როგორ გახდეთ ნაკლებად თანაგრძნობა, შეიყვაროთ საკუთარი თავი და თავი აარიდოთ ნარცისისტობას?

2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48

შეგიძლია გახდე ნარცისტი და შეწყვიტო თანაგრძნობა? რა გვიშლის ხელს საკუთარი თავის სიყვარულში? თუ გიყვარს საკუთარი თავი, არის თუ არა ნარცისისტი რისკი?

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ საკითხში არის ტკივილი, რომელიც დაკავშირებულია იმ ფაქტთან, რომ ადამიანები ძალიან ემპათიურები არიან, უფრო მეტად ზრუნავენ სხვებზე, ვიდრე საკუთარ თავზე და ზედმეტად ბევრ გრძნობას უჩენენ სხვებს, მაშინ როდესაც საკუთარ თავს უარესს ხდიან. ერთის მხრივ, ჩვენ გვინდა ნაკლებად ვიზრუნოთ სხვებზე, მაგრამ მეორეს მხრივ, გონებაში არსებული მჩაგვრელი მდგომარეობა არ გვაძლევს მოდუნების საშუალებას: „რას იფიქრებენ ისინი? ხალხი დამიძახებს ნარცისისტს!"

შეეცადეთ უპასუხოთ კითხვას - როგორ უყურებთ პრობლემას ახლა? თუ ვინმე მოგთხოვთ რამის გაკეთებას, მაგრამ თქვენ ვერ შეასრულებთ ამ თხოვნას, მაშინ თქვენ საკუთარ თავზე აყალიბებთ სიტუაციას სხვაზე (”თუ ახლა უარს ვიტყვი, ის დააზარალებს და დააზარალებს, ამიტომ მე ყველაფერი უნდა გავაკეთო სხვებისთვის, რომ არ გავაკეთო ეს მათ ავნებს, ნუ შეურაცხყოფთ ). ეს პოზიცია ასოცირდება თქვენს ადრევე განცდილ გრძნობებთან - ერთხელ ვიღაცამ გაწყენინა (გაუფასურდა თქვენი გრძნობები, იყო გულგრილი მათ მიმართ, ვერ შეამჩნია რამდენად გჭირდებათ დახმარება, თქვენი სურვილის დაკმაყოფილებაში, უარი თქვით ამაზე და არ დაუჭირა მხარი შემდგომ ემოციურად, არ დამეხმარა იმედგაცრუების გადარჩენაში ამის გამო), ასე რომ თქვენ ახლა გეშინიათ სხვა ადამიანის ზიანის მიყენება, რადგან სადღაც ღრმა დონეზე თქვენ დაპირდით საკუთარ თავს, რომ თქვენ ამას არასოდეს გააკეთებდით, იცოდეთ რამდენად მტკივნეული იყო.

მაგალითად, ერთხელ დედაჩემმა უარი თქვა ნაყიდი ნაყინის, „ტყავის მშვენიერი ფეხსაცმლის“ყიდვაზე, არ უნდოდა გვერდით ჯდომა და თამაში, მან უბრალოდ თქვა, რომ ფული და დრო არ იყო - და ამ ადგილას ემოციური კავშირი უბრალოდ გაწყდა. შედეგად, შენთვის რომ თქვა "არა", "მე არ მინდა" სხვას უთანაბრდება ბავშვობაში განცდილ მტკივნეულ სიტუაციას. რა პრობლემაა აქ? შემდეგ თქვენ უნდა შეუერთდეთ პირს და თქვათ:”მესმის, შეიძლება გტკიოდეს და უსიამოვნო იყოს, მაგრამ მე არ ვარ შენი წინააღმდეგი, მე ჩემი თავისთვის ვარ”, მაგრამ ხშირად ჩვენ არ ვიცით როგორ დავიცვათ თავი და დავიცვათ ჩვენი საზღვრები, სურვილები, უთანხმოება, ჩვენი ადგილი და ტერიტორია, სადაც არავის შეშვება არ გინდათ.

სინამდვილეში, არაფერია ცუდი იმაში, რომ გააკეთო არჩევანი საკუთარი თავის და შენი სურვილების სასარგებლოდ, განაგრძო შენი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება. ამის გაკეთება შეგიძლიათ ნაზად სხვა ადამიანებთან მიმართებაში (მაგალითად, თქვით, რომ ეს გტკივათ ამ ადამიანისთვის, თქვენ მშვენივრად იცით მისი უსიამოვნო შეგრძნებები და თქვენთვის სიტუაცია არ არის ადვილი და უსიამოვნო, მაგრამ ეთანხმებით მას ახლა დაგეხმარებით რამეში) და ეს მიდგომა იქნება ჰუმანური. მნიშვნელოვანია ითქვას, რომ თქვენ არ ხართ წინააღმდეგი პიროვნების, არამედ საკუთარი თავისთვის. ამრიგად, თქვენ ცდილობთ დაიცვათ თქვენი გრძნობები, იზრუნოთ საკუთარ თავზე და ამ გარემოებების გამო, იმ მომენტში იძულებული ხართ უარი თქვათ. თქვენ უნდა ისწავლოთ მხოლოდ საკუთარ თავზე ფიქრი და აჩვენოთ ეგოისტი ნარცისის თვისებები. ყოველთვის ჰკითხეთ საკუთარ თავს:”თავს კარგად ვგრძნობ აქ? კარგია თუ არა ამით მუშაობა? კარგად ვარ ამ ადამიანთან? კარგად ვგრძნობ თავს ამის გაკეთებით? და შემდეგ, დაიმახსოვრე, იმისათვის, რომ არ გახდე ნარცისტი და შეინარჩუნო ურთიერთობა იმ ადამიანთან, რომელზეც უარს ამბობ, ეცადე რაღაცის გაზიარება, თანაგრძნობის გამოხატვა. ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ სიტყვები:”უკაცრავად, მე არასასიამოვნო / არასასიამოვნო ვარ. მე ვხედავ თქვენს ემოციებს, მესმის თქვენი გრძნობები, მაგრამ ახლა მე უფრო მესმის ჩემი თავი.”

