კონცენტრირება, ყოფნა თქვენს ცენტრში: რას ნიშნავს ეს?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

როგორც ფსიქოლოგიაში, ასევე სხვადასხვა სულიერ და სხეულებრივ პრაქტიკაში ხშირად შეიძლება მოისმინოთ - "იყავი შენს ცენტრში, იყავი ორიენტირებული". ერთხელ, როგორც დამწყები, ჩემთვის სრულიად გაუგებარი იყო რას ნიშნავდა ეს. დრო გავიდა. ცოტა ხნის წინ, რთული მოვლენების შემდეგ, მე "დავიშალე", შემდეგ კი კვლავ "შევიკრიბე" ჩემს ცენტრში. ვიგრძენი განსხვავება და ახლა შემიძლია აღვწერო საკუთარი თავისგან რას ნიშნავს იყო თუ არა ჩემს ცენტრში.

ჩემი ცენტრი არის ის, რისი მეშვეობითაც მე ვცხოვრობ: რომლის მეშვეობითაც მე ვაკეთებ არჩევანს, ვასრულებ ქმედებებს, რომელთა მეშვეობით ვქმნი ჩემს ცხოვრებას. ყველა ჩემი აზრი, გრძნობა, სხეულის იმპულსები, ინფორმაცია სოციალური როლების, ქცევის და ა.შ. ცენტრში იკრიბება. ცენტრში, ეს ყველაფერი "დამუშავებულია" და მიიღება შეთანხმებული გადაწყვეტილება, რა უნდა აირჩიოს, რა უნდა გააკეთოს იმისათვის, რომ დააკმაყოფილოს აზრების, გრძნობების, სხეულის იმპულსების მოთხოვნები, ჩემი ძირითადი / ძირითადი ნაწილი და ამავე დროს ადეკვატურად გაუმკლავდეს სოციალურ მდგომარეობას. ცენტრი არის რაღაც საკუთარი თავის და ცხოვრების კოორდინირებული და კოორდინირებული ცნობიერი მართვის წერტილი. ცენტრში იბადება შეგრძნებები "მე ვარ" და "მე აქ ვარ". ცენტრში არის სიმშვიდის, ბალანსის, მხარდაჭერის, დასვენების და სიმშვიდის წყარო. ცენტრში არის ენერგიის წყარო.

რას ნიშნავს "არ იყო შენს ცენტრში"?

ეს ნიშნავს, რომ ცენტრის შეგრძნება შეიძლება იყოს დანაწევრებული, გაუწონასწორებელი, გადაადგილებული, გარედან გარე ობიექტებში. როგორ ვლინდება იგი ცხოვრებაში.

ცენტრის განცდა იცვლება

მე ვცხოვრობ ერთი "ქვე-ცენტრიდან", იგნორირებას უკეთებს ჩემს შესახებ ზოგიერთ ინფორმაციას. მაგალითად, მე ვცხოვრობ მხოლოდ ჩემი თავიდან, იგნორირებას უკეთებს ჩემს გრძნობებსა და სხეულს. "მე ვფიქრობ, რომ მე ის მიყვარს" ნაცვლად "მე ის მიყვარს". "მე მშიერი ვარ" ნაცვლად "მე მშიერი ვარ". "მგონი ჯერ არ ვარ დაღლილი" ნაცვლად "ჯერ არ ვარ დაღლილი" ან "უკვე დაღლილი ვარ". თითქოს ხელმძღვანელი იღებს გადაწყვეტილებებს გრძნობების, სურვილების, სხეულებრივი შეგრძნებების შესახებ, იმის გარეშეც კი რომ დაუკავშიროს იგი სხეულში არსებულ რეალურ მდგომარეობასთან და გრძნობებთან.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ იცხოვროთ ემოციებისა და იმპულსების გარეშე. მე მინდოდა ხელჩანთა - შევიძინე, მეორე მინდოდა - ისევ შევიძინე, სახლში მოვედი - აღმოჩნდა, რომ მთელი ჩემი ხელფასი მქონდა დახარჯული და სხვა არაფერი მქონდა საცხოვრებლად თვის ბოლომდე. მე გავბრაზდი უფროსზე, ხმამაღლა გავაგზავნე უხამსობით - მეორე დღის დილით მე ვიყავი სამსახურში განთავისუფლების სიაში, თუმცა ვოცნებობდი კიდევ 5 წელი აქ მუშაობაზე და იპოთეკის გადახდაზე.

