2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
სულ უფრო და უფრო მეტმა ადამიანმა დაიწყო პანიკური შეტევები. ვიღაცას ესმის რა ხდება მის თავს. ვინმეს სრულად არ ესმის რა ხდება და არ იცის რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა მოიცილოს პანიკური შეტევები.
რა არის პანიკის შეტევები? ბევრი განმარტება არსებობს, მე შევეცდები ავხსნა ის საკმარისად. პანიკის შეტევა არის ობიექტურად დაუსაბუთებელი, აუხსნელი და მტკივნეული შფოთვა (შეიძლება იყოს სხვადასხვა სიძლიერის), რომელსაც თან ახლავს სხვადასხვა შიში (ორივე დაკავშირებულია იმასთან, რაც ხდება და არა), თითქმის ყოველთვის თან ახლავს სხეულის გამოვლინებებს (დახშობა, ძლიერი ოფლიანობა, გულისცემა, თავბრუსხვევა, დაბნეულობა). ექიმებმა, მკურნალობისთანავე, დააყენეს ვეგეტატიურ-სისხლძარღვთა დისტონია და მიმართეს სიმპტომურ მკურნალობას. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ მხოლოდ ფიზიკური გამოვლინებების მკურნალობით, ასევე მნიშვნელოვანია ცოტა უფრო ღრმად ჩახედოთ და შეეცადოთ იპოვოთ პანიკური შეტევების ფსიქოლოგიური მიზეზი.
პანიკის შეტევა შეიძლება ჩაითვალოს ძლიერი ემოციებისა და გრძნობების აფეთქებად, რომლებიც გროვდება და სხვა გამოსავალი არ აქვს. ცხოვრების რაღაც მომენტში, შეიძლება ადამიანს შეემთხვა ისეთი მოვლენა, რამაც გამოიწვია ისეთი ძლიერი გრძნობები, რომ ადამიანს უბრალოდ არ შეუძლია და არ არის მზად გაუმკლავდეს მათ. ასე რომ, ამ ემოციების ძალა უბრალოდ არ ანადგურებს ადამიანის ფსიქიკას, ხდება დავიწყების პროცესი, ყველაფრის (ან თითქმის ყველაფრის) რეპრესია, რისი შენარჩუნებაც შეუძლებელია. რა სახის მოვლენები შეიძლება იყოს? არაფერი! ნებისმიერი მოვლენა, რომელიც ღრმად შეეხო ადამიანს. ეს შეიძლება იყოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ურთიერთობის რთული დასასრული, ოჯახში გაგების ნაკლებობა, სირთულეები სამსახურში და კარიერაში, ძალადობა, ძალიან მოულოდნელი მხიარული მოვლენა, რომლის დაჯერება შეუძლებელია პირველად და მრავალი სხვა მოვლენები.
პანიკის შეტევების დროს ჩვენ კვლავ ვიღებთ კმაყოფილებას და გარკვეულ სარგებელს, მათ მეორეხარისხოვან სარგებელს უწოდებენ. ბუნებრივია, ისინი არ არიან გააზრებული და ძნელად მისაწვდომია ჩვენი გაგებისთვის. ეს შეიძლება იყოს ემოციური მოდუნება, ახლო და მნიშვნელოვანი ადამიანების ყურადღება და მოვლა, თქვენი ავადმყოფობის უნიკალურობისა და თავისებურებების განცდა, ეს სია შეიძლება გაგრძელდეს უსასრულოდ.
თქვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში ხვდებით, რომ პანიკის შეტევებით ტანჯვა უფრო ძლიერია, ვიდრე მეორადი სარგებელი. აქ გადაწყვეტილება მოდის ბრძოლა არა მხოლოდ ფიზიკურ გამოვლინებებთან, არამედ ფსიქოლოგიურ კომპონენტთან.
