ადამიანის ძირითადი ემოციები

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

არსებობს ექვსი ძირითადი ემოცია:

- შიში

- რისხვა

- ზიზღი

- სევდა / სევდა

- სიხარული / ბედნიერება (ბედნიერება)

- ინტერესი / სიურპრიზი

ემოციები "კერდება" ჩვენს ტვინში, როგორც ნერვული პროგრამები. მთელი კაცობრიობა მათ თანაბრად გრძნობს. განსხვავებები შეიძლება იყოს მხოლოდ ემოციების გამოვლინების ინტენსივობასა და სიხშირეში. ემოციების მანიფესტაციის ინტენსივობა და სიხშირე, ისევე როგორც დეპრესია, თავდაპირველად განისაზღვრება გენეტიკური მიდრეკილებით. მდგომარეობა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, წარმოიქმნება რამდენიმე ემოციისგან, მიღებული გარკვეული პროპორციით - თითოეული ადამიანისთვის სხვადასხვა გზით.

შიში

ყველაზე მძლავრი და უპირველესი, უძველესი (ძირითადი) ადამიანის პროგრამა. რატომ განვიცდით უარყოფით გამოცდილებას უფრო ხშირად ვიდრე პოზიტიურს? ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც თქვენ შენიშნეთ, არსებობს ოთხი ემოცია, რომელსაც შეიძლება ვუწოდოთ "უარყოფითი" და მხოლოდ ორი "დადებითი". დაბადებიდან ჩვენ უფრო მეტი უარყოფითი ემოცია გვაქვს. ტვინში არის ორგანო - ამიგდალა, რომელიც პასუხისმგებელია, კერძოდ, იმაზე, რომ ჩვენ გვეშინია 24 საათის განმავლობაში. ადამიანებში აღინიშნება ამიგდალას სხვადასხვა აქტივობა: ზოგში ის უფრო აქტიურია, ზოგში - ნაკლები. რა არის შიშის დადებითი მიზანი? უსაფრთხოება, თავდაცვა, სახეობების გადარჩენა. შიში არის ადამიანის ტვინში უძველესი პროგრამის შედეგი, მიუხედავად იმისა, რომ თანამედროვე სამყაროში შიშის სიგნალების 95% უაზროა. თუ ძველ დროში ადამიანს, გადარჩენისთვის, მუდმივად უნდა დაეცვა თავი, ახლა ასეთი საჭიროება არ არსებობს.

ამ ემოციის ჰორმონია ადრენალინი. ჩვენ ხშირად ვურევთ ადრენალინს ნორეპინეფრინთან. ამ ჰორმონის გამოყოფა კარგად გრძნობს თავს. ჩვენ მოგვიანებით შევხედავთ მის ეფექტს, რადგან ის განსხვავებულ ემოციას შეესაბამება. ჩვენს ტვინს თანაბრად უყვარს როგორც გამოგონილი შიშები, ასევე რეალური. ჩვენ შეგვიძლია შევქმნათ სიცოცხლის განმავლობაში შიში მხოლოდ ერთ წამში - შეგეშინდეთ … და შიში ამიერიდან მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში! შიში იმდენად ღრმადაა ჩადებული ჩვენში, რომ ხანდახან ჩვენ მას წინააღმდეგობის გაწევა არ შეგვიძლია. ხშირად ჩვენ უარს ვამბობთ მოქმედებაზე, რადგან გვეშინია, ამას აღვიქვამთ როგორც ინტუიციის მინიშნებას. ამასთან, შიში მხოლოდ ტვინის რეაქციაა, რომელიც ყოველთვის ერიდება ყველაფერს ახლისგან და ამით გვატყობინებს, რომ ჩვენ ვართ დაუდგენელ ტერიტორიაზე და აქ მზა სცენარები არ არსებობს. რაც უფრო ნაცნობი და ნაცნობი ხდება ესა თუ ის მოქმედება ჩვენთვის, მით ნაკლებია შიშის ინტენსივობა. შიშს შეუძლია იმოქმედოს ორი გზით: ან ადამიანი უნდა წარმოაჩინოს მკვდარი (ადრე ასე იყო) და ამისათვის ის ხდება იმობილიზებული, ამ შემთხვევაში შიშის ემოცია ახდენს ადამიანის პარალიზებას, ან უნდა გაიქცეს, თავის გადასარჩენად, ჩვენს შემთხვევაში - იმოქმედე გადამწყვეტად. ეს ემოცია ყოველთვის ასოცირდება მომავლის შიშთან. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ მოქმედება "შიშის საშუალებით".