თუ მე ცენტრში ვარ, მაშინ ვაცნობიერებ და ვითვალისწინებ ჩემს სურვილს ვიყიდო ხელჩანთა, გავაცნობიერო და გავითვალისწინო ჩემი ფინანსური მდგომარეობა. მე განზრახ ვაკეთებ არჩევანს, სხვადასხვა გადაწყვეტილების გათვალისწინებით - სესხის აღება, დაზოგვა და ყიდვა ხელჩანთა რამდენიმე თვეში, ნახევარ განაკვეთზე სამუშაოს პოვნა, მკერავის მეგობარს ვთხოვო, რომ მსგავსი ჩანთა მომკეროს და ა. მე ვიცი ჩემი აღშფოთება უფროსზე, მაგრამ მას არ ვასხამ მასზე არაკონსტრუქციულად, მაგრამ ასევე არ ვიხრები მის ქვეშ. და მშვიდად ვპოულობ გრძნობების გამოხატვის კონსტრუქციულ ფორმას, მე ვსაუბრობ უფროსთან "ზრდასრული-ზრდასრული" დონეზე, რათა მივაღწიო საკითხის ორმხრივ გადაწყვეტას.

ცენტრის შეგრძნება დანაწევრებული, გაუწონასწორებელია

არ არსებობს ერთიანი საკონტროლო ცენტრი, მაგრამ მოქმედებს რამდენიმე "ქვეცენტრი". ისინი მოქმედებენ სხვადასხვა პროპორციით, არა ყველა და არა შეთანხმებულად.”მე ვფიქრობ ერთს, მეორეს ვგრძნობ, მესამეს ვაკეთებ”. მე მიყვარს ერთი მამაკაცი, მინდა მეორე და მესამედთან ყოველდღე მაქვს საინტერესო და გულწრფელი საუბარი. მე მიყვარს ხატვა, მინდა ვიყო დიზაინერი, მაგრამ დარწმუნებული ვარ, რომ დაბადებული იურისტი ვარ, სანამ ბუღალტრად ვაგრძელებ მუშაობას. დღეს ვიგრძენი ჩემი ქმრის სიძულვილი და მივატოვე, ხვალ მივხვდი რომ ჭამა მინდოდა და ახალი ხელჩანთა - დავუბრუნდი ჩემს ქმარს.

მაგრამ თუ მე ცენტრში ვარ, მაშინ შემიძლია ავირჩიო ერთი ადამიანი, რომელიც მე მიყვარს და მინდა, და საინტერესო იქნება გულწრფელად მასთან საუბარი. მე შემიძლია ავირჩიო ერთი პროფესია, რომელშიც თავს სრულყოფილად ვგრძნობ ან შეგნებულად ვაერთიანებ საქმიანობის რამდენიმე სფეროს. შემიძლია განზრახ გადავწყვიტო "ვიცხოვრო ჩემს საძულველ ქმართან ერთად ჩემი საფულეზე და საჭმელზე, სანამ ვეძებ სამუშაოს", ან "საბოლოოდ მივატოვო ქმარი, ვიცხოვრო საფულისა და საკვების გარეშე, სანამ ვეძებ სამუშაოს" ან " განაგრძე ცხოვრება ჩემს საძულველ ქმართან ერთად, არაფერი შეცვალო, იცოდე მათი დამოკიდებულების შესახებ.”

ცენტრის განცდა გარე ობიექტებშია გადმოტანილი

მე ვცხოვრობ ჩემს ცხოვრებაში არა ჩემი ფიქრების, გრძნობების, სურვილების, მდგომარეობების, არამედ სხვა ადამიანის და მისი აზრების, გრძნობების, სურვილების, მდგომარეობების საშუალებით. მაგალითად, კაცის მეშვეობით. ან დედაჩემის, ბავშვის, უფროსის მეშვეობით. ვიღაც სხვა არის ჩემი სამყაროს ცენტრში. მე ვმოქმედებ, ვგრძნობ და ვფიქრობ, როგორც ეს სხვას "სურს", ან ისე, როგორც მე ვფიქრობ, რომ მას "სურს". მაშინ მე არ შემიძლია ამ სხვის გარეშე ცხოვრება.