უპირველეს ყოვლისა, ღირს ჯანმრთელობის სრული შემოწმების გავლა. უკეთესი ყოვლისმომცველი მკურნალობა როგორც სულისთვის, ასევე საქმისთვის. თუ ჩვენ მხოლოდ ფიზიკური გამოვლინების მკურნალობას გავამახვილებთ ყურადღებას, მაშინ ამას მცირე ეფექტი ექნება, რადგან იძლევა მხოლოდ დროებით ეფექტს. ასევე, ფსიქოლოგიურ კომპონენტთან მუშაობისას არ უნდა დაივიწყოს სომატური დარღვევები, რომლებიც უკვე გამოჩნდა. ფსიქოთერაპიული გზა არ არის სწრაფი, უნდა გვახსოვდეს, რომ პრობლემები მყისიერად არ წარმოიქმნება, მათ გადაწყვეტას ასევე დრო სჭირდება, ზოგჯერ უფრო მეტს, ვიდრე თავად პრობლემის გამოჩენა. ფსიქოთერაპიის პროცესში უნდა გაეცნოთ იმ გრძნობებს, რომლებიც რეპრესირებულია, შესაძლებელია მათი განმეორება და გაგება ფსიქოანალიტიკოსთან ერთად უსაფრთხო ფსიქოთერაპიულ გარემოში. ეს არის ის, რაც ხელს უწყობს პანიკის შეტევებისა და სხვა დაკავშირებული პრობლემების მოშორებას.
თუ გჭირდებათ დახმარება პანიკის შეტევებთან გამკლავებაში, შეგიძლიათ მთხოვოთ დახმარება.
მიხაილ ოჟირინსკი - ფსიქოანალიტიკოსი, ჯგუფის ანალიტიკოსი
გირჩევთ:
"როგორ დავაღწიოთ გაურკვევლობა?" - უკეთ გაიცანი საკუთარი თავი
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გესმოდეთ რა არის საჭირო იმის კორექტირება. ვნახოთ რა გაურკვევლობაზეა საუბარი? გაურკვევლობა რაში? ნდობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ხვდება, რომ რაღაც სფეროში (რომელშიც შეიძლება იყოს დარწმუნებული) ის „დგას“სტაბილურად.
როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას?
"როგორ დავაღწიოთ თავი აგრესიას" - წაიკითხეთ სათაურში. მოდი ჯერ ვიფიქროთ: რისთვის არის ის საერთოდ? ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ის არსებობს ზოგადად ბუნებაში და განსაკუთრებით ადამიანებში. აგრესია ყველაზე ხშირად არ არის რაიმე მავნე, ის, რაც წარმოიშვა არსად და საიდანაც სასწრაფოდ უნდა მოიშორო.
როგორ დავაღწიოთ თავი პანიკურ შეტევებს?
შეამჩნევთ, რომ ხელისგულები ოფლიანდება უმიზეზოდ, თვალები ბნელდება და გული გიჟურად გიცემს? გრძნობთ ძლიერ შფოთვას, ქოშინი, თავბრუსხვევა? გრძნობთ სიცხეს და სიცივეს? თქვენ განიცდით შიშს, რომ დაიღუპოთ, დაიღუპოთ? გეშინიათ საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის, მეტროთი სიარულის ან საცობებში ჩარჩენის?
როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას?
დღემდე ბევრმა არ იცის პანიკური შეტევების, ფსიქოლოგიური წარმოშობის (შფოთვის აშლილობის გამოვლინების) გავრცელების შესახებ. უმეტეს შემთხვევაში, ეს მდგომარეობა ხდება მოულოდნელად, ანუ აშკარა მიზეზების გარეშე. საშინელი გამოვლინებების მიუხედავად და პანიკის შეტევას თან ახლავს სიკვდილის შიში და მრავალი სხეულის გამოვლინება, ასეთი მდგომარეობა არ წარმოადგენს სერიოზულ საფრთხეს სიცოცხლისა და ჯანმრთელობისათვის.
როგორ გავუმკლავდეთ პანიკის შეტევას. წარმოშობის მიზეზები
რა არის პანიკის შეტევა? პანიკის შეტევა არის უსიამოვნო სიმპტომების სერია, რომელიც დაკავშირებულია შფოთვის, შიშის, საშინელების, პანიკის და ა. შიში, როგორც ასეთი, შექმნილია იმისთვის, რომ დაიცვას ადამიანი საფრთხისგან, ამიტომ, როდესაც მისი სიგნალები ჩნდება სხეულში, ადამიანი იწყებს ინსტინქტურად მოქმედებას და იღებს გადაწყვეტილებებს ფიქრამდეც კი.