ზიზღი

ტვინში არის ზიზღის ცენტრი. ამ ემოციის დადებითი ფუნქციაა განასხვავოს ის, რაც ჩვენთვის საზიანოა და ის, რაც ჩვენთვის სასარგებლოა. ზიზღი ერთგვარი გამაფრთხილებელი სიგნალია. ის, რაც იწვევს ამ ძლიერ ემოციას, შესაძლოა ჩვენთვის საშიში იყოს. ეს ემოცია ყოველთვის არის სიგნალი იმისა, რომ წინ არის უკან დაბრუნების კრიტიკული წერტილი, როდესაც ადამიანი "აფეთქდება" და წყვეტს იმას რასაც აკეთებს. ფიზიკურად, ზიზღს შეიძლება თან ახლდეს გულისრევა. რეფლექსი - დაბერილი ტუჩები: ადამიანი ქვეცნობიერად იკავებს გულისრევის შეგრძნებას. თუ თქვენ გრძნობთ ზიზღს ადამიანის მიმართ, არასასურველია მასთან ურთიერთობის დამყარება, რადგან თქვენ ვერ შეძლებთ გაუმკლავდეთ ამ ემოციას და მას აქვს კუმულატიური ეფექტი: თქვენ დაიღლებით ამის გამოცდილებით ოდესმე და თქვენ დაასრულებთ ამ ურთიერთობას. მორალურად "ღებინება" შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა რამით და მნიშვნელოვანია ამ ემოციის ამოცნობა, რადგან ის ყოველთვის მიანიშნებს შესაძლო პრობლემებსა და ზიანს.

რისხვა

ჩვენ შეცდომით განვიხილავთ ამ ემოციას უარყოფითად, მაშინ როდესაც ის ძალიან მარაგი და სასარგებლოა.

ამ ემოციის ჰორმონია ნორეპინეფრინი, რომელიც დადებით განცდას იძლევა.ეს ემოცია ასოცირდება მიზნის მიღწევასთან. რისხვის გარეშე ხარისხიანი მიზნების მიღწევა თითქმის შეუძლებელია. ეს ემოცია ამოღებულია ფიზიკური მოქმედებებით. რისხვა ან გამოდის და გარდაიქმნება ქმედებებად - ეს კარგია ადამიანისთვის, რადგან ჩვენ არ ვსაუბრობთ რაიმეს ან ვინმეს ცემაზე, არამედ თქვენი მიზნის მისაღწევად ნაბიჯების გადადგმაზე; ან ის შეიძლება მიმართული იყოს შინაგანად, შემდეგ კი გაანადგურებს თქვენ. თუ სიბრაზის მომენტში არანაირი ფიზიკური მოქმედება არ განხორციელებულა, ეს ემოცია შინაგანად იქცევა. მნიშვნელოვანია აღშფოთების გამოხატვა, მისი გარეგნულად გარდაქმნა. ამ ემოციის ენერგია "ჩერდება" სხეულის დონეზე იწვევს ფსიქოსომატურ დარღვევებს. გაბრაზება იხსნება მხოლოდ ფსიქიკის დაჩქარებით და არა დათრგუნვით; შენელებით, რისხვა კიდევ უფრო შემოდის სხეულში და იდგმება იქ. რისხვა არის განმათავისუფლებელი და სამკურნალო ემოცია. მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ როგორ აღვნიშნოთ რისხვა ხარისხობრივად და ამიტომ არ უნდა ჩახშოთ ის ბავშვებში: მათ უნდა ისწავლონ აღშფოთების გამოხატვა ისე, რომ ზიანი არ მიაყენონ საკუთარ თავს და სხვებს. აღელვება = სიხარული + რისხვა. არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი იძულებულია დაიცვას თავი ფსიქოლოგიურად, ასეთ შემთხვევებში რისხვის ემოცია მობილიზებს ადამიანის ენერგიას, ეხმარება მას დაიცვას თავისი უფლებები.

