2024 ავტორი: Harry Day | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-17 15:48
კლიენტები ხშირად მიმართავენ მსგავს მოთხოვნებს:
- ვგრძნობ დანაშაულის ძლიერ გრძნობას …
- Მე მძულს …
- ძალიან მეშინია …
ემოციური სიმძიმის შესამცირებლად, ღირს ყურადღება გამახვილდეს არა იმ ობიექტზე, ვისზეც მიმართულია გრძნობა, არამედ თავად გრძნობებზე, მათი მრავალფეროვნების შესაძლებლობაზე.
თქვენ დაგჭირდებათ ქაღალდი, კალამი, სხვადასხვა საგნები ან პლასტილინი
ეტაპი -1. ჩვენ რაციონალიზებას ვახდენთ გრძნობებს - ჩვენ მათ ვამოწმებთ
- გადაწყვიტეთ რა უარყოფითი გრძნობების დატოვება გსურთ.
- შეაფასეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ამ გრძნობებთან 0 - დან 10 ქულამდე, სადაც 0 ძალიან აწუხებს, 10 - ს საერთოდ არ აწუხებს.
- გაეცანით რა არის, პრინციპში, გრძნობები (იხ. ცხრილი).
- შეავსეთ ცხრილი.
- შემდეგი ნაბიჯი შეიძლება იყოს გრძნობების რანჟირება იმ მასშტაბით, სადაც ის გრძნობები, რომლებსაც ყველაზე ხშირად განიცდი, პირველ რიგში მოდის, შემდეგ მეორე, მესამე და ა.
- მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ გრძნობების მთელი სპექტრი მნიშვნელოვანია და სინამდვილეში, არ არსებობს "კარგი" და "ცუდი" გრძნობები.
- ის გრძნობები, რასაც ადამიანი არასოდეს განიცდის, არის მთავარი ნევროტული მოთხოვნილება.
- სანამ არ გაათავისუფლებთ მის მიერ "ჩაკეტილ" გრძნობებს, ის არ მოიშორებს იმ ნეგატიურ გრძნობებს, რომლებიც ხელს უშლიან მის ცხოვრებას.
- საძიებო რესურსი: "რა დაგვეხმარება ამ გრძნობების ჩვენებაში?" მაგალითად, გაარკვიეთ: "ეს გრძნობები ადრე იყო?", "როგორ გამოვლინდა ისინი?" და "როდის შეწყვიტე მათი ჩვენება?"
თქვენ ხშირად განიცდით
თქვენ იშვიათად განიცდით
არასოდეს იგრძნო
ეტაპი -2. ჩვენ ვაკეთებთ გრძნობების დამოუკიდებელ მოწყობას
- იპოვეთ თქვენს ბინაში ან ოფისში სხვადასხვა წვრილმანები, რომლებიც ხელის გულზე ჯდება და "დგას" - ეს შეიძლება იყოს წებოს ბოთლი, სუნამო ან ცხვირის წვეთები, სანთლები, ქანდაკებები, ქვები და ა.
- დანიშნეთ თითოეული ობიექტი, როგორც „შემცვლელი“ამა თუ იმ გრძნობისთვის
- მოაწყეთ (დაუფიქრებლად) "თქვენი გრძნობები" თქვენს სამუშაო მაგიდაზე.
- ხედავთ, როგორ ურთიერთქმედებს თქვენი გრძნობები ერთმანეთთან?
- განსაზღვრეთ თქვენი გრძნობების სიახლოვე და დაპირისპირება
- გაანალიზეთ თქვენი დაკვირვებები (უმჯობესია ჩაწეროთ)
ეტაპი -3. დასკვნითი რიტუალი
- განათავსეთ თქვენი გრძნობები წრეში და წარმოიდგინეთ, რომ ისინი ხელს უჭერენ.
- წრის შუაგულში, მოათავსეთ სანთელი, რომელიც არ იყო გამოყენებული როგორც "შემცვლელი" - ეს იქნება ჰარმონია
- წრიდან ამოიღეთ ის გრძნობა, რომელიც შეგაწუხათ და გადააგდეთ.