მთელ სიტუაციაში არის პრობლემა - თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, როდესაც აკეთებთ რამეს საკუთარი თავისთვის და არა სხვა ადამიანის გულისთვის (თქვენ არ შეგეძლოთ სხვაგვარად მოქცეულიყავით დედასთან ან მამასთან, თქვენ უნდა დააკმაყოფილოთ დედის მოთხოვნილებები ისე, რომ მან არ ინერვიულო, ნუ მიიყვან ცრემლებამდე).ახლა თქვენ შეგიძლიათ მშვიდად აღიაროთ თქვენი დანაშაული ("დიახ, მე დამნაშავე ვარ, რომ უარს ვამბობ, მე სხვას ვაყენებ ზიანს"). სამწუხაროდ, ცხოვრება ასეა მოწყობილი - ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ორივეს დაკმაყოფილება, ასე რომ აღიარე შენი დანაშაული და ისაუბრე მასზე ("უკაცრავად, მე მესმის შენი ტკივილი, მეც ვგრძნობ არასასიამოვნო და მტკივნეულს შენთვის ამ ყველაფრის თქმა, მაგრამ მე არ შემიძლია გააკეთე სხვაგვარად "). ხშირად პირველი რეაქცია არის აგრესია, უკმაყოფილება, იმედგაცრუება, ადამიანი გათიშავს, შეწყვეტს თქვენთან ურთიერთობას. ამაში არაფერია ცუდი, გაიარეთ უსიამოვნო სიტუაცია და დარწმუნდით, რომ გაარკვიეთ, მაშინაც კი, თუ ადამიანი წავიდა და კარი გაიჯახუნა (თქვენ არ გჭირდებათ დაუყოვნებლივ გარბენა მის უკან, მიეცით დრო ამოისუნთქოს, დაე დამშვიდდეს) რომ თქვენ მზად ხართ იყოთ იქ, მიუხედავად მისი მხრიდან უარისა და აგრესიისა ("ვწუხვარ, მაგრამ მე მაინც ვდგავარ ჩემს პოზიციაზე. ჩემთვის მნიშვნელოვანია გავაკეთო ისე, როგორც მე მინდა"). დაიცავით თქვენი პოზიცია, მაგრამ არ დაგავიწყდეთ ურთიერთობის გაგრძელება. თუ თქვენ უკვე 300 -ჯერ აუხსენით ადამიანს, რატომ არის ეს თქვენთვის არასასიამოვნო და მტკივნეული, მაგრამ ის აგრძელებს დაჟინებას („არა, ისე მოიქეცით როგორც მე მინდა!“), იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი და ღირებულია თქვენი ურთიერთობა მისთვის. გაანალიზეთ სიტუაცია ყურადღებით - ზრუნვის, კომფორტისა და სითბოს საპასუხოდ არ უნდა მიიღოთ ნეგატივი. თქვენ არ უნდა გაუძლოთ დიდხანს ასეთ დამოკიდებულებას, მუდმივად დაუკავშირდით საკუთარ თავს და იმ მომენტში, როდესაც ურთიერთობა აუტანელი გახდება, შეწყვიტეთ ასეთი ქცევა. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დაამცირო ადამიანი, გაამახვილო ყურადღება მის ქცევაზე:”შენ არ გაქვს უფლება ჩემთან ასე მოიქცე! ან ისწავლეთ სხვანაირად ურთიერთობა, ან საერთოდ მოგვიწევს კომუნიკაციის შეწყვეტა.”

ასე რომ, რაც მთავარია, უპირველეს ყოვლისა, აპატიეთ საკუთარ თავს ამ საქციელისთვის და მიეცით საკუთარ თავს უფლება ცხოვრებაში. ისწავლეთ საკუთარი თავის შემჩნევა, გააკეთეთ საკუთარი თავისთვის. მიეცით საშუალება იყოთ არასრულყოფილი, ატარეთ თქვენი დანაშაული, აღიარეთ იგი, ატარეთ თქვენი სირცხვილი.