სევდა

ადამიანი იწყებს მწუხარებას, როდესაც ის კარგავს რაღაცას, რაც მისთვის მნიშვნელოვანია. ამრიგად, ეს ემოცია ყოველთვის ასოცირდება წარსულთან. მწუხარებით, შეუძლებელია მიზნების მიღწევა, თქვენი ფინანსური მდგომარეობის გაუმჯობესება. ვინც წარსულზე საუბრობს, ის წინ არ მიდის. დეპრესია ემყარება სწორედ ამ ემოციას. ის შეიძლება გამოიძახოს თუნდაც ყველაზე წარმატებულმა ადამიანმა ორ საათში, თუ არის ვინმე ახლომახლო, რომელიც შეუფერხებლად ისაუბრებს წარსულზე, გამოტოვებულ შესაძლებლობებზე, წუწუნებს იმაზე, თუ რამდენად კარგი იყო მაშინ და რამდენად ცუდია ახლა.

დეპრესია არის ოთხი ემოციის კოქტეილი ეს არის შიში (ჩვენ გვეშინია მომავლის), რისხვა (ჩვენ საკუთარ თავზე ვართ გაბრაზებული), სევდა (ჩვენ ვწუხვართ მომავალზე), ზიზღი (საკუთარი თავის მიმართ).

მწუხარების ემოციით, თქვენ შეიძლება ჩავარდეთ "ნასწავლ უმწეობაში": როდესაც ჩვენ რამდენჯერმე ვერ შევძელით რაღაცის გაკეთება, ჩვენ შეგვიძლია უარი ვთქვათ შემდგომ მცდელობაზე. აზრი "რატომ ცდილობ, თუ ის მაინც არ გამოდგება" უკვე დეპრესიის საწყისი წერტილია. ხელები ავტომატურად ეცემა.

მწუხარების დადებითი ფუნქციაა რესურსების შეგროვება და აღდგენა. ის ეხმარება გაუმკლავდეს დანაკარგს. ამისათვის თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს დრო შეგნებულად მწუხარებისთვის, რომელმაც დაასახელა გასვლის ზუსტი დრო - არა უმეტეს 10 დღისა (გამონაკლისი შემთხვევების გარდა). გაუმკლავდე მწუხარებას, გამოხვიდე ამ მდგომარეობიდან, შეგიძლია მხოლოდ საკუთარ თავზე. ბუნებაში დარჩენა, ნებისმიერი ფიზიკური აქტივობა, რომელიც დაკავშირებულია გონებრივ დათრგუნვასთან, რელაქსაციას ეხმარება.

სამეცნიერო კვლევის შედეგების თანახმად, არაერთხელ დადასტურდა, რომ ახალი ნერვული წრე სტაბილური ხდება 21 დღის განმავლობაში. თუ მწუხარებაში 21 დღე დარჩებით, სიხარულის ჰორმონი შეწყვეტს გამოყოფას და სიამოვნების ცენტრი „გაშრება“, ვინაიდან ის თანდათანობით ითიშება. ტვინი მუშაობს ისე, რომ პირქუში სურათები, თუ ხშირად ვნახავთ, თითქმის დაარტყამს მის დადებით დამოკიდებულებას. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჩვენს ტვინში უფრო უარყოფითი ემოციური გზებია. პესიმისტური გამოსახულებები დაუყოვნებლივ შეიწოვება ჩვენი არაცნობიერის მიერ. ნაკლები გზაა გამოყოფილი პოზიტიური ემოციებისთვის; პოზიტივს უნდა დავეხმარო. სწორედ ამიტომ მნიშვნელოვანია შეზღუდოთ დეპრესიული ფილმების ყურება და ამგვარი მუსიკის მოსმენა, მინიმუმამდე დაიყვანოთ კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც ყურადღებას იპყრობენ წარსულზე და აკეთებთ იმას, რაც სიხარულს მოაქვს.

სევდა და დეპრესია სხვადასხვა რამეა. დეპრესია არის სხვადასხვა ემოციების ერთობლიობა. სევდა არის ადეკვატური პასუხი ცხოვრების გარკვეულ მოვლენებზე, ყველა ადამიანი განიცდის მას, ასევე დეპრესიის მსუბუქ ფორმებს, როდესაც სევდის ემოცია შერეულია ან სირცხვილთან, ან სიბრაზესთან, ან დაკარგვის განცდასთან. განსხვავება ისაა, რომ დეპრესიის დროს ადამიანი ფიქრობს, რომ ვერ უმკლავდება მას, ხოლო მწუხარება უძლურების სინონიმი არ არის.