დასკვნები
- კიდევ ერთხელ, შეაფასეთ თქვენი მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია იმ გრძნობებთან, რომლებიც შეგაწუხათ 10-პუნქტიანი მასშტაბით. როგორ შეიცვალა თქვენი ემოციური მდგომარეობა იმასთან შედარებით, რაც მუშაობის დასაწყისში იყო?
- ადვილად მოიცილეთ ობიექტი, რომელიც სიმბოლოა თქვენს ნეგატიურ გრძნობებზე? - ეს იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ მზად ხართ პოზიტიური ცვლილებებისთვის
- ხომ არ გეწყინათ, რომ ნივთი გადააგდეთ? - ასე რომ ჩვენ უნდა ვიმუშაოთ ამაზე შემდგომ, თერაპევტის დახმარებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, დაიმალე და არ გამოიყენო.
გირჩევთ:
"ბოდიშის მოხდის ჩვევა ზედმეტად ზრდილობაა თუ სხვა რამ?" როგორ მოვიშოროთ
შეხვდით ადამიანებს, რომლებიც ძალიან ხშირად ბოდიშს იხდიან ყველაფრისთვის? გამუდმებით ბოდიშის მოხდილი ადამიანი, გულწრფელად რომ ვთქვათ, უცნაურად გამოიყურება, მისმა ამ ჩვევამ შეიძლება დაძაბოს კიდეც გარშემომყოფები. ბოდიშის მოხდა გასაგები და მიზანშეწონილია, თუ არსებობს მიზეზი, მიზეზი.
როგორ შეიძლება ძველი პრობლემების მოგვარება ახლებურად? ოჯახის თანავარსკვლავედის მეთოდი
ოჯახის თანავარსკვლავედების მეთოდის უნიკალურობა იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ის ღრმა არაცნობიერის დონეზე იძლევა საშუალებას მოძებნოთ გადაწყვეტილებები ყველაზე დამაბნეველი და უიმედო სიტუაციებისთვის - ცხოვრების განმეორებითი სცენარები, რთული ბედისწერა, სიკვდილისკენ მოძრაობა, ქრონიკული დაავადებები და სიმპტომები.
როგორ გავასწოროთ დედასთან რთული ურთიერთობა (პირადი თანავარსკვლავედის გამოცდილება)
დედაჩემთან ურთიერთობა არ გამოვიდა. ის ობიექტურად კარგი ქალია და მე მესმის, რომ ის მხოლოდ საუკეთესოს გისურვებს. მაგრამ მისმა მხოლოდ ერთმა ნახილმა გამაღიზიანა და მასთან საუბარმა შეძლო თითქმის მრისხანებამდე მიყვანა. რა თქმა უნდა, ვცდილობდი საკუთარი თავის გაკონტროლება.
როგორ დავძლიოთ სირცხვილი? როგორ მოვიშოროთ სირცხვილი
სირცხვილის შიში … რატომ გვეშინია ამ განცდის განცდის და ყოველმხრივ თავიდან ავიცილოთ იგი? და რა შეიძლება გამოიწვიოს ამან საბოლოოდ? გარკვეულწილად, ეს არის გაქცევა ყველა სიტუაციიდან, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სირცხვილი - დამცირების შიში, თქვენი მიმართულებით კრიტიკის მიღების შიში.
როგორ დავძლიოთ სიზარმაცე. როგორ მოვიშოროთ სიზარმაცე სამუდამოდ. მარტივი მოქმედებები
რა არის სიზარმაცის მიზეზები? როგორ გავუმკლავდეთ ამ პათოლოგიურ უმოქმედობას? სინამდვილეში, სიზარმაცე შეიძლება დაიყოს ორ პრობლემად - პრობლემა მოტივაციასთან და პრობლემა ნებისყოფასთან. რა შეიძლება იყოს სიზარმაცის ძირითადი მიზეზები მოტივაციასთან მიმართებაში?
