2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
შეამჩნევთ, რომ ხელისგულები ოფლიანდება უმიზეზოდ, თვალები ბნელდება და გული გიჟურად გიცემს?
გრძნობთ ძლიერ შფოთვას, ქოშინი, თავბრუსხვევა?
გრძნობთ სიცხეს და სიცივეს?
თქვენ განიცდით შიშს, რომ დაიღუპოთ, დაიღუპოთ?
გეშინიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის, მეტროთი სიარულის ან საცობებში ჩარჩენის?
გეშინია მარტო დარჩენის სახლში?
მუდმივად იტანჯებით აკვიატებული აზრებით, რომ ეს მდგომარეობა განმეორდება, რომ რაღაც მოხდება და ვერავინ დაგეხმარებათ?
ამ პირობებს პანიკური შეტევები ეწოდება. პანიკის შეტევების მკურნალობა მედიკამენტებით, როგორც წესი, არაეფექტურია, რადგან მედიკამენტები მხოლოდ დროებით აჩერებს სიმპტომებს, რაც არ უწყობს ხელს პანიკური შეტევების ფსიქოლოგიური მიზეზების მოგვარებას. ამიტომ, ანტიდეპრესანტების გაუქმების შემდეგ, რომლითაც ისინი ჩვეულებრივ მკურნალობენ, პანიკის შეტევები განახლდება ენერგიით. პანიკის შეტევები კარგად ეხმაურება ფსიქოანალიტიკურ ფსიქოთერაპიას.
პანიკის შეტევები - ეს არის შფოთვის უეცარი აფეთქებები, რომელსაც თან ახლავს შიშის შეტევები, პალპიტაცია, ჰაერის ნაკლებობის შეგრძნება, კანკალი, სისუსტე, სიცხის ან სიცივის შეგრძნება. როგორც წესი, პანიკის შეტევები ხდება მოულოდნელად, ამის თვალსაჩინო წინაპირობების გარეშე. სხვადასხვა სახის ფობიას შეუძლია შეუერთდეს პანიკურ შეტევებს, რაც შემდგომში გამოიწვევს პანიკის შეტევებს.
ექიმები პანიკურ შეტევებს მიაწერენ სისხლში დიდი რაოდენობით ადრენალინის უეცარ აფეთქებას. სამწუხაროდ, საბედნიეროდ ან საბედნიეროდ, თანამედროვე მედიცინას ამ მომენტში არ აქვს საშუალება პანიკის შეტევების განკურნება მედიკამენტებით. ექიმების მიერ რეკომენდებული ყველა პრეპარატი მხოლოდ დროებით ათავისუფლებს სიმპტომებს ან ამცირებს პანიკის შეტევების ინტენსივობას. ამიტომ ფსიქოლოგიური დახმარება და ფსიქოთერაპია ყველაზე ეფექტურია პანიკის შეტევებისთვის.
თუ შეხედავთ პანიკის შეტევებს ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, შეამჩნევთ, რომ პანიკის შეტევები ხშირად იწყება იმ ადამიანებში, რომლებიც თრგუნავენ მათ ემოციებს, ზღუდავენ მანიფესტაციებს და ხშირად გადადიან საკუთარ თავზე. ეს განპირობებულია იმით, რომ უჩვენებელი ემოციები არსად მიდის, არამედ გროვდება და დაელოდება ფრთებში, რომ გაჩაღდეს პანიკური შეტევის სახით. ამრიგად, პანიკის შეტევების დროს ფსიქოთერაპიის მთავარი ამოცანაა გააცნობიეროს მათი წარმოშობის არაცნობიერი მიზეზები და იმუშაოს ისე, რომ სიმპტომები თავისით გაქრეს.
განსხვავებით "სწრაფი" სიმპტომური თერაპიისგან, რომელიც ათავისუფლებს სიმპტომებს მედიკამენტებით ან NLP (ნეიროლინგვისტური პროგრამირების) ტექნიკით, პანიკური შეტევების არაცნობიერ მიზეზებზე ფსიქოთერაპიულ მუშაობას შეიძლება რამდენიმე თვიდან ერთ წლამდე დასჭირდეს.
რატომ არის ეს და რატომ არის საჭირო? ამ კითხვაზე უფრო მკაფიოდ პასუხის გასაცემად მე აქ მეტაფორას მივცემ. თუ ტოტი მოწყვეტილია დაავადების ხეს, მის ადგილას კიდევ რამდენიმე გაიზრდება. მაგრამ თუ ამოთხრი და მის ფესვებს გაანადგურებ, ის თავისთავად გაშრება, ტოტებს შეხებაც კი არ დასჭირდება. იგივე ეხება ჩვენს ფსიქიკას.
თუ თქვენ რაიმე სახით ამოიღებთ სიმპტომს მისი გამომწვევი მიზეზის დადგენის გარეშე, მაშინ სიმპტომი ან გარკვეული დროის შემდეგ დაუბრუნდება იმავე ფორმას, ან გამოჩნდება სხვა სიმპტომი (მაგალითად, ფსიქოსომატური: თავის ტკივილი ან გულისრევა), რაც სიგნალს მისცემს რომ პრობლემა.რომელიც იყო პანიკის შეტევების მიზეზი. ამიტომ, როდესაც გამოჩნდება პანიკის შეტევების პირველი გამოვლინებები, უმჯობესია დაუყოვნებლივ მოიძიოთ ფსიქოლოგის რჩევა და დაიწყოთ ფსიქოთერაპიის კურსის გავლა.
ფსიქოთერაპიის საწყის ეტაპზე შესაძლებელია მდგომარეობის საკმაოდ სწრაფად განმუხტვა, მაგრამ აქ მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფსიქოთერაპიის მთავარი მიზანია დაეხმაროს კლიენტს გააცნობიეროს მიზეზი და შეცვალოს შინაგანი ურთიერთობების სტრუქტურა და კონფლიქტები. პანიკის შეტევებისთვის.
გირჩევთ:
როგორ დავაღწიოთ თავი პანიკის შეტევას
სულ უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო პანიკური შეტევები. ვიღაცას ესმის რა ხდება მის თავს. ვინმეს სრულად არ ესმის რა ხდება და არ იცის რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა მოიცილოს პანიკური შეტევები. რა არის პანიკის შეტევები? ბევრი განმარტება არსებობს, მე შევეცდები ავხსნა ის საკმარისად.
"როგორ დავაღწიოთ გაურკვევლობა?" - უკეთ გაიცანი საკუთარი თავი
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის საჭირო იმის კორექტირება. ვნახოთ რა გაურკვევლობაზეა საუბარი? გაურკვევლობა რაში? ნდობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ რაღაც სფეროში (რომელშიც შეიძლება იყოს დარწმუნებული) ის „დგას“სტაბილურად.
როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას?
"როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას" - წაიკითხეთ სათაურში. მოდი ჯერ ვიფიქროთ: რისთვის არის ის საერთოდ? ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ის არსებობს ზოგადად ბუნებაში და განსაკუთრებით ადამიანებში. აგრესია ყველაზე ხშირად არ არის რაიმე მავნე, ის, რაც წარმოიშვა არსად და საიდანაც სასწრაფოდ უნდა მოიშორო.
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"