სიხარული

ჩვენს ტვინს აქვს სიამოვნების ცენტრი.მისი ფუნქციაა ჰორმონების ოქსიტოცინის, ენდორფინების, დოფამინის, სეროტონინის გამომუშავება. ზოგისთვის ეს ხდება როგორც რეაქცია კითხვაზე, ზოგისთვის - როგორც რეაქცია სპორტზე, საკვებზე და ა.შ. ჩვენი ემოციები დამოკიდებულია არა მხოლოდ გარე გარემოებებზე, არამედ ჰორმონალურ დონეზე. იმისათვის, რომ ემოციები მაქსიმალურად იყოს დამოკიდებული ცხოვრებისეულ აღშფოთებაზე, თქვენ წინასწარ უნდა „აირჩიოთ“რას იგრძნობთ. მაგალითად, თქვენ აუცილებლად უნდა ესაუბროთ ადამიანს, რომელიც რატომღაც საერთოდ არ მოგწონთ. არსებობს ორი ვარიანტი: აწამეთ და გაიმეორეთ როგორც „არ გინდათ“, დაიჩურჩულეთ იმ სიტუაციიდან გამოსვლის უუნარობისგან, რომელიც გვპირდება ასეთ უსიამოვნო შეხვედრას, ან წარმოაჩინეთ გარდაუვალი, როგორც დარბევა, მოწინააღმდეგის ფარული სასარგებლო თვისებების დაზვერვა., მოძებნეთ საერთო ინტერესები და ურთიერთქმედების პუნქტები. ინდიკატორი - შინაგანი მდგომარეობის ცვლილება. მაგრამ როდესაც ჩვენ გვაქვს ძალიან ბევრი სიხარული, მას შეუძლია ზიზღის პროვოცირება ჩვენს მიმართ სხვა ადამიანებში. ასევე დაფიქსირდა, რომ მუდმივი სიხარულით მოტივაცია "იღბლიან" ადამიანს ძალიან ზარმაც ადამიანად აქცევს. ყოველივე ამის შემდეგ, სიზარმაცე განსხვავებულია: ერთი "თავს ესხმის", როდესაც არ არის ძალა, არ არსებობს სურვილები და ადამიანი მოწყენილია; მორიგი სიზარმაცე მაშინ მოდის, როცა ყველაფერი კარგადაა, ყველაფერი იქ არის, მაგრამ გასაკეთებელი არაფერია და რჩება ტყუილი, სიამოვნება და ა.შ.

