ უგემოვნო ვაშლი, დაასაბუთეთ იმით, რომ თქვენ უბრალოდ არ იმსახურებთ გემრიელს. ან შეგიძლიათ უბრალოდ აირჩიოთ ის, რაც გსურთ. თავდაჯერებულობა განისაზღვრება ადამიანის არჩევანით.”თუ მე არ დავიქირავე ამ სამუშაოსთვის, ისინი მიიღებენ სხვას, უარესს”.”თუ ეს არ გამომივიდა ამ ურთიერთობებში, ის გამოდგება სხვებშიც”. ზოგჯერ არჩევანის უფლება იცვლება შეფასებით, რომელიც, ფაქტობრივად, არ ემყარება რაიმე ობიექტურ რაციონალურ მონაცემებს. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ საკუთარ ღირსებასა და უღირსობაზე ფიქრი არავითარ შედეგს არ გამოიღებს. ეს არის აბსტრაქტული იდეები, რომლებიც ხშირად გამოიყენება ბავშვობაში და განისაზღვრება თქვენი მშობლების ან მიმდებარე მოზარდების მოხერხებულობით.”კარგი ბიჭები / გოგონები მიიღებენ ნაყინს, ცუდი დარჩება დესერტის გარეშე და დადგება კუთხეში!” თუ თქვენ აიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს კეთილდღეობაზე და ბედნიერებაზე, მიეცით საკუთარ თავს უფლება აირჩიოს რაიმე კარგი თქვენთვის - თქვენ რა თქმა უნდა არ მოგიწევთ შედეგების საბაბი. თქვენ არ უნდა იმსახუროთ ბედნიერება. თუ გსურთ, შეგიძლიათ შექმნათ თქვენთვის.

3. წარსული უარყოფითი გამოცდილება. ბევრმა იცის "ნასწავლი უმწეობის" შესახებ. მამაკაცმა რამდენჯერმე სცადა, ეს არ გამოვიდა და მივიდა იმ დასკვნამდე, რომ აღარ ღირს ცდა.”მე მაინც არ შემიძლია ამის გაკეთება”. ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი ვიდრე უბრალოდ ნასწავლი უმწეობა. ასევე მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ თქვენს ქმედებებს.კითხვაზე "რას ვაკეთებ ამ არასასურველი სიტუაციის შესაქმნელად?"

ბლეინ და კროკერის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ (1993) დაადგინა, რომ "დაბალი თვითშეფასების" მქონე ადამიანებს რეალურად აქვთ ძალიან ბუნდოვანი წარმოდგენები საკუთარ თავზე, ასევე ნეგატიური რწმენა. ამიტომ, მაგალითად, ასეთი ადამიანები მკვეთრად რეაგირებენ კრიტიკაზე გარედან - მათ არ აქვთ საკუთარი წარმოდგენები საკუთარ თავზე და ძალიან მგრძნობიარენი არიან გარე გარემოს მიმართ, ვინაიდან მათ არ აქვთ საკუთარი წარმოდგენები საკუთარ თავზე. ცდილობს შეავსოს ეს ხარვეზი. ისინი ასევე ცდილობენ თავიდან აიცილონ სიტუაციები, როდესაც მათ სჭირდებათ საკუთარი თავის დამტკიცება, ხოლო "მაღალი თვითშეფასების" მქონე ადამიანებმა შეიძლება ზედმეტი რისკები მიიღონ.

უნდა ჰქონდეს თუ არა პოზიტიურ თვითგამოხატვას რაიმე საფუძველი? თქვენ არ გჭირდებათ ილუზიებით ცხოვრება, რომ თავი კარგად იგრძნოთ. მნიშვნელოვანია გქონდეთ მკაფიო, სტაბილური წარმოდგენები საკუთარ თავზე, ასევე მათი ინტერპრეტაცია პოზიტიური, თქვენთვის სასიკეთო შუქზე. ანუ, გარედან ნეგატიური ან ურთიერთგამომრიცხავი ინფორმაცია იქნება დამახინჯებული მომგებიანი გზით ან გაუქმდება (ტეილორი და ბრაუნი, 1988).

ვიმედოვნებ, რომ ეს სტატია თქვენთვის სასარგებლო იყო:)