2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის საჭირო იმის კორექტირება. ვნახოთ რა გაურკვევლობაზეა საუბარი? გაურკვევლობა რაში?
ნდობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ რაღაც სფეროში (რომელშიც შეიძლება იყოს დარწმუნებული) ის „დგას“სტაბილურად.
სავსებით ნორმალური და ლოგიკურია იცოდე შენი ნაკლოვანებების შესახებ და იყო მათში "დაუცველი" ადამიანი. თქვენ ნამდვილად არ იცით თქვენი სახის / სხეულის / ხასიათის ნაწილი და ა.შ კარგია თუ არა. ამასთან, თქვენ უნდა განმარტოთ საკუთარ თავთან: კარგი რისთვის? ვისთვის? კარგი რა?
თქვენი სხეულის ნაწილი, რომლის მიღება რთულია, შეგიძლიათ სცადოთ სხეულის პოზიტივის დანახვა (იხილეთ ვიკიპედია მოძრაობის არსის ზუსტი განსაზღვრისათვის) და გადაიტანეთ აღქმის ყურადღება სილამაზის კონტექსტში შეფასებიდან საჭიროების კონტექსტზე … ვთქვათ, თუ თქვენ გაქვთ არათანაბარი კბილები და მათ გამო თავს დაუცველად გრძნობთ, მაგრამ რატომღაც არ შეგიძლიათ მათი გამოსწორება, მაშინ მიეცით მათ შეფასება, როგორც რესურსი, რომლის წყალობითაც თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა ჭამოთ ან თუნდაც დაიცვათ თავი და ა.შ. და ა.შ.
პერსონაჟის გარკვეული ნაწილის შემთხვევაში (მაგალითად, დუმილი), უნდა გვესმოდეს შესაძლო მეორეხარისხოვანი სარგებელი (ალბათ "მე არ ვვარდები კონფლიქტში, ჩემნაირ ადამიანებს ჩემი შეუმჩნეველობის გამო").
* მაგალითად, იმპოსტორ კომპლექსს აქვს მეორადი უპირატესობა: სტაბილური თვითგანვითარება, უწყვეტი განვითარება, თვითგანვითარება, მრავალფეროვნება და მობილურობა.
Იმიტომ რომ "გაურკვევლობა = არასტაბილურობა", მაშინ უნდა აღინიშნოს, რომ გაურკვევლობის ფესვი ბუნებრივი გზით შიში ჩაეყარა … ეს შეიძლება იყოს სრულიად განსხვავებული "ფერებში". მოდით შევხედოთ სირცხვილის შიშს. ვთქვათ, გეშინიათ ვინმეს წინაშე საკუთარი თავის შერცხვენის. აქ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავთან გარკვევა - ვის წინაშე ზუსტად? ეს არის ადამიანთა კონკრეტული ჯგუფი თუ ერთი ადამიანია? რა მოხდება, თუ "ტალახში პირქვე დავეცემი"? Რა იქნება შემდეგ? შეწყვეტენ ისინი ჩემს სიყვარულს? გამაჩერებენ … რას შეწყვეტენ ან დაიწყებენ? ვინ ადრე ფიქრობდა ჩემზე ასე, როდის დაიწყო ეს ჩემს ცხოვრებაში?
ამ სახელმძღვანელო კითხვების საშუალებით თქვენ აღმოაჩენთ საკუთარ თავში გამოცდილებას, რომელმაც ტრავმა მოგანიჭათ. გაურკვევლობის შემდგომი მუშაობა დამოკიდებული იქნება იმ პასუხებზე, რაც თქვენ საკუთარ თავში იპოვეთ.
დაიმახსოვრე, ცნობიერება უკვე შესრულებული სამუშაოს ნახევარია:)
საავტორო უფლებების დაცვით, მე ვტოვებ შენიშვნას მხატვრის შესახებ: @ shaza.wajjokh
გირჩევთ:
როგორ დავაღწიოთ თავი პანიკის შეტევას
სულ უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო პანიკური შეტევები. ვიღაცას ესმის რა ხდება მის თავს. ვინმეს სრულად არ ესმის რა ხდება და არ იცის რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა მოიცილოს პანიკური შეტევები. რა არის პანიკის შეტევები? ბევრი განმარტება არსებობს, მე შევეცდები ავხსნა ის საკმარისად.
როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას?
"როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას" - წაიკითხეთ სათაურში. მოდი ჯერ ვიფიქროთ: რისთვის არის ის საერთოდ? ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ის არსებობს ზოგადად ბუნებაში და განსაკუთრებით ადამიანებში. აგრესია ყველაზე ხშირად არ არის რაიმე მავნე, ის, რაც წარმოიშვა არსად და საიდანაც სასწრაფოდ უნდა მოიშორო.
როგორ დავაღწიოთ თავი პანიკურ შეტევებს?
შეამჩნევთ, რომ ხელისგულები ოფლიანდება უმიზეზოდ, თვალები ბნელდება და გული გიჟურად გიცემს? გრძნობთ ძლიერ შფოთვას, ქოშინი, თავბრუსხვევა? გრძნობთ სიცხეს და სიცივეს? თქვენ განიცდით შიშს, რომ დაიღუპოთ, დაიღუპოთ? გეშინიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის, მეტროთი სიარულის ან საცობებში ჩარჩენის?
როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?
შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი? ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან.
როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? რატომ არ გიყვარს საკუთარი თავი?
საკუთარი თავის სიყვარულის საკითხები პირდაპირ კავშირშია ადამიანის თვითშეფასებასთან. როგორ ვისწავლოთ საკუთარი თავის ხელახლა სიყვარული? დასაწყისისთვის, თქვენ უნდა იპოვოთ ქვეცნობიერის შიგნით მიზეზი, რამაც გავლენა მოახდინა თქვენი შინაგანი "მე"