როდესაც მეცნიერებმა გახსნეს სიამოვნების ცენტრი, აღმოჩნდა, რომ ჩვენი სხეული ფაქტიურად ითხოვს სიხარულის ჰორმონებს და განსაკუთრებით დოპამინს, როგორც ენერგიის აქტიური სტიმულატორს. ის იღებს ამ ჰორმონებს საპასუხოდ მიზნების მისაღწევად ქმედებების სისწორის გაცნობიერების საპასუხოდ, როგორც მათი წარმატების დადასტურება. ეს შეიძლება აღწერილი იყოს ფორმულით: „მინდა - ვაკეთებ (ენთუზიაზმით) - ვიღებ, მივაღწევ (სიამოვნებით და სიხარულით!)” … ჩვენთვის მნიშვნელოვანია ვისწავლოთ „სურვილი“, რადგან დოფამინი, რომელიც ჩამოყალიბებულია საქმიანობის პროცესში, არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ძრავა ჩვენს ცხოვრებაში. მისი მაღალი დონე საშუალებას გაძლევთ გააკეთოთ ასი რამ დღეში, იმოძრაოთ შეუფერხებლად ცხოვრების ჰარმონიულ ცეკვაში და ამავე დროს ენერგია არ შემცირდეს. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის შექმნათ ეს დოფამინის „სურვილები“თქვენთვის! როდესაც ადამიანი ამბობს, რომ მას არ სურს / არ შეუძლია, ეს ნიშნავს, რომ ის დიდი ხანია არ ოცნებობს, არ იკვებება სიამოვნების ცენტრი პოზიტიური გამოსახულებებით და ყველა ენერგიული აქტივობა გადადის სევდის ცენტრში. აქ ჩნდება არჩევანი: ან გაგრძელება დაცემა (კიდევ უფრო დიდ მწუხარებაში და როდესაც უკვე ძალიან ბევრია, შეიძლება დაიწყოს "სიკვდილის პროგრამა". პროგრამა დაუყოვნებლივ შეწყდება როგორც კი ადამიანი დატოვებს ამ მდგომარეობას, მაგრამ ის მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება მალე გამოხვიდე!), ან აირჩიე რომელი - ნებისმიერი სურვილი (ნებისმიერი!) და თავდახრილი ჩაერთე საქმიანობაში, აიღე პასუხისმგებლობა მომავალზე და ცხოვრებაზე შენს ხელში. ამისთვის, თქვენი აზრით, თქვენ შეგიძლიათ დახატოთ სურათები თქვენთვის, რაც საშუალებას მოგცემთ განიცადოთ ძლიერი სურვილი, გახადოთ ისინი მიმზიდველი და ფერადი, ასე რომ თქვენ გინდათ გააცნობიეროთ ისინი - იცხოვროთ, შექმნათ … ასე იქმნება დოფამინის ჯაჭვები. "მე მინდა - მე - მივიღებ - მე ბედნიერი ვარ" ყოველთვის არის დოპამინის მუშაობის შედეგი. მე ვხედავ გონებრივ სურათს - რამდენად მინდა რომ ის რეალობად იქცეს 1 -დან 10 -მდე მასშტაბით? და როგორ გავზარდოთ სურათის მიმზიდველობა თქვენთვის? ამ თვალსაზრისით, სიხარულის ემოცია არის მამოძრავებელი ძალა. თუ შიგნით არის საკმარისი დრაივი და ხმაური, ხალხი გრძნობს მათ. ტვინი ისეა მოწყობილი, რომ რაც უფრო მეტ დოპამინს გამოყოფს სამიზნეზე, ანუ რაც უფრო ნათელია სურათები თქვენს გონებაში, მით უფრო მეტი შანსია ამ მიზნის მისაღწევად. მიზნები მიიღწევა არა თქვენ, არამედ თქვენი ტვინი სხეულის მეშვეობით. თუ ჩვენ დავეხმარებით მას გააცნობიეროს, სად შეუძლია მიიღოს ის, რისი სურვილიც აქვს, ტვინი აშენებს და ქმნის მოვლენათა სწორ ჯაჭვს. ღირს ტვინისთვის სასურველი რეალობის თვალსაჩინო სურათის შექმნა, რათა გამოიგონოს ამ რეალობის შექმნის გზა.

გაოგნება

ჩვენ ისე ვართ მოწყობილი, რომ ჩვენ გვირჩევნია ინფორმაცია, რომელმაც გაგვაოცა ის, რამაც გაგვახარა. სიურპრიზის ემოცია გვეხმარება განვითარებაში. რაც უფრო მეტად გვიკვირს, მოულოდნელობის ემოცია ასტიმულირებს ჯერ კიდევ უცნობი ჰორმონის გამომუშავებას - ბევრია ბავშვებში და ძალიან ახალგაზრდა არსებებში. რაც უფრო მეტია ეს ჰორმონი, მით მეტია სიცოცხლის ხანგრძლივობა.როგორც კი ადამიანი შეწყვეტს გაკვირვებას, ის ბერდება. ასე რომ გაგიკვირდებათ! გაოცება შეძლებისდაგვარად და თქვენ ყოველთვის გამოიყურებით თქვენს ასაკზე ახალგაზრდა.

ძირითადი ემოციების თეორია ხშირად დამატებით მოიცავს:

• ინტერესი (აღტკინება), რომელიც ეხმარება სწავლას, უნარებისა და შესაძლებლობების გამომუშავებას და შემოქმედებითი შესაძლებლობების გაცნობიერებას;
• მწუხარება არის ემოცია, რომელიც ამცირებს ადამიანის ენერგეტიკულ პოტენციალს, ასოცირდება მარტოობის განცდასთან, საკუთარი თავის თანაგრძნობასთან;
• ზიზღი - ელოდება რისხვას ან ზიზღს, ან ვლინდება მათთან ერთად;
• დანაშაულის გრძნობა - ემოცია, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი გრძნობს თავის პირად პასუხისმგებლობას მორალური ნორმების შეუსრულებლობის გამო;
• სირცხვილი - ან ხელს უწყობს თვითშეფასების შენარჩუნებას, ან იწვევს დამალვის სურვილს.