Მაგალითად. დავინტერესდი კაცით და მსურს გავაგრძელო მასთან ურთიერთობა. ვაპირებ მივწერო მას - "გამარჯობა. როგორ ხარ?" … თუ მე ჩემს ცენტრში ვარ, ამას ვწერ სრულიად მშვიდი და თავდაჯერებული მდგომარეობიდან, მე ვწერ ამას იმიტომ, რომ მე ნამდვილად მაინტერესებს როგორ არის ის, მინდა მოვისმინო მისი პასუხი ამ კითხვაზე. თუ ის არ პასუხობს ან არ სურს კომუნიკაციის გაგრძელება, მე ცოტა გავბრაზდები და გავაგრძელებ ცხოვრებას. თუ მე არ ვარ ჩემს ცენტრში და ჩემი ცენტრი გადატანილია გარე ობიექტზე (ახლა ამ კაცთან), მაშინ ვიწყებ ძეხვს და ყინვას: "შემიძლია მივწერო მას? რას იფიქრებს ის? და როგორ შემიძლია ასე დავწერო? რომ მას ესმის, რომ მე დაინტერესებული ვარ მისით, მაგრამ რომ ცუდს არაფერს ვფიქრობ? იმ. მე ვმოქმედებ არა იმით, რაც მინდა და რაც მაინტერესებს, არამედ სხვა ადამიანისგან რაიმე სახის რეაქციის მიღებით. და მე აღარ მესმის პასუხი ჩემს კითხვაზე "როგორ ხარ?" ყურადღებით ვუსმენ, თუ მოვახერხე მისგან სასურველი რეაქციის მიღება. და თუ ის არ პასუხობს ან არ სურს კომუნიკაციის გაგრძელება, მაშინ ეს არის სრული კატასტროფა - არ არის ნათელი როგორ იცხოვროს.

თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ბავშვობაში - მისი ჯანმრთელობა და დაავადებები (უფრო სწორად, დაავადებები - ისე, რომ არის რაღაც საკუთარი თავის დასაკავებლად), მისი წარმატებები და წარუმატებლობები სკოლაში, მისი სასიყვარულო საქმეები. "მიეცი სიცოცხლე ბავშვის სასიკეთოდ", "უარყავი შენი თავი ბავშვის გულისთვის". მიუხედავად იმისა, რომ არსებითად - დანიშნოს ბავშვი ცენტრად, რომლის გარშემოც ტრიალებს ჩემი ცხოვრება. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ როგორც ქმარი - გამოიყურებოდე ისე, როგორც მას სურს, გააკეთო ის, რაც მას სურს. შეგიძლიათ იცხოვროთ სატელევიზიო შოუებთან ან ცნობილ ადამიანებთან - მიბაძეთ მათ, იფიქრეთ მათზე, შეეცადეთ გრძნობდეთ მათ გრძნობებს.

თქვენ შეგიძლიათ მიიყვანოთ თქვენი ცენტრი სამსახურში, ფული, აუხდენელი ოცნება. თუ არსებობს განცდა, რომ რაღაც "მე მინდა იმდენად, რამდენადაც არ შემიძლია", მაშინ, სავარაუდოდ, ჩემი ცენტრი იქ მდებარეობს.

მაგრამ თუ მე ცენტრში ვარ, ჩემი ცხოვრებით ვცხოვრობ. მე ვარ დაინტერესებული ბავშვი ჯანსაღად და ვზრუნავ მასზე ასაკის შესაბამისად. ჩემს მეუღლესთან ერთად ვეთანხმები იმას, თუ როგორ უნდა იცხოვროს თითოეულმა ჩვენგანმა, მაგრამ ამავე დროს გვქონდეს ჩვენი საერთო სივრცე, ჩვენი "ჩვენ". მე უბრალოდ ვაცნობიერებ ჩემს ოცნებას - სიმშვიდის, ნდობის, ინტერესის, მიმზიდველობის მდგომარეობიდან. მაგრამ მიმზიდველობა, რომელიც ფეხზე არ მაყენებს, ძალას არ წართმევს, არამედ აძლევს მას.

ერთ -ერთი კრიტერიუმი "მე ვარ ცენტრში ან სად" არის პასუხი კითხვაზე "რა მინდა?"

თუ პასუხი ჟღერს "მე მინდა ის / ის …" მაშინ მე არ ვარ ცენტრში. "მინდა რომ მან ყვავილები მომცეს", "მინდა რომ დედაჩემმა შეწყვიტოს ჩემთან ბრძოლა", "მინდა რომ ჩემი ხელფასი გაიზარდოს". ჩემი ცენტრი სწორედ ამ ჰე-შია.

თუ მე ცენტრში ვარ, პასუხი არის "მე მინდა რომ …". მე მინდა ვიგრძნო …, მინდა ვიმოქმედო …, მინდა ვიყო … ამავდროულად, სადღაც ახლოს არის ასევე პასუხი კითხვაზე "რა ვქნა, რომ მე …". და ეს "მინდა" და "შეუძლია" შეესაბამება რეალობას. და ჩემი მდგომარეობა ამავე დროს არის კოორდინირებული - ჩემი სხეული, გრძნობები და აზრები ივსება ენერგიით, როდესაც ვსაუბრობ იმაზე, რაც მსურს.

მაგალითად, მე ვცხოვრობ მამაკაცთან, რომელიც მცემს. "მინდა რომ მან არ მცემოს" - არ გასცემს გასეირნებას. "მე მინდა თავი დაცულად ვიგრძნო მასთან ერთად / მე მინდა ვიყო მასთან ერთად დაცული" - არც ეს იმუშავებს: მე მეჩვენება, მაგრამ არ შეესაბამება რეალობას, შეუძლებელია საყვარელი ადამიანის გვერდით ყოფნა ან თავი უსაფრთხოდ იგრძნო, თუ ეს საყვარელი ადამიანი თავს დაესხმება. "მინდა უსაფრთხოდ ვიყო. რა შემიძლია ამისთვის?"

კიდევ ერთი კრიტერიუმი, კითხვა - "რატომ და რატომ ვაკეთებ ამას? რა არის ჩემი პასუხისმგებლობა ამაში?"

თუ ის-ის-ის მიზნით, ეს ისევ არ ეხება ცენტრს."რომ ჩემი შვილი ბედნიერი იყოს", "რომ ჩემმა ქმარმა დამამტკიცოს", "რომ დედაჩემი იყოს ჯანმრთელი", "იმიტომ რომ უფროსმა მთხოვა".

მამაკაცი გვთავაზობს მასთან სექსს. Ვეთანხმები. "რატომ და რისთვის?" "იმიტომ, რომ მე ეს მინდა. გართობის მიზნით. და ამავე დროს ვაღიარებ და ვიღებ ჩემს მხარეს ამ ღონისძიების პასუხისმგებლობის შესახებ." თუ მე არ ვარ ცენტრში, ეს იქნება რაღაც მსგავსი: "მე მრცხვენია უარის თქმა, მე ვფლირტავდი მასთან, ის იქნება ნაწყენი", "შურისძიება ჩემს მოტყუებულ ქმარზე", "ჩვენი გაცნობის გახანგრძლივება, მისი შენარჩუნება "და ა.შ. და ა.

ცენტრში ყოფნა არის მოძრაობა მთლიანობისკენ. მაგრამ ეს ასევე დიდი დახმარებაა თქვენი ცხოვრების სრულყოფილების მიღწევამდე. ჩემ სხვადასხვა ნაწილს შეიძლება განსხვავებული რამ სურდეს. თუ მე ჩემს ცენტრში ვარ, მაშინ მესმის ეს სურვილები. მე ვანელებ, ვუსმენ კიდევ უფრო დახვეწილი და ღრმა, მშვიდი და თავდაჯერებული ვარ. ამ სიმშვიდეში მე ვხედავ სხვადასხვა გადაწყვეტილებებს და ვირჩევ საუკეთესოს. ცენტრიდან. თუ მე არ ვარ ცენტრში, მაშინ ეს სხვადასხვა ნაწილები რიგრიგობით აკეთებენ ამა თუ იმ საქმეს, რასაც მოგვიანებით ვნანობ. ან მე მესმის და ვაცნობიერებ ერთ ნაწილს, მაგრამ მე არ მესმის მეორე, არ მესმის და შემდეგ გამოდის ფსიქოსომატიკა.